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1、心理健康知识培训,心理健康委员主要职责,1、在班级中普及心理卫生知识，传播心理健康理念。2、关注班级学生心理状况，主动帮助班级内有心理问题和心理障碍的学生。3、深入观察并及时反映班级心理动态。3、协助、配合心理咨询指导中心和院系，预防和干预学生心理危机事件。4、积极配合心理咨询指导中心开展的有关工作。,对心理健康委员的要求,热情，乐于助人有责任心敏锐保密多学习心理学方面的知识,健康的含义,1、美好人生=健康体魄+健康心理2、WHO关于健康的定义“健康是一种在身体上、心理上和社会功能上的完满，而不仅仅是没有疾病和虚弱的状态。”,心理健康的含义,从广义上讲，心理健康是一种持续高效而满意的心理状态；
2、从狭义上讲，心理健康是知、情、意、行的统一，是人格完善协调，社会适应良好。,心理健康是指一种持续的、积极的心理状态。心理健康的人能够更好的适应社会、发展自我，即个体对内部环境具有安定感，对外部环境能以社会认可的方式去应对，表现出生命的活力，能充分发挥出生命活力和潜能。,心理健康的标准,国内外学者提出了各种各样的心理健康的标准，目前没有统一的意见，但这些标准大同小异。,一般而言，判断个体心理健康与否，主要源于四个方面：1、经验标准。2、社会适应标准。3、统计学标准。4、自身行为标准。,大学生心理健康的标准,樊富珉提出大学生心理健康的7个标准：（1）能保持对学习较浓厚的兴趣和求知欲望；（2）能保持
3、正确的自我意识，接纳自我；（3）能协调与控制情绪，保持良好的心境；（4）能保持和谐的人际关系，乐于交往；,（5）能保持完整统一的人格品质；（6）能保持良好的环境适应能力；（7）心理行为符合年龄特征。,如何看待心理健康的标准,1、心理健康标准是一个理想的尺度，它不仅为我们提供了一个衡量的标准，更重要的是为我们指出了提高心理健康水平的努力方向。2、心理健康的核心是正确的自我认知与良好的社会适应。3、心理健康是一个动态的过程，多数人在人生发展过程中都会出现不同程度的发展性与适应性问题。,4、心理健康的标准因人们所处的文化、年龄、历史环境等因素的不同而有所变化。5、灰色带理论。如果把心理健康比作白色，
4、心理不健康比作黑色，则在白色与黑色之间存在一个巨大的缓冲区域-灰色区，现实中的大多生活在这个区域内。灰色区是非器质性精神痛苦的总和，可以进一步分为浅灰色区、灰色区、深灰色区。,灰色带理论,生活在白色区的人，其心理健康，不需要帮助；处于浅灰色区的人，其心理基本健康，有时会遇到来自生活、学习、工作方面的困惑和压力，如环境适应问题、人际关系问题、有关的学习问题等，一般是发展中的问题，这些问题可以自己慢慢解决，也可找社会工作者进行帮助；生活在灰色区的人，心理受到的困扰或伤害较浅灰色区的人重，有时会有心理危机存在；处于深灰色区的人受到的心理困扰已经泛化，大多具有神经症、人格异常以及其他心理障碍等，如强迫
5、症、恐惧症、偏执人格等，这些人需要求助于心理医生或精神病医生。黑色区的人是精神病患者，他们已无自制力，自身痛苦而不觉，只有精神病医生才能帮助他们。,心理健康的误区,有心理问题就是有精神病，或心理疾病就是精神病。精神病是一类严重的精神疾病。通常伴有幻觉、妄想、广泛的兴奋和运动性迟滞等等精神障碍的行为。心理疾病可以自己克服，不用心理医生的帮助。同躯体疾病一样，早发现、早治疗效果好。,山东大学学生心理危机干预实施方案,心理危机干预对象：1、患有严重抑郁症、精神分裂症等易出现自杀行为的精神障碍者；2、其他原因（包括心理障碍和突发性事件等）导致出现自杀企图或行为者；3、因心理障碍而表现出明显的攻击性行为
6、，有暴力倾向或伤害他人倾向的学生；4、其他.,自杀及其预防,在中国，自杀是全人口的第五位死因，占15-34岁人群的首位死因。我国每年有287,000人死于自杀,22.2人/10万。1,500,000人因家人或亲友自杀出现长期而严重的心理创伤，其中有135,000小于17岁的孩子经历过父亲或母亲死于自杀。2,000,000人自杀未遂。,自杀的原因,1、精神障碍导致自杀；2、躯体疾病导致自杀；3、非疾病（普通）人群自杀；4、宗教信徒自杀或集体自杀。精神疾病是导致自杀的主要原因，精神障碍自杀占所有自杀个案的30-40%，其中，抑郁症自杀占全部精神障碍自杀的1/4，精神分裂症自杀占全部精神障碍自杀的2
7、7-30%。,抑郁症是具有自杀倾向的最为明显的疾病，有人统计抑郁症病人在整个病程中2/3的病人产生过自杀意念，而抑郁症患者最终有15%死于自杀，高于正常人群的80倍。,自杀的高危因素,当一个人在同一时间内有以下几种表现时，他或她自杀的危险性就高：心情忧郁或抑郁近期，特别是最近两天，有严重的负性生活事件近一个月生活质量很差长期的生活、工作或心理压力既往有过自杀行为亲友或熟人有过自杀行为,有关自杀的误解,1、“自杀事件一般都是无迹可寻的”或“表明想自杀的人通常不会自杀”2、“自杀未遂者并非真正想死”3、“下决心自杀的人都是坚决想死的”4、“情绪好转后自杀危机减少”5、“一般人永不会有自杀的念头”6
8、、“一件小事也足以令人寻死？”7、“有自杀行为者不需要精神医学干预”8、“自杀者都有精神病”9、“不能与有自杀可能性的人谈自杀，否则会促发他死亡”,自杀的基本线索,自杀并非突发。一般而言，自杀者在自杀前处于想死同时渴望被救助的矛盾心态时，从其行为与态度变化中可以看出蛛丝马迹。大约23的人都有可观察到的征兆。,常见的基本线索,1、以前有过自杀未遂；2、说过要自杀；3、将自己珍贵的东西送人；4、收集与自杀有关的资料并与人探讨；5、最近周围有人自杀，尤其是朋友或家人死亡或自杀，或有其它损失，如父母离婚；6、流露出绝望、无助，对自己或世界感到气愤；7、将死亡或抑郁作为谈话、写作、阅读内容或艺术作品的主
9、题；,8、向人说过如果他/她走了，不要想念他/她；9、有过自伤行为；10、急性的性格改变、反常的攻击性或闷闷不乐，或者新近从事高危险的活动；11、学习成绩突然显著好转或恶化，慢性逃避或拖拖拉拉，或者出走；12、躯体症状，如进食障碍、失眠或睡眠过多、慢性头疼或胃疼、月经不规律等；13、使用或增量使用成瘾药物。,自杀迹象,对于绝大多数经受过心理的巨大痛苦而想自杀的人来说，自杀前常常会出现以下的一些迹象：一、言语上的征兆：直接向人说：“我想死”，“我不想活了”。,2.间接向人说：“我所有的问题马上就要结束了。”“现在没有人可以帮助我。”“没有我，他们会过得更好。”“我再也受不了了。”“我的生活毫无意
10、义。”,3、谈论与自杀有关的事或开自杀方面的玩笑4、谈论自杀计划，包括自杀方法、日期和地点5、流露出无助或无望的心情6、突然与亲朋告别7、谈论一些可行的自杀方法,二、行为上的自杀征兆行为上的征兆：出现突然的、明显的行为改变（如中断与他人的交往或出现很危险的行为）抑郁的表现,将自己最珍贵的东西送人有条理地安排后事频繁出现交通事故饮酒或吸毒的量增加,心理健康状况自测（SCL-90),以下列出了有些人可能会有的问题，请仔细阅读每一条，然后根据最近一星期来自己的实际感觉，选择最符合您的一种情况，填在测验答卷纸上。其中“没有”记1分，“较轻”记2分，“中等”记3分，“较重”记4分，“严重”记5分。,1、
11、头痛2、神经过敏，心中不踏实3、头脑中有不必要的想法或字句盘旋4、头昏或昏倒5、对异性的兴趣减退6、对旁人求全责备7、感到别人能控制您的思想8、责备别人制造麻烦9、忘记性大10、担心自己的衣饰整齐及仪态的端正11、容易烦恼和激动,12、胸痛13、害怕空旷的场所或街道14、感到自己的经历下降，活动减慢15、想结束自己的生命16、听到旁人听不到的声音17、发抖18、感到大多数人都不可信任19、胃口不好20、容易哭泣21、同异性相处时感到害羞不自在22、感到受骗、中了圈套或有人想抓住你,23、无缘无故地突然感到害怕24、自己不能控制地大发脾气25、怕单独出门26、经常责备自己27、腰痛28、感到难以
12、完成任务29、感到孤独30、感到苦闷31、过分担忧32、对事物不感兴趣,33、感到害怕34、您的感情容易受到伤害35、旁人能知道您的私下想法36、感到别人不理解您、不同情您37、感到人们对您不友好、不喜欢您38、做事必须做得很慢以保证做得准确39、心跳得很厉害40、恶心或胃部不舒服41、感到比不上他人42、肌肉酸痛,43、感到有人在监视您、谈论您44、难以入睡45、做事必须反复检查46、难以作出决定47、怕乘电车、公共汽车、地铁或火车之类的48、呼吸有困难49、一阵阵发冷或发热50、因为感到害怕而避开某些东西、场合或活动51、脑子变空了52、身体发麻或刺痛,53、喉咙有梗塞感54、感到前途没有
13、希望55、不能集中注意力56、感到身体某一部分软弱无力57、感到紧张或容易紧张58、感到手或脚发重59、想到死亡的事60、吃得太多61、当别人看着您或谈论您时就感到不自在62、有些不属于您自己的想法,63、有想打人或伤害他人的冲动64、醒得太早65、必须反复洗手、点数目或触摸某些东西66、睡得不稳不深67、有想摔坏或破坏东西的冲动68、有一些别人没有的想法或念头69、感到对别人神经过敏70、在商店或电影院等人多的地方感到不自在71、感到做任何事情都很困难72、一阵阵恐惧和惊慌,73、感到在公共场合吃东西很不舒服74、经常与人争论75、单独一人时神经很紧张76、感到别人对您的成绩没有作出恰当的评
14、价77、即使和别人在一起也感到孤独78、感到坐立不安、心神不定79、感到自己没有价值80、感到熟悉的东西变成陌生或不像是真的了81、大叫或摔东西82、害怕会在公共场合昏倒83、感到别人想占您的便宜,84、为一些有关“性”的想法而苦恼85、您认为应该因为自己的过错而受到惩罚86、感到要赶快把事情做完87、感到自己的绳梯有严重问题88、从未感到和其他人很亲近89、感到自己有罪90、感到自己的脑子有毛病,F1=1、4、12、27、40、42、2、48、49、52、53、56、58之和F2=3、9、10、28、38、45、46、51、55、65之和F3=6、21、34、36、37、41、61、69、73之和F4=5、14、15、20、22、26、29、30、31、32、54、71、79之和F5=2、17、23、33、39、57、72、78、80、86之和,F6=11、24、63、67、74、81之和F7=13、25、47、50、70、75、82之和F8=8、18、43、68、76、83之和F9=7、16、35、62、77、84、85、87、88、90之和F10=19、44、59、60、64、66、89之和,正常成人各因子正常值范围,祝大家健康、快乐！,谢谢！,
