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1、焦作职工医学院 王静,老年人如何健康补钙,焦作职工医学院 王静,人体中的钙,骨 钙,构成人体骨骼和牙齿，占人体总钙量的99%,血 钙,分布于血液和软组织的细胞间液的，占人体总钙量的1%,维持人体循环、呼吸、神经、内分泌、消化、血液、肌肉、骨骼、泌尿、免疫等各系统正常生理功能中起重要调节作用。维持人体所有细胞的正常生理状态，都要依赖钙的存在。,焦作职工医学院 王静,不同年龄段人群缺钙的表现,婴幼儿,说话晚；学步晚；骨骼变形；出牙晚；头发稀疏；健康状况不良,青少年,明显的生长疼；精力不集中；偏食；蛀牙、牙齿发育不良；易过敏、易感冒等。,青壮年,经常性的倦怠、乏力、抽筋、腰酸背疼、易过敏、易感冒,孕
2、妇及哺乳期妇女,牙齿松动；经常抽筋；腰酸背疼、关节疼；头晕，并罹患贫血、产前高血压综合征、乳汁分泌不足,焦作职工医学院 王静,焦作职工医学院 王静,content,老年性皮肤病痒,脚后跟疼，腰椎、颈椎疼痛,牙齿松动、脱落；明显的驼背、身高降低；,食欲减退、消化道溃疡、便秘；,老年人缺钙的表现,多梦、失眠、烦躁、易怒等。,焦作职工医学院 王静,焦作职工医学院 王静,钙流失的原因,膳食结构不合理,谷类中含有大量植酸从而阻止钙吸收；蔬菜中的草酸、膳食纤维也会阻止钙质的吸收。,不良的饮食习惯,吸烟、喝酒、常喝碳酸饮料；常喝浓茶；常喝咖啡；高盐摄食；饮食搭配不良。,特殊的生理疾病,更年期的妇女；糖尿病会引起骨质疏松。,焦作职工医学院 王静,多吃肉,补钙,骨头汤,豆制品,牛奶不能补钙,钙补得越多越好,补钙能治好骨质疏松,老年人补钙误区,焦作职工医学院 王静,正确的补钙方式,最好在睡觉之前服用钙剂,补钙的同时补充维生素D多晒太阳,最好是分次、嚼碎服用 补钙时要多喝水,焦作职工医学院 王静,谢 谢!,
