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1、优生优育全程指导手册于云胡样女主编第一章科学认识孕育器官一女性的生殖系统构造与功能二男性的生殖系统构造与功能第二章生命是怎样开始的一男子射精二女性排卵三受精过程四受精卵着床第三章遗传与优生血型的遗传规律遗传规律大揭秘遗传病的主要特点遗传病的遗传方式遗传性比较高的几种疾病哪些人需要进行遗传咨询孕前需要注射的几种疫苗第四章生男生女有一套生男生女的奥秘胎儿性别的科学预测7大方法助你选择宝宝性别第五章孕前营养准备让饮食为男性积蓄“精气”饮食可提高精子的数量和质量第六章适当运动，助你一路好“孕”孕期运动健身第七章孕前环境物资准备为怀孕准备好温馨爱巢精心打造温馨爱巢调整家庭物品位置厨具这样放最有利健康别让
2、花卉跟宝宝“争艳”第八章饮食排毒，别让体内毒素影响优生第九章哪些情况不宜受孕身心疲惫时不宜受孕酒后不宜受孕旅行途中不宜受孕新婚、蜜月后不要立即受孕避开黑色受孕时间第十章科学合理地安排性生活在熟悉的环境中受孕音乐可以助“性”美满的性生活更有利于优生 掌握好性生活的频率和时间 第十一章科学的起居生活 规律起居，孕前生活新安排 培养健康的生活习惯为自己制订一个作息时间表 职业女性可考虑自带午餐 适当安排运动 改掉吸烟的习惯不要经常用较热的水洗澡 尽量免受噪声污染 改变久坐的习惯 保持良好的睡眠男性常趴着睡会影响精子质量 女性备孕时不能忽略的生活细节 不能染发、烫发 停止使用香水化妆品能不用则不用少逛
3、大型商场 慎用洗涤剂 别再涂指甲油 工作时几种放松身心的方法 备孕期间最好不要养宠物第一章科学认识生育器官成功受孕的必备条件每对夫妻都想拥有一个聪明、健康的宝宝，新生命的到来需要备孕夫妻进行漫长而又艰辛的准备。人 类受孕就像栽树、种花、种庄稼一样，有种子、有土壤、翻整耕地、有肥料、基肥，禾苗才能生长。而种 子即是卵子和精子的结合体一一受精卵。土壤即为子宫内膜。肥料即为母体通过胎盘给予胎儿的营养。精子和卵子结合形成受精卵，受精卵再种植（又叫着床）到子宫内膜上生长发育，称为受孕。受孕是 一个比较复杂的奇妙的过程，这个创造生命的神奇过程是在悄然无声中发生的。要完成这个过程，受孕的 关键是夫妻双方必须
4、具备下列的生育条件：女方有正常的性器官、性功能，包括正常卵泡发育、卵巢能排出健康成熟的优质卵子（排卵）通畅 无阻，而且要蠕动正常的输卵管，正常的适合受精卵着床和发育的子宫内膜。男方有健全的性器官、性功能，睾丸能产生正常的精子并射精，精液必须保持一定的数量和质量， 男性的输精管道必须通畅，精子才能排出。通过正常的适时的性生活，或通过医疗手段（如人工授精等），使精子、卵子相遇并受精。生育对于女性来说是独特的生命体验，那种母子相连的感觉是很多做母亲的人一生最大的幸福。最佳受孕时刻研究证实，夫妻双方在身体不疲劳并且情绪愉快时同房受孕，这种身心俱佳的状态，会使内分泌系统 分泌出大量有益于健康的酶、激素及
5、乙酸胆碱等，根据现代心理和人体生物钟理论，当人体处于良好的精 神状态时，夫妻双方的精力、体力、智力、性功能处于高潮，牌最良好状态中。这时，性功能最和谐，精 子和卵子的质量也高，非常容易进入性高潮，形成优良的受精卵，易于着床受孕，胎儿素质也好，有利于 优生。好孕把握“天时地利人和”何时受孕最科学：天时、地利、人和，一个都不能少。生一个聪明、健康的孩子，是每一对夫妇所关心的问题。是每对准爸爸准妈妈的心愿，优质生命的诞 生，受孕的最佳时机以上掌握好三个非常重要的因素，即天时、地利、人和，若按其重要顺序而言，人和 第一，地利其次，天时再次，分述如下。人和一一优生与怀孕的“黄金”年龄：人和，有两层意义：
6、一是孕妇身体内部环境（体质）的和谐顺畅，称为“内和”二是外部环境的人和， 也就是和家人以及亲戚朋友之间和顺、和睦，称为“外和”良时一：一生中最佳的怀孕时间，最佳生育年龄国外专家认为，健康青年男女在18一30岁之间均为最佳生育年龄。我国专家学者认为，从优生优育的 角度来讲，女性在23一29岁之间，男性在25一32岁之间生育最好。良时二：一年中最佳的怀孕时间，最佳受孕季节专家认为受孕较理想的季节是春末或秋初，即3一4月或9一10月。良时三：一月中最佳的怀孕时间，受孕最好时机，受孕的日期每月的最佳受孕时间，当然是在准妈妈的排卵日期间了。排卵后1日内的卵子新鲜、健康，是保证胚 胎健康的先决条件。男性的
7、精子总是成千上万源源不断地生长，没有明显的时间差别，女性从生理的角度上讲，在排卵期 前后的2一3天均为易受孕期。男子的精子随时都在生成，每日都可排出。比起男子精子来，女性生产的的 卵子数量就少得可怜了，正常女性每个月仅发育成熟一个卵子，一年排出成熟的卵子约12个，即有12次 左右的机会受孕。因此，准确抓住排卵日期安排性生活就是抓住受孕的最佳时机。受孕的黄金时刻：女性从生理的角度上讲，有一个排卵周期，大约为28天。卵子的寿命很短，只有24 小时。而精子的寿命可以达到72小时以上，但最佳受精能力只能维持20个小时。所以最佳的受孕期最好 是在卵子排出的15个小时以内。利于怀孕的性交体位：从性交体位而
8、言，一般采用男上女下体位容易怀孕。精子在发生体内最多可以 存活4天，但排出的卵子如果在12个小时内没有受精便会死亡。所以，在排卵后1日内受精是怀孕最基本 的条件，此时卵子新鲜、健康，是保证胚胎健康的先决条件，一定要把握这个好时机。女性每月有6天时 间为受孕最佳时机，即排卵前5天及排卵当日。卵子离开卵巢后，寿命一般为1一2天。精子在阴道酸性环 境中，至多能生存8小时，而进入子宫之后，能生存2一3天。良时四：一天中最佳受孕时间一般来说，一天当中的最佳受孕时间是晚上的9一10点。人体功能最高，此时性生活，也最容易受孕； 晚上9一10点同房是受孕的最佳时刻。最佳怀孕季节天时一一优生与受孕的最佳时机，好
9、“孕”知时节，夏末秋初最当时天时就是时令、季节。人究竟在哪个季节受孕最好？哪个季节生产最适合分娩？世界上的伟人大多出生在秋冬二季。为什么这两个季节出生的伟人最多呢？这是由于天时的因素造就 了良好的发育条件。绝大多数生物都是春天播种、夏天成长、秋天收获，这也符合中国人说的“春生、夏 长、秋收、冬藏”四时演化的自然法则。夏末和秋初是人类生活与自然最适应的季节，也是受孕的最佳季节。此时气候温和适宜，风疹病毒感 染和呼吸道传染病较少流行。既可使胚胎在前3个月避开流行性病毒感染，又有利于准妈妈多在室外散步， 充分吸收氧气，还有大量的水果蔬菜供应，以保证母子合理的营养结构和营养量。这样可使胎儿在最初阶 段
10、有一个安定的发育环境，对于预防畸胎保证优生最为有利。由于室内外空气污染对孕早期胚胎致畸影响显著。而夏秋季大气二氧化硫和悬浮颗粒浓度最低，出生 缺陷也较其他季节低。7一8月份受孕，经过十月怀胎，宝宝在来年的4一5月份出生，正是春末夏初时节，风和日丽，气候适 宜，对新生儿的护理比较容易，也有利于新妈妈的身体恢复。这个季节里衣着日趋单薄，宝宝洗澡不易受 凉，还能到室外呼吸新鲜空气，多晒太阳，可预防佝偻病的发生。而且4一5月份，蔬菜品种丰富，有利于 供给母亲所需要的各种营养，便于供给宝宝充足的奶水。当盛夏来临时，母亲和宝宝抵抗力都已得到加强， 容易顺利度过酷暑。当严冬来临时，宝宝已经长到半岁，平安过冬
11、就较为容易了。另外，此时期受孕，春 季分娩为产妇和婴儿提供了良好恢复和生长的气候条件。所以，夏、秋季可以说是最佳的怀孕季节。科学 家研究发现，在1万多名世界名人及获得诺贝尔奖的科学家中，三四月份出生的人数最多，孩子身高也高。地利一一优生与选择最佳性生活的受孕环境，最佳生育环境地利有两层含义，一是我们居住的地区或社会，也就是我们生长的地理环境。最佳受孕环境包括风调 雨顺的气候环境、整洁清爽的景观环境、空气清闲的人文环境。二是我们居住的小环境，也就是家或家附 近四周的环境。这里所说的地利专指受孕的地域环境，不仅包括受孕的地点，还包括受孕环境。首先，受孕的地点应 力求舒适、安静、幽雅和空气新鲜，最好
12、在布置温馨舒适的爱巢里受孕，而避免在嘈杂、不洁的地点或者 放任中受孕。其次，受孕的环境要洁净、雅致，气候温和。计划受孕前，应尽力排除以下不利因素的干扰， 在工作或生活的环境中，创造一种良好的受孕氛围。受孕的最佳外界环境主要包括周围的生活环境和生物 环境两大因素，具体内容如下所述：周围的生活环境避免不良因素最佳的受孕环境最好是空气清新，卧室应尽量保持安静，且不受外界条件的干扰，床上的被褥、床单 和枕巾等物品应该是新的或干净的，最好是刚洗晒过且能散发出一股清新的味道，让室内沉浸在柔和的灯 光下，或放些优美轻松的乐曲，这各环境往往能对人产生良好的心理暗示作用，使夫妻双方能以最佳的状 态进行受孕。在周
13、围的生活环境中，某些物理和化学的因素，往往会严重影响受孕的质量，夫妻双方需要特别注意， 尽量在计划受孕前就远离（如放射线、高温、噪声、振动等物理因素，以及太阳黑子爆发、雷电交加、日 食月食、大寒大暑、大雾、铅、汞、砷等某些化学稆和农药等）。另外，夫妻双方都应避免新装修的居住环 境。生物环境因素计划受孕的夫妻应停止接触猫、狗及其他宠物，因为通过猫、狗等宠物传播的多种病毒都会对胎宝宝 造成伤害。病毒会通过胎盘危害胎宝宝，引起死胎、早产、胎宝宝宫内生长发育迟缓、胎宝宝智力障碍或 畸形等。总之，人和、地利、天时用在优生之道上有其不可忽视的意义，我们要善加利用。性交次数与受孕概率的关系长久以来，人们普遍
14、认为，在妻子易怀孕之前的几天，丈夫应当禁欲，目的是使精子的数目积累得多 一些。这种廉洁，并不准确。环境健康科学家研究发现：性交次数越多，受孕的概率越大。但并不是说每日性交，会使怀孕的可能 性增至最大。实际上隔日性交，怀孕的概率为22%，而每日性交，或每日多次性交，常使精液量减少，降低受孕概率。 如果间隔时间过长，比如每周一次，怀孕的概率则降至10%。因此，在最佳受孕时段内，隔日一次性交应是既科学又易实现的最佳频度。心情愉悦容易受孕受孕时良好的心理状态与优生有密切关系。夫妻双方要以愉悦轻松的心情求得性生活的和谐美满，在 心情愉悦，没有忧郁和烦恼的状态下进行负有受孕使命的性交。而且，丈夫要重视并让
15、妻子达到性高潮， 它对于得到一个健康聪明的孩子是至关重要的。不好的心理会影响受孕的概率、卵子和精子的质量等，从而影响受孕后胎儿的素质。中医强调，性交时排除一切思想忧郁和烦恼可以让将来的宝宝更加健康和聪明。大生要旨指出“时 和气爽之宵，自己情思清宁，精神闲裕久“清心寡欲之人和，则得子定然贤智无病而寿”说明了受孕时良 好心理状态与优生的密切关系，情绪的激烈变化或精神极度疲劳势必导致气血逆乱，经络闭塞，脏腑功能 紊乱，精气耗散，从而可干扰精卵结合，影响受孕。据国外的一份心理学调查表明，在青少年精神分裂症患者中，有41%在遗传因素外还有国体受孕时突遭 精神刺激的历史，诸如被强奸、做爱时突遇巨大声响、恐
16、怖事件或性交后被虐待、殴打、激怒等。他认为 这可能是突然强烈的心理刺激干扰了精子或卵子的遗传密码，使胎在将来的脑神经发育中留下了隐患。根据现代心理学和人体生物钟理论，当人体处于良好的精神状态时，精力、体力、智力、性功能都处 于高潮，精子和卵子的质量也高，此时受精，易于着床受孕，胎儿素质也好，有利于优生。此外，良好的气候、整洁清爽的环境，也能使男女双方心情舒畅，心理平静，有利于精卵结合着床和 胎儿的发育成长。避开8大黑色受孕时间所谓“黑色”受孕时间，是指精子和卵子在人体不良的生理状态下或不良的自然环境下相遇，形成受 精卵。这样的受精卵容易受到各种干扰，质量受到影响。情况压抑时：情况与健康息息相关
17、，还可影响精子质量。同时不良的情绪刺激可影响母体激素分泌， 使胎儿不安、躁动而影响生长发育，甚至流产。因此，精神不愉快时可暂时避免受孕，待精神愉快时受孕 为佳。新婚前后：新婚前后，男女双方为操办婚事、礼节应酬而奔走劳累、迎来送往，体力超负荷消耗，降 低了精子和卵子的质量。另外新婚时期性生活频繁，也会影响精子和卵子在子宫的着床环境，降低受孕质 量，从而不利于优生。患病期间：疾病会影响体质、受精卵的质量、宫内着床环境。患病期间服用的药物也可能对精子和卵 子产生不利影响。因此，夫妻双方有人患急性病，需等体质康复停药并征得医生同意后再考虑受孕为宜。有病而需长期服用某种药物的女性，经向医生咨询后，在停服
18、药物一定时间后受孕即不再影响下一代。因为卵子从初级镦细胞到成熟卵子约需14天，而这期间最易受药物的影响。旅行途中：旅行途中往往生活越剧没有规律，饮食失调，饥饱无常，营养偏缺不匀，睡眠不足，使大 脑皮质经常处于兴奋状态。加上过度疲劳和放任颠簸，可影响受精卵生长或引起子宫收缩，易导致流产或 先兆流产。停用避孕药后：避孕药有抑制排卵的作用，并干扰子宫内膜生长发育。长期口服避孕药的女性，最好 停药6个月后再怀孕为好，在暂时停药的半年期间，可用避孕套等方法避孕。这样可使子宫内膜和排卵功 能在半年内完全恢复。取环、早产、流产和清除葡萄胎后：放置避孕环的女性在取环后，应等来过2一3次正常月经后再受孕。 这样
19、可使子宫内膜和排卵功能有一个恢复适应的过程，有利于受精卵生长发育。女性在早产、流产后，子宫内膜受到创伤，机体的平衡被突然打破，子宫等器官一时尚不能恢复正常， 立即受孕容易再度流产而形成习惯性流产。所以首次流产或早产后，为使子宫等各个器官组织得到充分的 休息，恢复应有的功能，至少要过半年后再受孕，这样可让子宫内环境有一个完全恢复的过程，并为下一 次妊娠提供良好的条件。葡萄胎摘除后，原已隐蔽在静脉丛中的滋养层细胞，经过一段时间后（多在1一2年），可重新活跃甚 至发生恶性变化。因此，对葡萄胎手术后的病人，为防止其发展成恶性葡萄胎或毛膜上皮癌，至少要定期 随访两年，在这段时间内绝对不能受孕。接触放射性
20、物质和剧毒性物质后：一般来说，接受过X射线透视的女性，过4周后怀孕较安全。X射线 是一种波长很短的电磁波，它能穿透人体组织，使人体的组织细胞产生物理与生物化学变化，引起不同程 度的损伤。医学X射线虽然对人体每次照射量很少，但它却能杀伤人体内的生殖细胞，即使是微量，也可 使卵细胞的染色体发生畸形变化或基因突变。如果曾反复接触农药和有毒化学品，也需要等一个月后受孕才较为妥当，以免生出畸形儿。女性过早生育很危险怀孕、分娩、生产及养儿育女等过程，对一个女性来说，在24岁到30岁之间完成是最理想的，而且 如果是第一胎，最迟也不要超过30岁。女性生育过早不仅对身心健康不利，影响学习、工作和身体健康，而且还
21、可能会有更危险的事发生。 早孕会提高产妇死亡率。年龄在20-29岁的产妇死亡率为4.5%,而年龄在20岁以下的产妇死亡率达8.6%。 早孕女性生的婴儿死亡率也比较高，20岁以下产妇生的婴儿死亡率达10.9%。宫颈癌的发病率早婚者比晚婚者要高出3一7倍，尤其是18岁以前生育者可高出20倍，20岁以前生第 一胎的，宫颈癌的发病率比25岁以上生第一胎的高7倍之多。高龄生育风险大医学上把35岁以上的孕妇定义为高龄孕妇。当然，随着医学技术的进步，即使是高龄生产，生产时所 发生的危险已经降低很多了。但是，高龄女性妊娠，会有一系列的问题，要担一定风险，其中最突出的问 题是先天痴呆儿和某些先天畸形儿的发生率较
22、高。1、高龄妇女怀孕的风险女性随着年龄增大，排卵会越来越不规律，受孕概率就会明显下降。女性的生殖细胞一般在35岁以后开始逐渐老化，并且容易受到病毒感染、环境污染等影响。育龄妇女 年龄越大，卵巢中的卵子越容易衰老；卵子在卵巢中贮存的时间越久接受感染、放射线等有害因素的机 会就越多，这些都会增加染色体突变的机会，给胎儿带来畸形变化。高龄女性流产率高。女性过了35岁后再怀孕，流产的概率会大大增加。高龄女性有一些会患妇科或内科疾病，如子宫肌瘤、卵巢囊肿、月经不调、原发性高血压等，这些对 妊娠及胎儿的发育都有一定的影响。2、高龄妇女孕前准备要做细高龄女性应做一些必要的优生咨询，了解一些生育知识，正确对待
23、妊娠及分娩中的问题，做好妊娠的 心理准备，切不可焦急、忧虑，因为这样反而会影响受孕。调经是孕前的重要事项。所谓调经是指调整月经，使行经时间规律，经期长短适宜，经量多少正常化， 因为量少有可能是内膜太薄，会使着床不易。生活上应该远离不良的环境，如：太吵、太拥挤的空间和有放射线的地方；避免被动吸烟；不可随意 使用抗生素或激素药剂，远离传染病患者。饮食方面，以高蛋白、低脂肪、性温和的食物为宜。茶、酒、烟、咖啡以及含酒精和咖啡因的食品最 好少食用。创造舒适的做爱受孕环境营造一个最佳的做爱环境，包括气候、环境的整洁清爽，空气清新，温度适中，没有噪声，活动方便 等安静、轻松的环境，不仅可以调动性欲，有利于
24、性生活的氛围，而有利于夫妻双方的健康情况处于最优 状态，情绪稳定，心情舒畅，更好地享受性爱，在愉快性生活中还能提高受孕的成功率，促进性和谐。有 利于精卵结合着床和胎儿发育成长。居室应清洁安静、阳光充足，并保持冷暖适宜、空气新鲜流通；远离 新装修的房间。安全要保持性生活的隐秘性。安静 要保持性生活场所不能刺耳的噪音。环境幽静，无声胜有声。舒适性生活时床铺、被褥要干净整洁，使人感到赏心悦目。 光线：柔和的粉红色小灯，做爱时不开电灯而是点一支蜡烛，这更富有诗意。以避免干扰，集中寻 找性体验。 保持宁静：做爱时卧室要尽量保持宁静，窗帘拉严，门窗插好，免得受到突如其来的干扰，令人扫 兴。 卧室色调：一般
25、来说，卧室宜选用暖色或中间色，如粉红、淡绿或米黄，但西向的房间可以考虑用 冷色。暖色给人以欢快、轻松、温暖的感觉。 室内温度：室内的温度及湿度要以裸体感到舒服为度。在房间里摆设一点香味清淡的花草，播方攵一 些温柔缠绵的音乐，都能增加夫妻双方的“性趣” 室内摆设：墙壁上可挂些爱情挂历和照片以及裸体绘画，床上用品与家具上的摆设，家具的颜色要 与墙壁的色调大体一致。 床铺：舒适，床要有一定硬度，防止摇晃响动。最佳受孕环境：卧室的环境应尽量安静，不受外界的干扰，保持室内空气流通；室内陈设摆放整洁有 序，被褥、枕头等床上用品清洁干净，最好是刚刚洗晒过，能散发出一股清香的味道。恬静的环境往往能 产生较好的
26、心理效应，有利于夫妻双方的恩爱缠绵。最佳男女生育年龄组合：男女最佳生育的优化年龄组合应是前者比后者大7岁左右为宜。父亲年龄大， 智力相对成熟，遗传给下一代的“密码”更多些；传给下一代的“优秀基因”更多些；母亲年轻轻，生命 力旺盛，会给胎儿创造一个更良好的孕育环境，有利于胎儿发育生长，所以这种“优化组合”生育的后代 易出“天才”。音乐与性生活，音乐可助的性，多听音乐莎士比亚在第十二夜中说过一句名言：“音乐是爱情的食粮!”对有音乐爱好的夫妻来说，性生活 前播放一些轻松优雅的音乐，可使双方在浪漫、兴奋的心境中共坠爱河。性心理学家也发现，恰当的音乐 确实可以对性生活起到一定的“助性”作用，比如柔和的音
27、乐更能激发起夫妻双方的性欲，为双方进一步 的性行为做好充分的身心准备。性心理学家经研究发现，某些音乐刺激会带来性的诱惑和兴奋，特别是那些搏动节律类型的音乐和情 意缠绵的柔和音乐。因为，音乐以音调、节奏和旋律的完美结合表现人的思想和情感。它所创造的优美意 境可驱散心灵的愁绪，赋予爱以缠绵的情意，会使沐浴爱河的性爱的双方产生极快的性唤起。如痴如醉地 沉迷于音响和曲调的神奇气氛之中，从而为进一步的性行为做好充分的准备。并且，音乐中的节拍、韵律 会刺激神经和肌肉的活动，轻快的音乐会提高人类双方性兴奋的强度。日常生活中，可以有趣的发现，那 些陷入情网的男女，即使不善唱歌，也会情不自禁地唱起流行的爱情歌曲
28、。性生活主要是通过人的神经、内分泌调控，并通过男女生殖器官完成的。在这个过程中，人体会出现 心率增快、血压升高、呼吸急促、肌肉运动等状况。如果夫妻双方精神愉悦会让性生活更加和谐；而音乐可以帮助人们来放松心情，给夫妻双方带来更多的诱惑和兴奋。音乐是一种不错的调节情绪的方式。当你疲惫的时候，放松身体，在缓缓响起的音乐声中，你能感觉 如清水般的节奏慢慢拂来，冲走了疲乏，驱醒了大脑，血液也在音乐声中轻轻流淌，人一下感觉精神了许 多。研究表明，有些音乐的确可以舒缓神经，解除疲乏，抑制消极情绪，使人心境平和，从而促进心理和 生理健康。但是不是什么音乐都合适呢？当然不是。音乐因声波、传播方向和频率的不同，达
29、到的效果也不同。人体本身会发出接受频率，如 果遇到与身体和谐的声波时，身心便会感到舒畅；遇到与身体相抵触的声波时，身心则会感到不协调。其 原理在于声波的共振频率能产生一种动力，从而影响人们的心理和生理状况。这便是为什么同一种音乐， 不同的人听起来其反应和感觉会不同。但一般来说，雄壮的音乐使人血液沸腾、慷慨激昂；柔美的音乐使 人轻松愉快、心境安宁；优美的音乐使人分泌有益健康的激素，起到调节血液流量和兴奋神经细胞的作用; 摇滚类快节奏音乐能使神经系统受到强烈的刺激，分泌大量的去甲肾上腺素使心跳加快，血压升高。如果 要舒缓紧张的情绪、疲惫的身心，一般建议选择轻柔优美类的音乐。下面就给大家介绍几种“助
30、性”的音乐：1）节奏布鲁斯。节奏布鲁斯就是在蓝调音乐中加入舞蹈节奏的一种音乐。它节奏多变，优美的歌词最 能打动人。因此，当夫妻有些深情的话想讲又不敢讲，那么尽可以借助歌声表达出来。2）电子音乐。如果想改变性爱的速度，可以选择电子音乐。有时候它并没有歌词，节奏也很简单，但 是这类音乐能营造出与众不同的性爱氛围。3）流行舞曲。很多人把性爱看作运动，因此在这个过程中听一些节奏感强的舞曲，将非常利于调动伴 侣双方的热情。舞曲的风格多种多样，无论是节奏紧张的迪斯科，还是旋律富于变化的流行舞曲，都是不 错的选择。不妨选择一些节奏比较鲜明的音乐，或是旋律富于变化的流行舞曲。4）民族音乐。如果夫妻双方喜欢尝试
31、新鲜事物，那么可以选择在性爱时放些阿拉伯民族音乐，因为这 类曲子往往能让人自我感觉很性感。5）波萨诺瓦。如果说有一种音乐可以令所有女人都疯狂的话，那么一定非波萨诺瓦莫属。这是种由爵 士乐和桑巴舞曲混合而成的音乐。巴西人的热情加上轻柔的旋律，能让所有女人感到身心愉快，甚至产生 性冲动。当温情而浪漫音乐在耳边轻轻响起，它撩动着爱人们的心绪，推动他们自此向对方奉献出爱。6）情歌。情歌将音乐和语言结合在一起更能激发人的情绪，使人陶醉，而且很容易使夫妻双方在心理 上产生共鸣。准爸妈们可以静下心闭上眼睛，专心享受音乐。也可以在运动中结合音乐，让运动的节奏感和趣味性 更强。即使过性生活时，有音乐作背景也会增
32、加不少情致。所以，孕前夫妻要好好利用音乐的魔力来调节 自我的情绪，保持一个愉悦的心情迎接宝宝的来临宜多吃壮阳让精子“身强体壮的食物，提高精子质量、数量如何做到既壮阳，又不会影响受孕呢？其实，食补是最好的方法，只要平时多吃一些可以壮阳的食物， 也能达到提高性功能的效果，提高受孕率。下面就给大家介绍几种具有壮阳效果的食物。海产品海产品可以强壮精子。精子是陆续生产的，精子成熟是随时发生的，海产品含有多种不饱和 酸，能阻断人体对香烟的反应，增强身体的免疫力；还含有丰富的矿物质和微量元素，尤其是锌和硒对男 性生殖系统具有一定保养作用；海产品富含精子形成的必要成分一一精氨酸，人体不能自身合成，必须从 食物
33、中摄取。海产品中的各种海藻类食物是非常好的碱性食品，富含碘、铁、钙等微量元素，经常食用可 以避免酸性体质，减少对受孕的不利因素。海参海参味甘、咸，性温。是高级滋补品，营养价值很高，而胆固醇会计师却少于其他动物性食 物，富含碘、锌等微量元素，所含的蛋白质及其他多糖有延缓衰老、滋养生精、有壮阳、益气、通畅润燥、 止血消炎、修补组织等功效，一般多用于神经损作、阳痿、遗精，经常食用对肾虚引起的遗尿、小便频数、 虚劳病人、性功能减退等颇有益处。本草从新中曾说其能“补肾益精、壮阳疗痿”。海参可以做成海参 粥、海参鸡汤等。海参味甘、咸，性温。具有补肾益精、养血润燥、除湿利尿的功效。海参是高级滋补品，营养滋补
34、力 甚强。海参营养价值很高，而胆固醇含量却少于其他动物性食物，因此有益于高血压病人。一般多用于肾精 亏损、阳痿、遗精、小便频数等虚劳病人。本草从新中曾说其能“补肾益精、壮阳疗痿”随息居饮食 谱中说其具有“滋阴补血、健脾润燥”之功效。现代药理研究发现，海参中所含的海参素为一种抗霉剂， 能抑制各种真菌。粗制海参素溶液还能抑制某些肉瘤，具有一定抗癌功效。本品尚能养血润燥，故肺结核 咳嗽咯血病人、产后便秘的产妇，亦可食之。海虾 虾有补肾壮阳的功能，尤以淡水活虾的壮阳益精作用最强。虾不但味道鲜美，而且具有壮阳的功效，药用价值非常高，是壮阳益、补精、通乳的佳品。另外，对 于体虚、乏力，食欲不佳者也有滋补的
35、作用。平时经常食用虾，也能强身健体。带鱼 带鱼有壮阳益精、补益五脏之功效，对气血不足、食少乏力、皮肤干燥、阳痿等均有调治作 用。鳗鱼 鳗鱼能补虚壮阳、除风湿、强筋骨、调节血糖，对性功能减退、糖尿病、虚劳阳痿、风湿、 筋骨软等均有调治之效。海藻类 海藻类食品的含碘量为食品之冠。碘缺乏不仅会造成神经系统、听觉器官、甲状腺发育的 缺陷或畸形，还可导致性功能衰退、性欲降低。因此，要经常食用一些海藻类食物，如海带、裙带菜等。 海藻中含有丰富的微量元素、无机盐和维生素，是非常好的碱性健康食品，适量食用碱性产品可以避免酸 性体质，可促进入体内的热量代谢，从而使皮肤保持水嫩、滋润。减少受孕的不利因素。海带等是
36、非常好 的碱性健康食品，且富含碘、铁、钙等微量元素。鱼类 在古罗马时期，人们就认为鱼类是提高性欲的理想食品，尤其是鲨鱼肉，被称为性爱的“催 化剂”。研究表明，鱼肉中含有丰富的磷和锌等，对于男女性功能都有促进作用。金枪鱼含有大量肌红蛋白和细胞色素等色素蛋白，其脂肪酸大多为不饱和脂肪酸，具有降低血压、胆 固醇以及防治心血管病等功能。此外，金枪鱼还能补虚壮阳、除风湿、强筋骨、调节血糖。泥鲫 泥鲫算是一种特殊的鱼类，味甘，性平，营养价值非常丰富，有补中益气、养肾生精的功效。 泥鲫中含一种特殊蛋白质，有促进精子形成的作用。因此，食用泥鲫，对提高男性性功能也有一定的帮助。生蚝 生蚝中含有丰富的锌，已被证实
37、对合成雄性激素有很大的帮助。其他海鲜类食物，如龙虾、 海胆、海参、贝壳类等都是不错的选择。花生、芝麻、核桃、冻豆腐等食物，也含精氨酸较多。海参、墨鱼、章鱼、木松鱼等含有丰富的精氨 酸，多吃贝壳类海产品、动物内脏、谷类胚芽、芝麻、虾等富含锌的食物。锌可改善精子的活动能力。核桃 研究发现，核桃具有壮阳的作用，核桃抽取物制成的药丸可以代替“伟哥”来食用。中医也常 将核桃入药，当做食疗的食品，在中医书籍中，核桃可以“补肾健脑”的功效早有记载。山药 山药可补肾强身，补气益精，适合准爸爸食用。准爸爸还应多吃芝麻、鸽子、瘦肉等。韭菜 韭菜被称为壮阳草，其补肾壮阳的功效几乎人尽皆知。韭菜籽有活血散淤、理气降逆
38、、温肾壮 阳的作用，对于阳痿、遗精、多尿等疾患有一定的食疗作用。用韭菜籽研粉，每天早晚各服15克，开水送 服，对改善阳痿有一定功效。很多人把韭菜当做壮阳食品，其实韭菜的农药含量特别高，很难去毒，常吃 韭菜对男性生育能力危害较大，准爸爸应尽量不吃。鸡蛋鸡蛋的蛋白质含量较高，与人体蛋白质组成相似，人体吸收率高达99.7%，比牛奶的吸收率还要 高。有专家指出，鸡蛋是增强人体性功能的最佳营养添加剂。因此，在夫妻过性生活前，应多喝含有鸡蛋、 牛奶和蜂蜜的大米粥，这样可以提高性爱指数，有利于优生。芦笋芦笋中含有丰富的维生素E，可以促进性激素的分泌，对健康的性生活有着非常重要的作用。但 值得注意的是，芦笋是
39、一种慢性“药物”，需要长期食用效果才会比较明显。巧克力营养学家认为，巧克力所含的成分能够稳定神经并有助开放感官，能带给人轻松、兴奋的感 觉，让人们更期待两性之乐。生理学家研究发现，大脑对爱情的反应与吃完巧克力后产生的反应是一样的， 所以说，巧克力是一种很好的具有“助性”作用的食物。南瓜子可养精。据专家研究发现，经常吃南瓜叶和南瓜子，有助于提高男性精子质量。由于南瓜子中 含有大量的锌，从中医角度来说，含锌丰富的食物具有补肾的作用，有助于提高男性生育能力。而从西医 角度来说，常吃含锌丰富的食物不仅对前列腺有好处，还可以增加精子数量。枸杞子本品味甘，性平，能养阴补血、滋养肝肾、健肾固髓、益精明目，是
40、提高男女性功能的佳果、良药。 历代本草述其有明显增强人体性功能的作用。药鉴说枸杞子：“滋阴，不致阴衰，兴阳常使阳举。” 本草纲目云：“枸杞子粥，补精血、益肾气。”久服延年益寿。蛤士蟆油此属高级强壮滋养品，它是雌性蛤士蟆油的二输卵管，其具有补肾益精、滋肺养阴的功效。对于体虚 乏力、神经衰弱、精力不足、肺虚咳嗽及其他消耗性疾病，有很好的补益和治疗效果。其一般吃法是取蛤 士蟆油3一6克，加入清水一碗泡一夜，次日加冰糖适量炖服，或与白木耳一起蒸服。桑葚桑葚是桑树的果实，又称桑果，其性寒叶甘。干果入药，鲜果作果品食用，有补肾、益肝、滋阴、养 血功效。滇南本草中说“桑葚补肝肾，充血液，止消渴，利关节，解酒
41、毒，祛风湿，聪耳明目，摄魂镇 魄。”本草经疏说：“桑葚甘寒益身而除热，其为凉血、补血、益阳之药无疑矣。”鸽肉鸽肉味咸，性平，具补肝肾、益精气、缓解疼痛作用。鸽肉中含丰富蛋白质，以及少量脂肪和矿物质 等。鸽肉细嫩鲜美，尤以乳鸽为上。健康人食之可保肾。炖全鸽尤适用于肾虚、阳痿、早泄、性功能低下 等，以及妇女由于气血两虚引起的性功能减退。鹌鹑肉鹌鹑肉性平味甘，有补中益血、养血填精的功效。它的营养丰富，有“动物人参”之称，由此可见其 补益作用之强。其肉味鲜美，老幼皆宜，可用于肾精不足引起的腰膝酸软，夜尿频多，以及阳痿、早泄、 遗精等病。它是保肾佳品。该品不温不燥、不寒不凉，故应用范围很广泛。羊肾羊肾即
42、羊腰子。中医认为，羊肾性温、味甘，可补肾气、益精髓。日华子本草说羊肾“补肾血，益 精髓”。本草纲目说羊外肾“功同内肾而更优”。羊肾适用于肾虚劳损、腰脊疼痛=足膝痿弱、耳聋、消 渴、阳痿、尿频等症。食羊肉可助性。羊肉的脂肪和胆固醇较猪肉和牛肉少，但含有丰富的优质蛋白质、维生素和钙、磷、 铁、碘等微量元素。羊肉有补肾壮阳的作用，适合男士经常食用。中国著名医典本草纲目中也说，羊 肉能“补虚劳，益气力，壮阳道，开胃健力”因此，进入备孕期的男性更应以羊肉为动物性食物的首选。 羊肉是益气、补虚的滋补佳品，同时也具有开胃、壮阳的功效。淡菜（又名海红）淡菜性温，味甘、咸，能补肾益精，壮阳敛阴。其味道鲜美，滋补
43、力强。淡菜温而不热，补肾益精， 壮阳益肾的功效显著。久食可敛阴潜阳。随意居饮食谱说淡菜“初肾、益血、填精”。栗子栗子性温，有补脾健胃、补肾壮腰之功，肾虚腰痛者最宜食用。全麦食物男人的性能力主要是由两方面的因素决定：一是性欲，二是勃起功能。性欲主要取决于体内雄性激素 分泌的多少，雄激素水平越高，性欲越强。勃起功能主要取决于阴茎海绵体动脉血管的扩张能力，血管扩 张越充分，阴茎内血液充盈越多，勃起越坚硬。全麦食物就是小麦在加式过程中没有去除麸皮的食物。小麦的麦麸含有丰富的矿物质、粗纤维和B族 维生素、维生素E、硒等抗氧化物，由整粒小麦磨成的全麦粉营养价值很高。虽然全麦食物对雄性激素没有 明显影响，不
44、会影响男性的性欲，但却可以使血管保持良好的状态，改善阴茎的血液充盈，从而使阴茎保 持良好的勃起功能，而勃起时血液充盈越多，勃起功能越好。动物鞭中国历代的医书都有记载动物鞭的食疗作用，如牛鞭、鹿鞭等具有温肾壮阳、补益精髓的功效，可以 用来治疗耳聋耳鸣、阳痿劳损、腰膝酸痛等病症。目前市场上售卖的动物鞭包括牛鞭、驴鞭、鹿鞭、马鞭、狗鞭、羊鞭等，但吃鞭对于肾虚阳痿确有效 果吗？中医认为吃鞭确有补肾壮阳之效，但男人进补该如何选择动物鞭？吃动物鞭进行食补也需区别对待。目前餐馆中推出的食补类药膳以驴鞭、牛鞭等较为普遍，相比之下， 驴鞭的效用较为平和，牛鞭的效用更激烈一些，食用时需要格外注意。乌鱼乌鱼又名乌鳢
45、，其肉味甘、性寒，具有补气血、益精髓、健脾利水之功效。该鱼味美，滋补力强。一 般用其填精生髓、益肾补气、补血。尤适用于老、幼、病弱之人，是各种虚损病人的食疗之物。因其既能 益肾精，又能健脾利水，故肾虚水肿食之有益。此鱼无触发宿疾之弊。黄花鱼黄花鱼肉味甘、性平，具补虚益精、调中止痢之功效。本品补肾益精、健脾开胃之功甚佳。对于老弱 产后，体虚羸瘦以及纳谷不香、神倦乏力食之皆宜。本品性平不热，无脂不腻。鳙鱼俗称胖头鱼，亦名黑鲢。其味甘、性温，具温肾益精、补脾暖胃之功效。其肉味鲜美，尤以头为佳。 清蒸鳙鱼头是世人皆知的美味佳肴。食之能补肾温胃，肾虚阳气不足的人食之其佳，健康人常食可强肾健 体。本品性热
46、，故内有蕴热、阴虚火旺之人不可多食。鳖鳖肉味甘、性平，自古以来被视为滋补佳品。常人食之可滋补强身，久食可长寿。本品有益气填精、 滋阴养血之功，故用于病后调补、阴虚盗汗、疳证、结核病等均有显效。因其益气养血，填精添髓，故为 良好补肾佳品。鳖肉哇鲜美，是珍贵补品，含丰富蛋白质，并含糖类、钙、锌、铁及各种维生素，不仅易于消化，而 且产热量高、能促进血液循环。鳖肉中含有较多组氨酸，故肉味鲜美。甲鱼死后，组氨酸被分解而产生毒 素。因此死甲鱼不能食用。吃鳖讲究吃壳上四周下垂的柔软部分，称为鳖裙，五代时高僧谦光云“但愿鹅 生四掌，鳖留两裙/鳖的药用价值很高，鳖的头、肉、血均可入药，全体入药可滋阴凉血、补肾、
47、健骨、治体虚、肺结核、 肝脾肿大。近代研究发现，鳖甲有抑制结缔组织增生、提高血浆蛋白及消肿块的作用，可增强肿瘤病人机 体抵抗焉。但鳖只适用于阴虚病人，且不可多食，久食损人，消化能力差、食欲不振的人慎用。苹果苹果因为受到充足的阳光照射而形成红色素，红色素可使激素的分泌更加旺盛，让男性更具有阳刚之 气，让女性更有女人味。在日常生活中，男性应有意识地吃一些。黄豆益精气、利湿消肿等作用。黄豆芽营养多。黄豆在发芽过程中，所含的蛋白质和淀粉在多种酶的作用下发生了很大的变化，包括 质变和量变。黄豆所含的蛋白质经水溶解后，变为氨基酸和多肽，淀粉变成单糖和低聚糖，另外，黄豆在 发芽过程中由于酶的作用，有更多的钙
48、、磷、铁、锌等矿物质被释放出来，特别是胡萝卜素、维生素b2、 维生素B12、维生素E、尼克酸的含量都成倍增长。在蛋白质的利用率方面黄豆芽比黄豆要高10%左右，另外， 在黄豆芽发芽过程中天门冬氨酸急剧增加，食入人体后可以减少体内乳酸堆积，消除疲劳。贵在“发芽” 无论黄豆、绿豆发芽时产生的多种维生素都能够消除体内的致畸物质，并且促进性激素生成。红辣椒研究显示，红辣椒中所含有的“辣椒素”可以刺激人体神经末梢，使心跳加快、情欲高涨。另外，有 研究发现，吃特别辣的食物可以促进体内“咖啡肽”的分泌，这种物质由大脑产生，能使人感到快乐和精 力充沛，因此有助于创造“性”福生活。大葱葱不仅是人们日常生活中离不开的调料，其营养价值也非常丰富，更重要的是大葱中含有的各种植物 激素及各种维生素能保证大体激素的正常分泌，对壮阳补阴有一定的功效。香蕉香蕉是
