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1、修身养性丶赢在职场：新入职员工培训,16、自己选择的路、跪着也要把它走完。17、一般情况下)不想三年以后的事，只想现在的事。现在有成就，以后才能更辉煌。18、敢于向黑暗宣战的人，心里必须充满光明。19、学习的关键-重复。20、懦弱的人只会裹足不前，莽撞的人只能引为烧身，只有真正勇敢的人才能所向披靡。,修身养性丶赢在职场：新入职员工培训修身养性丶赢在职场：新入职员工培训16、自己选择的路、跪着也要把它走完。17、一般情况下)不想三年以后的事，只想现在的事。现在有成就，以后才能更辉煌。18、敢于向黑暗宣战的人，心里必须充满光明。19、学习的关键-重复。20、懦弱的人只会裹足不前，莽撞的人只能引为烧
2、身，只有真正勇敢的人才能所向披靡。,一、全面的素质训练，提高体能储备是基础 全面的身体素质训练，促进体能储备的提高，就是运用各种洲练手段很好地发挥机体的速度、耐力、力量、灵敏、柔韧、协调等各种身体素质，有效地提高人体走、跑、跳、投、攀、爬等活动能力，培养顽强的意志，良好的心理品质和吃苦耐劳，勇于拼搏的精神，这些都是学生中长跑运动员能否出成绩，能否成才所必须具备的条件。学生时期，人体的骨骼和肌肉组织以及各种内脏器官还处于生长发育阶段。呼吸系统、心血管系统以及大脑皮层也在逐步完善，并且身体素质的发展多处于敏感期。因此，务必抓紧时机，通过大量有效地全面身体素质训练，促使其机能协调发展，体能储备不断增
3、强，机能能力全面提高，这不仅为他们成为优秀运动员奠定基础，尤为重要的是为他们日后成才创造良好的身体素质条件。怎样安排学生中长跑运动员的全面身体素质训练呢？我在十几年的实践中体会到，全面的身体素质训练，最好的方法是不断变换训练方法，把训练内容和手段编组成套，并时而重新搭配组合，进行循环练习，练习的花样要多，时间要紧凑，另外融合游戏竞赛于之中，这样很适合学生运动员的神经活动特点。在这种情况下训练，一般不会感到单调、枯燥，训练效果也好。二、有效的速度训练，提高加速、快速和变速跑能力是关键 训练条件的不断改善，训练方法手段的不断更新，训练水平及竞技水平的不断提高，使得中长跑比赛竞争日益激烈，往往是几分
4、之几秒甚至是百分之几秒来决定胜负。因此，速度训练对于学生中长跑运动员至关重要！速度是一种综合性的身体素质。速度的获得首先取决于大脑皮层运动中枢兴奋与抑制的快速转换能力。从生理学来讲，学生时期神经系统的特点是兴奋与抑制的转换较快，灵活性好。并且肌肉在骨骼上的附着点距关节较近，韧带富有弹性，此时是速度增长最快的时期，即我们通常所说的速度增长的敏感期，因此，应不失时机地加强速度训练，把发展速度素质，提高加速、快速和变速能力放到训练中的关键位置上来。作为当今的学生中长跑运动员，速度如果不理想，将来很难达到较高水平。根据学生活泼、好动和兴趣广泛的心理特点，发展速度素质应采用不同的训练形式和手段，练习次数
5、不一定很多，时间不一定长，但练习的质量一定要高，并注意把速度训练放在运动员精力充沛的时候，且关键的是要特别注重完成动作的速率和步频的训练。三、艰苦的耐力训练，提高内脏功能水平是重点 大家知道，内脏器官长时间强有力工作和长时间紧张与放松互相交替的肌肉活动是中长跑的特点。因而加强耐力训练，发展内脏器官长时间的工作能力和肌肉耐力是学生中长跑运动员训练的重点。发展和提高内脏功能水平，主要以有氧化训练入手。因为有氧代谢训练是发展专项耐力的基础，是保证运动员能否坚持长期系统训练的重要条件。有关专家的研究结果和实践表明，耐力下降，肌肉疲劳时，机体的力量、速度、反应和协调性都会同时下降。从这个意义上来看，耐力
6、又是保证运动员取得好成绩的关键。耐力训练不但能改善和提高呼吸系统、心血管系统的能力，而且为学生中长跑运动员将采进行大强度训练打下基础。发展有氧训练，对学生运动员来说，主要考虑以下几方面因素。一是提高最大耗氧量的水平；二是发展他们长时间保持此水平的能力；三是遵循学生生长发育的规律；四是考虑营养条件和时间，合理地安排训练量。因此，在训练安排时，应当着重考虑练习的内容要能用以增强呼吸功能，使心肺达到最大工作量和长时间保持耗氧量的水平。应当正确地组合训练内容和方法的运用以及手段的变化，切忌让运动员单一地、枯燥地跑。可以通过游戏，骑自行车郊游、爬山、游泳、跳绳、越野跑、变速跑，球类活动等多种形式，来提高
7、他们的内脏器官的功能水平。同时，应当自始自终用较高标准严格要求运动员，使他们懂得：提高内脏功能水平，提高中长跑运动成绩，有一个由量变到质变的过程。必须经过艰苦地严格系统训练，必须具有吃苦耐劳的精神和顽强的意志品质。并注重培养他们自觉接受较大运动量的耐力训练和敢于吃苦，不惧困难，勇于拼搏的敬业精神，只有这样，才能有效地提高学生中长跑运动员的耐力水平。四、合理的技术训练，提高跑的技术水平是重要因素 现代中长跑比赛的特点是紧张、激烈，越来越向速度化方向发展。这就要求运动员在长时间高速度跑的全过程中要有合理的技术，既要跑得快，讲究动作的效果，又要跑得轻松、协调、节省体力。要达到这一点，掌握正确合理的跑
8、的技术是至关重要的。从国内外优秀中长跑运动员的技术特点来看，主要表现在动作自然放松，步频快，向前推进的实效性好。因此，在平时的训练中，培养学生中长跑运动员学习和掌握放松跑的技术，形成“适中步幅，快速步频，摆动积极，轻快协调”的技术特点是我们必须把握的重要训练因素。第一，要注重对运动员跑的正确技术的意识培养，建立正确的技术概念。在于常的训练中必须严格要求，自始自终强调动作的协调放松，规范合理，形成正确的动作技术定型。第二，要注重对运动员的身体全面发展和身体各部位协调能力的培养，在良好的身体体能和较好的灵敏、协调素质的基础上，改进和提高动作技术。且尤其要加强肩、髋两个关节部位的灵活性，协调性训练。
9、第三，要注重对运动员善于吸收、借鉴优秀运动员先进正确的技术动作的意识培养，不断地检查，改进自己的不足，逐步完善，规范跑的姿势和跑的技术。五、适宜的训练，提高训练水平是中心环节 随着训练水平的不断提高，现代中长跑的训练负荷强度刺激越来越大。而对于学生中长跑运动员强度训练的负荷刺激究竟多大才是适宜，这是大家十分关注的问题，也是一直困挠着我们的问题。因为强度负荷刺激过大，将会导致学生运动员过早专项化，虽然可以早出成绩，但很容易昙花一现，造成影响学生运动员成才的恶果；强度负荷刺激过小，将会影响他们训练水平的提高和运动成绩的增长，达不到训练的目标任务。十几年的训练实践中我体会到，对学生中长跑运动员的强度
10、训练，应在有氧代谢和混合代谢训练上做文章、花功夫，并且在训练安排上它们所占的比重应最多。要在有氧代谢和混合代谢训练中，逐步增加无氧代谢训练。常用的方法是用左右的中低强度做越野跑、间歇训练，主要发展有氧代谢能力，用-的中上强度做匀速跑、变速跑、快间歇跑，主要发展混合代谢能力，提高最大吸氧量，用-的高强度或高于本人专项强度进行反复跑、梯形跑、强度间歇跑和记时跑，主要发展无氧代谢能力，增强负氧债的能力。必须强调的是，对学生中长跑运动员进行各种不同强度训练时，要立足于增强他们的身体健康水平，以提高他们的自然增长能力为目的，有计划、有目标地提高他们的训练水平。语文就是对祖国语言艺术的集中体现，是凝聚了各
11、民族语言艺术精华的基础性和实用性并重的学科。语言作为人类沟通的一种桥梁和媒介，无论是今人与先贤借助古籍书卷的交流，还是现实生活中的人与人之间交际，显然哪一方掌握较为完善的语言艺术，都会使沟通易于达成。在小学语文的学习和教学中，就需要发挥语言艺术的作用，使知识得以简洁明了的传达，反馈信息得以有效传输。语言艺术在小学语文中的显现和生发，会让语文更有魅力，语文教学更高效。一、语言趋于简洁 语文教学在根本上是对语言的教学，是帮助学生形成一套对语言的认知模式，尽管各人有各自的不同，但终归是对理解、使用语言的经验传播。语文教学不仅是在教语言，也是在用语言教。为了实现交流的简明和有效，需要教师在教学过程中，
12、尽量使语言更简明，层次更清晰。又因为小学生的年龄比较小，对于语言的运用和理解与成年人还存在很大差距，并且他们的注意力难以长时间集中在教师的教学上，这就更需要小学语文教师在教学过程中用简洁明了的语言。简洁的语言本身就是一种语言艺术，教师只有在日常课堂上注重把握这一点，以身为范，才能在潜移默化之间让学生学会用简洁明了的语言去表达自己的情感和观点。倘若教师在课堂上不注重教学用语的简明，随着想法随便讲，学生特别是小学生就可能不知道自己的老师所言何物，也就抓不住老师讲的重点，对于提高课堂效率形成障碍。在小学语文的教学中，就需要教师在备课时就要考虑自己的课堂语言，导入该怎么说，说些什么，哪些没有必要可以删
13、除，重难点讲解怎样才能让学生听明白、理解清，教学片段该怎样过渡衔接，如何让课堂轻松简明，这些都需要教师在课堂之外下功夫，特别是那些经验不足的年轻教师。二、示范保证规范 由于小学生的模仿力比较强，对老师的崇拜也较为深厚，他们会按照老师的行为做法行事，这就需要小学语文教师要时刻注意为人师表，用自己规范的语言表达为学生起到示范作用。小学语文教师在规范小学生语言运用上有着不可替代的作用。在小学语文教学中，存在许多需要教师进行示范的内容，这就是进行语言使用规范教学的好机会，教师若能抓住这些机会用规范的语言去给学生示范，会在以后的教学中得到很好的收效。规范的语言是从简洁的语言发展而来，但又有不同。它需要使
14、用者在运用语言时按照约定俗成的语言规范去使用，就是我们常说的语法，而不能按照自己的意愿随便使用。规范的语言使用，要讲究语境，褒贬词的区别，还要规范词汇搭配，以及语序和句子结构，等等。尽管在小学语文教学中不会涉及较多语法方面的教学，但是在日常使用中就将语法知识涵盖之中。教师要想让自己的语言规范起来就需要加强语法方面的学习，将语法知识直观形象地教给学生。三、把握含义科学 语言艺术的前提是科学准确，表意不明的语言再好听也谈不上是语言艺术。在小学语文教学中，教师要想准确无误地传播知识、教会学生驾驭语言，就需要使用含义科学的语言。望文生义的现象，在教学过程中并不鲜见，不管是小学、中学还是大学，都有部分教
15、师没做多少功课就敢口若悬河。尽管有些人抱着人都会说话就会使用语言的态度，把语言规范性不当作一回事，还有一些人认为语言只要能听懂就万事大吉，对于语言是否规范没有多大兴趣。这些都是错误的观点，单说语言传播知识、传递信息的功能就不能允许滥用语言。在小学语文教学中就更要注意用语的科学规范。小学生在学习过程中会有一种先入为主的学习模式，让他们从刚接受语文学习开始就用标准的有科学准确含义的语言来开始学业，就会在他们潜意识里对语言、词汇的科学含义提到足够的认真，倘若自小学生刚接触语言学习就充斥着许多滥用词汇、网络语言乱用等问题，就会对小学生的学习造成困扰，久而久之就会影响学生向语言艺术更高层次探寻的脚步。四
16、、融入情感教学 语文就是让学生感受语言的魅力，体会语言带给他们的知情意。语言是情感传递的媒介，内心的情感可以通过语言表达，同样他人的语言也会给予安慰、勇气等等。在小学语文教学关于语言艺术培养方面，需要教师带着情感去教学，带着情感去教育学生。因为小学生的世界观还比较单纯，他们对外事外物的评价就是依据自己的喜恶，即内心的情感。要想让小学生集中精力去学习，就需要教师让你给他们喜欢上自己、喜欢上语文这门学科。融入情感进行教学，不是任意情感的泛滥，而是能让学生体会生活美好、人情温存的情感介入。在语文教案设计上，就需要选取那些能够产生情感张力的文章，让学生在体会人世间真情实感的同时体会语言艺术发挥的作用，
17、让学生形成用语言表现自己内心需求的习惯。融入情感的教学才能让学生真正感受到语言的魅力。语文是打开学生感受语言艺术的窗口。语文教师在教学过程中恰当运用语言艺术，不仅能帮助学生迅速抓住知识的重点难点，提高课堂效率，而且能培养学生对语言的敏感性和感知力，在下一阶段的语文学习产生积极作用。小学语文知情意相结合的教学目标，为教师提高自身语言艺术的运用程度提供了大环境和更高的要求，也为广大教师提供了展现自身语言素养和文化积淀的舞台。,1、最灵繁的人也看不见自己的背脊。非洲2、最困难的事情就是认识自己。希腊3、有勇气承担命运这才是英雄好汉。黑塞4、与肝胆人共事，无字句处读书。周恩来5、阅读使人充实，会谈使人敏捷，写作使人精确。培根,
