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正确使用健身房,年轻20年,为什么说健身要选择健身房,1.专业性强2.避免自然因素影响3.周围的环境好4.拥有专业的器材,健身房锻炼的正确顺序,1.热身准备,做什么运动之前都尽量要热身,一是疏通筋骨，拉伸肌肉;二是让身体慢慢进入运动状态。,2.伸展准备,http:/,伸展运动前的拉伸，目的是减少肌肉的黏滞性，增加运动肌群的血流，提高运动表现，并减少运动伤害的发生。,3.力量练习,4.拉伸运动,主要拉伸到的部位是小腿的肌肉，帮助活化肌肉，并且能够促进血液循环和新陈代谢，有效消除小腿水肿和避免肌肉的产生。,健身房中需要注意,安全隐患,室内卫生,教练的水平,健身房有哪些不足之处,有些健身房的教练也不怎么好，喜欢搭讪别人，主要是搭讪女生，要么聊和健身无关的话题来打断我或耽误时间，要么指导人家健身、聊健身话题，但是和其他教练说的互相矛盾，或者听起来特别不靠谱还非让照着他说的做。有时会看到好多人聚在一堆，一群一伙的结伴训练，围着器械和训练场地聊天，一般健身房都会有休息区。可能是喜欢人多的才聊的起来吧,健身与运动,谢谢观看,THANK YOU,
