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1、,倡导合理饮食 拒绝零食诱惑,1,高级课件,零食：是指人们在两餐之间所吃的食物，也可以理解为非正常吃饭时所吃的食物。现在，小学生都爱吃零食，小学生的零食多是包装精美的“小食品”；还吃街边食品摊上的各种“小吃”和各种水果及各类饮料，我们把它们统称为“零食”。但是，无论哪一种“零食”对你的健康成长和智力发育都没有好处，所以这一节就来谈一谈吃零食的危害，目的是希望你们能杜绝吃零食，保证每一个人都能聪明伶俐，健康成长。,2,高级课件,色、香、味俱全的“肉类零食”？,3,高级课件,“芳香扑鼻”的辣条等豆制品？,4,高级课件,生日蛋糕,每个小朋友都喜欢吃蛋糕,5,高级课件,洋快餐是做为奖励,甚至有些家长以
2、带孩子去肯德基与麦当劳吃饭为奖励。还有必胜客、德克士等等。,6,高级课件,你知道吗？,绝大多数零食是垃圾食品，对孩子的生长发育不利，特别是影响智力的发育。,7,高级课件,什么是垃圾食品？,垃圾食品(Junk Food)，是指仅仅提供一些热量，别无其它营养素的食物，或是提供超过人体需要，变成多余成分的食品。包括冷冻甜品，饼干类食品，火腿，罐头等。,8,高级课件,垃圾食品无时无刻不在我们身边,同学们日常爱吃：炸薯片、炸鸡腿、香肠、肉松、松花蛋、咸鸡（鸭）蛋、蛋糕、饼干、雪糕、冰激凌、方便面、羊肉串、果脯、话梅、汽水、雪碧、可口可乐等等，不胜枚举.,9,高级课件,如果说吃零食会影响你的智力发育你可能
3、不信；如果说“小食品”有毒副作用你也不会相信；如果说肥胖会导致智力下降你更不会相信。可是，这些确确实实都是真的，吃零食确实会影响你的身体健康和智力发育。,10,高级课件,小食品的主要成份是淀粉，味精和香精，其中营养成份根本不能满足人体生长发育的需要，而且，各类“精”多是化工合成的工业产品，除了能增加食欲之外，对身体没有任何好处。例如，糖精是从煤焦油中提炼的，它除了有甜味之外，一点热量也没有，最后还需从尿液中排出，反而给肾脏增加了负担。,11,高级课件,看一看这些小食品的配料吧！,这些“香精”，“色素”等作料都是由化学物质配制而成，对人体伤害极大，所谓的“羊肉味”、“牛肉味”、“鸡肉味”等口味食
4、品全无一丝牛、羊、鸡等肉。,12,高级课件,增香剂,13,高级课件,各种防腐剂,14,高级课件,制作辣片的色素添加剂,15,高级课件,这些零食是在哪里做出来的？,他们来自黑作坊,什么是黑作坊？,16,高级课件,黑作坊指的是没有在国家工商部门注册的个人办的作坊，一般都是从事生产假冒伪劣的三无产品，主要是食品和药品。黑作坊的存在对公民的健康和相关行业的健康造成了极大的安全威胁，目前我国公安部已接连出重拳打击黑作坊，维护形成良好的市场秩序和社会信用。,17,高级课件,看看这些“美食”的制作吧！,制作过程及其简单，无任何卫生防疫措施，食品原料上带有很多细菌甚至病菌！,18,高级课件,辣条、辣片的制作过
5、程,19,高级课件,20,高级课件,21,高级课件,制作辣片辣条的原料之一,22,高级课件,制作零食的地沟油,23,高级课件,封存、加工色素添加剂,24,高级课件,制 作 机 器,25,高级课件,搅拌、加工,26,高级课件,堆积如山的等待进一步加工的发霉半成品,27,高级课件,加工制作,28,高级课件,制作成品,29,高级课件,垃圾果冻制作过程,30,高级课件,成品垃圾果冻出炉,31,高级课件,垃圾三无汽水制作过程,32,高级课件,添加各种色素、香料,33,高级课件,用香精、色素勾兑出的“色彩缤纷”的饮料？,34,高级课件,回收的废旧饮料瓶,35,高级课件,加工好成品,36,高级课件,加工好的
6、成品汽水上市,37,高级课件,吃零食的危害,1、整天零食不离口，还能使胃液分泌失调，消化功能紊乱，食欲减退，对正餐不感兴趣，结果必需的营养素得不到保证，热量摄入也不够，必然影响健康。2、吃零食也容易引起感染，吃零食时，往往是“随手拈来”，最容易由于手不干净或食品不洁而致肝炎、腹泻等疾病。3、上课吃，睡觉也吃，相互攀比，影响同学学习和休息，并且增加家庭的经济负担，影响学校的环境卫生、而且影响学生的生长发育。,38,高级课件,吃零食的危害分类析,（1）薯片 薯片的营养价值很低，还含有大量脂肪和能量，多吃破坏食欲，容易导致肥胖，还是皮肤健美的大敌。（2）话梅、话李 含盐量过高，如果长期摄入大量的盐分
7、会诱发高血压。（3）快餐面 脂肪含量很高，营养价值比较低，多吃不利于饮食平衡。（4）饼干 属于高脂肪、高能量食品，维生素和矿物质含量比较少，多吃不利于饮食平衡，也容易导致肥胖。,39,高级课件,（6）泡泡糖、口香糖 营养价值几乎为零，一些产品含有大量防腐剂、人工甜味剂等，特别是某些质量低劣的次品，对健康的损害很大。（7）膨化小食品 营养尚可，但含有大量色素、香精、防腐剂、人工甜味剂、赋形剂等食品添加剂，多吃不利于健康。,40,高级课件,吃零食的危害结论,多吃零食易腹痛腹泻，易营养失衡发体发胖，易长痘痘，不利身体发育多吃零食影响学习，不利于学生安心学习，不利于学生的心理发展多吃零食还影响环境卫生
8、，不利于校园文化建设；多吃零食造成浪费，不利于学生艰苦朴素教育等好思想培养,41,高级课件,概括起来讲：吃零食的危害伤及的是大脑，而大脑是身体的“司令部”；如果大脑受到伤害，人既不会健康，也不会聪明。,42,高级课件,43,高级课件,看了上面的介绍，你会说,“天哪，太可怕了”。,44,高级课件,和“零食”说：,Bye bye,45,高级课件,远离垃圾食品健康快乐成长,46,高级课件,世界卫生组织公布的十大“垃圾食物”,油炸类食品 腌制类食品 加工类肉食品 饼干糖果类食品（不含低温烘烤和全麦饼干）碳酸饮料类食品,方便类食品 罐头类食品 蜜饯类食品 冷冻甜品类食品 烧烤类食品,47,高级课件,油炸
9、类食品,48,高级课件,油炸类食品,1、能量密度高，经常进食易导致肥胖；2、含有较高的油脂和氧化物质，是导致心脑血管疾病的元凶（油炸淀粉）；3、在油炸过程中，往往产生大量的致癌物质；4、破坏维生素，蛋白质变性,49,高级课件,腌制类食品,50,高级课件,腌制类食品,1、钠盐含量超标，造成肾脏负担加重、高血压风险增高；2、大量的致癌物质亚硝酸胺，导致鼻咽癌等恶性肿瘤的风险增高；3、在腌制过程中容易滋生微物4、高浓度的盐分可严重损害胃肠道黏膜，胃肠炎症和溃疡的发病率较高。,51,高级课件,加工类肉食品,52,高级课件,加工类肉食品（肉干肉松香肠）,1、含致癌物质-亚硝酸盐2、含大量防腐剂、增色剂和
10、保色剂等添加剂，加重肝脏负担；3、多为高钠食品，大量进食可导致盐分摄入过多，造成血压波动及肾功能损害。,53,高级课件,饼干、糖果类食品,54,高级课件,饼干、糖果类食品（不含低温烘烤和全麦饼干）,1、食用香精和色素多，易损伤肝脏2、严重破坏维生素3、热量过多、营养成 分低4、过多摄入糖会使胰 脏负担过重,55,高级课件,碳酸饮料类食品,56,高级课件,57,高级课件,碳酸饮料类食品,1，含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙;2、含糖量过高，易导致肥胖，喝后有饱胀感，影响正餐,58,高级课件,方便类食品,59,高级课件,方便类食品（方便面和膨化食品，高盐、高脂、低维生素、低矿物质）,1、盐分含量高
11、增加肾负荷升高血压；2、含人造脂肪(反式脂肪酸)，影响心脑血管；3、含防腐剂和香精，加重肝脏负担。4、只有热量，没有营养,60,高级课件,罐头类食品,61,高级课件,罐头类食品,1、营养素特别是各类维生素几乎被破坏殆尽；2、蛋白质变性；3、较高的糖分，并以液体为载体使糖分吸收率大为增高，导致血糖大幅攀升，胰腺负荷加重。同时，由于能量较高，有导致肥胖之嫌。,62,高级课件,蜜饯类食品,63,高级课件,蜜饯类食品,1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用）2、含防腐剂香精等添加剂损害肝脏；3、含较高盐分导致血压升高肾脏负担加重。,64,高级课件,冷冻甜品类食品,65,高级课件,冷冻甜品类食
12、品（冰激凌、雪糕等）,1、奶油含量较高极易引起肥胖2、含糖量过高影响 正餐 3、温度过低刺激胃肠道,66,高级课件,烧烤类食品,67,高级课件,烧烤类食品,1、含强致癌物质苯并芘2、1只烤鸡腿60支烟毒性3、导致蛋白质炭化变性（加重肾脏、肝脏负担）,68,高级课件,世界十大健康食品,69,高级课件,食品安全知识问答,1.绿色食品指什么？A.蔬菜和水果 B.绿颜色的食品C.安全无污染的食物D.有丰富营养价值的食物,C,70,高级课件,2.哪些食品不能一起吃A.豆腐和菠菜 B.葡萄和苹果C.面包和牛奶 D.馒头和豆浆,A,71,高级课件,判断题1.发霉的花生能吃吗？2.油炸的食物是不是可以经常吃？
13、3.我们可以天天吃快餐吗？4.能空腹喝牛奶吗？,不能,不能,不能,不是,72,高级课件,如何正确选择食品？,1、注意食品包装上的标识要齐全。2、注意食品成分表中标明的成分。3、注意提高对劣质食品危害性的识。4、注意加强对食品质量相关常识的认识。,73,高级课件,食品安全真重要，病从口入危害大。良好习惯要养成，食品挑选切注意。“三无”食品莫食用，有害物质在其中。小摊小贩莫相信，卫生更是谈不上。过期食品切注意，吃了危害大又大。变质食品切分清，中毒机率高又高。油炸腌制要少吃，健康危害正面临。饮料、冷饮要节制，损害牙齿的健康。,74,高级课件,倡导绿色文明 追求绿色情怀,杜绝垃圾,75,高级课件,学校
14、门口小摊出售的小食品,大部分同学放学后都在学校门口买小食品：小五子、一根葱、燕窝麦片、小沈阳、津津有味、快乐男生、红油馍片、烤面筋等等。价格低廉，几毛钱一袋，抹着辣椒酱，散发着刺鼻的气味，同学们吃得津津有味。,76,高级课件,这些同学们喜欢吃的食品健康吗？有营养吗？什么是垃圾食品？为什么家长和老师总是喋喋不休阻止我们吃这些食物？,77,高级课件,同学们（或人们）还能吃什么？,讲到这里，有小朋友会纳闷了：大人们天天说这个是垃圾，那个不能吃，到底我们能吃什么？,78,高级课件,十大健康食品排行榜（世界卫生组织2007年公布）,1、鱼类 2、花椰菜3、酸奶 4、菇类5、豆类制品 6、蕃茄7、洋葱 8
15、、橄榄油9、红薯 10、弥猴桃,79,高级课件,食物的5大分类,1.谷类及薯类2.动物性食物3.豆类和坚果4.蔬菜、水果和菌藻类5.纯能量食物,80,高级课件,第一类 谷类及薯类,谷类包括：米、面、杂粮；薯类包括：马铃薯、甘薯、木薯等。主要是提供碳水化合物、蛋白质、膳食纤维及B族维生素。,81,高级课件,第二 类 动物性食物,包括肉、禽、鱼、奶、蛋等。主要提供蛋白质、脂肪、矿物质、维生素A、B族维生素和维生素D。,82,高级课件,第三类豆类和坚果,包括大豆、其它干豆类及花生、核桃、杏仁、瓜子、开心果等坚果类。主要提供蛋白质、脂肪、膳食纤维、矿物质、B族维生素和维生素E,83,高级课件,第四类
16、蔬菜、水果和菌藻类,蔬菜、水果和菌藻主要提供膳食纤维、矿物质、维生素C、胡萝卜素、维生素K及有益健康的植物化学物质。,84,高级课件,第五类 纯能量食物,包括动植物油、淀粉、食用糖和酒类。主要提供能量。动植物油还可提供维生素E和必需脂肪酸。,85,高级课件,科学配餐的五项原则,（1）一日三餐食物要多样化。（2）一日三餐的热量应当与学习强度相匹配。（3）保证富含优质蛋白质和脂肪的食物供应量。（4）蔬菜的供给量充足，并多样化。（5）主食要做到粗与 细、干与稀的平 衡；副食要做到 生熟搭配、荤素 搭配平衡。,86,高级课件,饮食调整合理,（1）调整进食顺序。a.将饭后吃水果,调整为饭前吃水果。b.将饭后喝汤，调整为饭前、饭中、饭后都喝汤。c.将被动喝水调整为主动喝水（不要渴了再喝水），做到一天68杯水。（2）改进不科学的饮食习惯。改进“早餐马虎、中餐凑合、晚餐全家福”的饮食习惯，做到科学饮食：早吃好，午吃饱，晚吃少；纠正偏食、暴饮暴食等不良习惯。,87,高级课件,增加水果、奶、谷物及薯类食物的摄入,88,高级课件,从我做起,希望每个同学都能自觉抵制垃圾食品，做一个健康儿童，快乐成长！,89,高级课件,为了你们的健康，请你们看完后对自己的健康和未来好好沉思一下！,90,高级课件,
