珍爱生命、强健体魄一旅二主题班会.ppt

上传人:牧羊曲112 文档编号:5005606 上传时间:2023-05-29 格式:PPT 页数:8 大小:366.50KB
返回 下载 相关 举报
珍爱生命、强健体魄一旅二主题班会.ppt_第1页
第1页 / 共8页
珍爱生命、强健体魄一旅二主题班会.ppt_第2页
第2页 / 共8页
珍爱生命、强健体魄一旅二主题班会.ppt_第3页
第3页 / 共8页
珍爱生命、强健体魄一旅二主题班会.ppt_第4页
第4页 / 共8页
珍爱生命、强健体魄一旅二主题班会.ppt_第5页
第5页 / 共8页
点击查看更多>>
资源描述

《珍爱生命、强健体魄一旅二主题班会.ppt》由会员分享,可在线阅读,更多相关《珍爱生命、强健体魄一旅二主题班会.ppt(8页珍藏版)》请在三一办公上搜索。

珍爱生命 强身健体,一旅二班主题班会,运动对身体有什么好处?,常识小测验,1、可以增加肺活量2、增加血液中的氧3、可以键脑和健身,可以给人体增加活力4、增强抵抗力,减少疾病 5、增加骨质密度,预防骨质疏松 6、增加筋骨灵活性,减少受伤的机会 7、减少脂肪、体重,运动的好处,。,就身体强壮而言,“运动”是身体动作相当大,如果做得剧烈会使你气喘流汗的任何一种活动。如果活动量够,整理花园或散步,同打网球或骑一小时自行车是一样的。都可以达到同样的运动效果。,那么又如何强健体魄呢?,如何强健体魄呢?,每天注意锻炼身体,加强营养补充,科学用餐,注意睡眠就可以做到强健体魄。最好是在健身房有教练指导效果会更好一点。,吃,练,睡,训练计划是:开始时用5-10分钟有氧热身,最后用5-10分钟拉伸放松,中间是40-50分钟的力量训练。力量训练主要有:1)背部:引体向上(颈前下拉);2)胸部:平板卧推(坐姿推胸);3)腿部:杠铃深蹲(史密斯蹲);4)肩部:杠铃推举(哑铃推举);5)臂部:杠铃弯举(哑铃弯举);6)腹部:仰卧起坐(仰卧举腿)。训练备注:训练一周3次,隔天进行,每次1小时左右,练全身,每个部位一个动作,括号里的动作备用,,谢谢,

展开阅读全文
相关资源
猜你喜欢
相关搜索

当前位置:首页 > 生活休闲 > 在线阅读


备案号:宁ICP备20000045号-2

经营许可证:宁B2-20210002

宁公网安备 64010402000987号