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,体育锻炼是促进身体 健康的主要手段,胡 鹏,一:运动,一、体育锻炼对你身体的影响 长期的体育锻炼能使经常运动的器官变得更结实,功能更强大.(见图2-1),体育锻炼对人体的影响,身体形态,心肺功能,增强心血管功能和呼吸功能,增强运动系统功能,促进身高增长和改善形体,增大胸廓,图2-1 体育锻炼对人体的影响,(一)体育锻炼可以改善你的身体形态,1.对你运动系统的影响,2.对你生高和体形的影响,3.对你胸围发育的影响,(二)体育锻炼可提高你的心肺功能,一 对你心血管功能的影响,二 对你呼吸功能的影响,思考题:,提高心肺功能,棒球,跑步,跳绳,健身操,网球,游泳,准备部分,运动的过程:,准备活动,练 习,疲 劳,休 息,放松活动,二、科学锻炼:通往健康之路,(一)准备活动和整理活动是科学健身不可缺少的双翼,(二)身体的均衡发展、全面提高是科学健身的理想目标,(三)从实际出发,循序渐进是科学健身的保证,(四)养成站、走、跑、跳的正确姿势是科学健身的基石,(五)注意运动时的安全是科学健身的条件,课外作业:,1.选择适当的锻炼方法提高自己的心肺功能,2.你在体育锻炼中,做到了科学锻炼方法中的哪几条?,同学们再见!,下课!,
