《医药健康短文汇集.ppt》由会员分享，可在线阅读，更多相关《医药健康短文汇集.ppt（54页珍藏版）》请在三一办公上搜索。
1、医药健康短文汇集,编制：沈剑平核对：YFL,E-mail文化传播网,为了方便查阅，把基本上是页数很少的医药健康短文28篇選編而成供参考。如您对其中有关饮食、治疗、保健等的短文有兴趣，不要仓促做出决定，建议结合自身情况，并咨询您的医生再做决定，所有这些都不可能像打针吃药那样见效快，都需要持之以恒才能起作用。,选编者的话,医药健康短文目录1、一日六拍疾病走开2、手掌中的健康秘密 3、点穴降血糖 4、找穴位的窍门5、香蕉皮是治皮肤瘙痒的良药6、食物排毒效更佳7、七种菇防病功效8、几种菇的食疗功效9、花样呼吸益健康10、推擦经络防心脑血管病 11、中老年男性该做哪些体检12、饮食习惯自测13、健康 V
2、S 大便14、吃完飯不宜做什麼?,15、研究发现心碎真可能致命16、起床后应该在刷牙前喝水还是之后喝？17、各个身体器官最爱的食物18、酸奶怎么喝更营养19、要有好血管，多吃杏仁20、簡易膝蓋保健(請告訴親朋好友)21、多数脑中风先从眼睛开始22、养生做到九多久23、重视五脏求救信号24、常动手缓衰老25、打通人体三根管26、四大妙招改善老人驼背27、老花及近視有救了28、转发：久咳未癒的良方,健康长寿、远离疾病是很多老年人的愿望。其实只要树立正确的养生观、选择适当的保健方法，这个目标是完全可以实现的。传统的拍打养生法就是一个很好的选择。每天对特定穴位和部位进行拍打，可通过震荡刺激、传导感应来
3、影响经络，调理脏腑，不仅能养生而且能治病。人体健康的基础在于经络气血运行畅通。拍打能疏通全身经络，改善血液循环，调整神经内分泌系统的功能，促进新陈代谢。长期坚持能使入神清气爽，增强免疫功能，达到防治疾病、延年益寿之目的。,一日六拍疾病走开,一拍颈 将两臂向上举，举到头的上方，以肘关节为轴，用手臂带动手腕轻轻拍打颈后的大椎穴(颈部下端，突起的骨头处)，每次2分钟。大椎穴是全身阳气汇聚之处，位于督脉之上，是手足三阳经与督脉的交会穴，对调理颈部气血及督脉阳气的运行有重要作用。经常拍打此穴位，能祛瘀通阳，尤其适合于患有颈椎病的人。二拍胸 用双手掌拍打膻中穴(两乳头连线的中点处)，拍打时用手臂带动手腕轻
4、轻用力，每次2分钟。胸部的膻中穴，被称为“上气海”，是主管人体呼吸的“宗气”聚集之处，也是和人体免疫力密切相关的胸腺所在之处。经常拍打此穴位可宽胸理气、止咳平喘、宁心安神，对预防感冒、哮喘、心悸等心肺疾病具有重要作用。三拍腰 用双手掌拍打腰部肾俞穴，此穴在第二腰椎棘突下(大约在肚脐正对背后平行处)旁开1.5寸处,左右各一穴。以空掌拍打。力量不宜过重,每次2分钟。该穴承担着调节肾脏的功能。经常拍打此穴,可以补肾壮阳、利水消肿、聪耳通窍,可治疗耳鸣、耳聋、健忘、腰痛,增强肾功能。,一日六拍疾病走开,四拍臂 用一手掌拍打另一手的内关穴，此穴位于腕横纹上2寸的前臂正中，两手交替进行，每次2分钟。内关穴
5、是八脉交会穴之一，与心脏有着重要的联系是调理心脏疾病的首选要穴。经常拍打此穴可宁心安神、理气镇痛，对于心痛、心悸、胸闷、气短等病症有良好的效果。五拍手 用一手掌拍打另一手背的合谷穴(手背虎口处)，两手交替进行，每次2分钟。合谷穴是防治头面部疾病的首选要穴，也是预防脑中风及老年痴呆的第一要穴。经常拍打此穴可以升清降浊、疏风散表、宣通气血、镇静安神。六拍腿 双手掌拍打小腿前外侧的足三里穴(外膝眼下3寸，距胫骨前缘一横指)，每次2分钟。此穴是延年益寿、强身健体的第二大要穴，与脾胃功能有直接的联系。长期拍打此穴可调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿，能够改善机体免疫功能，对防病保健有重要作用。,一日
6、六拍疾病走开,从手掌中虽看不到前途和命运，却能够看到人体的健康秘密。脏腑组织器官在手掌部均有其对应的全息穴区。当脏腑器官出现病理改变时，手掌中相对应的穴区也会出现相应的变化。1头区：位于拇指第2指节处，若此部位手纹杂乱，可判断有头面部疾病。2耳区：位于无名指和小指的根部、小指下的感情线附近，此部位纹线较乱，提示耳部疾病。2肝胆区：位于右手掌食指根下，此部位有“田”字纹或“十”字纹，则判断患胆结石、胆囊炎，如果出现不规则环形纹，则提示患脂肪肝。4肺区：在中指与无名指之间指根处，如果此部位出现纹线紊乱，可判断有肺部疾病或呼吸系统功能障碍。5胃区：位于手掌大鱼际处，如果此部位出现深凹坑、纹路散乱、皮
7、粗、色暗，可判断脾胃功能差。,手掌中的健康秘密,6心脏区：位于手心偏上，感情线与智慧线所夹的区域，此部位纹乱、色暗，有“十”字，则判断心脏功能弱。7乳房区：紧挨心脏区，女性此部位生有柳叶状纹，提示患有乳腺增生。8 肾区：位于手掌小鱼际处，如果此处出现断断续续的横纹，则提示肾脏疾病。9 大肠区、小肠区、肛门区：位于手掌中心区下部。如果此部位纹乱、有支线，可判断消化功能异常或便秘。,手掌中的健康秘密,点穴降血糖,糖尿病是一种常见的内分泌代谢疾病，中医称之为消渴，主要的临床表现是多饮、多食、多尿、体重减轻。按揉腹部的降糖穴可降血糖。降糖穴是近年发现的治疗糖尿病的有效穴位，位于肚脐斜上方2厘米的位置上
8、，左右对称分布，在该处按摩能促进胰腺分泌胰岛素，有效地防治糖尿病。将一手的食指、中指并拢，用指腹按揉降糖穴，力度宜轻柔，和缓地揉动3分钟，然后换手按揉另一侧降糖穴3分钟，也可以双手同时按揉，每日1次。此法长期坚持，能够起到辅助降血糖的作用。注意不能在过饱或过饥情况下进行。,找穴位的窍门,穴位定位的准确与否直接影响治疗效果。家庭穴位疗法所使用的方法，如拔罐、艾灸、指压，接触穴位皮肤的范围较大，不像扎针那样要求精确，但也不能偏离过多，应尽可能把穴位找准。对于没有经过专门医学训练的人来说，找准穴位不是件容易的事情，这就需要一定的窍门了。我们可以将人体表面的解剖标志作为定位的依据，这种方法又叫自然标志
9、定位法，具体方法又可分为以下两种：固定标志：体表的解剖标志不受活动影响者，称为固定标志，如五官、毛发、指(趾)甲、乳头、肚脐以及各种骨节突起或凹陷处等。这种方法标志明显，取穴方便，故能用此法定位取穴的，应尽可能用这种方法。例如：两眉之间足印堂穴；两乳头连线中点是膻中穴；拇指甲角内侧0.1寸是少商穴等。动作标志：要采取某种动作姿势才能出现的标志，称为动作标志，包括：皮肤皱褶、肌肉部的凹陷、肌腱的显露以及某些关节间隙等。例如：在上臂举起时，在肩峰前缘的凹陷处就是肩髃穴：弯曲肘关节时，在肘横纹头与肱骨外上髁内缘之连线中点就是曲池穴等。,香蕉治皮肤瘙痒护肤的天然良药,春季有些人会出现皮肤瘙痒症状，此时
10、不妨买点香蕉，用香蕉皮涂抹手足或皮肤瘙痒处。中医认为，香蕉不仅可以治皮肤瘙痒，还是一款绝佳的护肤霜。1香蕉皮是治皮肤瘙痒的良药。吃完香蕉后蕉皮别丢掉，它可以用来治疗皮肤瘙痒。香蕉皮中含有蕉皮素，可以抑制细菌和真菌滋生，具有治疗因真菌或细菌所引起的皮肤瘙痒及脚气病的作用，效果很好。具体方法：用新鲜的香蕉皮反复摩擦皮肤瘙痒处(脚癣、手癣、体癣等)，或将其捣成泥末，敷在瘙痒处，连用数日，即可起效。2香蕉肉还是绝佳的护肤霜。皮肤干燥、皲裂、多由缺乏维生素A引起。每100克香蕉就含10微克维生素A，是防皮肤皲裂的法宝。可见，香蕉不仅可治皮肤瘙痒，还能护肤。具体做法：取1根熟透的香蕉，皮色发黑的烂香蕉更佳
11、，捏软，剥皮，挤出一点香蕉肉泥，均匀地涂抹在手足皲裂处。每晚洗净擦干手足患处后使用，35天即可治愈。另外，还可以用香蕉来护肤，可谓一款绝佳的护肤霜。,食物排毒效更佳,人体内或多或少存在着一些毒素，其中，有些毒素是人体在生理代谢过程中自然产生的，而另一些毒素则是来自食物残留的农药等化学物质，还有，就是来自外界的多种污染。一旦这些有毒物质达到一定的数量，就会造成对人体的损害，故人体排毒是非常有必要的。目前，市场上有多种排毒的保健品，这方面的保健品不但价格昂贵，而且疗效有待观察。其实，可以选用一些天然的食物进行排毒，这样既省钱，效果又好，还对人体安全可靠，何乐而不为呢。1 绿豆：国医认为，绿豆能“解
12、金石砒霜草木诸毒，宜连皮生研水服”。绿豆味甘，性寒，对重金属、农药中毒以及其他各种食物中毒均有防治作用。绿豆汤是最好的解毒剂，它能加速有毒物质在体内的代谢，并排出体外。经常接触铅、砷、镉、化肥、农药等有害物质者，在日常饮食中应多食用些绿豆汤、绿豆粥、绿豆芽等。2 猪血：猪血味甘、苦。性温，有解毒清肠、补血美容的功效。现代医学证实，猪血中的血浆蛋白被人体内的胃酸分解后，能产生一种解毒、清肠的分解物，这种物质能与侵入人体内的粉尘、有害金属等发生生化反应，然后使其从消化道排出体外。,3 海带：海带性寒，味咸，具有软坚散结、清热利水、消脂降压的功效。现代医学认为，海带中的褐藻酸能减慢放射性元素锶被肠道
13、吸收，并能使其排出体外，因而海带有预防白血病(血癌)的作用，对进人体内的镉也有排泄作用。4 枸杞：枸杞味甘，性平，归肝、肾经，具有解毒护肝的作用。拘杞的叶、果实和根皮均含有丰富的甜茶碱，有抑制脂肪在肝细胞内沉积、促进肝细胞再生的作用，对肝脏病人来说，甜茶碱能防止肝脏内过多的脂肪储存。枸杞中所含的叶绿素也有助于肝脏解毒，还能改善肝功能。5 生姜：生姜味辛，性微温，归肺、脾、胃经，可解鱼蟹毒。若煮食鱼蟹、禽肉等类，加入适量生篓，不仅可预防中毒，还有调味除腥的作用。生萎还能解蛇咬虫伤之毒，一旦被蝮蛇咬伤，可用姜末外敷；若虫入耳，可把姜汁滴入耳中以去除。6 木耳：木耳味甘，性平，归胃、大肠经，具有凉血
14、解毒的作用。木耳中所含的一种植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统内的灰尘杂质集中吸附，然后再排出体外。,食物排毒效更佳,七种菇防病功效,1香菇稳血压 香菇被称为“天然降压剂”，最适合高血压患者食用。它富含的钾、钙等矿物质及核糖类成分具有抑制肝脏内胆固醇积存、降低血压等作用。研究表明，高血压患者若每天饮用1杯香菇汁，坚持饮用几个星期，即可起到明显的降压效果。取干香菇56个，洗净，用清水浸泡4小时，然后倒入锅中，大火煮10分钟。吃香菇喝汁。2 鸡腿菇降血糖 鸡腿菇是糖尿病患者的理想食物，它含有多种具有调节人体糖代谢功能的维生素和矿物质，具有一定的降血糖、调节血脂的作用。3金针菇防痴呆
15、金针菇被誉为益智菇，特别适合老年人食用。它含有丰富的赖氨酸，具有健脑益智、提高中枢神经功能的作用。因此，老年人常吃金针菇可以预防老年痴呆的发生。,4猴头菇平哮喘 猴头菇具有止咳平喘、修复呼吸道平滑肌的作用，非常适合哮喘患者食用，因此，患有哮喘的人若常吃猴头菇可取得明显的治疗效果。需要注意的是，在烹制猴头菇之前要用温水将其反复浸泡几次，这样可以把所合的苦味去掉。5白蘑菇抗病毒 白蘑菇又叫双孢蘑菇，它含有丰富的抗病毒物质，不仅可以抗病毒，还可以增强人体抗病毒的能力，特别适合流感、带状疱疹等病毒感染血性疾病患者食用。6平菇止腰痛 平菇中所含的牛磺酸、平菇多糖都具有舒筋活络的作用，可用于治疗腰腿疼痛、
16、手足麻木等病症，因此腰腿疼痛的中老年人不妨经常食用一些平菇。7草菇排毒素 草菇非常适合生活在污染较重环境如经常接触汽车尾气的人食用。草菇具有较强的解毒作用，能与进入人体的铅、砷、苯等有害物质结合成络合物，使这些有害物质随小便排出体外。,七种菇防病功效,呼吸对我们来说，不仅仅是维持生命的一种生理功能，若是在呼吸的同时，加入一些“花样”，可以有效消除多种不适，对身体健康十分有益。睡眠不好的时候，每晚睡觉之前，平躺于床上，按照呼吸节奏，吸气时嘴里发出汉语拼音s的音，同时屈起一条腿(左右都可以)，呼气时嘴里发出汉语拼音r的音，同时将腿完全伸直，连续5次，然后换腿进行。此花样呼吸对睡眠十分有益。头晕的时
17、候，找一张舒服的椅子坐下，然后全身放松，缓慢深呼吸，同时踮脚尖抖动膝盖，几分钟后头晕目眩的症状就能得到缓解。牙疼的时候，可以躺在床上，缓慢呼吸5次，然后突然屏气5秒钟，接着恢复呼吸，嘴里同时发出汉语拼音sh的音，接着再屏气；反复58次，对牙痛有所缓解，还可以舒缓牙者的情绪。,花样呼吸益健康,心脑血管疾病是50岁以上中老年人的常见病，严重影响着人们的身体健康和寿命。一旦发生脑血管意外，即使采用目前最先进、最完善的治疗手段，仍有一半的人生活不能完全自理。因此，预防心脑血管疾病才是关键，需要做到未病先防。只有这样才能使心脑血管疾病远离我们，以达到增进健康，延年益寿的目的。推擦经络疗法是用“两心”即手
18、心、脚心对“六阴经”即手三阴经和足三阴经进行推擦。研究表明，中风大多是由于脑动脉粥样化、高血压及冠心病所引起。推擦经络疗法经多年应用观察，证明其能有效地控制和预防脑动脉粥样硬化、高血压及冠心病，使中风操作简单，适合于中老年人作为日常的自我保健疗法。1 手心推擦方法 手心推擦手臂内侧:首先将双掌相对，迅速摩擦3050次，使手掌发热。用右手掌心沿左前臂内侧，按照从手指尖至肘窝的方向反复推擦50次。然后换手，用左手心沿右前臂内侧，从手指端至肘窝反复推擦50次。每日12遍。推擦时速度不宜过快，力度不可过重，直接推擦皮肤，使局部产生热感向上臂传导。双手臂内侧有手太阴肺经、手少阴心经和手厥阴心包经三条阴经
19、通过，手心有劳宫穴。通过反复对手三阴经脉和手心的摩擦，起到疏通经络、理气宁心的功效，能够增强心肺功能、改善心肺血液循环和防止动脉硬化，对防治冠心病、肺心病和心肺功能不全，减少脑卒中的发生具有重要作用。,推擦经络防心脑血管病,2足心推擦法 足心推擦小腿内侧：坐在椅子上，屈膝。先用右足心沿左小腿内侧从膝部至脚踝部反复来回推擦50次，然后用左足心推擦右小腿内侧50次，每日12遍。推擦时所用的力度，以能够使被推擦的皮肤和足心产生明显的热感为宜。小腿内侧和足心分布着足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经三条阴经。通过对足三阴经脉的反复推擦，会有热感向大髓传导。推足厥阴肝经可熄风、养血、柔筋；推足少阴肾经能降
20、阴火、滋肝肾；推足太阴脾经能降痰浊、升清阳。推擦足三阴经具有疏通经络、调和肝肾、琉理肝脾的功效。再加上对足心涌泉穴的反复推擦，能达到滋肾阴、泻心火和引火归元之功效，可治疗高血压、失眠。同时，还能使下肢得到很好的锻炼，起到活动关节，增强肌力和防止肌肉萎缩的作用。,推擦经络防心脑血管病,中老年男性该做哪些体检,中老年男性体检时，以下项目必不可少。1血脂检查 抽烟、喝酒、高脂高热量食物摄入过多，都可导致血脂升高，引发心肌梗塞、高血压、脂肪肝、糖尿病、慢性肾病等疾病。因此，即使没有任何症状，中老年男性也应检查血脂是否正常。2血压检查 中老年男性应当定期量血压，还应保持良好的心理状态，要有舒缓压力的良好
21、途径。一旦被诊断患上了高血压，要终身治疗。3血糖检查 检查体重过重和腰围过粗者，应当检查一下自己的血糖水平，同时还应控制高热、高脂食品的摄入，增加运动量，积极减肥。血糖如果控制不好，很容易出现视网膜、肾脏等方面的病变，还会引发心血管疾病。3心脏检查 如果发生胸前区疼痛、手臂麻木的症状，不论年龄大小，都应去检查心脏健康状况。专家指出，即使心脏有了问题，心电图的检出率也只有40。因此，必要时还应做平板运动试验，有条件的还可做同位素心肌扫描检测，它可预测两年之内你是否会发生心肌梗塞。4肝功能检查 长期喝酒最伤肝脏，加上脂肪类食物摄入过多，中老年男性中得酒精肝、脂肪肝的人越来越多。这些喝出来的疾病若不
22、及时治疗，长期发展下去可导致肝硬化。因此，中老年男性每年应当查一次肝功能和乙肝3项。无乙肝抗体者应注射乙肝疫苗代谢综合征筛查 腰围超过100厘米；甘油三酯高于150毫克分升；血压超过13085毫米汞柱；空腹血糖含量超过5.6毫摩尔升。以上几项中，有3项或4项符合的男性，从50岁开始，每35年应做1次代谢综合征检查。,中老年男性该做哪些体检,5肺癌检查 肺癌居世界癌症发生率和死亡率的首位，而我国肺癌的发生率又居世界首位。长期慢性咳嗽者，即使是轻度干咳，也应拍胸片或CT做肺部检查。6 消化系统检查 目前，39的结肠癌患者直到晚期才被发现。而如果发现及时，90的结肠癌都是可以治愈的。结肠镜检查是及早
23、发现病变的最好方法。建议从50岁开始，每5年做1次结肠镜检查。每10年做1次大肠镜检查。如果直系亲属中有人患上此症，应参照这名亲属发病年龄前10岁开始做检查。另外，大肠潜血试验可以发现消化道是否有溃疡甚至癌症。50岁起最好每年做1次，如果肠道情况一直不佳更要提早。7 睾丸癌检查 如果发现及时，睾丸癌患者存活率高达90。1534岁的男性是这种癌症的高危人群。你可以自己检查睾丸是否有发硬或者肿块，是否有异常增大的现象。推荐每月进行一次自检。8前列腺癌检查 在美国每6名男性中就有一个患前列腺癌。美国癌症协会推荐，从50岁开始，每年检查1次。如果排尿有困难的话应该提前到45岁。9膀胱癌检查 男性患膀胱
24、癌概率较高，尤其是那些有吸烟史的男性。而膀胱癌早期并无症状，不易发现。专家建议，有吸烟史的男性应该从50岁开始进行尿液隐血检查。,饮食习惯好不好，直接影响一个人身体健康的好与坏，保证良好而健康的饮食习惯，也是疾病预防的首要准则。做下面的测试，看看您的饮食习惯是否健康。1炒菜或者喝水时喜欢加糖。2常觉得食物的口味不够重。3每天喝的白开水少于1500毫升。4每天吃的绿色蔬菜和水果不足总食量的三分之一。5常喝浓茶。6每天都喝45杯茶。7非常爱喝咖啡。8每天的饮酒量超过一杯葡萄酒或一小杯烈性酒或600毫升啤酒。9很少吃粗粮。10.总是吃自己偏爱的食物。11.每天吃3片以上面包。,饮食习惯自测,12.每
25、周吃煎炸食品的次数超过2次。13.每周屹猪、牛、羊肉的次数超过2次。14.每周吃蜜饯或糖果的次数超过2次。15.常吃含有食品添加剂如防腐剂的食物，如罐头、方便食品等。测试结果：1符合04个，很健康，要继续保持。2符合58个，还不错，只是对自己的约束力不强，应及时改变不良饮食习惯，在改掉坏习惯之前，可以试试暂时撒掉某种不该吃的食物，试试没有它的话是什么效果，如果能在3个月内把符合项去掉一半更佳。3符合912个，亚健康，要提高譬惕了，每远离一种不良的食物一般约需1个月，您可以慢慢改变不良饮食习惯，逐渐将符合项减少到5个以下。4符合1315个，非常不健康，必须要重视了。不良的饮食习惯不但不能摄取足够
26、的营养，还会损害我们的血管、血脂等，引发疾病。您可以将自己的饮食习惯罗列下来，将其中不正确的项目标注出来，逐渐改掉，按照低盐、低脂及多谷物、多杂粮、多蔬菜和水果等正确的营养原则，重新培养饮食习惯。,饮食习惯自测,癌病只要脾、肝、大腸、腎，四個功能恢復就能永遠離開癌症、糖尿病、心臟病、高血壓。如果癌症只是一個腫瘤就好辦了。過去我們在醫學上犯了一個很大的錯就是只看到這個腫瘤，就想，怎麼把它殺掉。所以用手術把它割掉，用化療去毒它，用放射線去照它、燒它，反正用各種方法把它殺掉就好然後藥越用越重。真的把它殺掉，癌細胞死了，人也死了。這是我們醫學上犯了最大的錯誤，所以它不是單一的，也要考慮到整體，因此，脾
27、一定要先恢復，一定要養成習慣，每天三餐五穀雜糧一定要占總飲食的50，一定要養成這個習慣。雜糧就是紅豆、黃豆、綠豆、薏仁。這些都是雜糧類，蓮子也很好，有了這個概念之後，脾好肝就好。脾造血，一天有兩個重要的時間，就是子時和午時，如果你經常感覺到疲倦，肝出問題，你應該早一點休息。每天早上，你上廁所感覺很困難，上廁所很像打仗，跟馬桶打仗。真的很折磨人！這個表示什麼？你身體裏面纖維攝取量不足，為什麼美國得大腸癌比例那麼高，中國大陸沿海地區得大腸癌的人那麼多，新加坡得腸癌是所有癌症的第二。正常大便成香蕉型且不粘馬桶。,健康 VS 大便,每天早上你如果大腸很好的時候，你早上應該不是自己醒過來?身體被大腸的蠕
28、動叫醒，大腸蠕動在叫你了，為什麼？因為 5到 7點就是大腸最活躍的時間，所以為什麼我們告訴癌症病人一定要9點睡，糖尿病也是，一般人11點前要睡，因為你的大腸早上6點到7點的時候自然就會蠕動，叫你起床，蹲馬桶了；那麼，你一天要上幾次廁所才夠？請記住，如果四、五天才上一次廁所，叫重度便秘，兩三天上一次廁所，這個叫中度便秘，一天上一次廁所，叫輕度便秘。怎樣才是最健康，最正常？就是每天吃幾頓飯就上幾次廁所，這個叫健康，而且每次坐下去，兩三分鐘就解決。你再看一下，排得好整齊，成香蕉型不粘马桶，而且衛生紙一擦，沒有什麼大便，乾乾淨淨。有人十幾張衛生紙還擦不乾淨，因為他體內嚴重缺乏纖維素，這些毒如果不能正常
29、地排出去，食物進入體內 12小時，沒有排出去，就會形成毒素。因為毒素沒有排出去，我們的大腸壁就會吸收這個毒素，吸收以後，透過門靜脈又送回肝臟去，造成肝虧損，這個問題就很嚴重。所以為什麼肝不好跟大腸有直接關聯，只要大腸一通順，肝好了，免疫系統也跟著恢複，而且送到心臟的血都是乾淨的，因而什麼病都不容易罹患。,健康 VS 大便,吃完饭不宜做什么？,吃完饭不宜做什么？谁都知道不宜运动，要过半小时才可以。其实散步也不适宜，老年人用餐后最好坐上半小时，然后再外出从事散步等轻量活动。因为胃处于充盈状态，即使是很轻微的运动也会使胃受到震动。不宜立即饮茶，会冲淡胃液的，还会影响一些营养物质在肠道内的吸收，增加有
30、毒物质和致癌物质被人体吸收的可能性，还会造成便秘。所以不要饮茶，特别是不要立即喝浓茶。不要吸烟。饭后血液循环加快，人体吸收烟中有毒物质的能力也最强。冷饮和水果都不要吃。吃冷饮有可能引起胃痉挛。水果最好在饭后23小时或饭前1小时吃。如果吃了肠类熟制食品，可以吃一些橘子和柠檬，因为维生素C可有效抑制肠类食品中亚硝酸钠的合成。有人习惯饭后马上刷牙，其实这样会松弛的牙釉质受损。(选编者注：最好隔10分钟)不要马上洗澡，洗澡会促使四肢皮肤血管扩张血液汇集身体表面，使胃肠血流量减少，消化液分泌减少，降低消化功能。饭后洗澡对高血压、高血脂者尤为危险，最好过13小时再洗澡。吃饭了很多人会松裤带，记住不要松哦，
31、因为这样会使腹腔内压力突然下降，消化道的支持作用减弱，致使消化器官和韧带的负荷增大，促使胃肠蠕动加剧，容易发生肠扭转、肠梗阻，以及导致胃下垂等。饭后马上伏案工作会影响人体对消化器官的供血量，不利于充分吸收营养。饭后唱卡拉OK也不好，因为吃饱后，胃壁变薄，血流量增加。唱歌轻则引起消化不良，重则引发胃肠不适及其他病症，另外还会加重咽喉、声带的充血和水肿，极易引起急性咽喉炎。,科学家发现，痛失亲人带来的情感压力会导致部分免疫系统受到抑制，使人更容易感染病菌。这一发现有助于解释为什么很多人在配偶去世后也很快撒手人寰。英国前首相詹姆斯卡拉汉2005年因肺炎去世，享年92岁，而在此之前11天，与他相伴67
32、年的妻子刚刚去世。美国歌星约翰尼卡什2003年7l岁时因糖尿病并发症去世。当时都说他是因为妻子在3个月前去世而悲伤过度。伯明翰大学的免疫学家发现，悲伤会导致抑郁和压力增大，从而干扰一种名叫嗜中性粒细胞的白细胞功能。而嗜中性粒细胞的作用是对抗肺炎等细菌感染。这种作用在老年人身上尤为明显，因为他们无法生成一种可对抗这种抑制作用的,研究发现心碎真可能致命,荷尔蒙，也就是说即使健康的老年人也可能因此患病。研究负责人珍妮特洛德说：“相伴40年的夫妻，在一方去世后，另一个也很快跟着走了，这样的例子并不少见。现在看来这是有生物依据的。不过致命的原因并不是心碎，而是他们受损的免疫系统。这使他们常常会被感染。”
33、研究人员检查了48名65岁以上健康老人的免疫系统和荷尔蒙水平。他们中有一半的人在过去一年中遭受了重大的丧亲之痛。结果发现，与另外那一半人相比，遭受丧亲之痛的老人体内嗜中性粒细胞的抗菌活动明显减少，而他们体内的压力荷尔蒙皮质醇的水平则有所增高。研究人员还发现，髋部骨折也可能会导致类似的荷尔蒙失调。这就可以解释为什么约四分之一的80岁以上老人会在发生髋骨骨折一年内死亡。,研究发现心碎真可能致命,起床后应该在刷牙前喝水还是之后喝？,刷牙的目的就是为了清洁口腔、去除异味、保健牙齿，而牙齿所受到的侵害一般来自于口腔中残留的各种食物残渣，如果刷牙后再吃饭，那就会又有新的食物残渣留在口腔里，并在下一次刷牙前
34、一直侵蚀着牙齿。那样的话，刷牙又有什么作用呢？只有在吃饭后刷牙，才会大大减少食物残渣对牙齿的侵蚀时间，并有效保持口气清新。为了更好的保健牙齿，最好是早晚饭后各刷一次，并在午饭后漱口！补充一点：刷牙后，口腔中总会或多或少残留牙膏的成分。而人在饥饿的时候，习惯产生吞咽口水的动作。早晨饭前空腹刷牙，这些物质容易随口水进入肠胃，而空腹的肠胃受到的刺激要远远大于平时，并且口腔中的牙膏味道会影响食物的味道。两种作用相结合，就会进而影响食欲。另外，咽炎患者空腹刷牙更容易引起恶心呕吐。还有以下两点：1、起床后先刷牙，再喝水,新鲜的白开水是最佳选择。白开水是天然状态的水经过多层净化处理后煮沸而来，水中的微生物已
35、经在高温中被杀死，而开水中的钙、镁元素对身体健康是很有益的。有研究表明，含钙、镁等元素的硬水有预防心血管疾病的作用。,2、早晨起床后，先喝一杯白开水已经成了大多数人都认可的常识，觉得这样既清肠，又能将唾液中的消化酶带进肠胃，吃东西时，可以更充分地分解食物。但实际上，不少人都忽视了一点，那就是喝水前最好先刷牙。不可否认，早晨起来喝白开水是一种健康的生活习惯，一方面它可以补充身体代谢失去的水分，另一方面又可以促进排泄，防治便秘。而且它还能稀释血液，降低血黏稠度，促进血液循环，防止心脑血管疾病的发生，对中老年人尤为重要。但是，喝水之前，我们要做的第一件事还是应该刷牙。因为夜晚睡觉时，牙齿上容易残存一
36、些食物残渣或污垢，当它们与唾液的钙盐结合、沉积，就容易形成菌斑及牙石。如果直接喝水，会把这些细菌和污物带入人体。不过，有些人可能会说，如果先刷牙，就会把唾液里的消化酶刷走，岂不可惜？其实，唾液里的消化酶只有在吃东西的时候，才有分解消化食物的作用，不吃东西时，它处于“休息”状态。而人们在睡觉时，唾液分泌本就很少，因此产生的消化酶也很少。并且，人体的胃肠道里本身就有消化酶，唾液产生的只是很少一部分，它的消化作用微乎其微，即使在刷牙时被刷去，也不会影响对食物的消化。,起床后应该在刷牙前喝水还是之后喝？,1嘴唇：核桃每天吃几个核桃，就能拥有水润不干爆的双唇。这是因为，核桃中富含的欧米伽-3脂肪酸有助于
37、调节新陈代谢。2大脑：卷心菜西兰花、菜花、卷心菜等十字花科蔬菜中都含有乙酰胆碱，可健脑，促进记忆。研究表明，每天吃两种甘蓝类蔬菜，如卷心菜，认知功能的下降速度可减慢40。卷心菜生吃效果最好，即使做熟，也不宜加热过久，以免有效成分被破坏。3心脏：芦笋 芦笋中富含的叶酸能减少高半胱酸，这是一种能够引起发炎的氨基酸，会增加患心脏病的风险。吃芦笋的同时也摄入了有益心脏的其它营养物质，比如钾。4眼睛：鸡蛋蛋黄中含有类胡萝卜素、叶黄素、玉米黄素等抗氧化物，能够帮眼睛延缓衰老。研究显示，坚持每天吃一个鸡蛋，5个星期，就能见效。5肌肉和关节：橄榄油其中的单不饱和脂肪酸是一种抗代谢分解物，可以保护肌肉和关节不受
38、破坏。专家建议，多酚类物质高温下易被破坏，所以，用橄榄油做凉拌菜更能保持其营养。6指甲：牛肉 如果指甲正渐渐失去往日的光泽，变脆、易劈裂，最快捷的补救办法是补充蛋白质和铁。在日常饮食中，牛肉不但含有丰富的蛋白质，含铁量也名列榜首，并且其所含的铁容易被人体吸收,各个身体器官最爱的食物,酸奶怎么喝更营养,在日常生活中，老年人适量喝些酸奶有益健康。研究证实，酸奶的营养很丰富，因为牛奶在发酵过程中可溶性蛋白、非蛋白态氮和氨基酸的含量提高了。据测算，人体对酸奶中蛋白质的消化吸收能力是牛乳中蛋白质的2倍。酸奶在发酵过程中使奶中的游离脂肪酸含量提高，更易被人体所吸收。另外，酸奶提高了钙和磷的利用率，促进了铁
39、和维生素D的吸收。饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶，是最适宜的时间。当胃液的pH值比较高，即酸性较弱时，才能让酸奶中的乳酸菌充分生长，有利于健康。人体平时胃液的pH值在13之间，空腹时胃液呈现强酸性，pH值在2以下，都不适合酸奶中活性乳酸菌的生长，而饭后2小时左右，人的胃液被稀释，pH值达到35，这时喝酸奶对吸收其中的营养最有利。另外，空腹状态下饮用酸奶，容易刺激胃肠道排空，酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出，而饭后喝则可减少刺激，让酸奶在胃中被慢慢吸收。从补钙的角度看，晚上喝酸奶较好。因为晚间9点至12点是人体血钙含量最低的时侯，有利于酸奶中钙的吸收。同时，这一时间段中人体内影响钙吸收
40、的因素也较少。虽然牛奶中也含有很高的钙，但二者比起来，酸奶中所含的乳酸与钙结合；更能起到促进钙吸收的作用。由于酸奶中的某些菌种及酸性物质对牙齿有一定的损害，喝完后应及时刷牙。,有些人特别喜爱饮用酸奶，往往在餐后大量喝，这样做的结果，可能造成体重增加。这是因为酸奶本身也含有一定热量，通常每百克酸奶的热量为300千卡左右。若吃饱了饭后再喝酸奶，就等于额外摄入了热量，久之则能引起体重上升。对于健康的人来说，每天喝250500克为宜。适合多喝酸奶的人群有：经常饮酒者、经常吸烟者、经常从事电脑操作者、经常便秘者、服用抗生素的人、骨质硫松患者、心血管病患者等。糖尿病人、动脉粥样硬化病人、胆囊炎和胰腺炎患者
41、最好别喝含糖高的全脂酸奶，否则容易加重病情。胃寒，不妨把酸奶加温后饮用。实验表明，将酸奶加温至4045，不仅不会损伤其中的乳酸菌，反而可让乳酸菌增殖。乳酸菌具有抑制腐败菌生长和减弱腐败菌在肠道中产生毒素的作用。具体方法为，把酸奶倒入杯子里，连杯子放至45左右的温水中缓慢加温，酸奶温热了，就可以饮用了。,酸奶怎么喝更营养,杏仁中富含的多种营养素，比如维生素E、单不饱和脂肪、膳食纤维等，这些营养素共同作用能够有效降低心脏病的发病危险。杏仁还含有丰富的黄酮和多酚类成分，能够降低体内胆固醇的含量，并显著降低心血管疾病的发病危险。临床试验证明，杏仁可以有效降低低密度脂蛋白(坏的胆固醇)浓度，而不影响高密
42、度脂蛋白(好的胆固醇)的浓度，从而降低患心血管疾病的风险。有研究显示，每100克杏仁含磷202毫克，比一般食物高很多，并且所含的磷主要以卵磷脂存在。卵磷脂有重要的健脑作用，并有利于脂肪的分解，可溶解血中沉积的动脉硬化斑块，增强血管壁的弹性。美国的一项研究指出，85位中老年志愿者(平均年龄56岁)中，每天吃一定量的杏仁，坚持一段时间后，总胆固醇水平降低了76，低密度脂蛋白胆固醇水平下降了9，并且没有造成体重的增加。,要有好血管，多吃杏仁,既無需吃藥,又不用打針,如能改善耗損的膝蓋,增加使用年限？膝蓋保健(中醫氣血活絡)。每天10分鐘 就能保健您的膝蓋。很簡單、每天只要10分鐘就能保健您的膝蓋!上
43、年紀者膝蓋不感覺到酸痛的、靈活度不夠、卡卡的幾乎很少.其實、只要您感覺到身體上的部位有“存在不适、那就是不對、有問題啦!大家可以回想一下、年輕的時候、會感覺到脖子頸椎酸痛脹麻嗎?會感覺到腰酸背痛嗎?會感覺到行動時四肢無力嗎?會感覺肩膀手肘酸痛嗎?答案肯是 不會的。那麼，為什麼會出現那麼多不舒服的癥狀呢?簡單的說：就是“氣血不通、不活絡順暢、阻塞了.”“就像都市裡的下水 道、使用久了、淤塞了、不通了。”所以要保健膝蓋、就是要活絡這個部位的氣血.,簡易膝蓋保健(請告訴親朋好友),每天只要10分鐘、就能保健您的膝蓋：1 使用手掌拍打膝蓋的外側、內側各2分鐘。這樣就可以活絡腳上外側的膽經、胃經、以及內
44、側的脾經、肝經、腎經。2 再拍打後膝窩的部位 2分鐘。活絡膀胱經。3 搓揉膝蓋 2 分鐘。4 最後：跪膝 2分鐘。貼心叮嚀:1 一定要每天做、運動之前要先做、如果不方便做跪膝動作、那麼就拍打後膝窩4分鐘。2 千萬千萬不要跑步.有了年紀、跑步是最傷害膝蓋無知的動作、可以改用：快走的活動。3 登山活動可以參加、但是下坡時、一定要以整個腳板著地踩下的姿勢來走下坡路，千萬不能以腳尖先著地的踩下姿勢走下坡路段。這樣的走法，全身的重量經由腳尖全部卡在膝蓋上，也就是說：你是以膝蓋來支撐下坡時全身的重量。,簡易膝蓋保健(請告訴親朋好友),广州张女士：父亲80多岁了，一天夜里突然发现他的眼睛看不见东西，而且行动
45、不便。除了视力急剧下降外，眼睛还有震颤的现象。我们马上送他去医院诊治，医生说是脑中风。请问医生，明明眼睛出事，怎么最后成了脑中风?黄医生解答：您所描述的您父亲的症状确实是脑中风的症状。脑中风是一种突然起病的脑血液循环障碍性疾病，是指脑血管疾病的病人因各种诱发因素引起脑内动脉狭窄、闭塞或破裂，而造成急性脑血液循环障碍，临床上表现为一过性或永久性脑功能障碍的症状和体征。脑中风分为缺血性和出血性。由血管阻塞引起缺血性脑中风又称脑梗塞，占中风的7080。大脑不同部位主司不同功能，其中与视功能最密切的是枕叶、脑干、蝶鞍等。12对颅神经中有6对与视觉或眼球转动、眼睑的开合有关，因此除了众所周知的神智不清、
46、手脚不灵的症状以外，相当多脑中风患者是先从服睛开始表露症状的。,多数脑中风先从眼睛开始,很多脑中风患者发病时，先出现单眼或双眼突然看不清东西，一过性黑朦或是看不清眼前某一侧的物体，视物双重影。检查可见眼珠不由自主地左右或上下颤动，或是眼皮耷拉下来、眼珠偏歪不能转动等。凡是患有高血压、高血脂、糖尿病、冠心病以及有脑中风家族史、长期吸烟、饮酒者等高危人群，如果出现以上症状，都要高度警惕是否是脑中风的前兆。脑中凤在冬春寒冷季节最易发生，这是因为冬天温度下降，人体内的肾上腺素水平升高，体表血管收缩，同时肾上腺素又能使心率加快、心输出量增加，血压升高，故极易诱发中风。脑中风大多来势汹汹，尤其是出血性的，
47、缺血性脑中风有些是先有一个较缓时期，随着梗塞程度的加重而病情危重。脑中风虽然凶险，但还是可以预防的，其中眼科的配合很重要。由于眼底血管可直接观察到，而且其改变与全身微血管的改变是同步的，因此眼底可作为窥察身体健康的“窗口”。这个“窗口”对指导常见的心血管病如高血压、糖尿病、高脂血症等的诊断、治疗及预后可提供参考意见。因此脑中风的高危人群应该定期到眼科检查，以防患于未然。,多数脑中风先从眼睛开始,肉、药、车最好少沾；醋、笑、嚼多多益善！说起九九乘法表，不管年龄大小，人人熟知。但一谈到养生，却好像有各种复杂的说法和规则。为此，中国营养学会秘书长翟凤英、中国中医科学院教授杨力、苏州荣格心理咨询中心高
48、级督导王国荣，为大家制定份“养生乘法表”。只要将下面这个“九多九少”口诀熟记于心，并逐一实践，或许你能从中获益一生。一、少肉多豆。这似乎已成了众人皆知的“秘密”。按“膳食平衡宝塔”的建议一个人每天最好只摄人瘦肉75克。即一副扑克牌大小的一块。其中，体力劳动者、男性可以多吃红肉，脑力劳动者、女性及身体机能退化的老人，应多吃白肉。尤其是患有肥胖、心脏病、高血压等的人，更应少吃肉，多吃豆制品。豆子被称为“地里长出来的肉”，特别是用大豆做的各种豆制品，比如水豆腐、豆腐丝、豆腐干、豆腐皮之类，都是提供蛋白质的好食品。二、少盐多醋。盐不仅会偷走你身体里的钙，还会带走正常的血压。自家做饭时，除了少放盐，也要
49、尽量控制酱油、番茄酱、辣椒酱、咖喱等调味品的摄人量。更要，小心看不见的盐，比如餐馆中红烧菜、炖菜等菜品，薯片、罐头及快餐方便食品中都含较多的盐。醋则称得上是厨房里的保健调味品了，炒菜时不妨放一点。用米醋腌泡菜可以降血脂，用陈醋配着面食吃能助消化，做鱼和骨头汤的时候放点醋，还有助于其中钙质的吸收。,养生做到九多九少,三、少衣多浴。一提到少穿，自会让人想到“春捂秋冻”。其实，秋冻不是让人挨冻，而是指缓缓添衣。适当的凉爽刺激，有助于促进身体代谢，提高对低温的适应力。当户外早晚气温降低到l0左右时，就应该结束“秋冻”了。洗个热水澡既能解乏，又助睡眠，最重要的是在洗澡时做点“小动作”，比如用手掌在腹部按
50、顺时针方向按摩，并淋浴腹部，可以防便秘，在水流中搓脸能加速血液流动，缓解疲劳。早晨起来最适合淋浴，可以唤醒身心，而睡前12个小时，最好在浴盆里泡个澡。水温应在4050摄氏度，比体温略高。四、少食多嚼。想管住自己的嘴，不妨尝试以下几招：在感到有点儿饿时开始吃饭，而且每餐在固定时间吃；每次少盛一点。或使用浅盘和透明餐具；吃饭至少持续20分钟，因为从吃饭开始，经过20分钟后大脑才会接收到吃饱的信号。一般来说，每口食物咀嚼l520次，有助消化，避免发胖，还能缓解紧张、焦虑的情绪。不妨用小汤匙代替筷子，或者轮流使用勺子和筷子吃饭，即使想快也快不起来，保证每口食物都能充分咀嚼。五、少药多练。不管平时多大方
