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1、第四讲 关注心理健康 乐观面对生活,德育教研室 郭学谦,关注心理的健康寻求心灵的自由追求有意义的的人生,一、心理素质-成功人生的基础二、大学生的自我认知三、常见的心理困扰及调适方法,第四讲 关注心理健康 乐观面对生活,一、心理素质-成功人生的基础,1.心理健康对医学生的意义2.心理健康的标准,1500名智力超常儿童的追踪调查香港大学在内地的招生,一、心理素质-成功人生的基础,案例,1.心理健康对医学生的意义,医学事业发展的需要 医学模式的改变 生物医学模式 生物-心理-社会医学模式自我成长的需要社会的压力 自身承受力 思想活跃 感受灵敏 对自己期望值高 承受力低,一、心理素质-成功人生的基础,
2、2.心理健康标准,1)了解自我，悦纳自我 2)接受他人，善与人处3)正视现实，接受现实4)热爱生活，乐于工作5)能协调与控制情绪，心境良好6)人格完整和谐7)智力正常，智商在80分以上8)心理行为符合年龄特征,一、心理素质-成功人生的基础,1)了解自我，悦纳自我,了解自我主观的我与客观我；心理的我与社会的我；现实的我与理想的我 悦纳自我能够体验到自己存在的价值；能客观地评价成长的现实环境与自我形成的关系；生活目标和理想切实；发展自身的潜能，追求理想自我。,2.心理健康标准,2)接受他人，善与人处,人是社会的，需要有归属感，情感的交流能够认识到别人存在对自己的意义，乐于与人交往；既能与人共享欢乐
3、，又能独自沉思而无孤独感，能够适应环境，而又无丧失自我。与人交往原则：尊重、真诚、互助、宽容,2.心理健康标准,3)正视现实，接受现实,对现实有着正确的认知客观的认识和评价周围事物和环境不回避，也不怨天尤人对自我能力客观的分析,2.心理健康标准,4)热爱生活，乐于工作,马斯洛-人的基本需要论,生理的需要,安全的需要,爱与归属需要,尊重需要,自我价值实现,通过自己的努力，实现自己对生活的期望，获得满足和激励，从而对生活和工作真正感到很有意义。经验的积累，使自己对解决未来的新问题，充满自信。,2.心理健康标准,5)能协调与控制情绪，心境良好,表现：积极的情绪（愉快、乐观、满意）消极的情绪（忧伤，悲
4、痛、失望）能够适度的表达和控制自己的情绪争取在社会允许的范围内满足自己需要，无法得到的不强求，善于从生活中寻求乐趣，对生活充满希望,2.心理健康标准,6)人格完整和谐,知、情、意（行为）的统一思维、行为符合社会规范的对外界的刺激不会有偏颇的情绪和行为反应与社会合拍，与集体融为一体,2.心理健康标准,7)智力正常，智商在80分以上,智力是人的观察力、注意力、想像力、思维能力和实践活动能力等的综合智力正常是人正常生活最基本的心理条件智力正常不一定就心理健康,2.心理健康标准,8)心理行为符合年龄特征,与人生各阶段生理发展相对应的是心理行为表现，从而形成不同年龄阶段独特的心理行为模式。心理健康者应具
5、有与同年龄多数人相符和的心理行为特征。,2.心理健康标准,二、大学生的自我认知,1.埃里克森的心理发展的8个阶段2.自我意识的内容3.大学生的心理冲突,1、埃里克森的心理发展的8个阶段,我是,1.我是一个不足一米六的女生2.我叫李XX3.我来自河南4.我有一个幸运的出生日：元旦我现任学校学生会主席5.我会和别人为一件小事而争的面红耳赤6.我得感情从不外露，对别人的感激和歉意都埋在心底在我的意识里，亲情是最重要的，友情次之，爱情最后7.我是一个外表自信内心自卑的人,2、自我意识的内容,自我认知（知）我是一个什么样的人 自我认知自我体验对自己是否满意、悦纳自己自我控制如何改变现状，使自己成为一个理
6、想的人,生理自我社会自我心理自我,生理,社会,心理,身高,长相,体重,衣着,班级,同伴,家庭,社团,能力,性格,情绪,道德,自我（生理、社会、心理）类型示意图,生理自我,对自身作为一个生物个体的基本认识。如：独立个体意识（我不同于他人他物）、性别、年龄、发育状况、生理特征等；,社会自我,对自身社会行要素的认识 人的本质即社会关系的总和，社会自我包含了我们的各种社会关系及由此产生的相应的各种社会角色、所生活的社会文化环境和社会定位自我意识的内容,心理自我,对自身心理状况的了解，包括对自己的认知、情绪情感、意志、个性倾向性（兴趣、爱好、价值观、理想）及个性特征（能力、气质、性格）等的全面认识,自我
7、体验,是自我认识基础上的一种情绪体验，即自己对自己是否满意的问题。自我体验正是自我对自我的感受，它的积极与否直接关系到我们对自身发展的要求及行动的方向。,3、大学生的心理冲突,1)独立感与依赖感的冲突2)自信与自卑的冲突3)闭锁与开放的冲突4)与性有关的心理冲突,1)独立感与依赖感的冲突,自我意识的发展自尊和社会责任感明显增强，有了成人感心理需求大学生活的环境独立生活，独立思考学习上、生活上又离不开老师和家长,2)自信与自卑冲突,时而自信，时而自卑，而且在自信的外表里隐藏着自卑学习上自我认知使其成为大学生，成为同龄人的佼佼者。进入校园后不再是出类拔萃。生活中，大学不以成绩论英雄，“家庭背景，整
8、体素质、社会经历等。,3)闭锁与开放的冲突,渴望友情又追求孤独自我意识的增强，“主观的自我”的对内心世界的内省，更多的愿意自我体验。不容他人窥探自己的内心隐私。害怕“社会的自我”与“心理的自我”不统一被别人所察觉，使自己内心受到伤害。而亚里士多德说过：“能独立生活的人，不是野兽就是上帝。”人本身就是社会的存在物，其生活离不开集体和他人。人有着强烈的交往和归属的精神需要，迫使其与人沟通，开放自我。,4)与性有关的心理冲突,大学生是否可以恋爱大学生的恋爱与性,三、常见的心理困扰及调适,1.大学生常见的心理困扰与心理障碍2.保持健康心理的方法,心理健康不是没有心理困扰，而是能够有效地解决心理困扰心理
9、健康是一种协调的状态走向心理健康是一个过程,个案,我在高中时成绩一直不错，经过刻苦拼搏进入自己理想中的大学。我无法接受的是，我所体验的大学生活并不像曾经向往的那么好。高中时感觉过得十分充实，大家为了抢过独木桥都暗暗地拼争；而在大学，学习上的竞争已不再强烈，很多同学只求过关，不思进取。我感到很迷茫，再也不能让自己专心地投入学习和钻研，有时候甚至会想为什么要活着？周围的同学我也看不惯，觉得不能与之为友。我很想和女孩交往，遇到自己喜欢的女孩却慌张逃走，因为怕自己到时候非常紧张，或闹得很尴尬，自讨没趣。我在大学里学习没有动力，又没有朋友，也交不到女友，觉得生活很艰难。我觉得这里并不适合我。我需要与人交
10、流，需要有人告诉我我该怎么办？”,大学生一般的心理困扰,生活适应的困扰学习方面的困扰人际关系方面的困扰恋爱与性方面的困扰职业生涯发展的困扰情绪的困扰家庭关系的困扰重大生活事件带来的困扰,1.大学生常见的心理困扰与心理障碍,大学生常见的心理障碍,神经症焦虑症恐惧症强迫症人格障碍,1.大学生常见的心理困扰与心理障碍,2.保持心理健康的方法,找到与把握自己做学校的主人接纳与关爱他人直面性与爱情管理和控制情绪职业生涯早规划,自我认识的三条重要渠道从他人对自己的评价中认识自己与他人比较认识自己反省自己的行为认识自己心理健康的自我意识特点恰当的自我认识真实的自我体验合理的自我控制,找到和把握自己,2.保持
11、心理健康的方法,做学校的主人,学校是我们生活和发展的场所学业可使我们更有力量和资本走上终生学习之路尊重和接纳学友和老师，熟悉学校的管理机制和风格,2.保持心理健康的方法,接纳与关爱他人,克服自我中心，保持开放和接纳的态度对待他人。独处和合群的关系。自我肯定的负责任的表达。将自己孤立起来，往往是自卑者的一种伤害性的自我保护。,2.保持心理健康的方法,管理和控制情绪,认知与情绪和情感人们对事件所持的信念、看法、解释才是引起人的情绪及行为的更直接的起因。合理的信念会引起人们对事物的适当的、适度的情绪反应；而不合理的信念，会导致不适当的情绪和行为反应。,2.保持心理健康的方法,结束语,培养健康的心理是一个动态过程不是要求没有失败，没有冲突，没有痛苦而是能够有效地进行心理调整以积极的心态应对各种困难和挫折以帮助自己顺利完成学业,
