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1、高考减压小组活动方案设计活动简介：小组名称：高考减压小组高考who怕who小组目的：提高高三学生的临考自信，减轻考前压力，缓解考前的紧张情绪，帮助他们更好的面对高考。小组性质：成长小组小组背景：在面对高考巨大压力下部分高三学生产生了一些负面情绪，如厌学、紧张、压抑、考试综合症等，严重影响考前的正常复习和自身能力的发挥，进一步影响日后的高考，给很多考生带来很大的麻烦和困扰。服务对象：渴望改变以上情况的高三学生设计理念：通过不少高三学生家长、老师及学生自身反映，广大高三学生在面临高考前，呈现很多负面情绪，倍感考试压力，难以进行正常的复习，影响自身能力。其实，这些不良的情绪都是由于缺乏一个释放的平台
2、导致的。一旦给他们搭建一个释放情绪的平台，他们的压力也会相应减少。因此，要给高三学生减压，一个最好方式就是释放他们的不良情绪，强化他们的正面情绪，增强他们的临考自信心，挖掘他们的自身潜能。理论构架：1、以认知心理学为基础发展起来的认知理论认为，人的行为主要受限于理性思考，而不是潜意识中的本能。不良行为主要是由于认知上的错误或理性思维的缺乏，本小组就是要帮助服务对象正确认知，以此来是服务着的行为得到正确指引。 2、理性情绪治疗：每个人与生具有理性、直线思考与非理性、曲线思考的潜能。情绪的困扰来自那些个人的自我挫败的非理性信念。为克服这些非理性的信念，理性情绪治疗采用大量主动性与教育性的技术，挑战
3、案主的非理性信念，促使案主以理性信念取代非理性信念。本小组主要是帮助高三学生客服有关高考的非理性信念，以此降低他们的高考压力。 3、自我观念和互动：库利认为，一个人关于自己人格的自我概念是把他人的眼睛当镜子，是凭借他人关于对自己的评价形成的。米德认为个人的社会行为使其所属的群体中规范行为内化的结果。本小组正是基于此创建，来形成一个新的群体，重塑高三学生的自我概念，提升他们的自信。小组规模：10人招募办法：张贴海报，班主任推荐活动时间：2009年3月1日至4月中旬，每周日下午三点到四点半活动地点：内工大社工实验室（具体地点另行通知）活动内容：活动主题活动地点活动时间活动内容第一次初步认识社工实验
4、室2009年3月1日自我介绍、订立小组规范第二次进一步认识公园2009年3月8日游戏：解人结、诺亚方舟、寻宝游戏、硬币鬼脸第三次高考社工实验室2009年3月15日组员交流对高考看法互相鼓励第四次宣泄压力社工实验室2009年3月22日组员交流宣泄负面情绪第五次放松技巧公园2009年3月29日呼吸放松调节、轻音乐、想象疗法第六次理性思考社工实验室2009年4月5日列举非理性思考具体情节鼓励组员以其他角度看待问题第七次对小组进行总结，结束小组社工实验室2009年4月12日小组结束茶话会其中三次活动：第一次： 活动主题：初步认识 活动地点：社工实验室 活动时间：2009年3月1日 活动内容：1、工作者
5、自我介绍以及对小组介绍，使组员了解活动的主要目的。（5分钟） 大家好，我是本次小组活动的工作员。我不是你们的指导老师，也不是你们家长的代言人。希望大家能把我当成你们中的一员。可能大家对这个小组已经有一定的了解了。我再向大家做一个简单说明。我们举行小组活动的一个最主要的目的就是，帮助大家减少高考压力，提升自信，轻松面对高考。我们将进行7次活动，希望大家能积极参加。 2、小组成员间初步了解彼此姓名，打破陌生感。（20分钟） 两个人一组，自我介绍，互相了解后，再向其他组员介绍自己的伙伴。 3、游戏“点名”，目的是加强组员间熟悉感，建立初步友谊。（20分钟） 小组成员围坐在一起，当喊到A组员时，在他左
6、边位置的人举左手，右边的人喊到。惩罚：表演节目，展示特长。 4、组员间交流游戏感受以及对他人的第一印象。目的是通过他人眼中对自己的印象，加强组员的自我概念。（20分钟） 5、通过造句：“我希望自己能在小组里”，建立小组契约。目的是让组员能明确自己加入小组的目的和要求，让成员对小组产生归属感。（20分钟） 6、工作者总结评估本次活动，介绍下次活动内容。（5分钟） 今天大家作了自我介绍，互相都有了初步认识，对自己也有了新的了解，建立了小组共同的规范，希望大家能自觉遵守。下次我们将通过几个小游戏进一步加深大家的认识，希望大家能积极参与。感谢大家，请给你们自己一点掌声，鼓励一下自己。 所需材料：纸、笔
7、第四次： 活动主题：宣泄压力 活动地点：社工实验室 活动时间：2009年3月22日 活动内容：1、工作者介绍本次小组活动内容。（5分钟） 同学们，大家好。经过上次活动后，大家是不是都互相有了初步的认识呢。这一次活动，我们只有一个目的，就是将你们现在感受到的压力，都充分的发泄出来。我希望大家不要有任何的顾忌，只要积极参与到活动中，把你们的郁闷、压抑等等这一切，只要是让你感到不舒适的感受都通过游戏发泄。好了，如果大家没什么问题，咱们的活动就正式开始了。 2、小组成员围坐地上，互相倾诉心中的负面情绪。（30分钟） 小组成员在工作员的引导下，畅所欲言，诉说自己的困扰、压力等。小组成员自由发言，不采取轮
8、流发言或工作者逐一发问的生硬方式。工作者仅仅是倾听，适当表达同感，走入组员内心，使每位组员充分感到自己是小组的一员，收到小组的关注与重视。 3、使用宣泄工具释放上面引发出的负面情绪。（30分钟） 通过前一步的引导，将负面情绪转移到宣泄工具上。工作员可以引导组员将宣泄工具（如气球、不倒人）想想承领组员厌恶的人或物，以此来释放组员的不满和压力。 4、在宣泄后，小组成员重新围坐，交流自己发泄后的感受。（20分钟）通过发泄，组员能够重新冷静，交谈自己宣泄后的感受，并提出令自己产生负面情绪的原因，互相提出自己的建议。组员间最能体会彼此的感受，提出的建议往往更加有效。 5、工作者总结评估本次活动。（5分钟
9、） 经过发泄，大家是不是感觉压力有了一部分的释放呢？大家还记得之前的心理感受吗？是不是有素改变呢？如果是，那么这次小组活动的目的已经达到了。大家做的非常好，将自己不舒服的感受都充分的表达出来了。其实，我们就是希望大家在日常生活中，能够放松一点，将压力尽可能的释放出来。这样，在面对高考时，大家就能轻松上阵了。 感谢大家的积极参与，下次活动将交给大家一些放松身心的小技巧，希望能对大家有所帮助。 活动器材：气球、沙袋、纸、不倒人、坐垫第七次： 活动主题：对小组进行总结，结束小组 活动地点：社工实验室 活动时间：2009年4月12日 活动内容：1、工作者介绍本次小组活动内容。（5分钟） 通过前几次的活
10、动，我们认识到了新的朋友，减少了自己的压力，学习了一些放松的小技巧，以及理性的思考问题的方式，这些都能从一定程度上帮助我们轻松应战高考。希望大家能将这些都积极的应用到以后的学习和生活中。今天这次活动主要是对过去的回顾与总结，希望大家能畅所欲言。 2、以茶话会的形式展开小组讨论。（80分钟） 小组成员围坐在一起，交流自己在小组活动中的收获，分享他人的快乐。将自己的收获与快乐记录下来，写在纸上。工作者于一个半月后寄给每位组员，以此鼓励每位组员，更加有信心的面对高考。 3、工作者做最后总结。（5分钟） 衷心感谢每位组员的积极参与。正是有了你们，小组活动才能如期开展。希望你们能从这几次活动中得到一定的收获。再一次感谢大家。 所需材料：纸张、干果、水果、零食若干 预算：200元
