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1、中学生的浮躁是什么？ 让浮躁的心平静下来 一、浮躁心理的定义、表现及危害 “浮躁”指轻浮，做事无恒心，见异思迁，不安分守己，总想 1、投机取巧，成天无所事事，脾气大。 2、浮躁心理的经常性表现有： “想不到”：在自己支配的时间内，不知道该做什么，什么先做、什么后做，甚至手足无措，一会儿看看这本书，一会儿看看另一本； “坐不住”：在课上找各种借口下位子，或是东张西望，或是交头接耳； “听不进”：对课上老师讲的知识无兴趣，或自搞一套，或哈欠连天，根本听不进老师所讲的； “管不牢”：废话连篇，沉迷于侃大山； “忙不停”：兴头上来时，马上动手去做，乱忙一气，希望“快刀斩乱麻” ，一下子把事做完，却常常
2、忙中出乱，甚至殃及他人； “写不完”：跟老同学或笔友交往过密，整天沉迷在信件往来中，乐此不疲，现在这一点正在渐渐被“聊不完”所代替，沉迷于手机聊天、网络聊天； “长不了”：在老师批评和考试后，短时间内能意识到自己的错误，也付出一定的努力，但几天之后，依然故我，虎头蛇尾，不了了之。 3、浮躁心理常常表现为： “内乱”，即内心混乱，平时众多的欲望加上来自外界的强大压力而导致的内心产生的一种混乱、失衡的状态。有些同学整天忙忙碌碌，神情恍惚，不愿与父母、同学和老师交流，总嫌别人烦，做事毫无条理可言，事倍功半，效率低下。心里还总在抱怨“怎么回事，我已经竭尽全力了，怎么就不行呢？”从而，使自己精神紧张，困
3、于矛盾焦虑之中。 “外乱”，即外在混乱，一切都是懵懵懂懂，应付了事，得过且过。在生活中，有些同学的房间、床铺总是乱七八糟、杂乱不堪；学习上经常丢三落四，到教室时才发现不是忘了带书，就是忘了带作业本；课桌上堆成参差不齐的两三个小山，连作作业的空间也没有；课桌里胡乱推进和拉出，毫无章法可言，往往为找一张考卷而弄得满头大汗。 学习上，他们往往不脚踏实地，成绩起伏较大；不愿花功夫去研究功课， 碰到稍难的问题，就立即去问老师或同学，经人一点拨便“哦！我懂了”，但是下次再遇上同样的题时又不会；平时往往轻浮急躁，行动盲目， 心神不定，做事踏不下心来，没有耐性，缺乏恒心和毅力，急于求成，见异思迁，好大喜功，充
4、斥着“天上掉馅饼”的幻想，没有脚踏实地的艰苦奋斗精神，却存在着侥幸成功的奢望。 另外，还有的学生看到歌星挣大钱，就想当歌星；看到企业家、经理神气，又想当企业家、经理，但就是不愿为实现自己的理想而努力学习；干什么事情都是三天打鱼两天晒网，忽冷忽热，没长劲。 4、“非宁静无以致远，非淡泊无以明志。”浮躁心理对学生的生活和学习影响极坏。 心气浮躁会影响人的生理健康，使人生理功能紊乱，出现睡眠障碍、神经紊乱等症状；急功近利会导致心理紧张、烦恼、易怒，影响注意力和思维能力；浮而不实则会使学习无法深入，仅局限于表面，直接影响学习成绩。 二、浮躁心理产生的原因 高中生浮躁心理的产生有很多原因，主要包括以下几
5、点： 1、生理和心理的变化 从生理学角度来讲，高中生已达到了生理发育的高峰，他们体内的荷尔蒙很快增加，使他们充满了无穷的活力，总有使不完的劲儿。他们需要高强度的运动来填满所有的时间；他们不甘寂寞， 总想成为别人关注的焦点（所以，我们会看到有些同学甚至故意找茬，没事找事，搞恶作剧，制造一些事端，以引起他人的注意） ；脾气急噪，谁的话也听不进去，容易走极端；对异性也显出更强烈的好奇心和追求欲望，在行为上也更为主动和大胆。 从心理上讲，高中生的心理波动较大，有的还会出现两极分化。很多学生的生理年龄和心理年龄不同步，他们的生理年龄是十七八岁，可心理年龄也许只有十二三岁，所以，外表看着像个大人，但做起事
6、来还是小孩；也有的学生经历了某种挫折，或父母离异或失恋或学习成绩下降，就看破红尘或破罐破摔，甚至畸形发展。 2、客观环境的变化 对学生来讲，他们生活的环境不外乎家庭和学校。在家庭中，一方面，家长认为孩子已经大了，高一管得差不多了，高二可以放手了，对学生而言，客观环境宽松了；而另一方面，家长认为高二是最应该抓紧的，所以，会采取一些强硬手段，管理更为严格，对学生而言，客观环境更压抑了；在学校中，经过了高一的磨合，同学之间熟悉了，老师的讲课也适应了，对这个环境已没有了新鲜感，于是有些同学就开始懈怠了。 3、整体效应的影响 学校是一个人群密集的场所，学生们每天生活在集体中，所以，他们其中某一个体的行为
7、一定会不同程度的受群体行为的影响。当然，某一个体的变化也会影响到群体。高中生这个群体是一个动荡的群体，是一个逐渐走向成熟的，处在发展变化中的群体。因此，一旦这种波动形成，就会像大海的波浪一样，滚滚而来，某一个体根本不可能改变，只能随着动荡。 三、克服浮躁心理的方法 浮躁心理对我们危害极大，我们必须予以克服，克服浮躁心理的方法有下面几种： 1、早作准备：高中三年是一盘棋，要下好这盘棋就要有全盘计划，哪一步该怎么走，要做到心中有数。高一的任务是完成从初中到高中的过渡，尽快适应高中的学习节奏；高二的任务是按照自己的学习方法汲取知识并不断改进、发展；高三的任务是备战高考。因此，要想避免高二的浮躁， 就
8、要早作准备，对一些偏激的念头要及时制止，防患于未然。比如：异性交往过密、放任自流、盲目自信和自卑等。 2、笑面挫折：永远以自信、乐观、积极进取的的姿态对待挫折。学习需要循序渐进，日积月累，不要因短时间内收效甚微就灰心，而应持之以恒。因为人无完人，即便你决心去克服浮躁心态，并为之付诸了很强的自控力，有时也可能还会感到心气浮躁，这是正常的。关键是你能认识到自己的浮躁状态并有意识地使其发生机率降到最小。 3、学会立长志：俄国伟大作家托尔斯泰说过：“理想是指路的明灯。没有理想，就没有坚定的方向；没有方向，就没有生活。 ”我们在树立远大理想时，要注意两点：一是立志要扬长避短。有的同学立志经常不考虑自身条
9、件是否可行，而是凭心血来潮，或看到社会上什么挣大钱，就想做什么工作。这种立志者多数是要受挫的。所以，立志要根据自己的特点，千万不要赶时髦。二是立志要专一。俗话说：“无志者常立志，有志者立长志。 ”立志不在于多，而在于“恒”。正如赫伯特所说： “人不论志气大小，只要尽力而为，矢志不渝，就一定能如愿以偿。 4、重视行为习惯：做事要先思考，后行动；要执着坚定，有始有终。凡事不能焦躁，不能虚浮，要脚踏实地。一次做不成的事情可以一点一点分开做，积少成多，积沙成塔，累积到最后必然会达到目标。 5、要有坚强的意志：马克思在资本论中说“在科学上没有平坦的大道，只有不畏劳苦沿着陡峭山路攀登的人，才有希望到达光辉
10、的顶点” ，要做生活的主人，就必须做事有节奏，要耐得住性子，要有恒心毅力。学习中遇到困难，稍安勿躁，想方设法，竭尽全能，最大的困难也要咬紧牙关， 坚持不懈。在学习中，光有智力是不够的，光有学习的热情也是不够的，一定要有坚强的意志。它是指导支配人的认知活动按照预定的目标，克服困难，走向胜利的保证。老子说：“自胜者强。 ”浮躁者要与自己作斗争，更需要坚强的意志。要敢于和自己的懒惰、懦弱作斗争，要勇于和自己的无序、无知作斗争。记住：只有坚强的意志才能帮助我们超越自我，战胜浮躁。 6、攀比时要知己知彼： “有比较才有鉴别”，比较是人获得自我认识的重要方式，然而比较要得法，即“知己知彼” ，知己又知彼才
11、能知道是否具有可比性。例如，相比的两人能力、知识、技能、投入是否一样，否则就无法去比，从而得出的结论就会是虚假的。有了这一条，人的心理失衡现象就会大大减低，也就不会产生那些心神不宁、无所适从的感觉。 7、科学合理地安排和利用时间：文武之道，贵在一张一弛，劳逸结合，才能不为学习所累。一天 24 小时，一小时 60 分钟，都要安排妥当。我们不妨制定一份符合自然规律，适合成长需要的作息时间表（在大多数情况下，学校制定的作息表是符合科学规律的，适合同学学习生活的）。这样上课期间专心致志，一心一意，不心猿意马，不在语文课上想数学，也不在数学课想化学；课间主动休息，多到室外活动，让眼球放松，更让脑子放松；
12、回家复习作业文理搭配，错落有致，按部就班，早睡早起，保证一天精神饱满，精力充沛。遇事沉着冷静，当行则行，当止则止，行止有度，行止自如，浮躁之心自然就消失了。 8、学会在理解中释放压力，放飞心情：我们浮躁，是因为我们承受着来自外界的太多压力。怎么办？一要理解。父母望子成龙，望女成凤的心情，我们要理解；老师、学校定指标，搞奖励，期望我们扬名拔尖，折桂蟾宫，我们要理解。只有这样，压力才有可能转化为动力，才有可能发挥出积极的作用。二要放松。听过海伦凯勒说过的一句话吗？“人人都应花点时间享受一些特别的乐趣，哪怕每天只有五分钟也好”不错，我们缺少的就是那“每天五分钟” 。我们每天都应该挪出一点时间来释放一
13、下心理压力，放飞自己的心情。读一篇有趣的短文，看一眼窗外的美景，吸一口新鲜的空气，出去散散步，做做深呼吸，聊聊天，说说话，吼上几声也无伤大雅，关键是学会调节，把生活节奏放在自己的掌心，还自己一个健康的好心境，好心情。 9、时时提醒自己从小事做起，耐住寂寞与平淡 耐不住寂寞容易滋生浮躁，从某种意义上讲，耐得住寂寞就是成功，而实际上我们常常耐不住寂寞反被寂寞所伤。所以，只有学会独处，才能有效消除浮躁。要想真正安静下来，脚踏实地地从点滴的日常生活做起并非一件易事，要不人们怎么会有“人生难耐是寂寞”“古来圣贤皆寂寞”之说呢？但是，只有耐得寂寞才有真人生。中学生应以学习为重，把学习搞上去，掌握丰富的知识
14、，充实自己的学习生活。现在把学习搞好就是一种有所作为。 10、明确学习目的，培养学习兴趣，注意学习的多样化 动力来源于目的，只有树立正确的学习目的，才会产生强大的学习动力，才能有效克服学习上的浮躁心理； 兴趣的形成与大脑皮层的兴奋中心相联系，并伴有愉快、喜悦的积极情绪体验。有了兴趣，学习才会有积极性、自觉性和主动性，才能避免浮躁心理的产生； 书本学习本身是枯燥单调的，如果多次重复学习某门课程或章节内容，容易使大脑皮层产生抑制，出现心理饱和，产生浮躁情绪。所以，我们不妨将各门课程交替起来进行学习，实在疲劳时，还可以跑跑步、运动运动，这对克服浮躁心理是非常有益的。 世上无难事，只怕有心人。相信只要你能够保持理智的头脑，时时严格要求自己，一定会取得令你自己满意的结果。 高中生，克服浮躁，让心平静下来，保持心态的平和，就会在高考的道路上，走得更稳健，最终获得高考的胜利，实现自己的梦想。
