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1、游戏：,击鼓传花,喜,怒,哀,惧,情绪气象表,你的情绪经常是什么样的？哪种情绪占了上风呢？,积极的情绪有利于：,提高记忆力、注意力以及建立良好的人际关系、增强身体抵抗力等,消极的情绪有害于：,肌体生理活动紊乱。中医说过：怒伤肝、喜伤心、思伤脾、恐伤肾、忧伤肺。,假如你去旅行，在一望无际的沙漠中行走了很久，正口渴难耐时，突然看到不远处有半瓶水，你的想法是,情绪ABC理论艾利斯：A（activating event)：诱发事件B（belief)：信念和态度C(consequence):引起的情绪和行为后果,心理小博士,理论要点：影响我们情绪的是我们对事情的看法，而不是事情本身。,A,诱发事件,B,
2、信念,C,情绪行为,心灵处方,1、与同桌闹矛盾，心情时常不好，我该：2、每次考试我的成绩都不理想，我很郁闷，我该：3、朋友有时候误解我，我该：4、当老师冤枉我时，我特别委屈，我该：5、当我和父母发生矛盾时，我该：6、当我，我该怎么办？,情绪调节的有效方法：,注意转移法 改变注意焦点，分散注意力；做自己感兴趣的事；改变环境2.合理发泄法在适当的场合哭一场；向他人倾述；进行激烈运动；放声歌唱或大声喊叫理智控制法自我解嘲，自我安慰；自我暗示；自我激励；心理换位；情感升华,画龙点睛,老师的礼物,我在情境中,情境1、一个周末的下午，在某商场，我突然遇见了我多年不见的最要好的朋友情境2、我们班在校篮球比赛中获得了第一名，裁判老师宣布比赛结果话音还未落情境3、生日的前一天，我和妈妈再三商量，妈妈终于答应给我买我最喜欢的生日礼物情境4、爸爸出去打工半年了，一直没回过家。下午放学后，我刚刚进门儿，一回头看见爸爸拎着包回来了,情绪宣言,今天我们要学会控制情绪！弱者任思绪控制行为，强者让行为控制思绪。每天醒来，当我被悲伤失败的情绪包围时，我将这样与之抗争：沮丧时，我引吭高歌；悲伤时，我开怀大笑；恐惧时，我勇往直前；力不从心时，我回想过去的成功；自卑自负时，我想想自己的目标！,做情绪的舵手,
