《调节和控制好自己的情绪》PPT课件(8).ppt

上传人:牧羊曲112 文档编号:4699277 上传时间:2023-05-09 格式:PPT 页数:32 大小:2.22MB
返回 下载 相关 举报
《调节和控制好自己的情绪》PPT课件(8).ppt_第1页
第1页 / 共32页
《调节和控制好自己的情绪》PPT课件(8).ppt_第2页
第2页 / 共32页
《调节和控制好自己的情绪》PPT课件(8).ppt_第3页
第3页 / 共32页
《调节和控制好自己的情绪》PPT课件(8).ppt_第4页
第4页 / 共32页
《调节和控制好自己的情绪》PPT课件(8).ppt_第5页
第5页 / 共32页
点击查看更多>>
资源描述

《《调节和控制好自己的情绪》PPT课件(8).ppt》由会员分享,可在线阅读,更多相关《《调节和控制好自己的情绪》PPT课件(8).ppt(32页珍藏版)》请在三一办公上搜索。

1、第二框 学会调控情绪,2023/5/9,唉!我小儿子的衣服到哪里去晒呀!要是干不了,顾客就要找他麻烦了,2023/5/9,唉!看着大晴天,哪儿还有人来买我大儿子的伞呀!,老奶奶忧愁:雨天小儿子的 洗 染 店晴天大儿子的 雨 伞 店,2023/5/9,2023/5/9,老奶奶乐呵呵:雨天大儿子的雨伞店晴天小儿子的洗染店,2023/5/9,为什么老奶奶的情绪前后截然不同,是什么决定了她的情绪?A-Activating Event:诱发事件 B-Beliefs:个体在遇到A之后相应而生的信念、看法 C-Consequence:个体情绪的行为反应以及行为的结果,2023/5/9,B,A,C,A,情绪A

2、BC理论,2023/5/9,情绪与个人的态度是紧密相连的。一个有积极乐观态度的人,往往会有更多的积极健康的情绪表现。在生活中,我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。,情绪是可以调适的,2023/5/9,韩国青年杀母事件,这说明了青少年的情绪有什么特点?,不稳定性、强烈性、自控能力差,2023/5/9,每位同学在纸上写出自己最烦恼的一件事。,我的烦恼,2023/5/9,随机抽出一位同学的纸条,全班同学帮助他(她)想办法,主意越多越好。,调节情绪,我有高招,2023/5/9,心理学研究表明:当一个人产生某种情绪时,头脑里就会出现一个较强的兴奋区。这时,如果另外建立一个或几个兴奋区就可以抵消或

3、冲淡这个较强的兴奋区。,注意力转移法,1.改变注意焦点2.做自己感兴趣的事3.改变环境,2023/5/9,注意力转移法,观花,赏乐,2023/5/9,注意转移法,旅游,2023/5/9,理智调控法,1.自我解嘲2.自我暗示3.自我激励4.心理换位5.学会升华,2023/5/9,你知道“卧薪尝胆”、“徐悲鸿和奔马图”的故事吗?勾践和徐悲鸿分别用的是何种情绪调节法?,2023/5/9,史记越王勾践世家,2023/5/9,该图是徐悲鸿在抗日战争期间创作的,是他的情感寄托,画中奔马,姿态各异,意在鼓舞中国军民奋勇前进,消灭日本侵略军。,2023/5/9,勾践用的是自我激励法 俗话说“乐极生悲”,过喜或

4、过忧都不足取,所以我们要学会用意志控制自己的情绪,不使自己失态,贻误大事。,徐悲鸿用的是情绪升华法将苦闷、愤怒等消极情绪与头脑中的闪光点、社会责任感联系起来,从而振作精神,激励我们奋发向上。,2023/5/9,幽默化解法,2023/5/9,积极的自我暗示,2023/5/9,合理宣泄,1.在适当的场合哭一场2.向他人倾诉3.进行剧烈运动4.放声歌唱5、书写,2023/5/9,哭泣,科学证明,伤心、愤怒时候的眼泪,都含有有毒物质。所以,面对压力,一起来排毒吧!,2023/5/9,倾诉,一份快乐,多和一个人分享,就会变成原来的2倍;一份伤心,多和一个人分享,就会变成原来的1/2当有了压力,可以向朋友

5、倾诉,也可以拨通咨询热线,还可以用日记记录心情。,2023/5/9,运动,既然有了不得不爆发的能量,那就让我们用大家都接受的方式爆发吧!,2023/5/9,喊,除了躯体的运动之外,其实,声音也是可以爆发的!我们可以选择对着旷野大声喊,或者放声歌唱,2023/5/9,书写,2023/5/9,喜怒哀乐,不忘关心他人,请欣赏 课本P36的例子 李铮的做法是否合适?对身边的人有什么影响?在宣泄情绪时要注意哪些问题?,2023/5/9,情绪修养目标(“四不”),喜 不能得意忘形,怒 不能暴跳如雷,哀 不能悲痛欲绝,惧 不能惊慌失措,总结,2023/5/9,二、情绪调节的有效方式,一、情绪是可以调控的 1、情绪与个人的态度紧密相连 2、青少年情绪具有多变的特点,1、注意力转移法2、幽默化解法3、积极的自我暗示4、理智调控法5、合理宣泄情绪(注意事项),2023/5/9,一句话小结,情绪可调控,方法好几种,宣泄要合理,不可出问题。,

展开阅读全文
相关资源
猜你喜欢
相关搜索
资源标签

当前位置:首页 > 生活休闲 > 在线阅读


备案号:宁ICP备20000045号-2

经营许可证:宁B2-20210002

宁公网安备 64010402000987号