《学习伦巴舞蹈心得.doc》由会员分享，可在线阅读，更多相关《学习伦巴舞蹈心得.doc（8页珍藏版）》请在三一办公上搜索。
1、学习伦巴舞蹈心得 学习伦巴舞蹈心得1我发现我个人太爱迈大步了，结果反而把动作做难看了。步子太大，两个脚之间距离太宽，胯位就难做。举了例子，你试把双脚左右分开站立，试着让你两脚间的距离比两个肩膀还宽，这时你把右脚脚背绷直了，也不见得能把右胯提顶起来多少，也就是说，胯位不明显。反之，试着把两脚的距离变成一个肩膀的宽度，然后同样把右腿背绷直了，这时右胯就很明显地被顶起来了，左胯低右胯高的胯位非常明显。我发现自己平时的步子大约有1.3个肩膀左右，迈得过了头。练功夫，两腿间分开多太，是因人而异的。我们绝对不能以“长度”去定死，而只能以“角度”去规范。上面说到马步，不是说两腿间一定是一米还是一米五什么的，
2、而是大小腿之间的夹角应该是90度。只要做好90度，脚下多宽因人不同，个子高腿长的肯定比个子矮腿短的宽许多。有人说可以用多少个肩膀的宽度去衡量，也这只是粗略，毕竟肩宽与身高或腿长之间的比例，也不人人一样。比如说粗壮型的人也许不高但肩很宽，竹竿型的人则相反。所以精练太极的，动作要精确时，都是以角度来说话。国标玩玩而已，不必太精确。我经验是：脚步宽度以肩宽加上十公分最为宜。学习伦巴舞蹈心得2肩膀能不能动?说不能也对，说能也对。对于初学基本功来说，应该保持肩膀不动;对于舞林高手来说，肩膀可以动得随心所欲，也是很美。其实真正不应该动的原则不在肩膀，而在胸椎以上的脊椎到头顶这一段。肩膀不动是这一段不动的外
3、延，但对于高手来说，肩膀和手臂一样是动着的身体的外延。我是练基本功，看着斯拉维克的基本教学碟练的，我不是高手，我要求自己肩膀不能动。在练习中我发现，要想肩膀不动，最好的方法不是去“控制”肩膀，而是“忘记”肩膀。如果是控制，就太着意，比如左肩耸起来了，你就有意识地用肌肉把它拉低下来，这就“有为”。如果能做到忘记，就是“无为”了。忘记就是放松，就是当肩膀不存在，就是当它与腰胯分离了，不管正面的胯做了什么胯位，它都不受影响。所以，换句话总结是：心以上的躯干保持不偏不斜。在上身姿势正确了和胯位到位了这两前提下，腰和背有特别的感觉。以我自己的经验和对众人的观察来看，现代的中国人上身都普遍不正。怎么个不正
4、法呢?从侧面看，肩膀以上的肚子十有往前探，就像猿人石像一样。侧面形象，整个头是在躯干的前面，而不在一条竖线上。只有几种人头与躯干竖直一线：小孩子、练过形体的、身体精元保持着饱满的。跳国标和练体操的人，属第二种。中国人太压抑了，上学久坐都弯腰驼背了，像颗豆芽，再加上不懂后天保养，脊椎上段前倾成了常态。在练舞中，把形体纠正竖直之后，也就是上身姿势正确了之后，一旦做到往后提胯的动作，腰和背就被锻炼到了，会有特别的感觉。胯往上提(或者说往上挤)，两边胯就有一高一低之分了。许多人做8字胯为什么没有韵味?就是他们的8字胯是平面地画8，不是立体地画8。立体画8必然有高低之分，平面画8则只有左右前后之分。左右
5、、前后、上下。提哪边的胯，就顶到哪边的肾，也就是腰，会有感觉的。学习伦巴舞蹈心得3一拍四分法是海伦拉丁伦巴的核心练习法，不断在完善它。最近从练习借鉴一点：“反”之后“摆”之前，肩胸背要先往后缩一下，以求产生胸腔的律动。我以前就想练过这个，但后来放下了，现在又因缘巧合地捡起来了。同学说我的背后走得太多，应该没有说错，如果我能做到局部后走，技术才是精致的。领：胸领落跟胸膛凸出去，引领方向;脚尖定位完成，脚跟落地。反：反肩拧身肩与胯反方向对抗，身体如同拧毛巾。摆：提颈摆荡把脖子提起来使胯摆荡时上身不下沉。加内容：肩背后缩。掰：掰肩拉臀肩往后掰，对角线胯(臀)往后拉，发力。我有机会站在镜子前时都会用一
6、拍四分法练四个东西：1)并脚的原地8字胯;2)左右开脚的8字胯;3)前后开脚(左脚在前)的8字胯;4)前后开脚(右脚在前)的8字胯。这四个东西就是伦巴的核心动作。我看到同学们只练左右开脚的8字胯，想劝人也练另外三个，但想想此又觉得自己没有那个水平或资格，多说不如少说，别人也不见得以为我是对的，也不见得欣赏我的见解，更不见得欣赏我那半桶水的舞技，所以我打算走沉默路线，不会再表现出对舞技探讨的极高热情。我把胸腔运动建立在一拍四分基础上做，有基础可依，这样的练法比纯为胸而胸好。但我只能写在日记里，不可以在别人面前这么说。我看出同学缺少的关键内容胸椎前挺，我也说不出来了，因为不投缘了。认识的人很多，懂
7、你思想的人很少，最后剩下的只是相互客气了。假话我不想说，真话又不好说，不如什么都不说。一拍四分法在打横的步子中的运用适合的图片或视频太难找了，这里是沃森跳分展步，其中有左右的打横，我就暂借来用吧。学习伦巴舞蹈心得4因为放假，教拉丁舞的陈老师，为我们加了课。进度快了很多，我们收获了很多。为了回报老师辛勤的付出，我更加努力练习，尽量跟上老师的进度。老师不但注重基本功的训练，还教了一个伦巴舞的套路，学的多了难免忘记，今天我把老师教的套路，归纳总结了一下，在按步骤进行练习效果不错。伦巴舞套路步骤：1、 开式位2、 方步3、 前切左转4、 后切，造型，扇形(1)5、 阿列曼娜步6、 手拉手7、 向右定点
8、转8、 臂下左转(向左定点转)9、 扇形位(2)10、 曲棍球棍步11、 前后走步12、 后切，谷歌拉恰13、 右陀螺转14、 闭式扭臀15、 扇形位(3)16、 阿列曼娜步，绳索旋转步17、 左右分展，左滚转(陀螺脚)18、 阿依达步19、 谷歌拉恰20、 定点转，造型21、 旋转，后切22、 燕式造型23、 旋转，回开式学习伦巴舞蹈心得5拉丁舞有三个要素：灵魂、平衡和性感。灵魂：当舞步移动时，不是单纯脚步的移动，而是以身体的动作来带领脚的移动;平衡：在连续旋转动作时，重心在张开的双足之间，不可太前或太后，脚步的移动不宜过大或过小，应不断地练习找出适当的步位;性感：学会用音乐，脸部表情，眼神
9、以及身体动作来表达拉丁伦巴舞蹈的激情与性感。东西方文化的差异，造成了我们东方人在跳拉丁舞伦巴时常常带有含蓄、羞怯，不敢用身体去表达，甚至于不敢用眼睛去交流。所以，我们要多了解些西方文化对跳出“有味道的拉丁”是很有帮助。跳双人拉丁时。还应注意以下几点：一、姿势。我们上身要有摩登舞的.挺拔;中段要有拉丁舞的挤压和拉长;腿部要有芭蕾舞的脚法和腿法。在双人搭配中，无论是前进或后退，都应保持男女双方手臂的适度弯曲。以双方的手为中心形成一个弧线，在移动的过程中，保持从手到手肘的距离不变。?二、跟随。通常是女士的动作，女士的动作不可自行移动，应在男士的引导下移动，这样才能使动作协调平衡。三、跳伦巴舞步伐不要
10、过大。要用胸腔控制呼吸，运用呼吸的升降来促使身体中段向地面传输力量,并且靠地面的回力，来控制整个身体的移动。始终展现你腹部最薄的一面给裁判或观众，试试你把气息吸入胸腔后屏住呼吸，再看你的腹部是不是很薄，但千万不可耸肩、加强对腹肌的锻炼(多做仰卧起做)如果你的腹部都是脂肪的话，就很难用身体的中段控制住身体了。对音乐的控制能力.对伦巴音乐的旋律和节奏要分别对待，一个好的舞者应该学会配合音乐的旋律起舞，这样才能引起裁判和观众的共鸣，而不要一味的踩节奏2341、2341、 2341。这样的话显得过于呆板而缺乏激情.，而且伦巴舞的身体的动作是不能停止的，即使1拍也是一直在延伸，延伸到极限了立即下降。绝对不能停止在某一个拍点上。学习伦巴舞蹈心得
