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1、舒尔特方格“舒尔特方格”不但可以简单测量注意力水平，而且是很好的训练方法。“舒尔特方格”又是心理咨询师进行心理治疗时常用的基本方法。由于在我国心理科学未被广泛接受，“舒尔特方格”也很少被应用，而只出现在极少数心理咨询室里。其实，测量和训练都是极为简单的。先说测量，可自制“舒尔特方格”一个，如图：11 18 24 12 5 23 4 8 22 16 17 6 13 3 9 10 15 25 7 1 21 2 19 14 20 图由 1CM 1CM 的 25 个方格组成，格子内任意排列125 的共 25 个数字。测量时，要求被测者用手指按125 的顺序依次指出其位置，同时诵读出声，施测者一旁记录所
2、用时间。数完 25个数字所用时间越短，注意力水平越高。以 712 岁年龄组为例，能达到26 以上为优秀，学习成绩应是名列前茅， 42 属于中等水平，班级排名会在中游或偏下， 50 则问题较大，考试会出现不及格现象。 18 岁及以上成年人最好可达到 8 的水平， 25 为中等水平。参 考 成 绩：等级成人少年优11-13分11-15分良14-16分16-18分中17-19分19-23分及格20分以内24分以内为了轻松考取好成绩，获得终生的竞争力，请家长练练孩子的注意力。练习方法也很简单： 可选用市场所售的“学生扑克”进行系统的训练，也可 自制 “舒尔特方格”几十张。坚持练习，即可奏效。 该心理训
3、练系统适用于 1 12 年级学生及成年人，由家长主持，每日坚持对学生进行 5 分钟训练，可有效地改善学生注意力分散的症状，明显改善和提高学生的注意力水平，从根本上做到上课注意听讲，高效率、高质量完成作业，提高学习效率，自然而然地降低考试错误率，顺理成章地达到提高考试成绩的目的。 舒尔特表可以通过动态的练习锻炼视神经末梢。心理学上用此表来研究和发展心理感知的速度，其中包括视觉定向搜索运动的速度。培养注意力集中、分配、控制能力；拓展视幅；加快视频；提高视觉的稳定性、辨别力、定向搜索能力。 练习的时间越长，看表所需的时间会越短。随着练习的深入，眼球的末梢视觉能力提高，不仅初学者可以有效地拓展视幅，加
4、快阅读节奏，锻炼眼睛快速认读；而且对于进入提高阶段之后，同时拓展纵横视幅，达到一目十行、一目一页非常有效。 每表按字符顺序，迅速找全所有的字符，平均1个字符用1秒钟成绩为优良，即9格用9秒、16格用16秒、25格用25秒。 练习开始，达到不标准是非常正常的，切莫急躁。应该从9格开始练起。感觉熟练或比较轻松达到要求之后，再逐渐增加难度，千万不要因急于求成而使学习热情受挫。 视野较宽、注意力参数较高的读者，可以从25格开始练习。如果有兴趣继续提高练习的难度，还可以自己制作36格、49格、64格、81格的表。 为了避免反复用相同的表产生记忆，你可以自己动手制作不同难度、不同排序的舒尔特表，规格大致为
5、边长20厘米的正方形，1套制作10张表。汉字一定要选择自己熟悉的文字。 眼睛距表3035厘米，视点自然放在表的中心；在所有字符全部清晰入目的前提下，按顺序(19，AI，汉字应先熟悉原文顺序)找全所有字符，注意不要顾此失彼，因找一个字符而对其他字符视而不见；每看完一个表，眼睛稍做休息，或闭目，或做眼保健操，不要过分疲劳；练习初期不考虑记忆因素。33:97182365444:168191345215711103614121510167121514823961113455:1731121136102441914722158201812523921251617191642125610711820313
6、1218212451514922238611193114252216172321713122249410205151871822104152614179122082421532511323161911411251791522720135192321418112243816610211118241252348221617613391015257121219142066:16122182724261136253210308592320733334151719292122283531436141177:3432231137244139191043835381627636134284526191420
7、291847251546422153712331744230224031484988:2934144956413159427222348156239161205010366132663051635445119133852271921583553644754340254655124428857418172437603223399:801942343026950411863371758576769366643707775163965816278534533597412528114356151207332764931246447954245556646040384873102168716292552
8、1314271154787223221010:807849559278443100553079573537839782154829329461519387363422775245174024441297326614199558428109923694656217454534737662678929616919885631370384231686420739275254190651891850716086113366888172汉字式生一你标活个走的过向目的程另而本个身是一是目不只标生活的本身不是一个目标，而只是你走向另一个目标的过程。去你爱已旦失了就加生请去珍爱的惜你活了倍吧自失一也你一旦失去了爱，也就失去了生活，请你加倍珍惜自己的爱吧。新是一力的争最的济代切脑智竟终争经竟知争识都时竟能新知识经济时代，一切的竞争终究是脑力的竞争，智能的竞争。人速读懂易的人明读比快懂不的表研究读功速阅更成快得研究表明：懂得快速阅读的人比不懂得快速阅读的人更易成功
