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1、,女性生理特点 1、新生儿期：胎儿出生的四周内 2、幼年期：1月12岁 3、青春期：12岁18岁 4、成年期：18岁48岁 5、更年期：45岁52岁 6、老年期：绝经一年后,青春期养生保健（1218岁）生殖器官发育 生长突增 月经来潮，具生殖功能 自主意识强，情绪不稳定 养生保健：养生类型 1、起居调理 2、情志调节 3、运动锻炼 4、饮食调养,青春期一般调养 1、保障足够的热量：米面食 品，适当甜食。2、蛋白质类:瘦肉、鱼、蛋、奶 动物内脏、豆类品。3、维生素：猪肝、鸡肝、蛋黄、粗粮B族维生素 新鲜蔬菜、酸性水果维生素C,4、合理膳食制度 早餐 午餐 理想早餐：淀粉+蛋白质+脂肪 米面食品，
2、蛋，肉，牛奶，豆浆等。干稀搭配。丰盛午餐 经期不宜:梨、香蕉、荸荠生冷 辣椒、肉桂、丁香、胡椒辛热,痛经 中西医病理（略）临床表现：下腹部疼痛，多在经前 经期12天，严重影响工作，有遗传性，可影响后代。保健：1、局部热敷，喝红糖姜水，夹血 块加山楂。2、艾条熏关元（脐下7公分）足三里（外膝眼下7公分）,3、益母草鸡蛋汤气滞血瘀型 益母草3060克，鸡蛋2个 4、当归生姜羊肉汤：虚寒型 羊肉500克，当归30克，生姜20克 5、丹参60克，党参50克，红糖50克 白酒500克，浸泡一个月。气血虚弱型。,闭经 中医认识：精神紧张，精血不足，痰湿凝滞，气滞血瘀（子宫内膜病变，发育不良 多囊卵巢症）,
3、1、桃仁猪血汤：气滞血瘀型 桃仁15克，猪血200克，盐少许2、薏米红花粥：痰湿凝滞型 薏米仁 50克，赤小豆 30克，红花 5克。少吃水果。多饮红茶、山楂,成年期养生保健（18岁48岁）1、调和情志，增强免疫；2、不断进取，防止衰老；3、适度运动，充足睡眠；4、饮食调养，补益肾精。肾精：肾中贮藏的精微物质，有 助生长发育，生殖，充脑的 功能，化生肾阴、肾阳（肾 气）而体现生理功能。,一、肾阴虚 1.消瘦或瘦长体型。2.怕热，易手足心热，面部常潮红。3.皮肤干燥，咽侯干燥，面部黄褐斑，眼周现黑圈，常口臭、座疮、口腔炎、尿黄、大便干结。4.性情较急躁，反应敏捷，睡眠质量 差。常盗 汗、多梦，性欲
4、偏亢进。5.舌质较红，苔黄，脉搏较快。6.易发眩晕症，甲亢，月经量偏多，更年期提前或较长时间。,养生保健：忌温燥、辛辣香浓食物。如：辣椒、胡椒、八角、茴香、韭菜、姜、葱、香菜、红茶、烈 酒、鹌鹑、鸽、狗肉、羊肉、虾等。不宜经常食用炸、烘、烤食物及火锅。宜清补偏寒性食物：,瓜果类:葡萄、香蕉、梨、苹果、枇杷 西瓜、脐橙、芋子。蔬菜类：菠菜、苋菜、丝瓜、苦瓜 黄瓜、莲藕等。豆类品：豌豆、黄豆、萹豆、黑豆、蚕豆、红豆、绿豆。豆腐、腐竹等。肉食类：鸭、螃蟹、田螺、鱼类，兔、龟、鳖、墨鱼等。药食类：绿茶，百合粥，山药粥，龟胶 阿胶 冬虫夏草 西洋参,二、肾阳虚 1.中年后常发胖，皮肤白腻、腰腹 部肥满。
5、2.身体沉重，既怕冷，又怕热。常感 腰酸背疼，关节疼痛。3.喜静不喜动，易疲劳。4.性欲低下，小便次数增多，大便稀溏。5.舌质淡，胖大，舌苔白，脉沉细。6.易脱发，早上眼泡浮肿，午后脚肿，月经量偏少，血压、血脂升高。,养生保健：忌：生冷、苦寒、粘腻食 物。如：梨、李、西瓜、香蕉、甘蔗、柿子，黄瓜、冬瓜、茄子、绿豆、甲鱼、蟹、鸭、绿茶、凉茶、冷冻饮料。,宜温热甘缓食物 瓜果类：荔枝、桂圆、核桃、板栗、蔬菜类：韭菜、洋葱、大蒜、胡萝卜 香菇、辣椒、胡椒等。肉食类：牛肉、羊肉、狗肉、鹿肉、虾、兔、鸡、蛋、飞禽类。药食类：冬虫夏草、紫河车、鹿茸、鹿胶 红参、黄芪等。补钙。此外，还有肾气虚，肾精虚。肾气
6、虚归类在肾阳虚，怕冷症不明显；肾精虚归类在肾阴虚，发热症不明显。,妊娠期：体质：气血充盛，阳气偏旺。保健：忌温燥辛辣滑利之品。忌：人参、鹿茸、胎盘、姜。薏米仁、杏仁、山楂、黑木耳。宜：肝脏类，瘦肉，蛋黄，豆类，番茄，牛奶，胡萝卜。（含叶酸）哺乳期：易脾胃虚弱。忌:阿莫西林、头胞、B6、啤酒、安眠药 咖啡、冷饮，忌化妆。,宜:鸡、瘦肉、莲藕、黄花菜、莴笋、海带、猪蹄汤、骨头汤、羊肉、鲫鱼、鲤鱼、甲鱼、红枣、银耳。,更年期的养生保健 卵巢功能衰退 生殖功能终止 雌激素水平下降 常见症状：1、生理变化：月经紊乱，阴道干涩，性欲减退，易发子宫肌瘤、乳腺肿瘤，骨质疏松。2、心理变化：急躁易怒，失眠、抑
7、郁、焦虑、多疑、敏感。,3、身体变化：潮热、盗汗、肥胖、血压、血脂、血糖易升高。养生保健：忌：烟、酒、咖啡、浓茶、胡椒、少吃糖。宜：1、补钙、补铁：奶制品，瘦肉，猪肝，猪血。2、补雌素：豆类品（豌豆、黄豆、绿豆、萹豆、黑豆、蚕豆、豆浆）杂粮：玉米、小米、麦片。,3、补饮食营养 蛋类、菌类（蘑菇、木耳）、芹菜、西红柿。鲜鱼、甲鱼、百合、山楂、柑橘。,健康四大基石：合理膳食，适量运动；戒烟限酒，心理平衡。,谢 谢,410 x307 84k jpg木耳山药菜谱图片,二种山药 比较,健脾补肺止泻,清热生津解暑,“春三月，夜卧早起，广步于庭;夏三月，夜卧早起，无厌于日；秋三月，早卧早起，与鸡俱兴；冬三月
8、，早卧晚起，必待阳光。”,五脏与七情：肝怒；心喜；脾思；肺悲、忧；肾惊、恐,中医学的基本特点,一、整体观念,自然环境,社会环境,人五脏一体观形神一体观,二、.辨证施治 辨证施治，是运用中医学理论辨析有关疾病的资料以确立证候，论证其治则治法方药并付诸实施的思维和实践过程。,症状和体征其他有关材料,证候,治则治法,因证立法,据法选方,方药,辨析病因病位病性病势,彭先荣简介:1975毕业于江西中医学院中医专业。现为 赣南医学院一附院中医科主任，中医教研室 主任，副教授、副主任中医师。从事中医教学 临床三十余年，并主讲“中医基础理论”“中医养生康复学”等课程。以从事临床医疗工作为主。2008年市卫生局
9、授予“市名中医”称号。,冬虫夏草,西 洋 参,胎 盘,生姜散风寒,老姜暖脾胃,兔肉平性，美容养颜之品,梅花鹿,鹿茸,血茸片,鹿茸片,绿豆味甘、性凉，归心、胃经；具有清热解毒，利尿、消暑除烦，止渴健胃，利水消肿之功效；主治暑热烦渴、湿热泄泻、水肿腹胀、疮疡肿毒、丹毒疖肿、痄腮、痘疹以及金石砒霜草木中毒者。素体阳虚，脾胃虚寒，经常泄泻者忌用。,苦瓜植物胰岛素 清热解暑，泄火解毒。用于糖尿病、肝病、暑热症、痔疮、目疾等。,飞禽走兽温热之性：羊、狗、鹿、牛、鸡、鸽、鹌鹑等(猪、兔除外）。水产之物寒凉之性：鱼类（虾除外)海产品。,西医气质分类：希氏：多血质 粘液质 胆汁质 抑郁质 日本：A型 B型 C型
10、 D型 巴氏：活泼型 安静型 兴奋型 抑制型 心理学家：A型 B型,人参,红参,白参,西洋参,高丽参,蚕豆,绿豆,黄豆,萹豆,豌豆,赤小豆,黄豆：为豆中之王 蛋白质提供基本营养 大豆苷元防止血管硬化 卵磷脂健脑、保肝 皂甙降糖、降血脂 大豆异黄酮类雌激素 养颜、抗衰老 减轻更年期症状,阿胶：性味甘平 滋阴、补血 止血 是补血补钙的 良药，女性最 为适合。,黄瓜：女性美容养颜之品 甘凉，清热利水 解毒除烦 生津止渴 含：黄瓜酶、维生素E 苦味素 甘露糖 抗肿瘤 抗衰老 降血糖 减肥 解酒,烧烤、腊味食品：含苯丙芘 亚硝酸胺 口腔炎变，口腔癌变，皮肤癌变 食道癌变。肝癌，胃癌等。化解方法：多食含维生素C食品 如：水果、蔬菜。,酸性水果杨梅、柑橘、李子、葡萄、柠檬碱性水果石榴、山楂、苹果、梨、香蕉、柿子。,健康新概念：身体、心理、社会适应能力 处于完美状态。,
