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1、我们一起来！活动说明由教育部、国家体育总局、共青团中央主办，上海市人民政府承办的第十二届全国学生运动会将于2014年7月28日至8月2日在上海举行。受学运会组委会委托，上海广播电视台将自主研发一档以教育部体锻推广项目阳光少年绑腿跑为载体的少年团队成长秀节目我们一起来！，于6月28日至8月30日周六晚间时段在东方卫视频道播出，以宣传党的十八届三中全会决议关于“强化体育课和课外锻炼，促进青少年身心健康、体魄强健”的精神。各省级教育部门将分别推荐一所学校选派1支初中一、二年级阳光少年绑腿跑班级代表队（20人21足，每队男女生各10人，女校例外），于2014年7月中下旬赴上海参加半决赛。东方卫视我们一
2、起来！节目组将为各省级单位选派的学校拍摄宣传短片，并穿插在节目中播出。4月10日至7月10日，全国各中学以初中一、二年级班级为单位进行组队和训练，将阳光少年绑腿跑（20人21足，每队女生不得少于10人）无剪辑视频和训练日志上传至活动官方网站（待定），从中产生若干支班级代表队直通半决赛。东方卫视我们一起来！节目组将为进入半决赛的学校拍摄宣传短片，并穿插在节目中播出。3月至6月份，东方卫视我们一起来！节目组将在全国选择若干所特色学校，邀请各行业杰出学长与初中一、二年级同学们一起生活、训练5天，决选出若干支阳光少年绑腿跑班级代表队，参加半决赛。我们一起来！阳光少年绑腿跑总决赛参赛队由半决赛产生，半决
3、赛后随即举行。我们一起来！给正处于青春期的少年搭建了一个自我磨砺，不断成长，融入集体的平台。通过阳光伙伴绑腿跑训练和比赛，少年们能增强自身的体能，锻炼思想高度集中的意识，面对困难磨练艰苦奋斗的意志，体现团结友爱，珍惜荣誉，集体主义的中华民族优秀传统文化。比赛办法 基本规则 每支队伍由初中一、二年级同班20位同学（女生不得少于10位）组成，两两之间在脚踝处绑上绑腿带。在同一起跑线听口令起跑，以最后一个到达50米终点线的人为成绩记录的依据，最后成绩最快者胜出。 网络参赛办法各参赛学校通过拍摄实录本校初中一、二年级同班20位同学（女生不得少于10位）一次完成50米绑腿跑的无剪辑视频，将之上传活动官方
4、网站（待定），并附上训练日志。节目组将根据视频并结合训练日志，筛选直通廓半决赛的班级代表队。 全国半决赛和总决赛网络赛区直通班级队、前期特色学校优胜班级队，将与各省级教育部门选拔的学校班级代表队，在2014年7月中下旬汇聚上海，进行半决赛，胜者晋级总决赛。训练场地P 场地规格一块长50 米*宽15 米的平整的草地或泥土地进行训练。场地上有一些辅助线可以帮助训练（后页附图） 图中上方的黄色条状物为终点的海绵墙； 横向辅助线包括每10米的标注线，如图所示的实线； 纵向辅助线包括每组的辅助线，如图所示的虚线，每组中间的人的标注点，如图所示的白点。P 安全保障和医疗配置垫子（跳高垫）、护膝、护肘、护腕
5、、止汗带。建议有条件的学校使用牙套，并为选手购买相关保险，配备相关医疗人员、设备和心理辅导员P 训练器材、护具绑腿带（全程提供）、护膝、护肘、护腕、止汗带（如下图）。左右绑腿带颜色应有反差，便于训练时的观察和指挥。比赛准备时，至少有10至20次的适应场地练习，帮助队员发挥出最好的竞技水平。训练周期三个阶段，可根据训练情况调整训练时间。P 基本要求保证1天3练，总计训练时间不超过2个小时，可根据实际情况适当拉长训练时间。教练团队及每位选手都需要制作训练日志，记录下每天的训练和心理历程。（训练日志表格见后页）P 注意事项如学校不具备50米标准场地，可设置30米跑计划，即练习时可使用20-30米的场
6、地，但比赛前一定要有50米的场地进行至少10-20次的练习，帮助选手适应场地。TIPS：建议在固定场地、固定时间进行训练左姓名：性别：50米跑成绩：第一阶段：第二阶段：第三阶段：姓名：性别：右50米跑成绩：第一阶段：第二阶段：第三阶段：正式比赛P 比赛着装 统一着装包括鞋子、袜子、裤子、衣服、护膝、护肘、护腕、止汗带、头盔、鞋子、护具；节目组将在正式比赛时统一发放绑腿。P 比赛器材绑腿带：绑在脚踝处，呈 8字环状辅助带：各参赛队自行安排。P 比赛场地 大型室内体育场馆，60米长*50米宽标准场地，每10米有一条白线标示，终点线2M左右设置15米宽，3米长，50-80公分高的跳高垫（如附图） 图
7、中上方的条状物为缓冲海绵墙； 横向辅助线包括每10米的标注线，如图所示实线。组队训练u 第一阶段 组建团队 排兵布阵阶段目标：选手站位明确；队伍组织明确；确定那条腿开步；明确口令 场地建议：一般操场即可P 教练团团队凝聚是绑腿跑训练的核心。一个完整的训练团队应配有教练、医务老师以及心理辅导员。由于初中生正处于青春期的成长阶段，所以训练和比赛中必须及时对学生进行生理、心理、体能等各方面的疏导，交流和调整。教练团队中的每位成员都应具有对学生的思想动员能力，在组织、选才、训练方面有丰富经验。 教练团队每次训练制定有效的训练计划，分工明确，职责到位，目标一致，齐心协力。学生团队初建，明确队名，征集口号
8、。在训练中，认真配合，克服困难，积极进取；在比赛中，团结一心，勇于挑战，体现出更高，更快，更强的运动精神。P 学生队伍选拔a) 个人成绩测试摸底b) 男女选手挑选c) 制定战术，排定站位TIPS：不要将速度最快与最慢的人相邻排序d) 辅助表格（附在后页）P 协商队名、口号P 学习基本技术e) 绑腿、手臂勾连f) 统一指挥口令g) 分组（5人）练习P 方法建议 1、组合人数由少到多，循序渐进：先 2 个人一组自由组队练习熟悉项目，逐步增加到5 个人一组进行配合练习。2、 明确指令，默契配合： 明确开始，缓冲，停、扑垫等指令的动作要领，学会各种练习的方法，确保练习时的安全性。3、 口令统一，节奏划
9、一：口令分成 4 拍，由学生喊前两个节奏，老师喊后两个节奏，以老师的口令带动学生在跑动中节奏得快慢，目的是让学生增强跑动的节奏感，步调一致。u 第二阶段 磨砺团队 体验合作阶段目标：在教练团指挥下磨合整支队伍，能够用中等速度跑动完成练习，成功率大于60%，每次练习组织时间少于8分钟。场地建议：长度至少 30 米宽15米的平整场地P 明确每个人的行进线路、责任、口令a) 教练的行进路线、指挥口令b) 队员的路线、分层呼应口令c) 辅助队员的行进路线与口令P 集体磨合训练d) 原地练习e) 低速行进f) 中速完整训练P 方法建议1、 合练：起步的准备，从原地踏步开始训练，用高台腿的方法掌握步幅的节
10、奏，明确加速和缓冲的距离。2、 有节奏地走到跑，练习距离不宜过长一般控制在1015米。u 第三阶段 精诚合作 追逐梦想阶段目标：提高集体配合熟练程度，将完整练习的成功率提升至80%，加强过程记录追求稳步提高成绩。场地建议：适合比赛用的完整场地P 建立成绩记录、问题分析的常规P 调整队员站位组合方法探寻最佳组合策略P 加强思想动员挑战成绩极限P 方法建议：1、分次计时进行完整练习，调整人员2、起跑练习，加速训练TIPS：建议每队4名替补队员辅助表50米测试成绩 排位顺序1号 1号2号 2号3号 3号4号 4号5号 5号6号 6号7号 7号8号 8号9号 9号10号 10号11号 11号12号 12号13号 13号14号 14号15号 15号16号 16号17号 17号18号 18号19号 19号20号 20号
