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1、心理健康教育,胡忠光2013年7月12日,提纲,一、关于心理健康的常见误区二、什么是心理健康三、区分心理正常与异常的原则四、心理正常与异常的判别标准五、自杀问题六、班主任的心理自我调节,在美国有一句很形象的话：“成功人士，都是左手牵着律师的手，右手牵着心理咨询师的手，才能走向成功”。,一、关于心理健康的常见误区,一、关于心理健康的常见误区,误区1“身体健康就是心理健康”误区2“心理问题只发生在少数人身上”误区3“有心理问题就是有精神病”误区4情绪焦虑和抑郁不是“病”，也无需治疗误区5“看心理医生是件丢人的事”,误区6“心理咨询就是听心理医生讲故事”误区7“心理咨询只不过是花钱找一个倾诉烦恼的场
2、所”误区8“一次心理咨询就可以解决问题”误区9“心理医生能帮我解决所有问题”误区10“在书上或网上随便找个心理测验做做，就知道自己心理有没有毛病了”,误区1“身体健康就是心理健康”,这是人们对心理健康的普遍误解。世界卫生组织（WHO）在其宪章中明确指出，健康不仅指身体健康，还包括心理健康、道德健康和良好的社会适应能力。所以身体健康并不等同于健康，也不等同于心理健康，它们是相互独立又相互依赖的。只有同时具备身体、心理、道德和社会适应的人，才能算是真正健康的人。,误区2“心理问题只发生在少数人身上”,其实，几乎每个人都可能在一生的某个时期发生心理问题，只是程度有轻有重，或自己没有意识到罢了。,误区
3、3“有心理问题就是有精神病”,很多人对“心理问题”十分敏感，并把它和精神病联系起来，认为这是可怕而又可耻的事。其实每个人都会经常出现一些心理困扰，调解不当就会形成心理问题，长久得不到解决并由于某种人格基础才有可能发展为神经症和心理疾病。而且，精神病是一个医学概念，如精神分裂症、躁郁症等，是最严重的一种心理疾病，一般的心理问题与精神病之间并没有必然的、内在的联系。,误区4情绪焦虑和抑郁不是“病”，也无需治疗,有些人认为“人生在世，谁没有个烦心事呢”，情绪不好也是正常的，或让它随着时间淡忘掉，或接受现实、命该如此，哪还用去看心理医生呢？殊不知，焦虑、抑郁等不良情绪长时间得不到排解，会严重影响身心健
4、康，降低人体免疫功能。,误区5“看心理医生是件丢人的事”,很多人认为身体有病尽可以大大方方地去寻医问药，然而看心理医生却是一件很难为情的事情，怕受到歧视和猜疑，甚至怕被当成精神病人看待；另一方面，把自己的隐私暴露给陌生人也觉得不安全，不放心；还有人认为看心理医生的人都是心理变态，这其实是很大的一个误区。,误区8“一次心理咨询就可以解决问题”,由于对心理咨询不了解，人们往往期望值过高，认为通过一次心理咨询就可以解决所有的心理问题。其实，心理问题和身体疾病一样，“冰冻三尺非一日之寒”，解除病痛也需要一个过程，尤其是心理咨询更需要患者与心理医生的互动配合。,误区6“心理咨询就是听心理医生讲故事”,心
5、理咨询过程中咨询师经常会以讲故事的形式启发来访者的认知，然而这只是众多心理咨询技术之一。针对来访者的个案特点和个性特征，咨询师将采用不同的技术和方法，帮助其充分发挥自己的潜能，排除心理障碍，获得更加成功和快乐的人生。,误区7“心理咨询只不过是花钱找一个倾诉烦恼的场所”,由于心理咨询遵循保密原则，来访者在心理咨询过程中无须任何掩饰，可以尽情地倾诉烦恼。但心理咨询的功能远远不止于此，接受过专业医学和心理学训练的咨询师能够从多个角度为来访者提供帮助，促进个人成长。,误区10“在书上或网上随便找个心理测验做做，就知道自己心理有没有毛病了”,为满足现代人类对探索自己心理和他人心理的好奇心，各种相应的书籍
6、和互联网站提供了各式各样的心理测验。例如，让你想象走进一个森林里会遇到哪几种动物，然后根据答案中动物的种类和出现次序判定你的爱情观。这一类所谓的心理测验的趣味性远远大于其科学性，不具备信度、效度，更没有代表性的常模和标准化指标。心理困扰时如果依据这种测验的结果自我诊断，往往会令人误入歧途，甚至引发新的困扰。,二、什么是心理健康,（一）健康的含义1989年，世界卫生组织（WHO）提出：健康包括：躯体健康心理健康社会适应良好道德健康,误区9“心理医生能帮我解决所有问题”,有些人表现出对心理医生的过度依赖，把所有问题摆在医生面前后，便等待处方。其实，心理医生作用在于提供专业的心理支持，帮助患者依靠自
7、身的力量走出困境，促进个人成长和心理健康。,体能,体态,体形,道德,智能,性情,身体素质,心理素质,实能,潜能,知识,技能,学能,创造,人,（二）什么是心理健康,1.智力发展正常；2.情绪稳定乐观；3.意志品质健全；4.行为协调适度；5.人际关系和谐；6.人格完整独立；7.人生观、世界观、价值观正确。,20世纪90年代，世界卫生组织提出身心健康的八大标准：“五快”和“三良好”。五快指：食得快、便得快、睡得快、说得快、走得快。三良好指：良好的个性，良好的处世能力，良好的人际关系。,人物,人事,人己,人人,物质（金钱）,环境（自然）,社会（政治）,科技（工具）,认识,接纳,完善,学习,工作,休闲,
8、师长,同伴,家庭,异性,心理健康关键要素之“关系协调”示意图,心理学博士岳晓东提出的灰色区概念认为：人的心理正常与异常不是截然分开的，而是一个连续变化的过程。如果把心理正常比作白色，把精神病比作黑色，那么，在白色与黑色之间有一个巨大的“灰色区”。灰色区可谓非器质性精神痛苦的总和。灰色区又可进一步划分为浅灰色区和深灰色区：浅灰色区只有心理冲突而无人格变态，是心理咨询的对象；深灰色区是各种变态人格和神经症，是心理治疗的对象。,灰色区理论,灰色区理论,心理健康的层次,智力正常/低常,人格完善/分裂,情绪积极/消极,关系协调/失调,基础,结果,表现,关键/核心,心理健康水平=,自身素质+外部支持（-过
9、度支持）压力（-必要刺激）,2010健康新概念,一个中心：一切以健康为中心。两个基本点：遇事潇洒一点，看事糊涂一点。三个忘记：忘记年龄，忘记过去，忘记恩怨。四个拥有：无论你有多弱或多强，一定要拥有真正爱你的人，拥有知心的朋友，拥有向上的事业，拥有温暖的住所。五个要：要唱，要跳，要俏，要笑，要苗条。六个不能：不能饿了才吃，不能渴了才喝，不能困了才睡，不能累了才歇，不能病了才检查，不能老了再后悔。,对心理异常现象的解释,精神分析的理论解释：根据弗洛伊德的理论，从发展看，异常心理来自于童年期经验；从人格结构看，来自于本我和自我以及超我的冲突；从动机看，源于人类对生的本能和死的本能的追求，还有性，也就
10、是力比多的作用。,快乐原则,至善原则,现实原则,各种欲望和冲动,对心理异常现象的解释,行为主义的解释：心理的异常是错误的学习导致的。,对心理异常现象的解释,人本主义心理学的解释：心理的异常是由于“潜能”趋于完善的特征受到了阻碍，是“自我”无法实现的结果。人们生来就有趋向健康、成长和完善的倾向。认知主义的解释：认为心理异常是由错误的认知引起的。,三、区分心理正常与异常的原则,（一）主观世界与客观世界的统一性原则（二）心理活动的内在一致性原则（三）人格的相对稳定性原则 自知力主动求治,四、心理正常与异常的判别标准,（二）医学标准（症状与病因学标准）这种标准是将心理障碍当作躯体疾病一样看待。根据一个
11、人身上表现的某种心理现象或行为，便可以找到病理解剖或病理生理变化的根据，在此基础上认定此人有精神疾病或心理疾患。,四、心理正常与异常的判别标准,（一）内省经验标准 这里的内省经验指两个方面，其一是指自己的主观体验，即自己觉得有焦虑、抑郁或说不出明显原因的不舒适感，或自己觉得不能适当地控制自己的行为，因而需要寻求他人支持和帮助。其二是从观察者而言，即观察者根据自己的经验作出被观察对象心理正常还是异常的判断。,四、心理正常与异常的判别标准,（三）统计学标准这种依据以正态分布理论为基础，根据个人的心理行为是否偏离某一人群的平均值来区分心理健康与否。,四、心理正常与异常的判别标准,（四）社会适应标准在
12、正常情况下，人体能够维持着生理心理的稳定状态，能依照社会生活的需要适应环境和改造环境。因此，正常人的行为符合社会的准则，能根据社会要求和道德规范行事，亦即其行为符合社会常模，是适应性行为。,五、自杀问题,老师的一句话“要跳楼你就跳”小学生跳楼自杀,2011年12月6日上午，番禺大岗镇中心小学四年级学生小晖（化名）从教学楼三楼坠下，后经医治无效死亡。家属称，事发前小晖曾因拒绝借作业给同学抄袭，与同学起摩擦后受到老师批评，并且老师曾两次让小晖在上课期间离开教室。,2009年12月10日晚，11岁的湖南籍学生何楚华在东莞出租屋内用红领巾上吊自杀身亡。据了解，死亡的男孩读小学五年级，母亲早亡，父亲在外
13、打工，他一直由姑姑抚养。其父疑其在校被虐打所致。,云南晋宁中和乡凤踪小学李校长说，2009年16日下午5点40分左右，他刚开完会，就得知凤踪学校“有学生自杀了！”他赶到时，小勤已经躺在床上，床沿上还挂着一根被割断的红领巾。最先发现意外的老师向李校长汇报，他们听到学生报告后，进入宿舍看到小勤被一根红领巾吊在床沿上，老师立即上前，却发现红领巾已被系了个死结，不得不用刀割断红领巾，才救下孩子，但孩子呼吸已经非常微弱，赶来的120对孩子进行了10多分钟的急救之后，宣告小勤死亡。,“我的好朋友小华(化名)因为丢了家里卷帘门遥控器，要去自杀，我跟她不求同年同月生，但求同年同月死，死后我要穿越时空，回到清朝
14、去跟皇帝拍电影”(据村民讲述)2012年3月1日下午，在课堂上完成一纸遗书后，漳浦县前亭镇过港村五年级小学生小美(化名)和同桌小华一起跳进了一口2米多深的池塘，等到家人发现为时已晚，如花般的生命消逝在池塘里。小华和小美是漳浦前亭镇过港小学五年级的学生，坐在班级第二组最后一排的位置。她们都是12岁，是无话不说的好姐妹。,福建2名小学生跳水塘自杀 少女自杀盼穿越,3月1日下午第一节课结束后，小华神色慌张，称她摸遍了身上的口袋，就是找不着自家卷帘门的遥控器。她把这件事告诉了小美，两人一起商量着该怎么办。第二节语文课，小华心里所想，以及其与小美窃窃私语了什么内容，都无人知晓。估计是在写遗书。据派出所有
15、关民警介绍，事后找到的遗书字迹很工整。小华还特意在记事本上粘着两枚戒指，这是她送给亲姐姐的礼物。,福建2名小学生跳水塘自杀 少女自杀盼穿越,当天下午4点多，小学放学了。小华和小美偷偷地将两本“遗书”藏在小华家放碟片的柜子里，随后去跳池塘。至于跳塘原因，大部分的村民觉得可能是小华把丢东西看得太重，形成心理负担。不过，不少村民并不认同此说法，一个村民说，可能是两个小孩有心理问题，遥控器丢失不过是一个诱因，“而小美可能是因为跟她太要好，重承诺，也可能是穿越剧看多了”。,福建2名小学生跳水塘自杀 少女自杀盼穿越,有数据表明，自杀已成为我国人群第5位死因。自杀，已从个人行为演变成威胁人类发展的一大隐患。
16、据WHO的统计数字，2000年全球约100万人自杀死亡，自杀未遂者则为此数字的10至20倍。这意味着平均每40秒就有一人自杀身亡、每3秒就有一人企图自杀。我国每年有28.7万人自杀，200万人自杀未遂。每两分钟就有1人自杀，8人自杀未遂。,背景,11楼,2003年9月10日是全球第一个“预防自杀日”。2003年自杀一个都太多 2004年拯救生命，重建希望 2005年预防自杀是每一个人的事情 2006年理解激发新希望 2007年终生预防自杀 2008年全球化思维、全国性计划、地方化行动2009年社会文化因素与预防自杀2010年无论是谁，无论在哪里：全球携手预防自杀2011年多元文化社会之自杀预防
17、,预防自杀,当一个人对生存的恐惧大于对死亡的恐惧时，他就会选择自杀。”叔本华,（一）自杀的原因探讨,下面这些问题，可以经过改动应用于对任何具体的压力源的询问：你觉得这个丧失会给你带来怎样的影响？有没有什么方法可以弥补这一丧失带来的损失？在一张1到10的量表上，“1”代表毫无痛苦，而“10”代表无法忍受的巨大痛苦，你现在的痛苦处于哪个点上？你是否找到了某种方式来减轻或是根除这种痛苦？,1.外部压力,定义：根植于内心世界当中混乱的变动，它并不直接与某个具体的、破坏性的生活压力源相联系，而是在日常生活中不断释放和积累的压力。它会管用吗？（“我的痛苦会终结，我的问题会得以解决吗？”）这样做对不对？（“
18、自杀是不是会伤害到其他人，或是打破我潜在的道德规则”）,2.内部冲突,大脑的生物化学因素是不是可以直接引发一些重要的精神症状，比如抑郁、错觉和幻觉妄想？大脑的生物化学基础是否可以直接引发自杀意念？,3.大脑的生理学基础,1.矛盾心态。2.偏差认知。3.冲动行为。4.关系失调。5.死亡概念模糊。,（二）自杀者心理特征,（1）自杀是软弱的表现，是一件羞耻的事情。（2）自杀是不道德的，或是有罪的。（3）自杀的话题是禁忌的。（4）担心访谈者认为自己疯了。（5）害怕自己一旦透露了自杀的想法，就会被“锁起来”。（6）一心求死，不想让任何人知道这件事。（7）没有人能够帮助自己。,认知偏差和恐惧,过程：1.自
19、杀动机或自杀意念形成阶段表现为遇到难以解决的问题，想逃避现实，为解脱自己而准备把自杀当作解决问题的手段。,（三）自杀的过程及征兆,2.矛盾冲突阶段产生了自杀意念后，由于求生的本能会使打算自杀的人陷入生与死的矛盾冲突之中，从而表现出谈论自杀，暗示自杀等直接或间接表现自杀企图的信号。,3.自杀行为选择阶段从矛盾冲突中解脱出来，决死意志坚定，情绪逐渐恢复，表现出异常平静，考虑自杀方式，做自杀准备。如买绳子，搜集安眠药等。等待时机一到，即采取结束生命的行为。,常见的征兆：1.言语 有自杀意念的人会间接地，委婉地说出来，或者谨慎地暗示周围。如“想逃学”、“想出走”、“活着没有意思”。对自己关系亲近的人，
20、表达想死的念头，或在日记、绘画、信函中流露出来。,2.身体 有自杀意念的人会有一些身体症状反应，比如感到疲劳、体重减轻、食欲不好、头晕等。这往往是抑郁情绪所致，不能简单地认为是身体有病，应引起注意。,3.行为 当自杀意念增强时，在日常生活中会表现出不同于平常的行为。如无故缺课、频繁洗澡、看有关死的书籍，甚至出走、自伤手腕等。回避与他人接触，不愿见人。行为突然改变，像变了一个人的似的。无缘无故收拾东西，向人道谢、告别、归还所借物品、赠送纪念品。焦躁不安、常常哭泣。,1.与可能自杀的人讨论自杀将诱导其自杀2.威胁别人说要自杀的人不会真正自杀3.自杀是一种不合理的行为4.自杀者有精神疾病5.想要自杀
21、的人是真的想死,（四）有关自杀的误解,6.自杀发生在家族中，具有一定的遗传倾向7.想过一次自杀，就会总是想自杀8.一个人自杀未遂后，自杀威胁可能结束9.一个想自杀的人开始表现慷慨并和他人分享个人财产，表明这个人有好转和恢复的迹象10.自杀总是一种冲动行为11.自杀是个人的事,1.心理咨询与同伴互助2.普及精神医学知识3.防止过量服药4.建立危机卡片5.建立危机干预中心,（五）自杀的预防,故事：不要忘了自己,有一和尚犯罪，一位公差押解他去远方发配。到了晚上，俩人就在一家小旅店歇息。吃饭的时候，和尚心怀叵测，频频劝酒，将公差灌得烂醉如泥。深夜，和尚设法打开枷锁，把公差的头发全部削掉，然后趁机远走高
22、飞了。第二天早上，公差醒来不见和尚，就到处寻找，找了一大圈也不见和尚的影子。公差下意识地摸了摸自己的头，头上光光地没有头发，公差恍然大悟：和尚在这呢！可是，公差不解地自问：“和尚还在，我到哪儿去了？”,教师角色的错位,先知：老师是权威，无所不知。圣人：老师是道德楷模。法官：对学生的争执作出裁判。侦探：必须对班级情况了解。保姆：学生在校发生的事情教师要负责。骗子：要作社会认可的教师。告密者：让社会知道学生的现状。替罪羊：教师要为教育问题负责。,生命不能承受之重,教师育人终日疲惫，学生告状回回都对，工资不高还要交税。从早到晚比牛还累，一日三餐时间不对。一时一刻不敢离位，下班不休还要开会。,生命不能
23、承受之重,迎接检查让人崩溃，天天学习考核没份，晋升职称年年被退。囊中羞涩尽孝流泪，抛家舍业愧对儿女，满面沧桑见人惭愧。百姓还说我们受贿，青春年华如此狼狈。,江苏省兴化市一小学班主任自杀,2010年9月28日，在一节数学课上，一调皮学生上课不安分，和其他学生讲话，被数学老师批评后，该学生向老师爆了粗口。后数学老师将此事反映给了班主任吴老师，吴老师在批评学生后电话通知其家长到校商谈。结果该学生家长到校后直接将孩子领回了家，并称孩子心灵受到伤害，不肯到校上课。为让孩子重返校园，校方曾多次上门做家长的工作未果，家长一定要学校对该老师做出严厉处分。,江苏省兴化市一小学班主任自杀,据说此家长到教育局门口将
24、刀横在脖子上提出要将班主任吴老师换掉，还要求当就学生心灵受伤害一事众道歉，并进行处分。吴老师在校方要求下道歉了，并接受通报批评。但家长仍要求老师亲自到他家接学生去上学。10月20日上午，在家休息的吴老师因不堪压力割腕自杀，被回家的丈夫送医院急救后脱险。当天下午，该班其他20多名家长到教育局声援吴老师，要求学校不能换掉吴老师，教育部门着手处理此事。处理此事的领导称：“但不管怎么处理都很难周全。不换吧，那个孩子家长不让步；换吧，其他家长有意见。”,六、班主任的心理自我调节,（一）教师心理健康与学生心理健康的关系,1.影响学生学习心理2.影响学生健康心理3.影响学生健全人格“播撒阳光到别人心中,总得
25、自己心中有阳光”。-法国大作家罗曼罗兰,“我得到一个恐怖的结论，发觉我是教学成败的决定因素。我可以用我个人的方法去营造学习的环境，也能用每天的心情去决定学习的气氛。身为老师，我掌握无比的权利，使学生过得悲惨或快乐。我可以作为折磨人的工具或激发灵感的媒介，我能侮辱人或使人开心，也能伤人或救人。无论在什么情况下，我的反应决定了危机是扩大或是缩小，是教化还是驯化学生。”-不要把情绪带到课堂上，因为我们的心情能决定课堂学习的气氛，课堂并不是我们发泄情绪的地方，我们要对的起在坐的每一位学生。美国著名心理学者基诺特博士,人对于环境的选择,抱怨改造离开适应,沙皮狗的故事,基本观点：不良的情绪或行为C不是由某
26、一诱发事件A本身引起，而是由经历事件的个体对这一事件的解释和评价B引起。应该通过D驳斥B，取得E，从而产生新感觉F。,1.改变不合理的认知（关于ABC理论）,不是：A（Activating events),C(Consequence),而是：A,B(Beliefe),C,应该：,D（debate）,F（feel）,E（effect）,（二）班主任心理自我调节方法,A,B,C,D 驳斥,E,事件,信念,反应的后果,治疗效果,合理情绪疗法的ABC理论,（Activating events）,（Beliefe）,(Consequence),（debate）,（effect）,分为质疑式和夸张式。“黄
27、金规则”：“像你希望别人如何对待你那样去对待别人”。“反黄金规则”：“我对别人怎样，别人就必须对我怎样”。,非理性信念辨析,12种非理性信念,个人绝对要获得周围的人，尤其是周围重要人物的喜爱和赞许。一个人应该是全能的，只有在人生道路的每一个环节都有成就才能体现人生的价值。世界上有一些无用、可憎、邪恶的人，对他们应该歧视、排斥，并给予严厉的谴责和惩罚。当生活中出现不如意的事情时，就有大难临头的感觉。人生充满艰难困苦，人的责任和压力太重，因此必须设法逃避现实。个体的不愉快均由外在环境因素造成，因此无法克服痛苦和困扰。,对危险和可怕的事情应高度警惕，时刻关注，随时准备他们的发生。个人以往的经历决定现
28、在的行为，而且是永远无法控制、改变的。一个人需要依赖他人而生活，因此，必须有一个强有力的人让其依附。一个人应该十分投入地关心他人，为他人的问题而伤心难过，这样才能使自己的情感得到寄托。人生的每一个问题，必须要有一个精确的答案和完美的解决办法，一旦不能如此，就十分痛苦、糟糕。输的不可以是我。我必须要在竞争中赢，否则就不可接受。,非理性信念的特征,1.绝对化：通常与“应该”和“必须”联系。2.过分概括：常“以偏盖全、以一盖十”。3.糟糕至极，无法挽回。,运用ABC理论举例,A：班里有些学生学习不认真，老是拖欠作业，午间或放学留在办公室里做作业，可是老师一走开又不做了，又开始玩了。所以成绩老是不理想
29、，拖后腿。C：苦恼、生气、不平、焦虑、暗自神伤，失眠、吃不下饭，对学生常恐吓，偶有体罚。B：每个学生都必须学好功课，不好好学又屡教不改的学生真是朽木不可雕。这么不听话，把老师的话当耳边风，这是对教师的挑衅和蔑视。自己班里的后进生特别多，也特别差，这太公平了，我怎么这么倒霉！,运用ABC理论举例,B：自己辛辛苦苦工作，学生不配合，考试成绩拖后腿，家长和领导还以为我无能，影响自己的声誉又影响自己的考核成绩。自己为教育这些后进生付出了这么多心血，成效却不大，我太没用了，真是一文不值。,运用ABC理论举例,D：学生确实应该认真学习按时完成作业，但是十个指头有长短，孩子是有个别差异的，我们不可能要求每一
30、个学生都学得一样好。（克服绝对化倾向）每个班都有不肯做作业的学生，有成绩落后的学生，并不是我班独有的现象公平是相对的，在现实生活中很难做到绝对公平，自己班的后进生比较多，但这不是领导故意赞成的，要是把这些学生调到别的班里，对其它同事来说岂不也一样？（克服要求绝对公平的思想）,反思与练习,写出C痛苦、担忧、郁闷、紧张、焦虑。找到A因何事件/语言引发？找到B我是如何看待这件事的（信念）？在列出的12种不合理信念中找到。自己做D（辩论）这个看法/信念合理吗？不合理E！我应该找到合理的信念！新B就会产生新感受F：坦然、平静、轻松。,运用ABC理论举例,D：学生不做作业可能是不懂，也可能是贪玩，不是故意
31、跟自己过不去。要是因为没听懂，自己的教育也许存在问题，自己也有责任；要是因为贪玩，那么爱玩是孩子的天性，要是他们也能象大人那样有自制力，就不成其为孩子了。况且学生也是挺苦挺累的，他们承受的课业负担比我们那时重多了，他们玩耍和童趣又实在太少，也是值得同情的。（设身处地，换位思考）其实学习不认真的学生也有许多优点，比如爱好体育，劳动积极，乐于助人，讲义气等。不能否定他们的一切，不能用有色眼镜看他们。（克服以偏概全）,运用ABC理论举例,D：其实学习不认真的学生也有许多优点，比如爱好体育，劳动积极，乐于助人，讲义气等。不能否定他们的一切，不能用有色眼镜看他们。（克服以偏概全）自己在后进学生的转化上做
32、了大量工作，虽效果不显著，但也不是一无所获，有几个不是有了明显进步了吗？（自我效能感）即使这项工作不能令人满意，自己也不是一文不值，有的方面做得挺好，曾受到领导的表扬，因此自己还是有价值的。（克服“糟糕透顶）即使转化后进生无效，已尽到自己努力了，对得起学生和家长了，心安理得无怨无悔了。可考虑适当降低对这几个学生的作业要求。（克服完美主义倾向）,2.换个角度看问题,运用ABC理论举例,E：心理恢复平衡，能宽容地看待后进生的违纪行为和成绩不良，焦虑、苦恼、愤怒、不平等不良情绪有所缓解，心情舒畅多了，师生关系也好多了。,不用担心之参军篇 第一次世界大战，美国为劝说青年当兵，军方请心理学家编写了一则征
33、兵广告：当了兵，有两种可能：一是留在后方，一是送到前方。留在后方没什么可担心的。送到前方又有两种可能：一个是受伤，一个是没有受伤。没有受伤不用担心。受伤的话也有两种可能：一个是轻伤，一个是重伤。轻伤不用担心，重伤的话也有两种可能：一个是能治好，一个不能治好。能治好不必担心，治不好也有两种可能：一个不死，一个是死。不死的话不用担心，死了嘛也好，因为他已经死了，还担心什么呢？,学会想开点：全面看：这方面不好，那方面好；相对看：不好中有好的成分；发展看：现在不好将来好。,3.学会应对,1.问题关注应对2.情绪关注应对,伊索寓言新编：狐狸与葡萄问题应对？情绪应对？,盛夏酷暑，一群口干舌燥的狐狸来到一个
34、葡萄架下。一串串晶莹剔透的葡萄挂满枝头，狐狸们馋得口水直流。葡萄架很高：一只狐狸跳了几下摘不到，从附近找来一个梯子，爬上去满载而归。（问题应对）又过来一只狐狸，跳了多次仍吃不到，找遍四周，没有任何工具可以利用，笑了笑说：“这里的葡萄一定特别酸！”于是，心安理得地走了。（情绪应对）,阴阳辩证疗法太极图：万事万物，皆有阴阳；阳中有阴，阴中有阳；阴阳互动，此消彼长。,第六只狐狸吃不到葡萄便破口大骂，被路人一棒子了却性命。第七只狐狸抱着“我得不到的东西绝不让别人得到”的阴暗心理，一把火把葡萄园烧了，遭到众狐狸的共同围剿。第八只狐狸想从第一只狐狸那里偷、骗、抢些葡萄，也受到了严厉惩罚。第九只狐狸因为吃不
35、到葡萄气极发疯，蓬头垢面，口中念念有词：“吃葡萄不吐葡萄皮”。另有几只狐狸来到一个更高的葡萄架下，经过友好协商，搭起叠罗汉，成果共享，皆大欢喜！,4.学会合理宣泄,转移法语言宣泄到一个空旷的地方大喊大叫放声歌唱听音乐洗热水澡运动：如打篮球、跑步等方式哭泣,5.做好时间管理,第三只狐狸高喊着“下定决心，不怕万难，吃不到葡萄死不瞑目”的口号，一次又一次跳个没完，累死在葡萄架下。（问题应对不对）死不瞑目 第四只狐狸因为吃不到葡萄整天闷闷不乐，抑郁成疾，不治而亡。（情绪应对不对）含恨而死 第五只狐狸想：“连个葡萄都吃不到，活着还有什么意义呀！”于是找个树藤上吊了。自杀身亡,时间管理的四象限,重要,不重
36、要,紧急,不紧急,I,危机时间紧的项目救火,计划准备提升自己,干扰一些会议一些报告,逃避性的活动,必要,领导的,虚假的,浪费的,4D工作法,重要,不重要,紧急,不紧急,I,稍后做,授权,不做,必要的,领导的,虚假的,浪费的,立即做,普通人的时间分配,重要,不重要,紧急,不紧急,I,25-30%,15%,50-60%,2-3%,必要的,领导的,虚假的,浪费的,高绩效领导的时间分配,重要,不重要,紧急,不紧急,I,20-25%,65-80%,15%,1%,必要的,领导的,虚假的,浪费的,6.学会分享,分享是一种智慧。分享是否意味着失去？,所谓分享，是指和别人共同拥有和享受。对于个人来说，分享虽然可
37、能会使自己失去一些物质财富，但在与人分享的同时自己也会在情感体验上、知识经验上有许多新的收获。对于社会来说，社会是一个分工合作的体系，社会的发展离不开社会成员之间彼此分享劳动成果和智慧经验，保守和封闭会阻碍集体和社会的进步。,故事续编（一）,据说有一位农民，在一个偶然的机会从外地带回了一种小麦良种，种植后产量大增，他因此喜出望外,假如你是农民的邻居或朋友，你会对农民说些什么？,7.学会宽容,宽容是人性中最美丽的花朵，宽容是心理养生的调节阀。多宽恕别人，少宽恕自己。（中国谚语）恶人胆大，小人气大，君子量大。（中国谚语）有容乃大，无欲则刚。以大度兼容，则万物兼济。宋朝事实类苑.祖宗圣训不会宽容别人
38、，是不配受到别人的宽容的。俄 屠格涅夫罗亭智慧的艺术就是懂得该宽容什么的艺术。（威廉詹姆斯）宽宏精神是一切事物中最伟大的。（欧文）,陶行知与四颗糖的故事,接着陶行知又掏出了第三颗糖：“我调查过了，你砸的那些男生，是因为他们不遵守游戏规则，欺负女生；你砸他们，说明你很正直善良，且有跟坏人作斗争的勇气，应该奖励你啊！”王友感动极了，哭着说：“陶校长，你打我两下吧！我错了，我砸的不是坏人，是自己的同学”陶行知这时笑了，马上掏出第四颗糖：因为你正确地认识错误，我再奖励你一颗糖我的糖分完了，我们的谈话也结束了。”,陶行知与四颗糖的故事,一次，陶行知看到学生王友用泥块砸同学，当即制止，让他放学后到校长室。
39、陶行知来到校长室，王友已等在门口准备挨训了。没想到陶行知却给了他一颗糖，并说：“这是奖给你的，因为你很准时，我却迟到了。”王友惊疑地瞪大了眼睛。陶行知又掏出第二颗糖对王友说：“这第二颗糖也是奖给你的，因为我不让你再打人时，你立即就停止了。”,故事续编（二）,农民为了有更好的收成，就决定在自家地里，大面积种植这良种小麦。可后来，却出现了良种逐渐退化，病虫害增加，小麦产量减少的奇怪现象，他也因此蒙受了巨大的损失,假如你是农民的邻居或朋友，你又会对他说些什么？,老禅师的宽容故事,古代有一位老禅师，一天夜晚在禅院里散步，忽然发现墙角边有一张椅子，他知道禅院里有人违反寺规越墙出去溜达了。这位老禅师不声不
40、响，走到墙边，移开椅子，就地蹲下。不一会，果然有位小和尚翻墙，黑暗中踩着师傅的脊背跳进了院子。当小和尚双脚落地的时候，才发现自己踏的不是椅子了，而是自己的师傅。小和尚当时惊慌失措，不知所以。但是出乎小和尚意料的是，师傅并没有厉声责备他，只是以平静的语调说：“夜深天凉，出去多穿一件衣服。”,8.寻求社会支持,要有几个知心的朋友,两个人之间，相互妥协是1+1=1，各自为政是1+1=12，集思广益是1+1=3。史蒂芬柯维,阿拉伯传说中有两个朋友在沙漠中旅行，在旅途中的某点他们吵架了，一个还给了另外一个一记耳光。被打的觉得受辱，一言不语，在沙子上写下：“今天我的好朋友打了我一巴掌。”他们继续往前走。直
41、到到了沃野，他们才决定停下。被打巴掌的那位差点淹死，幸好被朋友救起来了。被救起后，他拿了一把小剑在石头上刻了：今天我的好朋友救了我一命。,一旁好奇的朋友问道：为什么我打了你以后,你要写在沙子上,而现在要刻在石头上呢？另一个笑笑后回答说：当被一个朋友伤害时，要写在易忘的地方，风会负责抹去它；相反的如果被帮助，我们要把它刻在心里的深处，那里任何风都不能抹灭它。,朋友的相处，伤害往往是无心的，帮助却是真心的，忘记那些无心的伤害；铭记那些对你真心帮助，你会发现这世上你有很多真心的朋友.俗语说：你只需要花一分钟注意到一个人；一小时内变成朋友：一天让你爱上他；一旦真心爱上，你却需要花上一生的时间将他遗忘，
42、直至喝下那孟婆汤。,当你看到这里，你感受到什么？在日常生活中，就算最要好的朋友也会有摩擦，我们也许会因这些摩擦而分开。但每当夜深人静时，我们望向星空，总会看到过去的美好回忆。不知为何，一些锁碎的回忆，却为我们寂寞的心灵带来无限的震撼！,把烦恼放下,有个人非常苦恼，他背上行囊去找佛陀，为他灭除苦难。佛陀听完他的诉说后，说道：“真正能够解脱你的，只能是你自己。”那人不解地问：“可是，我心中充满了苦恼和困惑啊！”佛陀慈悲地解释说：“是谁给你心里放进了苦恼和困惑呢？”这个人沉思良久，没有说话。佛陀继续开示：“是谁放进去的，就让谁拿出来吧。”,故事：自主发展是教师生命发展的核心,信者在屋檐下躲雨，见一位禅师撑伞走过，于是就喊道：“禅师！普度一下众生吧！带我一程如何？”禅师道：“我在雨里，你在檐下，而檐下无雨，你不需要我度。”,故事：自主发展是教师生命发展的核心,信者立刻走出檐下，说道：“现在我也在雨中，该度我了吧！”禅师：“我也在雨中，你也在雨中，我不被雨淋，因为有伞；你被雨淋，因为无伞。所以不是我度你，而是伞度我，你要被度，不必找我，请自找伞！”,本次讲座的主要内容,一、关于心理健康的常见误区二、什么是心理健康三、区分心理正常与异常的原则四、心理正常与异常的判别标准五、自杀问题六、班主任的心理自我调节,谢谢各位的聆听！,
