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1、做情绪的主人 放飞好心情,高二14班 主题班会,第一篇章：寻找情绪,第二篇章：听故事，明事理,第三篇章：放飞好心情,1,2,3,做情绪的主人,1,第一篇章：寻找情绪,情绪表演大比拼,游戏规则：一人表演，同学们根据表演猜有关情绪的成语，表演者不能说出要猜的成语的有关字或者读音，只能用面部表情、身体姿势等来表现。,2,现场采访,参与游戏时你有什么感受？猜不出来时有什么感受？,伤心，沮丧，高兴,画脸谱,3,请同学们上台画出 四种情绪脸谱,怒,哀,惧,喜,第二篇章：听故事，明事理,从前，有一个老婆婆，她有两个儿子，大儿子卖伞，二儿子卖鞋。晴天的时候，她想起卖伞的大儿子生意不好便伤心地哭泣；雨天的时候，
2、她又想起卖鞋的二儿子，鞋一定不好卖，也伤心落泪。她总是在哭，弄得身体也不好，人们叫她“哭婆婆”。,可是后来有一个人对她说：“你真是好福气，雨天大儿子生意好，晴天二儿子生意好，两个儿子都赚钱，你就等着享福吧。”听了这个人的话之后，哭婆婆似乎明白了什么，从此再也不哭了，每天都开心快乐的生活着，笑声不断，身体硬朗。此后人们都叫她“笑婆婆”。,改变你的想法,就能改变你的情绪,启示,动脑筋 帮一帮 现实生活中，也有许多类似的事情，我们大家一起来帮帮他们吧，也可以结合自己的实际谈一谈。,为什么好象有很多同学不太喜欢我？我真的好苦恼！,忠告：一个人不可能被所有人都喜欢，毕竟萝卜青菜各有所爱嘛！如果太在意别人
3、的看法，就会失去自我，但是如果有好的意见，可以改善！,我这一次一定要考第一，考不到的话，我这个人就太失败了，就一点价值都没有了。,忠告：个人固然应该积极努力以求成功，但是要求自己非成功不可却会使自己焦虑不安，而变得害怕尝试。,天又下雨了，倒大霉了，我最讨厌下雨了,许多事实不易改变，更谈不上一定要自己喜欢不可,人生不如意之事情，不会因为你的苦恼而变好，我们应该想办法努力去改善现状；当事情实在不能改善时，应学会接受事实。,我性格内向，不会上台演讲，我放弃竞选班委，让能说会道的人上吧！,忠告：逃避只带来一时的轻松，却会带来将来的困扰,面对问题能使人增加信心，逃避则使人更加胆怯。,第三篇章：放飞好心情
4、,1、下面请观察一些图片,【你的心情怎么样？】当你心情好的时候，能看到少女的脸；心情坏的时候，能看到巫婆的脸,1,测试下您心理的压力：这是一张静止的图片，你的心理压力越大，图片转动越快，而儿童看这幅图片一般是静止的,2,心理测试：心理压力越大，黑色小点闪动得就越快,3,下图里的横线都是平行的！涉世越深的人，受社会侵蚀越严重，看到的直线越变形。你还是单纯的你吗？,4,作为高中生，随着年龄的增长，学业压力，亲子关系，同伴关系，师生关系，社会关系等都会带来很多烦恼，不良情绪随着产生。,曾经出现过什么样的消极情绪呢？,在你身上：,讨论与交流,你是如何调节消极情绪的？,归纳总结：,倾诉型：分享快乐、分担
5、忧愁,摧残型：吸烟、喝酒、狂吃狂睡,运动型：打球、游泳,转移法,当自己不开心的时候，把不开心的感觉转移到别的东西上去。例如自己考试考得不好，很不快乐，那就想想上个周末全班去郊游的事情，或者想想昨天老师表扬自己勤奋学习的时刻，这时，我们会变得快乐，积极起来！,1,呼吸调节法,当自己觉得很不开心的时候，闭上眼睛，深吸气，然后把气慢慢放出来；再深吸气如此持续几个循环。你会发现自己呼吸变得平稳，整个人也平静下来了！,2,音乐调节法,3,当你觉得很烦恼的时候，不妨试试听一些安静抒情的音乐，静静的，也是一种不错的选择。,倾诉法,4,当你觉得不开心，而且事情总憋在心里很难受的时候，可以试着和身边的亲戚朋友倾诉，有这样一句话：“分享快乐,会获得双份的快乐。分享痛苦,会减少一半的痛苦。”这样的话烦恼也会相应地减少。,同学们，积极地情绪能给人们带来巨大的动力，挖掘出潜在的优势，使人走向成功。消极的情绪会摧毁一个人的意志，带来无穷的隐患。,我们大家都要记住：,快乐就在我们身边！,谢谢大家的聆听！,
