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1、书睿之保肝护肝计划讲义,11、不为五斗米折腰。12、芳菊开林耀，青松冠岩列。怀此贞秀姿，卓为霜下杰。13、归去来兮，田蜀将芜胡不归。14、酒能祛百虑，菊为制颓龄。15、春蚕收长丝，秋熟靡王税。,书睿之保肝护肝计划讲义书睿之保肝护肝计划讲义11、不为五斗米折腰。12、芳菊开林耀，青松冠岩列。怀此贞秀姿，卓为霜下杰。13、归去来兮，田蜀将芜胡不归。14、酒能祛百虑，菊为制颓龄。15、春蚕收长丝，秋熟靡王税。保肝，护肝计划主讲：张书睿均衡营养保护肝脏肝脏是人类最大的代谢器官，肝脏决定了人健康的80%,在初中信息技术教学过程中，受到各方面因素的影响，导致在实际教学过程中，教学内容简单，教学模式落后，教
2、学设备不算完善，教学质量不高，无法发挥学生学习计算机信息技术的积极性。因此，本文就以冀教版初中教材为例，针对初中信息技术教学存在的问题展开论述，然后提出相应解决对策和建议。一、初中信息技术教学过程中存在的问题 在初中信息技术教学中，很多学生对信息技术还不太了解，没有建立完善的知识体系，影响到实际学习的效果。第一，学校不重视学生信息技术教学。在当前计算机信息技术发展的前提下，为了满足时代发展的要求，各种中学开设了计算机信息技术课程，但是在实际教学过程中，很多教师依然学生的学习成绩当做学生考核的唯一标准，没有建立完善课程教学体系，并且有的中学缺乏必要的硬件支持，学生机房设备十分简陋，无法为学生提供
3、优质的课堂教学环境。第二，教学课时不够。根据国家教育部的规定，在初中阶段，学生计算机信息技术总课时要不少于68课时，但是在实际教学过程中，有的中学一周只开设一节信息技术课程，导致实际教学课时在35个课时左右，与国家教育规定的课时存在很大的差距，?率导式萄苹?无法顺利完成。第三，教学模式单一。与其他学科相比，计算机信息教学需要教师加强学生的之间的互动，重视培养学生实际动手能力，控制教学进度，激发学生的学习计算机信息技术的兴趣，需要教师做好教学设计和规范。但是在实际教学过程中，有的教师依然严重传统的微机教学模式，教学内容简单枯燥，无法激发学生在课堂教学的积极性，影响了实际教学的效率、第四，信息技术
4、师资力量比较薄弱。受到多方面因素的影响，在有的中学，师资力量达不到实际教学的要求，有的信息技术教师都是由别的学科教师进行兼职，并且在引入校外师资过程中，没有建立完善的人才储备库，无法吸引大量的人才管理人员，影响到教学质量。并且针对在校的教师，学校没有建立完善的人才培养机制，甚至缺乏正规的培训，导致在实际教学过程中，信息技术缺乏专业的信息技术常识，无法给学生讲解最新的信息技术知识。二、做好初中信息技术教学的对策 为了有效解决初中教学过程中遇到的问题，在实际教学过程中，教师需要不断转变教学理念，更新教学知识，丰富教学手段，从而激发学生的兴趣。下面就如何提升初中信息技术教学质量展开论述。（一）转变传
5、统的教学观念 在当前初中信息技术教学过程中，教师要严格按照教学大纲教学要求，深化教学内容改革，不断更新教学理念，提升教学现代信息化水平。第一，教师要不断转变当前的教学观念，提升信息技术教学的应用，然学生体会到信息技术学习的乐趣，激发学生的学习的兴趣。第二，建立完善的考核机制，为了客观的对学生学习情况进行评价，教师要结合学生的特点和信息技术教学内容，制定完善的考核评价机制，提升教学的针对性和有效性。（二）丰富信息技术教学内容 第一，在进行初中信息技术教学过程中，教师要树立正确的教学方向，既要提升学生的理论水平，又要提升学生实际操作能力。因此，教师要结合实际教学情况，提升初中生的信息能力和信息素养
6、，不断培养学生信息技术学习兴趣，提升初中信息技术教学的实效性和实用性。初中信息教学要更加重视学生的基础教育工作，让学生充分了解计算机语言，掌握基本计算机操作系统和要领，从而为以后学习打下良好的基础。（三）适当增加信息技术课时 对初中信息技术教学而言，影响学生以后的发展。因此，为了提升初中信息技术教学有效性，需要对学生学习进行长远的规划和分析，重点衔接好各个阶段之间的学习环节，培养学生的创新精神，推动学生的智力发展。根据冀教版教材教学内容，需要从小学、初中、高中统一配备教材，保证学生从入门到信息技术掌握，有一个循序渐进的过程，最大限度提升初中信息技术教学的系统性和针对性。（四）加强基础设施建设
7、对信息技术教学而言，需要良好的基础设施作为支撑。因此，当地中学需要借助政府和社会的力量，增加资金方面的支持，多方面、多渠道的筹集资金，从而为初中信息技术教学创造良好的环境。同时学校要结合自身实际情况，建立校校通工程，建立完善的校园网，从而为初中信息技术教学创造良好的教学环境。（五）丰富教学方法 在实际教学过程中，教师摒弃传统的教学方法，为了提升教学效率，教师可以采用“任务驱动”的教学模式，就是教师先设定好教学目标，明确学生的学习任务，然后教师结合学生实际情况，对学生进行讲解和分析，对教学难点进行重点讲解。另外，教师可以让学生走上讲台，让学生充分表达自己的观点，然后建立学习小组进行讨论，从而找到
8、自己学习中的不足，从而激发学生的学习兴趣，提升学生课堂参与的积极性。因此，教师要结合信息技术教学的特点，灵活运用多种教学方法，不断总结教学规律，从而提升教学质量。综上所述，学校要不断增加基础设施建设，建立完善的信息技术课程体系，加强对信息技术教学的专业培训，提升教师的专业技能和综合素养。在进行初中信息技术教学过程中，教师要不断采用先进的教学理念，针对教学过程中存在的问题进行总结分析，丰富教学方法，激发学生的学习兴趣。视唱是学习音乐的基础，它除了通过视谱即唱来训练基本的音准、节奏、读谱及音乐表现等能力外，还能培养学生的基本音乐素质，发展学生的音乐听觉，使其能积极地将听觉运用到表演实践中。在艺术高
9、中视唱教学中，教师应努力探究如何科学有效地提高学生的视唱能力，为学生的专业成长奠定扎实的基础。笔者将从以下四个方面来探析提高学生视唱能力的有效途径。一、在音程构唱中，培养内心听觉 音程构唱对于培养学生固定的音高感知，是较快速且有效的方法。遵循循序渐进的原则，音程构唱可以从以下三个层次入手。第一层次，教师从八度音程以内的构唱练习开始训练，但不要局限于这一种固定的练习模式。以此为基础，可以设计变化多样的构唱练习，如加以节拍节奏的变化（附点、切分、三连音等），或将音程构唱转换为音阶上下行的构唱，以及大小调各级和弦转位式的构唱等，也可以围绕基本音级的七个音，分别进行上行和下行各种音程关系的构唱，或者让
10、学生自己设计适合的音程构唱练习。这样，多种类型交替使用，使学生在逐渐固定音高感受的同时，始终保持着对音乐的新鲜感。第二层次，学生在跟琴唱好以上音程构唱的基础上，教师要有意识地培养学生的内心听觉，让学生间歇性地脱离钢琴，过渡到完全脱离钢琴背唱，以及教师在钢琴上起音并确定速度后，学生们在心里默唱。在此基础上，开展有趣的音程构唱接龙游戏，让全体学生参与其中，时刻聆听其他学生的演唱，心里默唱音程的进行，记忆、想象音程的高度和关系，并适时准确地唱出音高。第三层次，在学生牢固掌握了音高和音程关系后，让学生以某音（十二平均律范畴内的任意音）为根音或冠音，向上或向下构唱教师指定的所有自然音程，体会各种音程之间
11、的音响差别，进一步培养良好的内心听觉，也为练耳打下良好的基础。二、处理好节拍与节奏，养成良好视唱习惯 节拍指相同单位时值的音，按照一定次序作周期性强、弱交替的组织形态。节奏指在音乐中由音的长短关系所形成的组织形态。简言之，节拍体现音的强弱规律，节奏则表达音的长短关系。根据2015年江苏省音乐统考考试说明中视唱部分的要求，学生需要掌握的为2/4、3/4、4/4、3/8、6/8等常见的节拍形式；节奏则以简单节奏组合为主，包含切分音、三连音等较复杂节奏类型。在学生刚开始学习视唱时，教师就要培养学生养成良好的视唱习惯，要强调划拍的重要性，并严格按照指挥图式规范地划拍，养成准确划拍的习惯。在面对千变万化
12、的节奏时，划拍必须如影随形，从较简单的节奏人手，边划拍边读节奏，逐渐过渡到较复杂的节奏，再适时加入音高，做到边划拍边唱旋律。笔者根据视唱中节拍与节奏的核心概念及相互关系，归纳为以下两句话：“划节拍，要以不变应万变；唱节奏，则要随机应变。”准确无误、始终如一地划节拍，是做好视唱的基础。无论乐曲怎样变化，只要节拍、速度要求不变，那么划拍就应稳定持续，而不断变化的节奏，则考验演唱者的应变能力。因此，视唱中要做到身体的各个器官分工配合、协调运作，即眼看乐谱、手划节拍、口读节奏（或口唱旋律）、耳听音响。这样，加以持之以恒的训练，就能养成良好的视唱习惯。三、分析乐曲，变唱音符为唱音乐 高考视唱曲通常比较短
13、小，为8至16小节，而各种视唱练习曲通常超出16小节，但不管曲调长短，教师都要让学生学会自己分析乐谱，这是培养学生音乐素质的重要环节。分析乐谱主要从以下四个方面入手。一是正确分句。视唱谱的句式分为规整与不规整两种，规整的句式一般是对称式进行的，每个乐句都是相同的小节数，学生比较容易分出乐句；不规整的乐句又分为两种情况，一种为不同乐句的小节数不一样，这就要求学生多唱几遍，逐渐找到分句的感觉，再进行分句；另一种为乐句不在正常的小节间分开，而是在小节内分开，教师要耐心引导学生体会旋律的特点，逐渐明白怎样分句。二是注意气口。在学会分句后，就要注意准确换气，这与分句是相辅相成的。根据分句的实际情况，气口
14、也可分为正常气口与非正常气口。正常气口在规整分句下进行，非正常气口在不规整分句下进行，特别是在小节中的换气要提前意识到，一般提前一拍做好准备。值得提醒的是，准确的换气可以更好地表达音乐的语汇，做到心中有数、演唱自如，而过度注意换气或换气不准确则会适得其反。三是关注旋律特征。每一条视唱曲都有自己独特的旋律特点，教师应让学生仔细体会旋律特征，如音域是宽还是窄、节奏是舒缓还是跳跃、旋律线条是上下起伏还是平稳平静、调式属西洋大小调体系还是中国民族调体系等。学生将以上元素整合起来，就能抓住音乐的根本特性，音乐所要传递出的情绪和情感，就能自然而然地流露出来，学生的视唱能力就将获得大幅度的提高。四是正确表达
15、术语。教师要提醒学生，养成关注视唱谱例中各项术语提示的习惯，如速度、力度、情感号情绪记号等。笔者认为，不应为了表达术语而矫揉造作地演唱，而应结合对音乐本体的分析，在歌唱中用心体验，才能正确地表达术语，表现作品的真正内涵。四、相互聆听点评，提高音乐辨析能力 有些教师认为，个别辅导比集体上课更有针对性。但笔者认为，个别辅导虽然可以根据某个学生的情况来进行因材施教，但也有弊端。很多情况下，学生的演唱存在通病，而这些通病可以在集体演唱中迎刃而解。因此，笔者建议将集体练唱和个别辅导相结合，而在集体练唱的基础上进行个别辅导，对教师的集体掌控力提出了较高的要求。在学唱新谱时，可以进行集体学唱。学生的音乐素质
16、差异较大，对于一些音准节奏感觉较弱的学生，让他们在群体中演唱，更能抓住对乐谱的整体感觉，有利于建立自信，且能规避许多不必要的失误。这些失误包括总是出现习惯性的停顿、错误后必须从头再来、走音且节奏不稳、找不到调性感觉、缺少乐曲的完整感受等。这里指的个别辅导仍旧是在集体练唱中进行的，教师特别要注意将全体学生的注意力都集中起来，一起细心聆听某位同学的演唱，进行相互点评，指出其优点与不足。学生的通病往往就在相互点评中暴露出来，这时教师要及时捕捉、归纳这些问题，让大家达成共识，然后引导个别学生现场纠正，全体学生再一起纠正。这种有问题当堂解决，以点击面的方法，渗透在日常教学中频频奏效，既提高了全体学生的视
17、唱水平，也激发了学生相互聆听的乐趣，提升了大多数学生对音乐的自觉感受和辨析能力。,保肝，护肝计划,主讲：张书睿,均衡营养,保护肝脏,肝脏是人类最大的代谢器官，肝脏决定了人健康的80%,肝脏的功能1、储存养分2、解毒3、分泌胆汁4、储存糖原,肝炎是最常见的疾病,病毒性肝炎脂肪性肝炎中毒性肝炎,细菌性肝炎酒精性肝炎自身免疫性肝炎,肝脏疾病病毒性肝炎：甲肝、乙肝、丙肝，戊肝营养治疗 1，修复肝细胞 2，抗病毒，清除病毒 3,缓解肝脏压力肝硬化脂肪肝酒精肝,肝癌穿刺图片,原发性肝癌,病毒性肝炎,病毒性肝炎具有传染性,第一部分,最常见的是乙型肝炎,七种病毒引起,乙型病毒性肝炎,感染乙肝病毒半年以上者，病
18、毒没有得到彻底清除，体内乙肝病毒潜伏或引起肝脏发病,乙肝特征,流行广泛，患病人多，病毒携带者多达50%，危害最重我国是乙肝大国，患者超过2亿家族垂直传播是肆虐主因，血液传染，亲密接触传染不能及时注射乙肝疫苗是辅因,乙肝传染源,乙肝患者乙肝病毒携带者（重要传染源）遗传、血液、性传播、生活传播,乙肝病毒的特点,具有嗜肝性、种族性、泛嗜性人体免疫反应在肝细胞膜进行,我国乙肝发病特点,急性者少绝大多数为慢性显性发病不多，潜伏状态者多,人体免疫功能,肝癌阶段,肝硬化,慢性重型肝炎,慢性活动性肝炎,慢性迁延性肝炎,乙肝病毒携带者,乙肝发展呈,与,金字塔,型,乙肝具有传染性的重要指标有两项,乙肝病毒脱氧核糖
19、核酸DNA（阳性）乙肝病毒E抗原（阳性）,乙肝的治疗,到目前为止世界上（包括发达国家和地区）无特效药物增加免疫力，抵抗病毒（Vb,Vc,大蒜片，松果菊，倍力健，类胡萝卜素等）增加营养，修复肝细胞(蛋白粉，鱼油，茶族，铁片）,乙肝患者的饮食调养原则,原因（缓解肝脏合成作用的压力，减少蛋白代谢废物，避免进一步伤害肝脏）用量：每日每公斤体重1.52.0G优质蛋白质15G/日左右动植物蛋白要均衡重症者慎用,（一）提供足量优质蛋白质食物,（二）供给热能要适当,适量的糖对肝功恢复有益过多过少的糖对肝的影响摄糖量因体力劳动而定热量为20003000千卡日,（三）乙肝患者应选用低脂饮食,每日4050G禁高脂、
20、高胆固醇、动物油和油炸食物选用不饱和脂肪酸鱼油可促进调节血脂，并促进肝内微循环有潜在出血慎用,（四）补充高维生素食物,肝功能障碍，降低维生素利用率补充B族维生素补充维生素C补充维生素A、D、E、K补充生物类黄酮，修复肝细胞（大蓟蒲公英护肝片）补充硒，锌等矿物质（倍力健）,（五）应注意补充无机盐,常引起锌缺乏注意补充钙、镁等无机盐,（六）乙肝患者应注意的事项,戒酒慎用补品（补品中含有大量的添加剂）不适宜多用药物（药物毒副作用大）禁忌劳累禁忧郁和大怒禁恣情纵欲,脂肪肝,由多种原因引起肝对脂肪的消化、吸收、氧化、转化，发生异常，致使5%以上的肝细胞被脂肪化,第二部分,脂肪肝的特点,男性多与女性主要是
21、脂肪酸和三酰甘油在肝内堆积近年发病呈上升趋势和低龄化,脂肪肝好发人群,肥胖过量饮酒病毒性肝炎糖尿病长期用对肝有害的药物,脂肪肝发病机理,脂肪在肝细胞内堆积,细胞破裂,脂肪肝发病程度,轻度含脂肪肝重的510%中度1025%重度25%以上,脂肪肝的后果,肥胖性脂肪肝是可逆性疾病酒精性脂肪肝易引起肝硬化、肝坏死及肝癌,（一）控制糖类，七分饱。,（二）低脂肪饮食，限控肉类,防治脂肪肝,均衡营养,（三）补充优质蛋白质，并充分利用蛋白质,九种必需氨基酸B族及矿物质补充,防治脂肪肝,（四）适量补充纤维素是防治脂肪肝的必需,水溶性纤维素（胍尔胶）非水溶性纤维素,防 治 脂 肪 肝,（五）维生素C对改善脂肪化有特殊作用,（六）维生素E防止肝内脂质过氧化（七）补充鱼油和茶族胶囊,防治脂肪肝,均衡营养,（七）以下食物对防治脂肪肝有益,防治脂肪肝,均衡营养,增加运动，控制体重平和心态，养形调神,防治脂肪肝,均衡营养,祝 各位,青春美丽健康,再见,制作：张书睿,谢谢,46、我们若已接受最坏的，就再没有什么损失。卡耐基47、书到用时方恨少、事非经过不知难。陆游48、书籍把我们引入最美好的社会，使我们认识各个时代的伟大智者。史美尔斯49、熟读唐诗三百首，不会作诗也会吟。孙洙50、谁和我一样用功，谁就会和我一样成功。莫扎特,
