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1、2014藏历马年17日游行程D1、早餐自理。6:30从兰出发途径西宁、湟源，9:30至日月山，稍作停留，浏览。继续前行至倒淌河，左手前往共和，上共茶高速，大约12：00到达茶卡，午餐。13:00继续前行，途经都兰、诺木洪，大约19:00到达格尔木。全天共行驶983KM。晚餐，宿格尔木。宿格尔木天银商务宾馆，电话0979-8491111，价格标间150元以内。D2、凌晨3:30起床，早餐自理。4:00出发，真正开始神奇的高原之旅。途经纳赤台、西大滩，大约6:30左右可以看到右手边的玉珠峰，稍作停留游览。7:00翻越海拔4767M的昆仑山口，拍照留念是必不可少的。8点左右到达索南达杰藏羚羊保护站。
2、9：00左右翻越著名的五道梁，哈哈，哭爹又喊娘，真正的高反开始了，千万不要惊慌，否则会加剧高反。10:30分左右到达沱沱河沿，可以亲手长江源头的水。大约在12:00到达雁石坪，午餐，当然饭菜很不合口，高原的风光绝佳，但饭菜极差。13:00继续前行，行驶98KM大约14:30到达本次旅行的最高点，也就是青海与西藏的分界点唐古拉山口，海拔5231M，拍照留念！切记不可逗留过久，否则高反将会令你不思前行！此后一路下行，途径安多、那曲，大约18:30到达当雄，全天行驶990KM，晚餐，宿当雄。宿当雄白马宾馆，电话0891-6112098，价格标间140元。D3、上午6:00起床，早餐自理，7:00出发
3、行驶60KM前往圣湖纳木错。大约9：00到达纳木错。游览午餐一共3小时。12点撤离景区，途径当雄、羊八井，大约在17:00左右到达您日思夜想的拉萨！全天行驶284KM。切记抓紧时间落实住宿，夏天拉萨的住宿非常紧张。晚餐后可以在布达拉宫广场欣赏美丽的布达拉宫夜景。宿拉萨亚宾馆，电话0891-6300008/0891-6300009，价格标间200-300元。D4、终于可以睡个懒觉了，上午8：00起床，步行至八廓街，游览大昭寺，在大昭寺周边卖藏饰的小摊上选购一些旅游纪念品，千万记住砍价，虚标的价格往往是实际成交价格的数倍。当然坐在大昭寺门前晒太阳，看来来往往游客、磕长头的藏民也是一种不错的选择，奢
4、侈一点，花上一个上午。12:00在北京路雪域餐厅品尝一顿尼泊尔餐。13:30前往色拉寺，先游览寺院，15:00寺院开始辩经，一定不要吝啬你的存储卡，使劲拍吧，别的地方见不到！17:00前往布达拉宫，排队买第二天的门票（凭身份证发号，第二日上午取票，非常紧张。最好找一下当地的关系，否则布达拉宫就只能是你的中国梦了）。今天晚上大家一定要去八廓街的玛吉阿米酒吧泡泡，那可是五世达赖仓央嘉措约会情人的地方，说不定会有浪漫故事发生，当然最好不要结伴而去，结伴而去也要装作陌生人才好。晚安！D5、上午几点起床随便你，早餐后乘车前往拉萨西郊的哲蚌寺，在后山上可以看到拉萨的天葬台，当然也可以俯瞰拉萨全景，寺院非常
5、大，一个早上也就是粗略的看一看。午餐后前往西藏的皇家园林-罗布林卡游览，看看歌舞表演，大约需要2个小时。五点以后前往布达拉宫对面的药王山半山上拍摄布达拉宫。晚餐，宿拉萨。D6、上午7：00起床，早餐后出发，行驶336KM，大约13:00到达巴河镇，午餐，后左拐，前往巴松错，下午游览巴松错，晚餐（可以品尝当地著名的藏香猪，当然价格一定会让你难以接受）宿巴松错。宿：巴松措度假村，电话0894-5413510，价格120元左右。D7、上午尽量早起，可以拍摄巴松错早上的晨雾，非常梦幻。然后前往结巴村，看看原始的藏寨。中午在巴河镇午餐。13:00继续东行，沿途游览尼洋河风光。行驶100KM，大约16:0
6、0到达林芝。安排好住宿后前往柏树园游览。18:00-19:00游览风光旖旎、少女般麽样的尼洋河。晚餐，宿林芝。宿：林芝松林客栈，电话0894-5822201 ，标间140元。D8、上午5:00起床，早餐自理。5:30出发，行驶约40KM，大约6:00到达色季拉山口，遥望雄伟的南迦巴瓦峰（早起是必须的，否则太阳出来，南迦巴瓦峰就被厚厚的云雾遮盖，你也就无缘一览她壮丽的尊荣了，有些人去了三四趟，也没有见到过）8:00下山返回林芝，过林芝大桥，延机场路南行，行驶大约65KM前往派镇，大约11：00到达派镇，午餐。下午游览雅鲁藏布大峡谷，再次与南迦巴瓦峰握手。19:00原路返回林芝。晚餐，宿林芝。D9
7、、上午8:00起床，早餐告别林芝，原路返回，大约13:00到达墨竹工卡，午餐。后经拉萨，过拉萨河大桥，贡嘎机场，前往山南政府所在地泽当。大约行驶570KM，下午17:00到达泽当镇，不要休息，直接南行，前往雍布拉康游览，此时光线正好打在宫殿上，非常壮观！18:30返回泽当，安排住宿，晚餐，宿泽当。泽当住宿不紧张，完全可以到地方再联系。D10、上午7:30起床，早餐。8:30出发，向东行驶约5KM，过姑娘竹卡，左转过雅鲁藏布江大桥，前往桑耶寺看打阿嘎，往返约80KM，11:00返回泽当，午餐。12:30出发西行，途径贡嘎机场、过曲水，左行上307省道前往江孜县。途中游览羊卓雍错、亲手触摸一下卡拉
8、若冰川、一览壮丽的宁金抗沙峰。全天行驶350KM，大约18:00到达江孜县，此时落日余晖洒在雄伟的宗山城堡上，抓紧拍照留念！19:00晚餐，宿江孜。宿：乌孜饭店，电话(0892)8172222。 D11、上午7:30起床，早餐。8：30游览白居寺、宗山城堡后，10:00出发，前往日喀则，途中游览帕拉庄园，午餐。行驶约90KM，下午17:00到达日喀则，安排住宿，晚餐，宿日喀则。宿：日喀则时代酒店，电话：0892-8502177，标间价格：120元。D12、7:30起床，早餐。8:30游览扎什伦布寺，大约需要1个半小时。10:00出发，大约13:00到达定日，午餐。14:00出发，行驶110KM
9、，17:00到达珠峰大本营，全天行驶430KM。远眺落日余晖照耀下的珠峰，晚餐，宿大本营。提示：藏民自己开设的帐篷宾馆，每床30-40元，条件很一般。D13、5:00起床，欣赏日照金山后早餐。8:00出发，踏上归程。中午在12:00定日午餐，晚上大约20：00到达拉萨，全天行驶610KM，晚餐，宿拉萨。D14、拉萨全天休整一天，可以上街购物，保养车辆。D15、上午7:30起床，早餐。8:30出发经青藏公路返回，途中10:0011:00在羊八井泡温泉，午餐。下午17:00到达安多，全天行驶480KM，晚餐，宿安多。D16、上午7:30起床，早餐，8:30出发，带好路上的干粮，中午赶不上饭点，沿途
10、可以看到藏羚羊、藏野驴等野生动物。下午18:00到达格尔木，全天行驶688KM，晚餐，宿格尔木。D17、6:00起床，早餐。7:00出发，中午13:00茶卡午餐，大约20:00到达兰州。全天行驶1025KM。说明：一、西藏自助游花销主要包括以下几个方面： 1、油费及过路费：17天总共行程约7500KM，大约需800升的油，西藏汽油价格较高，且价格不统一，大概按照每升10元来计算，每车8000元油费，过路费较少，只有兰州到茶卡有收费，195*2=390元，格尔木，拉萨河大桥还有两个收费站，费用多少忘记了，不高。过路费油费总计就算8400，每车4人，均摊2100元。 2、住宿：往大了算，平均每天每
11、人100元，16日住宿1600元。 3、餐费：每人每天50元，共900元 4、门票：布达拉宫 200.0 RMB/人、大昭寺 85.00 RMB/人、罗布林卡 60.00 RMB/人、哲蚌寺 55.00 RMB/人、色拉寺 55.00 RMB/人、纳木错 120.00 RMB/人、巴松措 100.00 RMB/人、大柏树 30.00 RMB/人、大峡谷(派镇)门票150 RMB /人,观光车90 RMB /人, 桑耶寺 45.00 RMB/人、雍布拉康 30.00 RMB/人、扎什伦布寺 55.00 RMB/人，白居寺 45.00 RMB/人，宗山城堡 20.00 RMB/人，珠峰 205.0
12、 RMB/（门票180 RMB /人, 环保车25 RMB /人），总计：1245元17天合计费用：1345+900+1600+2100=5845元二、高海拔藏区旅游注意事项：1、游客须身体健康，严重心脏病、高血压患者不宜进藏；2、进藏旅游个人自备物品：太阳镜、防晒霜、润唇膏、运动衣裤、旅游鞋、雨具及日常洗涮用品，冬天赴西藏旅游须准备羽绒服；3、前往高原前最好去正规医院进行体检，心、肺、脑和血液系统疾病患者，不宜进行高原，戒除烟酒，防止呼吸道感染，带上必要的应急药品和其它物品；4、游客须具备良好的心理素质，保持乐观情绪，过分担心、思想焦虑、睡眠欠佳均有可能导致高原反应加重；5、高原反应一般都可
13、自愈，症状较重的，对症治疗即可，如吸氧、止痛、镇静等，口服去痛片和安定片，藏药“红景天”根煎水喝可缓解高原反应；应避免劳累、受寒和上呼吸道感染；6、高原气候多变，尤其是早、晚气温偏低，游客须准备羊毛衫、保暖内衣等。在户外活动时要注意戴上墨镜和礼帽，以防紫外线损伤；7、在藏区饮食应选择高热量易消化食物，不可暴饮暴食，晚餐时尤应注意不可过量，以免增加胃肠负担，使心肺受压，造成胸闷心慌。初入高原的人，睡眠时可采用半卧位，以减轻心肺负担；8、藏区的绝对禁忌A藏族人绝对禁吃驴、马肉和狗肉，有些地区也不吃鱼肉；B敬酒时，客人须先用无名指蘸一点酒弹向空中，连续三次，以示祭天，地和祖先，接着轻轻呷一口，主人会
14、及时添满，再喝一口再添满，连喝三口，至第四次添满时，必须一饮而尽；C吃饭时要食不满口，咬不出声，喝不出响；D喝酥油茶时，主人倒茶，客人要待主人双手捧到面前时，才能接过来喝；E禁忌在别人后背吐唾沫，拍手掌；F行路遇到寺院，玛尼堆，佛塔等宗教设施，必须从左往右绕行；G不得跨越法器，火盆；H经筒，经轮不得逆转；I忌讳别人用手触摸头顶。9、购物提示A在八角街上的物品几乎都可以大力砍价到半价以下；B藏药材最好在国营药店购买；C佛珠、天眼石、绿松石等饰品绝大多部分是赝品，买时要注意；D藏刀必须邮寄，不能飞机托运；E在西藏购物，无论何时何地都可以压价，只要有礼貌，通常成功率较高；F如果商家立场坚定，不妨出最
15、后一招，转身就离开，很可能他会把你叫回来，表示可以成交；G初到西藏的旅客者都急着购买旅游纪念品，我们建议您在游程快要结束的几天购买旅游纪念品；如果刚到西藏就疯狂购物，大大小小的物品会对您后来几天的旅程造成不少的麻烦；10、面见僧人最好的礼节是双手合十，微微低头，不要握手、拥抱；11、与喇嘛交谈，最好避免提免提及钉戮、婚配等，也不要随意打听食用腥荤之类的事情；12、在寺庙里面不要大声喧哗或乱动乱摸，如遇上佛事活动，最好静立默视或悄然离开；13、喇嘛庙中的僧人应称他们为“喇嘛”；14、六字真言的意思就是“啊！愿我功德圆满，与佛融合！”15、随身准备些香烟、糖果和文具小礼品等，以便途中与人沟通或感谢
16、路人帮助，或者给当地物质缺乏的适学孩童；16、在八角街上行走一定要记住随着转经的藏人以顺时针方向行走，否则不仅很难从滚滚人群中突围，还会被藏族同胞视为亵渎神灵；17、西藏本来没有限制观看天葬，后来为了避免对死者不敬才禁止游客观看，本公司不建议去观看天葬。首先关系到个人隐私，天葬的死者家属不愿外人观看，这是人这常情。其次，有些游客未经同意偷看，甚至将拍的照片拿出来炫耀令人可悲。藏族是一个友善的民族，我们来到这里应该尽量尊重他们的文化习俗及生活习惯；18、关于现金的支取 西藏最多的不是工商行，而是中国银行，离开拉萨后小的县城银行会很少。国内人使用邮局取款不失为一个好办法；西藏不流通外汇，到拉萨后可
17、以去北京西路的中行拉萨分行或假日酒店柜台按牌价换取人民币，如果你是以拉萨为中转站，你最好将不用的钱在中行开一个短期存款户口，避免一次带太多现金在身上；19、“不留下一片垃圾，只留下你的足迹”，请您也来保护我们的最后一片净土，去西藏的任何一个地方前请别忘了准备垃圾袋，并将旅途中的垃圾带回到住宿地的垃圾收集站，“保护环境”是我们每一个人应尽的义务。20、在西藏饮食要注意，避免饮未沸的水和吃未煮熟的肉。离开市区后若要喝水，最好在一些小卖店买包装严密的瓶装水或饮料。 22、在西藏拍照时，如送一些糖果或文具礼品给当地的小朋友，他们会很开心，会有利于同他们的沟通交往，但不提倡给予金钱。三、必备物品：1、背
18、包一个，带齐洗漱用品和遮阳帽、防晒霜、墨镜等，高原日照强烈，在户外时要注意戴上墨镜和遮阳帽，要做好保护措施。2、西藏早、晚气温偏低。一般说海拔每升高1000米，温度降低6，所以衣着应注意保暖。即使在夏季，内地来的人也须准备羊毛衫、保暖内衣等。 要注意你穿的鞋，最好是户外鞋。3、西藏全自治区都没有工商银行，在这里工商银行的存折和牡丹卡将毫无意义。出游时最好带上中国农业银行的存折，农业银行在全国各地都有储蓄所，越是偏远的地方农业银行越吃香。邮政储蓄在这里也是全国通存通取的。 4、准备些小礼品，比如糖果、自动铅笔等，到了少数民族家里给小孩一些，你会更受欢迎的。准备些一角两角的零钱，西藏讨钱的小孩很多。5、带上防雨衣裤，或雨伞。 6、要带些药品，主要是消肺炎的药和感冒药，红景天是专治高原缺氧的药，也可以带两瓶。治缺氧的药最好最实用的是葡萄糖液，一盒五支的那种，既能注射也能口服。可以带一个氧气袋，虽然那东西不经吸，没吸10分钟就完了，但能给人一种精神上安全感(但请注意一旦吸上了就有了依赖性)。7、相机、存储卡是必不可少的，来一次不容易，尽可能的多拍一些照片回去与家人朋友分享。
