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1、,骨质疏松是什么？,1.骨量下降2.骨的微细结构破坏3.骨的脆性增加4.骨折的危险性增加,小知识：10月20日是国际老年骨质疏松日。呼吁各界重视骨质疏松症防治。,骨质疏松的表现,1.骨痛和肌无力,2.身长缩短、驼背,骨质疏松的表现,骨质疏松的表现,3.骨折,为什么老年人容易发生骨质疏松？,人的骨骼遵循同样的规律,骨质疏松的护理,1.饮食护理合理配餐，多进食含钙高和维生素D的食物,骨质疏松的护理,2.环境安全 室内光线要充足，保持家中地面干爽,骨质疏松的护理,3.用药护理正确服用钙剂，注意不良反应的发生。,第三步：钙吸收入骨，使骨量增加。,补钙的注意事项,1.补钙时间2.适量补钙3.钙剂不与油脂
2、类食物同吃4.钙剂不要和植物类食物同吃,骨质疏松的护理,4.减轻或缓解疼痛：注意保暖和休息。,5.心理护理 多与朋友交流沟通，消除心理压力。,骨质疏松的护理,骨质疏松的护理,6.健康指导 注意营养，戒烟戒酒，坚持运动,预防胜于治疗,多花1元来预防，胜过以后花100元去治疗。,饮食预防,1.酸奶：喝一杯脱脂酸奶可满足人体每天30%的钙需求量和20%的VitD,2.牛奶：每天一杯牛奶（250ml），却能满足每天30%的钙需求量。,饮食预防,3.沙丁鱼：沙丁鱼所含VitD和钙质却很高。,饮食预防,4.三文鱼：85g的三文鱼即可满足人体全部VitD的日需求量。,饮食预防,饮食预防,5.菠菜：若不能吃奶制品，可通过吃菠菜补钙。,6.海带和虾皮：高钙海产品，痛风患者避免吃用。,饮食预防,运动预防,在阳光下的户外运动，是预防骨质疏松的好办法。,祝各位老友记身体健康,
