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1、怎么选购面食类食品（1）不要买过分洁白的面食。面粉当中天然含有微量的胡萝卜素，所以，无论磨得怎样精细的面粉，都不可能是洁白的颜色。然而，消费者偏偏喜欢白色，而且越白越喜欢，于是制作者就会想办法把面食品弄得更加洁白。一般用的方法有两种：违法添加氧化剂“过氧化苯甲酰”；或者用硫黄来熏蒸。无论哪一种，都会破坏食品中的维生素，而且带来安全隐患。因此，消费者不要买过于洁白的馒头、花卷、豆包之类的面食。有一点黄色，反而是正常的。如果可能的话，建议优先购买全麦馒头。它虽然麻麻点点，发黄发褐，样子十分难看，但是营养价值高，是真正的纯天然。（2）不要买口感过好的食品。为了口感更好，一些加工者可能在主食中加入多种
2、添加物质，从明矶到硼砂，都能增加“筋力”和“黏性”，使产品更有吸引力。然而，明矶含有铝，多食可损害神经系统；硼砂则有明显毒性。所以，消费者不能一味地追求更筋道、更黏糯、更有弹性的感官状态，而要接受天然食品的固有品质局限。（3）尽量不要买油炸的面食。很多人喜欢吃油炸的面食，什么油条、油饼、麻花、微子等。但油炸的害处实在太大了。一则高温会把绝大部分维生素摧毁，二则面粉善于吸油，油炸食品热量超高容易发胖；三则油炸食品一天都不换油，油中会产生一定数量的有毒物质。油炸食品虽然营养不平衡，但毕竟不是毒药，偶尔吃一点并不会危害生命。由于儿童解毒能力较弱，父母们应当监督自己的孩子，每周吃油炸食品的数量不超过一
3、次，包括油饼、油条、麻花、撤子、炸糕等，也包括炸薯片、炸薯条、炸鸡翅、炸肉丸等其他油炸食品。特别需要警惕的是那些形态比较薄细的油炸食品，因为越薄越碎，则油炸越透，受热温度越高，产生的有害物质也越多。（4）尽量选全麦和杂粮的面食。现在很多超市都有全麦馒头，或者添加了玉米粉、豆粉、燕麦粉等杂粮豆类的主食。这些主食营养价值更高，膳食纤维丰富，也有利于改善进餐之后的血糖反应，不妨多多购买。不过,选择这类食品要注意两个问题：一是要注意新鲜度。这些产品因为营养价值提高，微生物繁殖起来更为迅速，所以比精面粉做的面食保质期短，回家之后要在一两天内吃掉。二是要注意是否名副其实。有些所谓的玉米馒头，实际上是白面粉添加黄色素做成的;一些所谓的全麦馒头，实际上是面粉加上焦糖色素做成的。如果仔细闻一闻味道，没有玉米的香气，或者仔细看看质地，没有全麦粉中的细碎麦秋，就可能是假冒的产品。
