《孩子、你能改鬓自己的不良情绪1.ppt》由会员分享，可在线阅读，更多相关《孩子、你能改鬓自己的不良情绪1.ppt（24页珍藏版）》请在三一办公上搜索。
1、孩子、你能改变自己的不良情绪,梁 燕,情绪管理的步骤,第一，体察自己的情绪；第二，适当表达自己的情绪；第三，以合宜的方式纾解情绪。,美美睡一觉,1、注意力转移法,翩翩起舞,挥笔作画,玩玩电脑,其他,在适当的场合哭一场向他人倾诉进行剧烈运动放声歌唱,2、适度宣泄法,3、心理暗示法,赵强成绩优秀，但当他进入考场时，也感到紧张，他反复提醒自己：“沉住气，放松些，会考好的。”后来他真的考出了好成绩。,清代作家蒲松龄落第后，情绪一度低落。但他落第不落志，下决心另辟蹊径干一番事业。他写下了这样一副自勉联：有志者，事竟成，破釜沉舟，百二秦关终属楚；苦心人，天不负，卧薪尝胆，三千越甲可吞吴。他这样写了，也这样
2、做了，终于在自己喜爱并擅长的文学上作出卓越贡献，留下了传世名著聊斋志异 塞翁失马，焉知非福 胜败乃兵家常事,4、自我安慰法,某些不良情绪常常是由人际关系矛盾和人际交往障碍引起的。因此，当我们遇到不顺心、不如意的事，有了烦恼时，能主动地找亲朋好友交往、谈心，比一个人独处胡思乱想、自怨自艾要好得多。因此，在情绪不稳定的时候，找人谈一谈，具有缓和、抚慰、稳定情绪的作用。另一方面，人际交往还有助于交流思想、沟通情感，增强自己战胜不良情绪的信心和勇气，能更理智地去对待不良情绪。,5、交往调节法,该图是徐悲鸿在抗日战争期间创作的，是他的情感寄托，画中奔马，姿态各异，意在鼓舞中国军民奋勇前进，消灭日本侵略军
3、。,6、情绪升华法将苦闷、愤怒等消极情绪与头脑中的闪光点、社会责任感联系起来，从而振作精神，激励我们奋发向上。,7、幽默解嘲法,问：哪一个是合理想法？,8、改变认知法,图片里有什么？,原理：身心相互影响小活动：动作可以创作情绪训练：呼吸放松、肌肉放松,9、放松训练,用一件真实的物件，如某种球类，某种水果，或者手头可以找到的小块物体，来发挥自我想象的能力，具体做法是：（1）凝视手中的橘子（或其他物体），反复、仔细地观察它的形状、颜色、纹理脉络；然后用手触摸它的表面质地，看是光滑还是粗糙，再闻闻它有什么气味。（2）闭上眼睛，回忆这个橘子都留给你哪些印象。（3）放松肌肉，排除杂念，想象自己钻进了橘子
4、里。那么，想象一下，里面是什么样子？你感觉到了什么？里面的颜色和外边的颜色一样吗？然后，再假想你尝了这个橘子，记住它的滋味。（4）想象自己走出了橘子的内部，恢复了原样，记住刚才在橘子里面所看到的、尝到的和感觉到的一切，然后做5遍深呼吸，慢慢数5下，睁开眼睛，你会感觉到头脑清爽，心情轻松。,冥想放松法,10、心理咨询,心理咨询通过聆听、接纳、疏导、支持等方式，向同学们提供专业心理健康指导与帮助，使来访者比原来活得更轻松、更快乐、更自信。心理咨询时，老师始终坚持尊重、爱护、保密的原则，来访同学亦有匿名的权利。,人们对心理咨询的误解,什么是心理咨询？是不是得了精神病的人才去心理咨询？,不，不，心理咨
5、询不是看病，它面向的是正常人。当你觉得心里不舒服，想不开，情绪不好的时候，你就可以去找 心理咨询师聊一聊，咨询一下。你的心情就会好起来啦。心理咨询是现代人的一种精神享受，它能让你活得更轻松、更快乐、更自信。,原来心理咨询就是聊天、安慰人呀。,不，心理咨询并不是简单的聊天、安慰人，它有更深的意义。它是一门技术，一门科学。,调节情绪方法,1、注意力转移法2、适度宣泄法3、心理暗示法4、自我安慰法5、交往调节法6、情绪升华法7、幽默解嘲法8、改变认知法9、放松训练10、心理咨询,为什么好象还有很多同学不太喜欢我？我真的好苦恼！,一个人不可能被所有人都喜欢，毕竟萝卜青菜各有所爱嘛！如果太在意别人的看法
6、，就会失去自主力，这等于自毁自己！,心情小药方,*我也当老师,我这一次一定要考第一，考不到的话，我这个人就太失败了，就一点价值都没有了。,个人固然应该积极努力以求成功，但是要求自己非成功不可却会使自己焦虑不安，而变得害怕尝试。,心情小药方,*我也当老师,天又下雨了，我最讨厌下雨了，气死我了,许多事实不易改变，更谈不上一定要自己喜欢不可。人生不如意之事情，不会因为你的苦恼而变好，我们应该想办法努力去改善现状；当事情实在不能改善时，应学会接受事实。,心情小药方,*我也当老师,为什么我的父母就不能理解我？为什么我的同桌是他，如果不是他就好了！,世界上没有完美的事情，事情往往以不完美的面貌出现，不要奢望一定要有一个完美的解决方式，否则你只会使事情一再拖延最终无法解决。,心情小药方,*我也当老师,1.微笑比紧缩双眉要好看2.令别人心情愉悦3.令自己的日子过得更有滋味4.有助于结交新朋友5.表示友善,6.留给别人良好的印象7.送给别人微笑，别人也送给你微笑8.令你看起来更有自信和魅力9.令别人减少忧郁10.一个微笑可能随时帮你展开一段终生的情谊,
