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1、爱护您的膝关节,主要内容,膝关节的概要,膝关节养护、穴位疗法、功能锻炼,4,1,2,3,急性膝关节炎的护理。,膝骨性关节炎（Knee osteoarthritis，KOA）是一组有不同病因但有相似的生物学、形态学和临床表现的疾病。该病不仅发生关节软骨损害，还累及整个关节，包括软骨下骨、韧带、关节囊、滑膜和关节周围肌肉。,没有它的膝关节不可想象,四项基本临床表现,疼痛与压痛 肿胀 关节活动减少与晨僵 肌肉无力与失稳感,急性膝痛,膝关节由骨、软骨、韧带等构成。软骨可以引发疼痛韧带是为防止膝关节错位而进行支撑的带状组织，如果运动幅度过大，就容易使部分韧带组织断裂，产生疼痛。关节组织也会引起疼痛。,引
2、起急性膝痛情况和人群分布,身体失去协调、强忍着不适感强烈外力作用于膝盖大幅度运动，超越身体可承受范围体重在1-2个月内增加3KG以上的人曾经定期进行体育锻炼的人长时间以固定姿势工作的人生活状态过于紧张的人O型腿严重的人,急性膝痛发作时注意事项,不要给疼痛部位加温不要按摩膝盖不要持续冷却,急性膝痛护理要点,卧床制动：卧床休息，但是卧床休息时间要适度，不可过长，并且采取正确的卧床姿势。床应当结实，床中部不能下塌，膝下不应垫枕。用弹力绷带固定，并行关节制动。给膝盖降温,慢性膝痛,肌肉的老化会导致慢性膝痛膝盖弯曲O型腿及频繁使用膝盖的人有过骨折、韧带断裂骨骼病症、风湿病导致痛风,引起慢性膝痛情况和人群
3、分布,过度使用膝盖年龄增长导致身体老化姿势、走路方式不正确从事搬运重物工作的人体重较重的人长时间站立的人经常端坐的人O型腿的人,慢性膝痛的注意事项,沐浴时水温不宜过高冷却时温度不宜过低按摩时力度不要过大,慢性膝痛的缓解方法,借助五感缓解疲劳使用护膝保护关节泡温泉不能过度每天做关节肌肉练习放松肌肉并加温,怎么选鞋,怎么选用护膝,护膝的作用有两点.一是制动.膝盖部分是非常容易受凉的,很多膝关节的病都与膝盖受有关.尤其是在山上,山风又非常冷非常硬,往往腿部肌肉由于一直在运动会感觉到很热,而膝盖则由于没有肌肉运动,所以并不热,当我们感觉腿部散热很舒服的时候,其实膝盖是在受凉,这时,如果是戴着护膝的话,
4、护膝的保温作用就能体现了宜使用护膝来支撑关节宜使用有支撑力量的护膝忌护膝系得过紧忌经常带着护膝,怎么选用手杖,拐杖的高度:人立正站立、两手自然下垂时，从平地到手横纹的距离。手杖距身体20cm，与身体30角为宜食指和中指夹住手杖，用全部手掌握住用疼痛膝盖的另一侧手掌握住手杖，疼痛一侧迈步的同时，手杖点出。疼痛剧烈时，先点出手杖，之后先移动剧痛的一侧，之后再移动另一侧。,穴位疗法,委中穴：应对运动或长时间步行导致的疼痛犊鼻穴：应对上下楼梯或端坐时出现的疼痛膝眼穴:应对膝盖因蓄积水分而导致的疼痛昆仑穴：应对膝盖难以伸展的疼痛血海穴：应对伴有浮肿的膝痛梁丘穴：应对风湿导致的膝痛,穴位疗法,委阳穴：应对
5、有炎症和浮肿的疼痛膝阳关穴：应对膝关节周围肌肉的紧张感曲泉穴：应对膝关节外侧的疼痛阴凌泉穴：应对膝关节内侧的疼痛感足三里穴：应对膝关节的疲乏无力涌泉穴：应对因着凉或疲劳引发的疼痛,穴位疗法,穴位疗法,穴位疗法,穴位疗法,膝关节功能锻炼,.游泳是一项比较适合中老年人的全身性健身运动。游泳对全身关节基本没有压力，却可以增强心肺功能。使肌肉发达有力。减少腹部脂肪，保持匀称体型，对关节没有损害。这项活动可每天进行，每次游程不要过长，以免身体过度劳累。,水中漫步来保持体重和强化肌肉,理想强度：25m泳池中往返1次以上理想频度：每周3次以上双手在水面上，身体前倾以保持平衡水位在胸部和肩部之间为宜，不要憋着
6、气，要保持自然呼吸。长时间练习时，要适当补充水分。,功能锻炼,骨四头肌的锻炼：做在椅子边，将腿向前伸直，脚后跟着地，然后腿伸直向上抬，是脚跟离地10-15厘米，让股四头肌持续收缩，保持3-5秒，然后缓慢把腿放下。每天做2-3次，每次重复10-15遍，两条腿可同时进行。,功能锻炼,.床上抬腿运动：仰卧时可将腿伸直抬起，保持脚跟距离床面15cm,坚持10-15s，放下休息，再抬起，反复训练，由少到多。,4.不负重下肢关节主动屈伸：仰卧，一侧下肢伸直，另一侧下肢屈膝屈髋使大腿尽量靠近胸部，然后交替练习另一侧下肢。,空踩自行车：仰卧或坐位屈膝屈髋做磴自行车样动作，每天2-3次，每次50下,.靠墙半蹲练
7、习：靠墙站立，膝、髋关节弯曲不小于90度，作半蹲状，坚持10秒钟后站起，休息片刻再下蹲，每1020次为1组。,踝泵运动 Ankle pump,躺着或者坐在床上不用动，大腿放松，然后缓慢、但是用力的、在没有疼痛或者只有微微疼痛的限度之内，尽最大角度地勾脚尖（向上勾脚，让脚尖朝向自己）之后再向下踩（让脚尖向下），注意要在最大位置保持10秒左右，目的是让肌肉能够持续收缩。就这样反复地屈伸踝关节，最好每个小时都能练习5分钟。,踝泵运动,自我预防,1、尽量避免身体肥胖，防止加重膝关节的负担。2、注意走路和劳动的姿势，不要扭着身体走路和干活。避免长时间下蹲，长时间坐着和站着。3、走远路时不要穿高跟鞋，要穿
8、厚底而有弹性的软底鞋，以减少膝关节所受的冲击力，避免膝关节发生磨损。,4、参加体育锻炼时要做好准备活动，轻缓地舒展膝关节，充分活动开以后再参加剧烈运动。5、骑自行车时，要调好车座的高度。6、膝关节遇到寒冷，血管收缩，血液循环变差，往往使疼痛加重，故在天气寒冷时应注意保暖，必要时戴上护膝，防止膝关节受凉。,QUESTION AND ANSWER,历史岳麓版第13课交通与通讯的变化资料,精品课件欢迎使用,自读教材填要点,一、铁路，更多的铁路 1地位 铁路是 建设的重点，便于国计民生，成为国民经济发展的动脉。2出现 1881年，中国自建的第一条铁路唐山 至胥各庄铁路建成通车。1888年，宫廷专用铁路
9、落成。,交通运输,开平,3发展(1)原因：甲午战争以后列强激烈争夺在华铁路的。修路成为中国人 的强烈愿望。(2)成果：1909年 建成通车；民国以后，各条商路修筑权收归国有。4制约因素 政潮迭起，军阀混战，社会经济凋敝，铁路建设始终未入正轨。,修筑权,救亡图存,京张铁路,二、水运与航空 1水运(1)1872年,正式成立，标志着中国新式航运业的诞生。(2)1900年前后，民间兴办的各种轮船航运公司近百家，几乎都是在列强排挤中艰难求生。2航空(1)起步：1918年，附设在福建马尾造船厂的海军飞机工程处开始研制。(2)发展：1918年，北洋政府在交通部下设“”；此后十年间，航空事业获得较快发展。,轮
10、船招商局,水上飞机,筹办航空事宜,处,三、从驿传到邮政 1邮政(1)初办邮政：1896年成立“大清邮政局”，此后又设，邮传正式脱离海关。(2)进一步发展：1913年，北洋政府宣布裁撤全部驿站；1920年，中国首次参加。,邮传部,万国邮联大会,2电讯(1)开端：1877年，福建巡抚在 架设第一条电报线，成为中国自办电报的开端。(2)特点：进程曲折，发展缓慢，直到20世纪30年代情况才发生变化。3交通通讯变化的影响(1)新式交通促进了经济发展，改变了人们的通讯手段和，转变了人们的思想观念。(2)交通近代化使中国同世界的联系大大增强，使异地传输更为便捷。(3)促进了中国的经济与社会发展，也使人们的生
11、活。,台湾,出行,方式,多姿多彩,合作探究提认知,电视剧闯关东讲述了济南章丘朱家峪人朱开山一家，从清末到九一八事变爆发闯关东的前尘往事。下图是朱开山一家从山东辗转逃亡到东北途中可能用到的四种交通工具。,依据材料概括晚清中国交通方式的特点，并分析其成因。提示：特点：新旧交通工具并存(或：传统的帆船、独轮车，近代的小火轮、火车同时使用)。原因：近代西方列强的侵略加剧了中国的贫困，阻碍社会发展；西方工业文明的冲击与示范；中国民族工业的兴起与发展；政府及各阶层人士的提倡与推动。,串点成面握全局,一、近代交通业发展的原因、特点及影响 1原因(1)先进的中国人为救国救民，积极兴办近代交通业，促进中国社会发
12、展。(2)列强侵华的需要。为扩大在华利益，加强控制、镇压中国人民的反抗，控制和操纵中国交通建设。(3)工业革命的成果传入中国，为近代交通业的发展提供了物质条件。,2特点(1)近代中国交通业逐渐开始近代化的进程，铁路、水运和航空都获得了一定程度的发展。(2)近代中国交通业受到西方列强的控制和操纵。(3)地域之间的发展不平衡。3影响(1)积极影响：促进了经济发展，改变了人们的出行方式，一定程度上转变了人们的思想观念；加强了中国与世界各地的联系，丰富了人们的生活。(2)消极影响：有利于西方列强的政治侵略和经济掠夺。,1李鸿章1872年在上海创办轮船招商局，“前10年盈和，成为长江上重要商局，招商局和
13、英商太古、怡和三家呈鼎立之势”。这说明该企业的创办()A打破了外商对中国航运业的垄断B阻止了外国对中国的经济侵略C标志着中国近代化的起步D使李鸿章转变为民族资本家,解析：李鸿章是地主阶级的代表，并未转化为民族资本家；洋务运动标志着中国近代化的开端，但不是具体以某个企业的创办为标志；洋务运动中民用企业的创办在一定程度上抵制了列强的经济侵略，但是并未能阻止其侵略。故B、C、D三项表述都有错误。答案：A,二、近代以来交通、通讯工具的进步对人们社会生活的影响(1)交通工具和交通事业的发展，不仅推动各地经济文化交流和发展，而且也促进信息的传播，开阔人们的视野，加快生活的节奏，对人们的社会生活产生了深刻影
14、响。(2)通讯工具的变迁和电讯事业的发展，使信息的传递变得快捷简便，深刻地改变着人们的思想观念，影响着人们的社会生活。,2清朝黄遵宪曾作诗曰：“钟声一及时，顷刻不少留。虽有万钧柁，动如绕指柔。”这是在描写()A电话 B汽车C电报 D火车解析：从“万钧柁”“动如绕指柔”可推断为火车。答案：D,典题例析,例1上海世博会曾吸引了大批海内外人士利用各种交通工具前往参观。然而在19世纪七十年代，江苏沿江居民到上海，最有可能乘坐的交通工具是()A江南制造总局的汽车 B洋人发明的火车 C轮船招商局的轮船 D福州船政局的军舰,解析由材料信息“19世纪七十年代，由江苏沿江居民到上海”可判断最有可能是轮船招商局的
15、轮船。答案C,题组冲关,1中国近代史上首次打破列强垄断局面的交通行业是()A公路运输 B铁路运输C轮船运输 D航空运输解析：根据所学1872年李鸿章创办轮船招商局，这是洋务运动中由军工企业转向兼办民用企业、由官办转向官督商办的第一个企业。具有打破外轮垄断中国航运业的积极意义，这在一定程度上保护了中国的权利。据此本题选C项。答案：C,2.右图是1909年民呼日报上登载的一幅漫画，其要表达的主题是()A帝国主义掠夺中国铁路权益B西方国家学习中国文化C西方列强掀起瓜分中国狂潮D西方八国组成联军侵略中国,解析：从图片中可以了解到各国举的灯笼是火车形状，20世纪初的这一幅漫画正反映了帝国主义掠夺中国铁路
16、权益。B项说法错误，C项不能反映漫画的主题，D项时间上不一致。答案：A,典题例析,例2(2010福建高考)上海是近代中国茶叶的一个外销中心。1884年，福建茶叶市场出现了茶叶收购价格与上海出口价格同步变动的现象。与这一现象直接相关的近代事业是()A电报业 B大众报业 C铁路交通业 D轮船航运业 解析材料主要反映了信息交流的快捷，故选A。答案A,题组冲关,3假如某爱国实业家在20世纪初需要了解全国各地商业信息，可采用的最快捷的方式是()A乘坐飞机赴各地了解 B通过无线电报输送讯息C通过互联网 D乘坐火车赴各地了解解析：本题考查中国近代物质生活的变迁。注意题干信息“20世纪初”“最快捷的方式”，因此应选B，火车速度远不及电报快。20世纪30年代民航飞机才在中国出现，互联网出现在20世纪90年代。答案：B,4下列不属于通讯工具变迁和电讯事业发展影响的是()A信息传递快捷简便B改变着人们的思想观念C阻碍了人们的感情交流D影响着人们的社会生活解析：新式通讯工具方便快捷，便于人们感情的沟通和交流。答案：C,
