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1、,教师心理健康:-问题 成因 调适对策,湖北大学教育学院教授 徐学俊,讲座内容,教师心理健康现状表现教师心理问题成因分析教师心理健康调适对策,几个案例,案例一：安徽教师碎尸案“安徽教师碎尸案”二审在(安徽)省高院依法开庭，2010年3月28日，与邻居发生纠纷，家住合肥市教师新村、在省城某著名房产公司任财务总监的李某被楼上邻居方姓教师(心理疾病患者)杀害。,案例二：中学教师跳楼案,2009年，某中学32岁的青年教师张某跳楼自杀。这位专门给学生做心理健康指导的老师，最终没能解开自己的心结，在巨大的心理压力下崩溃。其死因可能与没有当上学校教导主任有关。这位很会做学生思想工作的优秀老师却无力“拯救”自
2、己的灵魂，做通自己的思想工作。,案例三：50岁不到我准累死,张老师年逾三十，有一5岁上幼儿园的女儿，是一所中学两个班的语文老师，同时是其中一个班的班主任。学校里又有一大堆麻烦事等着处理：堆积如山的作业本需要批改，学生考试成绩太低你得找他谈话，公开课做课件让你晕头转向，竞赛只许拿大奖不然校长要批评你，忙完学校的事回到家还得熬夜备课教师那么一点微薄的工资，又让她捉襟见肘。半夜起来的内心独白是：“五十岁不到，我准累死。”“我能提早退休那该多好啊。”“这样的生活，何时是盼头。”,教师成为目前心理压力最大的职业之一,据中国人民大学2008年所做的中国教师职业压力与心理健康调查显示，被调查教师中有82.2
3、%的教师感觉压力大，只有28.8%的教师心理健康状况比较好。,What is the biological basis of addiction?,Why do we sleep?,What causes depression?,What synchronizes an organisms circadian clocks?,To what extent can we stave off Alzheimers?,目前全国重性精神疾病患者为1600万抑郁症患者2600万（按照WHO患病率占人口3的比例进行估计）我国具有心理问题者可能是重性精神疾病患者的几倍。,现象,教师身心疲惫不堪学生素质畸形发
4、展,一、教师心理健康问题概念解读 教师心理健康问题是指教师不能顺利应对生活和工作压力时产生的一种极端反应，是教师伴随于长期压力体验下而产生的情感、态度和行为的不正常状态。,二、教师心理健康问题症状表现 1、认知方面的障碍 包括：感知觉障碍、记忆障碍、思维障碍、想象障碍、注意障碍等。,【案例】2001年7月13日，陕西一年仅25岁的女教师因严重心理障碍，撇下还不到一岁的儿子服毒自杀-她在遗书中写道：“这学期，干事没有头绪，遇事急躁，没有教好学生，感到可怕，心里很难受，感到自己实在误学生，想起这些不如死了算了，因为我始终记得一句话：误人子弟，杀人父兄。”,2、情感方面的障碍 情感障碍，是指情感活动
5、的规律受到破坏，人在认识客观事物的过程中所表现出来的某种态度上的紊乱。情感障碍主要表现在三方面：（1）激越的情感情绪异常：如情绪显著高涨、欣快、焦虑、爆发、恐怖、易激怒。（2）低弱的情感情绪异常：如情感淡漠、情感低落、情感衰退、情感脆弱。,【案例】一个14岁的女孩，有几次回家晚了，当老师的妈妈骂她：“又到哪儿鬼混去了，是不是做了什么见不得人的事儿，这么晚才回来？”其实这个女孩只是和几个朋友在一起吃饭、聊天去了，但妈妈骂了几次以后，她竟然真的不回家，和一个男孩在外面同居了，以至最后怀孕无颜回家而跳楼自杀。,（3）情感和情绪错乱：如情感倒错、矛盾情绪、表情倒错 3、人格障碍 人格障碍大致可分为：（
6、1）偏执型：如固执、敏感多疑、嫉妒、易冲动。（2）反社会型：脾气暴躁、情感冷淡、法纪观念差。（3）分裂型：行为怪癖，情绪冷淡，害羞胆怯，过分内向。（4）强迫型：如过分的紧张、苦恼和焦虑。,4、人际交往障碍 交往障碍是指在人与人的交往接触中的受挫。主要有：害羞、孤僻、自卑、角色固着、孤独、顾虑戒备、敌对、封闭、干涉癖、强迫癖等等。,【案例】2002年6月，云南昆明寻甸县一个小学教师因受到校领导不点名批评，怀疑全校都对她不好，气愤难平，为泄私愤，竟然放火焚烧校舍，造成8名住校学生被烧死，4间教室、7间宿舍被烧毁的犯罪事实，受到法律制裁。,5、生理一心理症状,(1)抑郁(2)焦虑1)持续的忧虑和高度
7、的警觉，如过分担心自己的人身安全问题；2)弥散性的、非特异性的焦虑，如说不出具体原因的不安感、无法入睡等；3)预期焦虑。如并不怎么关心现在正在发生的事，而是担心以后可能会发生的事。(3)伴随着一些身体上的症状，如失眠、食欲不振、咽喉肿痛、腰部酸痛、恶心、心动过速、呼吸困难、头疼、晕旋等。如果教师不及时疏导或宣泄自己的不良情绪。,徐学俊:湖北大学心理学系,18,教师可能存在的心理困境,艰难的管理协调工作,教学工作太累,现实升学竞争太残酷,时刻面对各种检查,经济收入太少,学生素质参次不齐,本人对近2000名教师心理健康状况的调查显示，有18%的教师存在心理问题，76%的教师感到职业压力很大。北京对
8、500余名中小学教师的调查显示，60%的教师觉得工作中烦恼多于快乐。5%的教师有抑郁症。,三、教师心理健康问题的成因分析 制度层面问题；工作负担与工作时间；学生品行与学习情况；角色冲突与角色模糊；学校人际环境；教师人格特征等。包括：（1）升学考试压力。（2）工作负担压力。（3）角色职责压力。（4）工作聘任压力。（5）职业声望压力。（6）学历职称压力。,有教师自嘲,投身教育甘心无畏，身在其中方知其味。西装革履貌似高贵，其实生活极其琐碎。为了生计吃苦受累，教书育人终日疲惫。学生告状回回都对，家长投诉每每我罪。晋升职称年年被退，点头哈腰就差下跪。日不能息夜不能寐，天天学习不懂社会。迎接检查让人崩溃，
9、急难险重必需到位。屁大点事反复开会，身心焦瘁暗自流泪。一日三餐时间不对，工资不高还要纳税。一年到头吃苦受罪，劳动法规统统作废。囊中羞涩见人惭愧，为业抛家愧上下辈。教师哪有社会地位，疯疯傻傻自我陶醉。,制度层面问题,1、教师考核任用制度不合理2、教师职称评定制度不合理 3、教师管理制度不合理（学校管不了教师、管不了工资）,第一，教师任用制度不合理。教师基本没有下岗威胁，学不学习、提不提高没关系。教师法规定只有“故意不完成教育教学任务给教育教学工作造成损失的”，才可以“由所在学校、其他教育机构或者教育行政部门给予行政处分或者解聘”，所以，教师根本不需要勤奋向上，你没能力完不成教育教学任务一点关系也
10、没有，只要你不傻兮兮地承认是“故意”的，不管你“倦怠”到什么程度，谁也不能把你怎么样，你就能保住你的“铁饭碗”！,第二，教师职称制度不合理。教师如果敬业勤奋的话，小学教师不到30岁就可能获得小学高级职称，中学教师可能不到35岁就能评上中学高级，大学教师不到40岁就可能爬到职称的顶端教授！在如此年轻的年龄就到达职称的顶点，再没有发展空间了，在没有外力推动下，谁还会主动去学习、去反思、去研究？,第三，教师管理制度不合理。教师管理事权背离，教育局管人、财政局管钱。用人的学校既管不了人、也管不了钱。教师在哪个学校干由教育局说了算，每月多少工资都由银行直接打在我自己卡上，我怕你什么？我干多干少你能把我怎
11、么样？我天天“倦怠”你又能把我怎么样？,四、教师心理健康问题的负面影响,徐学俊:湖北大学心理学系,27,影响之一：影响教师身体健康,不是我们不努力，而是压力太大了。,【案例】视另一重点中学为心病的重点中学校长,张老师的一天,早上起床-心情不错，高高兴兴去上课。语文课-天闷人浮躁，学生坐立不安。烦死了!课间休息-好好放松一下，到操场上逛一逛。情绪大好，高兴极了!中午-不知为何，一下子觉得没意思。一人坐在位子上“发呆”，午饭也不想吃。一切都无聊!复习课-就作业问题，轻轻地点了一下学生的名。可不知学生火从哪儿冒出来的，和我顶嘴了。气死了!,张老师的一天（续）,下午-像个泄了气的皮球，本想早早回家里，
12、又为小事恼起来，与同事“大吵三百回合”。回家路上-老感到最近比较烦，郁闷极了。晚上-和老公闹矛盾，倒霉极了。,教师常见的心理问题-抑郁症,教师抑郁症的文学描述,-他孤独地呆在迷雾里，雾或者很灰，或者很暗，或者是一团分不清的颜色纠结在一起。有时雾像极厚的棉絮缠绕着他。他企图寻找出路，或者在恐惧或绝望中全身冰冷。他处在空旷的原野、干燥的沙漠、冰结的荒地或无垠的海洋。他看到自己正向遥远的地平线艰难地跋涉，并遇到风暴的强烈袭击；或者他看到自己正孤立无援地呆呆坐在灼热的岩石或即将融化的浮冰上，内心充满恐惧。,教师抑郁症的文学描述,他看到自己独处一偶，正被什么东西紧紧地裹起来，或者有个重物正沉沉地压在身上
13、。那裹着他的可能是寿衣，或压在心头的一块石头，或落在肩上的巨大的黑色猫头鹰。他仿佛分裂成两个人，一个关在玻璃屋子的“健康”的他，和一个茫然的“消沉”的他徒然地看着自己面临危险，却又不能去挽救。,(1)症状,以持久的心情抑郁为特点的神经症。从病人的言谈中可反映出内心的郁闷、孤寂、凄凉和悲哀，感到处处不如意，似乎与世隔绝，丧失了对外界和人际关系的兴趣，闷闷不乐、愁容不展。说话声调平淡，常发出叹息，甚至流泪哭泣，常伴有疲乏、头痛、背痛、四肢不定位的不适感等，可有自杀念头。,(2)核心症状,（1）极度疲劳；（2）无动力；（3）无精力;(4)情绪反常。,(3)临床表现,医学专家发现，抑郁症和其他的精神障
14、碍占全部自杀原因的41，家庭矛盾占24，经济困难和躯体疾病占10，其他原因占15。精神病专家还提醒人们当心“隐形抑郁症”。早上还开开心心地和他有说有笑，下午就忽然接获噩号。,(4)危险性,抑郁症为最常见的心理卫生问题。WHO：1984年 5%2000年 5.6%十大疾病中列第五位,预测2013年列第二位 发病率越来越高，女性 男性，约为男性的1-2倍。综合性医院检出率，上海为25%，国外为30%。80%患者出现自杀意向，1520最终以自杀结束生命。女性自杀率男性，男性更易自杀成功。,(5)恶果,2003年4月1日，张国荣跳楼自杀。然而更令人触目惊心的是，在之后的9个小时内，香港又有6人相继跳楼
15、结束了自己的生命。比起往年香港平均每天2.7人自杀的数字，高出了许多。,(6)病因,此病发病均与明显的或强烈或持续的心理因素有关，如生活中遭受的损失、挫折引起的情感失调、自尊心受伤害等，并且常在遗传、一定的人格特征（抑郁人格）的基础上发生。抑郁人格表现为：情绪不稳、多愁善感、依赖性强、处世悲观、内向闭锁、心情忧郁等等。,(7)诊断,以心境低落为主要特征且持续至少二周，在此期间，至少有下述症状的四项：（1）对日常活动丧失兴趣，无愉快感，精神疲惫；（2）精力明显减退，无原因的持续疲乏感；（3）对前途悲观失望，感到生活或生命没有意义；（4）自我评价过低或自责或有内疚感；（5）无助感；（6）联想困难或
16、自觉思考能力显著下降；（7）反复出现死亡念头或有自杀行为；（8）失眠或早醒，睡眠障碍；（9）躯体运动性改变，迟滞或激惹。,(8)治疗,原则上以心理治疗为主，并配合应用抗抑郁药。由于抑郁症是由长期内心压抑和矛盾所引起，故进行支持性或解释性心理咨询、认知疗法等具有重要意义。药物主要有三环类抗抑郁药：丙咪嗪、阿米替林、多虑平等；单胺氧化酶抑制剂：苯异肼等；5-HT再摄取抑制剂：百忧解、左洛复等。,2.张教师很生气在课堂向学生发泄不满情绪,1.李校长与老婆吵架,情绪不好批评了张教师,3学生抵制,张老师很生气批评了学生,4、学生很生气回去打了家里的小狗,5小狗很生气上街咬了一个人，这个人恰恰是李校长,影
17、响之二：影响教师工作状态,工作效率低下做事无精打采【案例】满堂灌-满堂问-满堂讨的教师,【案例】陕西省某中学李某跳楼自杀，这位教师说：“我一向不服输，过去工作再苦再累我都能忍受，老是担心教不好课程，担心教学质量上不去，担心最后考不过人家总之，考不完的试，做不完的活，操不完的心，压得我透不过气来，整日惶恐不安、心绪不宁，几乎无法正常工作和生活！”。,影响之三：影响教师人际关系,人际关系紧张对人敏感多疑,影响之四：影响教师教育行为,对学生爱有等级教学行为不健康,五、教师心理健康问题预防对策,预防之一 认识心理健康的重要性,观念左右情绪,教师为什么会产生负面情绪？是你的思想与态度产生了你的感觉，而非
18、外在的事物与刺激。早在大约1900年前，希腊哲学家埃皮克提图就指出：人不会受事物的干扰，干扰人的是他们对事物采取的观点。艾利斯的ABC理论：A事件 B-对事件的看法 C-情绪及行为反应,理性情绪治疗方法-ABC理论,A活动事件,B信念,情绪和行为结果,决定人的情绪反应的不是事件本身，而是人对事件的态度和想法。我们可以通过改变人的非理性想法，进而改变其情绪和行为反应。,人通常会有哪些不合理的观念呢？,非白即黑，非此即彼。灾难化式的心理过滤。以偏概全。给好事打个折扣。胡乱预测结果。,凭感情论事。虚拟陈述。骂人骂己乱贴标签以己度人。夸大其辞。,常见的非理性思维,我必须取得好的表现，我的言行举止都该得
19、到学生或他人的赞许我们所遭到的痛苦都是外界加入的，根本无法以人力来避免，更不要说要加以控制逃避困难和责任，远比面对它们容易人人都会依赖他人，并应该找一个更强的人去依赖往事决定今朝过去的影响无法抹杀每个问题都该有个圆满的解决，否则后果会不堪设想 老师难当,下辈子当牛做马也不当老师了,非理性思维之特征,绝对化要求过分概括化糟糕透顶,预防之二 采取积极的应对态度和措施,生气就是拿别人的错误惩罚自己。康德,做自己的心理医生,智慧的本质就是适应,预防之三 树立正确的职业信念和职业理想,教师要明确责任，克服职业倦怠,有所为与有所不为,不该为的坚决不为干扰其他重要目标实现的事不为不愿为的不违心去为无能力为的
20、不勉强而为条件不具备的事暂时不为已经证明为也为不成、为也白为的事，不要一意孤行地为应该做得适可而止的事不要过度地为可以静心静气去做的事不要咋咋呼呼地为大家争着去为的、有个人好处的事，不要自己一人独为,挫折的二重性吃一堑，长一智失败是成功之母对于强者它可以成为垫脚石，让人站得更高；对于弱者它可以成为绊脚石，使人一厥不振。巴尔扎克,正确认识挫折,减轻教师职业压力的九条建议 1.学会放松：通过神经和肌肉的放松训练，达到控制情绪的目的。2.兴趣广泛：培养多种兴趣，游戏于动静之间，既增长见识，又滋润心灵。3.换位思考：你的压力别人也会遇到，得失在人的一生中循环往复。4.坚持运动：生命在于运动，运动使人精
21、力充沛，富有活力。5.合理宣泄：心中的烦恼、忧虑不要积在心中，应设法及时宣泄。,6.承担责任：遇到困难不要一味逃避，要敢于面对，寻求解决的办法。7.知足长乐：期望值不要过高，应量力而行，立足现实。8.换个环境：因环境不适造成心理压力过大，可及时更换一个新的环境。9.休假旅游：投入大自然中可忘却一切不愉快，有助于减轻心理压力，使人身心愉快。,学会调适不良情绪,合理宣泄-将不愉快情绪表达出来，就是宣泄。宣泄必须合理，以不伤害别人为前提。方法：投入地哭一次，忘了自己。告诉父母或好友或你信得过能帮助你的人：“我今天很难过”。不妨背后骂骂人。（不是背后议论人）,其它方法：1、拥抱大树。2、看喜剧片，听相
22、声。3、语言和想象放松。4、读书。5、嗅香油。6、吃零食。7、穿上称心的衣服。8、观赏自养的金鱼。9、深呼吸放松。10、注意转移。,做一个心理健康者,1 一个有自知之明的人 自我意识 自我认同感 恰当的自我期望值,2 一个善于自控的人 意志 毅力 自律,3 一个随和的人 人缘好，有朋友 心地善良，富于同情心 对人宽容,4 一个随遇而安的人 自我满足 接纳自己的缺点 经常把自己的现在和过去比,5 一个做事有目标的人 对各种事物有广泛兴趣 有内在成就动机 有理想和抱负,6 一个遇事看得开的人 灵活、变通 适应性强 失败和受挫时不泄气,7 一个情绪平和的人 情绪稳定 不动怒，不大喜大悲 乐观，遇事往
23、好处想,8 一个爱说爱笑的人 心境好 有幽默感,9 一个互助合作的人 爱帮助别人 接受别人帮助 与同伴相互依存,10 一个懂得爱和被爱的人 与别人分享情感 知道怎样爱和被爱,徐学俊:湖北大学心理学系,76,教师心理健康歌,教师劳动辛勤多，酸甜苦辣不用说;讲台虽小襟怀大，生命美好我唱歌。,为国育人视野阔，淡泊名利智慧多;课本虽老常创新，游刃有余我收获。,酷爱读书广耕作，事业追求更执著;授课虽累力不竭，杏坛春秋我挥墨。,徐学俊:湖北大学心理学系,77,乐观向上不发火，情绪平衡哪怕挫;校园虽闹心清静，学生天真我快活。,真诚交流笑呵呵，领导同事情亲和;竞争虽激合作在，和谐校园我洒脱。,享受生命爱生活，魅力人格结硕果;工作虽累心情好，心理健康人人乐！,我的心灵我作主,心灵是一栋不能没有主人的房子，天使不住进来魔鬼就要窃据。,何以达成,以感恩的心态看待生活以悦纳的心态善待自己以宽容的态度对待他人以外化内不化圆满人格换一双眼睛看世界把学习当作一种健康的生活方式,给大家的几点建议,对自我自得其乐,对他人助人为乐,对社会知足常乐,彩虹不一定都在天上,一个人说：“太阳每天都要落下去！”一个人却说：“太阳每天都会升起来！”,你想得到的，都由你的心态决定,祝各位老师身心健康!,和学生一起成长,和学生一样幸福,
