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1、 武汉体育学院学 士 学 位 论 文浅析儿童羽毛球初学者步法的特点与训练方法学 号 0801020043 姓 名 院 系 体育教育学院 专 业 社 会 体 育 指导教师 2012年4月浅析儿童羽毛球初学者步法的特点与训练方法摘要：步法是羽毛球技术的基础, 儿童羽毛球初学者正处于打技术基础阶段, 应重视对步法训练的研究, 加强对步法训练比例的安排, 其训练方法、手段应根据羽毛球运动特点, 步法特点, 儿童的生理、心理特点及掌握技术的一般规律有的放矢进行训练。关键词：儿童羽毛球初学者 步法特点 步法训练 Analysis of characteristics of children badmint
2、onfootwork for beginners and training methodsAbstract：Step basis are badminton, badminton beginners are in a stage of technical base of the child, should pay attention to study on footwork training, strengthen arrangements for footwork training, training methods, means, according to the characterist
3、ics of badminton sport footwork characteristics, physiological and psychological characteristics of children and the skill set of general rules targeted for training.Key word： Childrens badminton beginners step features step training目 录摘要1关键词1Abstract1Key word11前言32研究对象与方法32.1研究对象32.2研究方法32.2.1文献资料法
4、32.2.2访谈法33结果与分析33.1儿童羽毛球运动员的特点33.1.1 儿童羽毛球初学者的生理特点：33.1.2儿童羽毛球初学者心理特点：43.1.3儿童羽毛球初学者运动能力分析：53.1.4儿童羽毛球初学者步法的特点：63.2合理利用步法的作用：63.2.1 合理的步法能节省体力63.2.2 步法的衔接63.2.3 合理的步法能减少不必要的伤病73.3儿童羽毛球初学者步法训练应注意的几个关系：73.3.1儿童羽毛球初学者步法训练要注意结合步法节奏进行练习73.3.2儿童羽毛球初学者步法训练要注意结合间歇时间进行练习73.3.3儿童羽毛球初学者步法训练要注意结合力量进行练习83.4 儿童羽
5、毛球初学者的步法练习方法83.4.1单个基本部分练习：83.4.2综合步法练习83.4.3 多球练习84结论与建议94.1结论94.2建议9致谢10参考文献111前言当今羽毛球运动朝着快速、全面、进攻、特长突出、无明显漏洞的方向发展, 这就要求运动员必须具备快速、灵活的步法为前提。步法是羽毛球技术的基础, 尤其是儿童羽毛球初学者正处于打基础阶段, 步法的好坏直接影响对其它技术的发展, 同时也限制发展成为高水平运动员。通过对儿童羽毛球初学者步法训练的实践过程进行总结, 从理论高度进行实践研究, 供训练参考。2研究对象与方法2.1研究对象阳光儿童俱乐部羽毛球第14期培训班12人（810岁）2.2研
6、究方法2.2.1文献资料法2.2.2访谈法3结果与分析3.1儿童羽毛球运动员的特点3.1.1 儿童羽毛球初学者的生理特点：3.1.1.1儿童大脑的特点儿童大脑已接近成人大脑的重量，大脑的机能，在实际的生活的教育和影响下也得到了迅速的发展。由于大脑的发展，独立工作能力也逐渐增强，分析的能力有了提高，逐渐从具体的思维过度到概括的思维。大脑皮层运动区的运动感觉细胞，在组织结构上已经达到成熟的程度，神经过程的活动性大，灵活性也高，但抑制过程发展得还不够完善，兴奋过程占优势，容易受外界的干扰，注意力不易长时间集中。 这一时期的儿童高级神经活动的另一个特点是年纪越小，大脑皮层神经细胞的工作耐久力也越小，容
7、易产生疲劳。但由于儿童新陈代谢过程进行得较快，所以疲劳后体力的恢复比成年人要快得多。3.1.1.2儿童心脏的特点儿童心脏的成长比较缓慢，调节心脏血管系统的神经细胞兴奋性高，所以心跳比成年人快，每分钟约80-90次，血压在继续上升，收缩压由8岁时的88毫米水银柱增到10岁似的102毫米水银柱。血液循环快，血管壁弹性强，动脉管的内径也较大，心脏可以比较容易地将血液排入到动脉里去。因此，单位时间内供给全省各部分的血液量相对地比成年人多。这一特点告诉我们，这一时期的儿童。可以胜任短暂而快速的体育活动，其心脏血管系统的机能完全有能力来承担。3.1.1.3儿童呼吸系统的特点儿童呼吸系统发展很差，由于胸廓的
8、成长落后于躯干的增长，出现身长胸窄的体型，呼吸频率较快，呼吸深度不大，在运动活动中表现心率增加很快，而血压上升不明显，特别是在用力时，往往会伴随着憋气，憋气时，胸腔的静脉受压，影响静脉回流。3.1.1.4儿童骨骼系统的特点儿童在8岁以后，骨骼系统中四肢显著生长，附着在骨骼上的肌肉，主要也是向长的方向发展。这是由于管状骨比其他骨增长要快得缘故。肌肉组织的增长，落后于骨骼系统，胸廓的加宽也相对地显著落后，形成了“抽条”的体形。3.1.1.5儿童肌肉的特点儿童肌肉的重量约占体重的28%，而成人的肌肉重量，可达体重的40%-50%骨骼柔软，含钙盐少，富于弹性，并易弯曲，肌肉软弱，韧带容易被拉长，固定关
9、节的作用较差。如果长时间处于不正体位，或在体育运动中，经常局限于肢体某一部位，可以形成各种畸形，如脊柱弯曲，胸廓变形等等。 肌肉发展得特点是大肌肉小于小肌肉。因此，教儿童学习精细的动作或复杂的动作时，应当特别注意教学方法，要由简入繁，由易到难，示范要准确，讲解要简明扼要，要培养他们分析自己动作的能力，理解力也应逐渐予以加强。3.1.2儿童羽毛球初学者心理特点：3.1.2.1 儿童肢体粗略动作的特点很多8-10岁儿童，从体型上来看大都比较协调，不管是走路，还是跑跑跳跳，看上去都行动自如了，这说明儿童们已经基本上掌握了肢体重心，能够保持良好的体态平稳。在空间感觉方面，8-10岁儿童也表现的很不错了
10、，可以把动作做的很准确. 3.1.2.2 儿童肢体精细动作的特点当然如果你只看到孩子粗略动作已经很协调了，而不去关注此年龄段儿童精细动作的发展，你会肯定容易误解孩子，就像上面说的，部分孩子不愿意多训练。其实这恰是由于8-10岁儿童由于手腕的协调力量，与手指协调力量没有得到衡量发展的结果，当孩子训练多了时，很容易感觉手腕痛，手指酸而握笔不舒服。这种不舒服，就是手部肌肉群与手臂肌肉群负荷过大造成的。可是孩子们却无法形容出这种感受，而大多数教练也不清楚这里的真正原因，结果就形成强压式的逼迫孩子训练，时间长了就很容易让孩子感觉训练是很烦人的事。如果不给孩子在训练上减负，很容易降低孩子对学习的兴趣。3.
11、1.2.3 儿童静态注意力的特点经常听到一些教练反映某某孩子训练注意力不集中，有些家长也常描述自己孩子坐不住。像类似的描述完全是没有道理，也是不客观和理性的。因为对于8-10岁儿童来说，如果没有进行生活习惯培养，特别是结合时间意识培养的话，孩子们根本不知道自己一次需要安静地坐多长时间，更不清楚自己需要保持多长时间的注意力专注。通过对绝大多数8-10岁儿童注意力保持情况的数据调查来看，大部分都在715分钟左右。如此说来，原来孩子在注意力保持上有个体上的差异性。所以，在平时进行好习惯培养的过程中，一定要结合时间养成进行，让孩子学会自己看闹钟，或者腕上的手表去做某件事，这种有目标的关注时间，很容易让
12、孩子通过短时间做注意力练习而达到延长注意力保持时间的效果。3.1.2.4 儿童动态注意力的特点针对静态和动态注意力这两个特别的说法，其目的是方便教练们进行操作和理解。动态注意力保持是指孩子们在做事或者游戏的过程中，在多个注意力目标吸引下，能够保持某一个目标注意力所需要的时间长度。在所有的动态目标中，很多家长往往只爱关注一个训练。试想，如果不能引导和辅助孩子把这一系列目标都均衡安排好，肯定会让孩子边写训练边玩儿，甚至心不在焉。3.1.3儿童羽毛球初学者运动能力分析：儿童时期注意力保持时间较短, 心血管、肌肉及神经易兴奋但也易疲劳, 训练时应于中等强度为主。在大强度训练时血液回流至心脏的时间较长,
13、 较长时间的练习容易造成运动员氧利用率的空歇, 在步法训练过程中可以用心率作为强度指标, 高强度练习时在(200 士5 ) 次/ m in 中等强度在(172 一1 85 ) 次/ m in在练习手段方面注意不宜太多的单一刺激, 太多的单一刺激不仅是使儿童羽毛球运动员容易疲劳, 更重要的是无法调动他们的练习情绪和训练积极性。3.1.4儿童羽毛球初学者步法的特点：据对12名810岁优秀儿童羽毛球运动员的调查表明, 他们的平均身高为1.56 米, 平均下肢长为0.72 米 , 如后场采用三步进行击球由于步幅小很难完成, 头顶步法一般采用侧身步加二次垫步来完成, 正手后场主动步法用三步显得步法不到位
14、, 绝大部分用一次交叉步和垫步来完成, 后场被动步法同样需要两次交叉步或两次垫步, 但后场步法身体重心低, 需要腿部肌肉强有力的支撑, 由于儿童羽毛球运动员者肌肉力量小, 用于大幅度动作进行身体平衡的小肌肉群未完全发育, 因此在做大幅度动作时容易产生身体重心不稳, 这包括网前左右两点的最后跨步动作及中场两侧接杀球侧跨步动作。运动员要完成大幅度的低重心的跨步动作, 为寻找身体最佳平衡点往往借助于手的支撑来维持身体的平衡。综上所述儿童羽毛球运动员腿长平均在0.72 米 , 而青年运动员平均在0 .8米 , 因此步法的移动主要靠移动频率来完成全场的控制, 而不是靠动作的幅度来完成, 再则儿童羽毛球运
15、动员正处在长身体阶段, 肌肉力量不足, 特别是小肌肉群未完全发育成熟, 对完成大幅度的动作结构时显得身体重心不稳定, 因此儿童羽毛球运动员步法训练应根据儿童固有的特点, 结合羽毛球运动特点, 有的放矢进行练习。3.2合理利用步法的作用：3.2.1 合理的步法能节省体力儿童羽毛球运动员要在自己的场地内34.706平方米面积前后左右不停的奔跑需要消耗大量的体力，高水平儿童羽毛球运动员比赛，技术水平接近，体力则起着重要的作用，在整个比赛中，节省体力的途径有二。一是合理的运用技术战术。二是做好合理的步法调整。它是调整人体重心高低的唯一手段，能使身体重心的变化随着场上技术和战术的变化要求而变化。3.2.
16、2 步法的衔接在羽毛球比赛中，球的落点是围绕着六个基本点相互转换的，战术是进攻与防守的相互转换，实现这些转换过程都需要调整步法来组合，衔接完成整个战术意图。比赛时，每次击球动作的完成同样是前一次击球与后一次击球步法调整衔接，从而达到控制场上节奏的作用。当击出的后场或前场的后，对对方的回击来的球作出反映，需要做出合理的步法调整，否则要想回击高质量的球，使自己处在主动状态，控制场上的局面是非常困难的。因为当运动员击球时，都会出现一次身体重心失去平衡的现象，要想吧身体重心恢复到击球前时的状态，就必须要对每次击球做前后两次步法调整，使每次击球的大作很好的衔接起来。同样，进攻与防守的战术组合，也是通过调
17、整步伐相互转换，以保证自己在运用进攻战术上把每次连续不断的组合起来，形成连续进攻，直至对方失败。所有这些都需要合理的部分调整，把每个单一的动作衔接起来，有意识的做出整套大作，更好的玩成任务。23.2.3 合理的步法能减少不必要的伤病竞技体育是人体体能，技巧意识的较量，尤其在羽毛球比赛中显得更为重要。在一场比赛中合理的调整步法对场上出现不必要的运动创伤也起着重要的作用。羽毛球比赛从开始到结束，都是在快速奔跑，急起，急转，急停跳跃的情况下网城每一个动作。因此，当运动员做每一个动作时都要搞强度，大运动量，快速度，蹬地转身，蹬地跳跃，如果没有调整步法或是调整步法不合理，都会出现不必要的运动损伤，所以调
18、整步法即是人体在作各种动作时的缓冲剂，又是理顺各种不合理发力的最佳良药，只有随时做好调整步法，才能在任何情况下，顺利的合理的进行急起，急转，急停跳跃等各种动作，避免各种不必要的创伤，充分的发挥自己具备的技术，战术水平。3.3儿童羽毛球初学者步法训练应注意的几个关系：3.3.1儿童羽毛球初学者步法训练要注意结合步法节奏进行练习在一些儿童业余体校的步法练习时采用多球杀上网搓、推、勾等形式进行练习, 其目的是利用多种刺激的手段达到步法变速进攻节奏, 用这种练习手段应注意要做具体的要求, 如: 本次课的主要任务是高重心前后场主动步法, 练习时用多球形式, 重点要求在杀上网回重心位置后在进行第二次进攻时
19、步法要加速, 寻找第二次最佳的进攻节奏。这样运动员注意力可以集中在步法变速的要求上, 同时对球感的培养, 把握第二次进攻机会的能力也随之提高。3.3.2儿童羽毛球初学者步法训练要注意结合间歇时间进行练习在步法训练时, 组数间的间歇密度相对要大, 练习时应根据个体能力, 逐渐使步法练习组数间密度小,使之适应比赛的实际要求(儿童比赛时发球至重发球的时间间隔平均在7 5 , 拍数平均在7 拍, 而少年组拍数在10 拍), 练习步法的组数在30-35 为宜(一场儿童羽毛球的比赛换发球的次数最高达40 次), 在训练步法的速度时, 间歇时间可安排在1 分钟, 随个体情况逐渐缩小间歇时间, 使之接近比赛的
20、要求,训练步法的速度时要勤观察运动员的心率变化, 避免造成过渡疲劳。3.3.3儿童羽毛球初学者步法训练要注意结合力量进行练习再则步法的频率、幅度、移动速度离不开肌肉力量, 力量是速度的基础, 为此儿童羽毛球运动员基础力量的训练是步法训练必不可少的组成部分, 由于儿童时期正处于身体发育发展阶段, 各肌肉间的发育不均衡, 肌肉水分较多, 屈肌发育快, 伸肌发育较慢, 大肌肉群发育快于小肌肉群, 因此在力量训练时要有全面发展为主导思想,不宜过早进行力量专项化训练, 在进行针对性力量训练时用轻器械或自身的体重为训练手段, 如: 双摇跳绳、跳挥拍、爬绳、引体向上等, 另外对儿童羽毛球运动员的力量训练的要
21、求上不宜超之过急。否则将事倍功半。3.4 儿童羽毛球初学者的步法练习方法3.4.1单个基本部分练习：正手后退右后场步法练习：从起动开始，右脚向右后侧移动，髋部带动身体转向右后场，以并步或交叉步向后移动到接近底线的位置，然后起跳击球。玩成击球后回中心位置再多次重复练习。正手后退左后场步法练习：从起动开始，右脚向左后侧移动，髋部带动身体转向右后场，以并步或交叉步向后移动到接近底线的位置，右脚起跳，随即左侧髋部迅速转向左后方。带动左脚后摆到身体落地，缓冲并支撑身体重心。当右脚落地时，身体前倾，重心移向右脚，左脚开始回动，回中心位置再多次重复练习。反手后退左后场步法练习：从启动开始，左脚先向在后方移动
22、一小步，然后以左脚为轴右侧髋部向左后转动，带动右脚步前交叉后向左后移动一步，接着左脚向左后迈出一大步并支撑身体重心。当右脚向左后迈步时，左脚用力一蹬，使右脚跨大步在左后方落地，右脚落地的同时，挥臂击球。回动时，身体重心先移向右脚迅速恢复准备姿势，回中心位置再多次重复练习。3.4.2综合步法练习串联步法练习：将以上正手后退右后场步法练习、反手后退左后场步法练习、正手后退左后场步法练习串联起来，依次重复练习。两侧移动部分练习：由中心位置-向右侧移动步法-回中心位置-向左侧移动部分-回中心位置，多次反复练习。3.4.3 多球练习羽毛球飞行速度快，落点，方位多变，为了适应场上千变万化的复杂情况，羽毛球
23、场上的各种步法移动的基础上进行，以加强学生对各种来球的应变能力，不断提高与改进脚步动作的快速，灵活，稳定与协调性。单调的步法练习不利于手法与步法的协调配合，不能最理想地占据击球位置对12人的技术。步法观察进行归纳分析，设计了7种多球训练手段，具体是：表1 多球训练手段形式 多球形式 组数 轮换 方法1：全场多球 6X8个X4组 3人换 方法2： （30-20-10-15-20）X2 2人换 方法3 30个X8组 2人换 方法4：杀上网 20个X4组 3人换 方法5： 10个X8组 3人换 方法6： 10个X6组 2人换 方法7：杀球 15个X6组 2人换 方法8：接杀 30个X3组 3人换4结
24、论与建议4.1结论构成步法的因素较多，但主要是速度、平衡、协调和灵活这四个个因素。儿童由于各系统器官功能正处于完善之中，是身体素质发展敏感期，速度力量增长都很快，反应速度大幅度提高，是发展专门协调灵敏能力的最有利时间。特别要重视在敏感期选择相应的训练方法，为今后创造高水平的运动成绩打下良好的基础，达到事半功倍的效果，提高运动的经济效益。4.2建议4 .2 .1儿童羽毛球运动员步法训练, 由于腿长与成人之比是4 : 6 其训练以碎步、垫步及调整步法为主。4 .2 .2儿童羽毛球运动员步法的速度训练应注意强度、密度、组数的合理安排, 用中等强度, 大密度为宜, 采用大强度训练时注意组数的安排, 不
25、宜过多采用, 避免儿童运动员氧利用率的空歇, 造成过渡疲劳。4 .2. 3步法的力量训练应于全面发展为主线, 用轻器械或自身体重与手段。进行力量训练时不宜过早专项化, 使运动员得到发展。致谢本文是在张林泉老师的精心指导下，由本人在同学的帮助下完成的，在这里向他们表示中心的感谢。张林泉老师从事体育教学和训练工作多年，尤其在羽毛球教学和训练上有更深的造诣，有着丰富的理论知识和教学经验，而且不仅工作认真负责，对学生也要求严格，他严谨的治学态度和平和谦逊的为人风范使我受益非浅，他那宽大的胸怀是我永远学习的榜样。在此我再一次张林泉老师表示中心的感谢和崇高的敬意。参考文献1 张勇 普通高校体育选项课教材 北京体育大学出版社2003 63-722 冯秋明 羽毛球教学中步法移动技术 成人体育教育学刊2003（4）90913 肖杰 学打羽毛球（M）北京人民体育出版社2000 4 彭美丽 羽毛球（M）北京体育大学出版社19985 艾魏 谈羽毛球的调整步法辽宁运动技术200111-12 6 段文义 羽毛球手法和部分持球练习实验 四处体育科技 2003（6）36377 中国国家体育运动委员会，中国教练员岗位培训教材（M）人民体育教育出版社2001
