学习伦巴舞蹈心得.doc
《学习伦巴舞蹈心得.doc》由会员分享,可在线阅读,更多相关《学习伦巴舞蹈心得.doc(8页珍藏版)》请在三一办公上搜索。
1、学习伦巴舞蹈心得 学习伦巴舞蹈心得1我发现我个人太爱迈大步了,结果反而把动作做难看了。步子太大,两个脚之间距离太宽,胯位就难做。举了例子,你试把双脚左右分开站立,试着让你两脚间的距离比两个肩膀还宽,这时你把右脚脚背绷直了,也不见得能把右胯提顶起来多少,也就是说,胯位不明显。反之,试着把两脚的距离变成一个肩膀的宽度,然后同样把右腿背绷直了,这时右胯就很明显地被顶起来了,左胯低右胯高的胯位非常明显。我发现自己平时的步子大约有1.3个肩膀左右,迈得过了头。练功夫,两腿间分开多太,是因人而异的。我们绝对不能以“长度”去定死,而只能以“角度”去规范。上面说到马步,不是说两腿间一定是一米还是一米五什么的,
2、而是大小腿之间的夹角应该是90度。只要做好90度,脚下多宽因人不同,个子高腿长的肯定比个子矮腿短的宽许多。有人说可以用多少个肩膀的宽度去衡量,也这只是粗略,毕竟肩宽与身高或腿长之间的比例,也不人人一样。比如说粗壮型的人也许不高但肩很宽,竹竿型的人则相反。所以精练太极的,动作要精确时,都是以角度来说话。国标玩玩而已,不必太精确。我经验是:脚步宽度以肩宽加上十公分最为宜。学习伦巴舞蹈心得2肩膀能不能动?说不能也对,说能也对。对于初学基本功来说,应该保持肩膀不动;对于舞林高手来说,肩膀可以动得随心所欲,也是很美。其实真正不应该动的原则不在肩膀,而在胸椎以上的脊椎到头顶这一段。肩膀不动是这一段不动的外
3、延,但对于高手来说,肩膀和手臂一样是动着的身体的外延。我是练基本功,看着斯拉维克的基本教学碟练的,我不是高手,我要求自己肩膀不能动。在练习中我发现,要想肩膀不动,最好的方法不是去“控制”肩膀,而是“忘记”肩膀。如果是控制,就太着意,比如左肩耸起来了,你就有意识地用肌肉把它拉低下来,这就“有为”。如果能做到忘记,就是“无为”了。忘记就是放松,就是当肩膀不存在,就是当它与腰胯分离了,不管正面的胯做了什么胯位,它都不受影响。所以,换句话总结是:心以上的躯干保持不偏不斜。在上身姿势正确了和胯位到位了这两前提下,腰和背有特别的感觉。以我自己的经验和对众人的观察来看,现代的中国人上身都普遍不正。怎么个不正
4、法呢?从侧面看,肩膀以上的肚子十有往前探,就像猿人石像一样。侧面形象,整个头是在躯干的前面,而不在一条竖线上。只有几种人头与躯干竖直一线:小孩子、练过形体的、身体精元保持着饱满的。跳国标和练体操的人,属第二种。中国人太压抑了,上学久坐都弯腰驼背了,像颗豆芽,再加上不懂后天保养,脊椎上段前倾成了常态。在练舞中,把形体纠正竖直之后,也就是上身姿势正确了之后,一旦做到往后提胯的动作,腰和背就被锻炼到了,会有特别的感觉。胯往上提(或者说往上挤),两边胯就有一高一低之分了。许多人做8字胯为什么没有韵味?就是他们的8字胯是平面地画8,不是立体地画8。立体画8必然有高低之分,平面画8则只有左右前后之分。左右
5、、前后、上下。提哪边的胯,就顶到哪边的肾,也就是腰,会有感觉的。学习伦巴舞蹈心得3一拍四分法是海伦拉丁伦巴的核心练习法,不断在完善它。最近从练习借鉴一点:“反”之后“摆”之前,肩胸背要先往后缩一下,以求产生胸腔的律动。我以前就想练过这个,但后来放下了,现在又因缘巧合地捡起来了。同学说我的背后走得太多,应该没有说错,如果我能做到局部后走,技术才是精致的。领:胸领落跟胸膛凸出去,引领方向;脚尖定位完成,脚跟落地。反:反肩拧身肩与胯反方向对抗,身体如同拧毛巾。摆:提颈摆荡把脖子提起来使胯摆荡时上身不下沉。加内容:肩背后缩。掰:掰肩拉臀肩往后掰,对角线胯(臀)往后拉,发力。我有机会站在镜子前时都会用一
![学习伦巴舞蹈心得.doc_第1页](https://www.31ppt.com/fileroot1/2021-1/30/d34a0e33-cbc7-4da5-9e51-21af32505b47/d34a0e33-cbc7-4da5-9e51-21af32505b471.gif)
![学习伦巴舞蹈心得.doc_第2页](https://www.31ppt.com/fileroot1/2021-1/30/d34a0e33-cbc7-4da5-9e51-21af32505b47/d34a0e33-cbc7-4da5-9e51-21af32505b472.gif)
![学习伦巴舞蹈心得.doc_第3页](https://www.31ppt.com/fileroot1/2021-1/30/d34a0e33-cbc7-4da5-9e51-21af32505b47/d34a0e33-cbc7-4da5-9e51-21af32505b473.gif)
- 配套讲稿:
如PPT文件的首页显示word图标,表示该PPT已包含配套word讲稿。双击word图标可打开word文档。
- 特殊限制:
部分文档作品中含有的国旗、国徽等图片,仅作为作品整体效果示例展示,禁止商用。设计者仅对作品中独创性部分享有著作权。
- 关 键 词:
- 学习 伦巴 舞蹈 心得
![提示](https://www.31ppt.com/images/bang_tan.gif)
链接地址:https://www.31ppt.com/p-487043.html