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1、中国郑开国际马拉松急救知识普及,河南中医学院 针灸推拿学院“阳光”青年志愿者协会,1,2023/4/1,在中长跑练习、训练和比赛中，有时会有一些疾患的发生，掌握相关的基本常识，才能预防和正确处理在运动中出现的问题，更科学的参加中长跑运动，更好地增强体质和提高成绩。,2,2023/4/1,比赛中常见的意外情况,运动员“极点”现象,虚脱状态,腹痛、小腿肚抽筋，韧带拉伤,肌肉拉伤、踝关节扭伤,咳嗽,肚子疼,呼吸紊乱,肌肉酸痛,急性病症,昏迷，休克,3,2023/4/1,肌肉痉挛又称腿抽筋，这是一种强制性肌肉收缩而不能放松的现象。常发生在腓肠肌、屈姆肌和屈趾肌，通常在冬季发生。产生的原因：冷天练习中长
2、跑，事先准备活动不充分或穿衣太单薄，小腿肌肉受到寒冷的刺激，静止状态的肌肉不能适应剧烈运动的需要，肌肉就会产生痉挛。,肌肉痉挛Muscle spasms,4,2023/4/1,处理措施,首先注意保暖，并对痉挛的肌肉用和缓的力量加以牵引，如坐在地上，用抽筋的同侧手扶住抽筋腿的膝盖，另一手扳住小腿下部，用力向上扳，拉长抽筋的肌肉，片刻就能消除。也可用按摩的办法，用手使劲按摩推拿搓揉抽筋的部位，或用热毛巾、热水袋热敷都可以解除。,5,2023/4/1,腿部抬高七十度左右,6,2023/4/1,尽量拉伸腿部肌腱,7,2023/4/1,在进行长跑的练习、训练、比赛的过程中，有时发生肚子疼，反应疼痛的部位
3、不一样，其原因多种多样。一般痛点是在左右上腹和上腹中部，痛的反应有钝痛、胀痛、刺痛，个别的还有绞痛。,腹痛,8,2023/4/1,当出现肚子痛时，首先应降低跑速，加深呼吸，调整呼吸节奏，再用手按压疼位，疼痛就能减轻或消失。如疼痛仍不减轻，就要暂时停止跑，进行休息、按摩、热敷，严重者请医师检查治疗。,处理措施,9,2023/4/1,面色苍白、头昏目眩、四肢无力、出冷汗、手足发凉、口唇绀紫、血压下降、脉搏微弱、瞳孔缩小、甚至晕倒,重 力 性 休 克,症状,10,2023/4/1,重力性休克急救措施,11,2023/4/1,轻者快速转移至阴凉通风处休息，喝些凉开水，服用人丹、十滴水等，很快就能恢复。
4、严重者还要解开衣领腰带，仰卧垫高头部，扇风和冷敷头部降温。体温过高时，可用冲淡的酒精擦额部或者全身，以利于散热降温，同时可按摩四肢，加速血液循环，促进散热。若出现昏迷，可用针刺或用指掐人中、合谷、涌泉、内关和足三里等穴位。,中 暑 急 救 措 施,12,2023/4/1,中 暑 急 救 措 施,13,2023/4/1,踝关节扭伤后，不要继续行走、揉搓、转动受伤关节，以免进一步加重损伤。应立即用冷毛巾或冰块敷患处，有利消肿、止痛、缓解肌肉痉挛。24小时后方可改为热敷。,脚踝扭伤处理措施,14,2023/4/1,如怀疑有内出血，最好用弹性绷带加压包扎，但不要过紧，以免妨碍包扎部位以下的血液循环。如
5、果怀疑有骨折，最好用夹板或就近找木棍固定受伤的踝关节，并尽快去医院就诊。,脚踝扭伤处理措施,15,2023/4/1,呼吸停止（人工呼吸）,让伤病员仰卧，将其头后仰，确保呼吸道畅通。若其口内有血块、呕吐物、假牙等异物时，应尽快取出。随后作人工呼吸：抢救者先深吸一口气，然后捏住患者的鼻子，口对口像吹气球样为其送气（注意不要漏气）。每隔5秒吹一次气，反复进行。遇到嘴张不开或口腔有严重外伤者时，可从其鼻孔送气作人工呼吸。,16,2023/4/1,人工呼吸图解,17,2023/4/1,呼吸骤停（心肺复苏）,患者躺在硬板床或平整的地上，解开其上衣，抢救者将一只手的掌根置于其胸骨下三分之一的位置，另一只手重叠压在手背上。抢救者两臂保持垂直，以上身的重量连续向下按压，频率为每分钟70次左右。按压时，用力要适中，以每次按压使胸骨下陷35厘米为度。注意，手掌始终不要脱离按压部位。,18,2023/4/1,心肺复苏图解,19,2023/4/1,鼻腔出血紧急处理办法,20,2023/4/1,建议：如遇突发状况请及时联系马拉松现场120救护站！,21,预祝：本届郑开国际马拉松比赛圆满成功！,22,
