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1、关于膝关节疼痛的原因分析以及自护指南一、膝关节疼痛是一种非常常见的现象，所以也有很多人认为膝关节疼痛只是一时劳损引起的，并不会太过在意。但其实，膝关节疼痛的原因有很多种。如果出现膝盖疼痛，要早诊断早治疗，以防出现不可逆的损伤。二、膝关节疼痛自测1、前侧疼膝盖前侧疼痛，最常见于骸骨关节炎、骸骨软化滑囊炎、退行性骨关节炎，也有的是因为骸骨半脱位等疾病。表现：膝关节弯曲的时候膝盖前侧疼痛，影响上下楼Q特别是下楼、下蹲的时候，疼痛格外明显。2、后侧疼膝盖后侧疼痛和酸胀，最常见于胭窝囊肿，绝大多数胭窝囊肿不需要治疗。3、两侧疼膝盖两侧周围疼痛往往需要考虑半月板损伤或者韧带损伤的可能性。表现：走平路不会感
2、觉到疼痛，但上楼或下楼时会感觉到疼痛，并且还会伴随或不伴随压痛。4、上方疼膝盖上方疼痛一般见于股四头肌肌腱炎、肌腱损伤。表现：屈伸膝关节时能感觉到疼痛，往往会伴有骸骨上方压痛。5、下方疼膝盖下方的疼痛，常见于熊腱炎或胫骨结节骨髓炎Q三、膝关节自护指南它承受着全身重量和走路带来的压力和磨损Q随着年龄的增长，很容易出现“人老腿先老”的现象。因此，大家在生活中要重视膝关节的日常保养。1、减少爬坡爬山、爬楼梯、爬坡时，膝关节都要承受人体重量35倍的重力，尤其是老年人，在关节软骨已经发生退化、骨质疏松的情况下，过多的负重屈伸活动，骸骨与股骨的关节面反复摩擦撞击，会加剧关节软骨的磨损，加速膝关节退行性病变。2、控制体重很多有膝关节疾患的人都有一个共同的特点一一体型偏胖。人体超重，膝关节的负荷自然会加重，磨损自然加快。这类人群最容易出现膝关节慢性疼痛。3、日常补钙多吃一些含钙丰富的食物，如牛奶、黑豆、绿叶青菜、花生、紫菜等都是含钙量很高的食物。适当时也可加吃一些钙片。在日常生活中，增加运动和日晒也很重要，能促进钙的吸收利用。日期:
