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1、生活方式-人们在日常生活的行为习惯。饮食习惯、衣着习惯、运动习惯、作息习惯、交流习惯、行为嗜好 等,一、生活方式的特点,(1)每个人都不一样(2)在一个群体里会互相影响(3)大众媒体得以传播(4)与健康有着极为密切的关系,生活方式疾病,与生活方式有明确因果关系的疾病，称为生活方式疾病。如高血压、冠心病、肥胖、糖尿病、恶性肿瘤等，直接或间接的与不良生活方式有关。,二、生活方式疾病的危害：,(1)患病率高(2)致残率高(3)致死率高(4)医药费高,三、生活方式疾病产生的原因：遗传因素：15%气候因素：7%社会因素：10%医疗条件：8%个人生活方式及行为嗜好：60%,促进健康的行为通常可分为：,1）
2、日常促进健康行为。如合理营养，平衡膳食，适量睡眠，积极锻炼等。2）保健行为。如定期体检、预防接种等合理应用医疗保健服务以维护自身健康的行为。3）避免有害环境行为。对易引起过度心理应激的紧张生活环境，能调适、主动回避或积极应对。,促进健康的行为通常可分为：,4）戒除不良嗜好。如戒烟，不酗酒、不滥用药物等。5）预警行为。指预防事故发生和一旦事故发生能正确处理的行为。如乘飞机、汽车时先系安全带，发生车祸后能自救和他救等。6）求医行为。觉察到自己有某种病患时，寻求科学可靠的医疗帮助的行为。7）遵医行为。在已知自己确有病患后，积极配合医生、服从治疗的一系列行为。,危害健康行为通常可分为：,1）日常危害健
3、康行为。如吸烟、酗酒、吸毒、性乱（卖淫、嫖娼、同性恋和异性滥交等）。2）致病性行为模式。A型行为又称“冠心病易发性行为”表现为争强好胜、办事急躁、时间紧迫感强、不耐烦和敌意，常因别人的微小失误或无心得罪而大发雷霆。其冠心病的发生率、致死率比正常人高24倍。,危害健康行为通常可分为：,C型行为又称“肿瘤易发性行为”表现为过分克制，压抑愤怒、焦虑，表面处处依顺，谦和忍让，但内心却强压怒火，爱生闷气。体内神经-体液水平长期紊乱，导致免疫功能全面下降。宫颈癌、胃癌、食道癌、结肠癌、肝癌的发生率比正常人高3倍左右。,危害健康行为通常可分为：,3）不良生活习惯。主要导致各种成年期慢性退行性病变如肥胖、糖尿
4、病、心血管疾病，早衰，癌症等。表现有饮食过度，高脂、高糖、低纤维素饮食，偏食、挑食、过多吃零食，嗜食含致癌物的食品（如熏烤食品），进食过快、过热、过硬、过酸等不良进食习惯。4）不良疾病行为。表现为在已知自己患病后，恐惧、自暴自弃、悲观绝望，甚至求神拜佛等迷信行为。,高血压,一、高血压的诊断标准,二、哪些人容易得原发性高血压,1)遗传：2)高钠饮食：3)高脂饮食：4)饮酒：5)精神紧张：6)吸烟、肥胖者,三、高血压病人的“三个三”,“三个半分钟”“三个半小时”“三杯水”。,“三个半分钟”,夜间起床时和清晨醒来后要继续平卧半分钟，再在床上坐半分钟，然后双腿下垂床沿半分钟，最后再下地活动。,“三个半
5、小时”,早上散步静走半小时，中午睡半小时，晚睡前散步半小时。,“三杯水”,晚上临睡前饮一杯温开水，半夜起来饮一杯水，早晨起床饮一杯水。,四、健康生活方式让你远离高血压,（一）减轻体重（二）采用合理膳食 1.限盐 2.减少脂肪的摄入 3.注意补充钾和钙 4.限制饮酒（三）参加适量运动（四）减轻精神压力（五）戒烟,2005年8月18日，高秀敏因心脏病发猝死家中，享年46岁。2006年12月20日，马季突发心脏病抢救无效去世,享年72岁。2007年6月23日，侯耀文在家中突发心肌梗塞，享年59岁。,猝 死,中年人发生猝死的悲剧已屡见不鲜。猝死是指未能预期到的突然死亡.不包括外伤、中毒、自杀等，而是指
6、由某些疾病所引起的突然死亡从症状出现到死亡。时间不超过24h。,猝死的原因很多，临床上以心血管疾病所引起的猝死最为常见而重要，称为心脏性猝死，其直接的致命因素为心搏骤停。从发作开始到死亡仅数秒或半小时以内者多属心脏性猝死。,40岁以上男性发生在公共场所或工作地点的猝死，不论平素有无心脏病史，均应首先考虑冠心病的可能。对于既往有心脏疾患的患者，若近期出现心绞痛、晕厥或严重的心律失常，应警惕猝死的发生。,中青年心源性猝死率增高 的原因,第一，工作压力大，交感神经处于紧张状态，许多猝死情况就发生在连续加班之后；第二，饮食结构不合理，大量摄入高脂肪、高胆固醇，大量饮酒、大量吸烟；第三，应酬多，睡眠时间
7、减少；第四，越来越多的人患上高血压、糖尿病，从而引发冠心病。,除了最容易导致猝死的心脏病外，还有一些猝死不能不防：,健身过猛可能导致运动猝死；过度疲劳易诱发猝死；用药不当易导致猝死；哮喘也能引发猝死；睡眠障碍同样也会导致猝死（睡眠呼吸暂停综合征）。,防猝死九项注意,1.定期体检 2.戒烟 3.合理膳食 4.防止肥胖 5.积极治疗原有的疾病6.避免精神过度紧张,7.生活要有规律 8.适量运动9.其它：防寒保暖、谨防感冒、保持大便通畅。,冠心病,冠心病全称为冠状动脉粥样硬化性心脏病，又称为缺血性心脏病。是由于冠状动脉发生严重粥样硬化造成管腔狭窄或阻塞，或在此基础上合并痉挛，血栓形成加重管腔阻塞，引
8、起营养心脏的冠状动脉供血不足，心肌缺血、缺氧或发生梗死的一种心脏病。,冠心病的临床表现,（一）隐性冠心病（无症状型冠心病）：（二）心绞痛型冠心病：（三）心肌梗塞型冠心病：诱因（1）劳累；（2）情绪激动；（3）饱餐；（4）寒冷；（5）疼痛刺激。,冠心病的易患因素,(1)年龄：(2)性别：(3)职业：(4)饮食：(5)血脂：,(6)血压:4倍(7)吸烟：26倍(8)肥胖：向心性肥胖(9)糖尿病：2倍(10)遗传：5倍(11）A型性格 2倍血压过高、体重超标、胆固醇过高或过低是导致冠心病、脑卒中的最危险因素。,冠心病患者一日保健要点,（一）注意保暖，避免受寒（二）午睡半小时，“冠心病”少三成（三）谨
9、防“魔鬼时间”（四）“三个三”，生命保平安（五）适度运动，带病延年（六）坚持治疗，合理用药（七）情绪稳定，淡泊宁静,脂 肪 肝,脂肪肝是指由各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积。正常肝脏的脂肪含量约占肝湿重的5。当肝内脂类含量超过肝脏湿重的10-15，称为脂肪肝。如能及时诊治可使其逆转；反之，部分病人可发展为脂肪性肝炎，甚至肝硬化。,脂肪肝分类,酒精性脂肪肝非酒精性脂肪肝 肥胖性脂肪肝 糖尿病性脂肪肝 药物性脂肪肝 化学损伤性脂肪肝,脂肪肝的主要病因,脂肪肝多发于：肥胖者、过量饮酒者、高脂饮食者、少动者、慢性肝病患者及中老年内分泌患者。肥胖、过量饮酒、糖尿病是脂肪肝的三大主要病因。,脂肪肝的治疗：,
10、饮食治疗:运动治疗:药物治疗:,脂肪肝的饮食：,1、绝对禁酒。2选用去脂牛奶或酸奶。3每天吃的鸡蛋黄不超过2个。4忌用动物油；植物油的总量也不超过20克。5不吃动物内脏、鸡皮、肥肉及鱼籽、蟹黄。6忌食煎炸食品。,7不吃巧克力。8、常吃豆制品和面筋。9每天食用新鲜绿色蔬菜500克。10吃水果后要减少主食的食量，日吃一个大苹果，就应该减少主食50克。11山药、白薯、芋头、土豆等，要与主食米、面粉调换吃，总量应限制。,12每天摄入的盐量以5-6克为限。13经常吃鱼、虾等海产品。14、降脂的食品有：燕麦、小米等粗粮，黑芝麻、黑木耳、海带、发莱以及菜花等绿色新鲜蔬菜。15晚饭应少吃，临睡前切忌加餐。16
11、如果脂肪肝引起肝功能异常，或者转氨酶升高时，应在医生指导下服用降脂药、降酶药物和鱼油类保健品，但不宜过多服用。,10种最不健康的生活方式,1、极度缺乏体育锻炼 2、有病不求医 3、缺乏主动体检 4、不吃早餐 5、与家人缺少交流,6、长时间处在空调环境中 7、久坐不动 8、不能保证睡眠时间 9、面对电脑、电视时间过久 10、三餐饮食无规律,糖尿病,糖尿病是仅次于癌症、心脑血管病的人体第三大杀手。糖尿病是由于人体内胰岛素分泌不足或胰岛素作用障碍引起糖、脂肪、蛋白质代谢紊乱和继发水电解质代谢紊乱的一种慢性疾病。典型症状：“三多一少”,糖尿病并发症,、感染：、酮症酸中毒：、糖尿病肾病：为糖尿病的主要死
12、因之一。、心脏病变：冠心病倍、神经病变：四肢麻木、疼痛、感觉减退。、眼部病变：虹膜炎、青光眼、白内障等。、糖尿病足：,预防糖尿病的四个“一点”,多懂一点 少吃一点 勤动一点 放松一点,生活方式疾病越来越多的原因,一、无知无为。即病于无知，死于无知。二、有知难为。三、有知不为。人性中有一个知、信、行的落差公式，或称闻道、悟道、行道公式。,这个公式是：100个人闻道，其中能悟道者仅50人，而能行道者则不到10人。以吸烟为例，据流行病学调查：100个人中有95人知道吸烟有害，但愿意戒烟者仅50人，而真正戒烟成功者不足4人，可见落差之大。,愿每位员工不但闻道、悟道，而且行道，拥有健康的身体，幸福的家庭，完美的人生!,谢谢！,
