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1、第十二章不同人群的体育缎特点,儿童少年生长发育与体育运动,第一节 儿童少年生长发育一、基本概念1.生长指人体随着年龄的增长，机体内细胞增殖、增大和细胞间质增加，整体上表现为组织、器官及身体形态和重量的变化，以及身体化学组成成分改变过程。2.发育指人体随着年龄的增长，各器官系统的功能不断分化和完善，心理、智力持续发展和运动技能不断获得和提高的过程。3.成熟,二、儿童少年生长发育的一般规律和影响因素1.生长发育的量变和质变规律 人体的生长是从微小的量变到根本的质变的复杂过程。2.生长发育的连续性和阶段性规律3.生长发育的波浪式规律4.身体各系统发育的不平衡规律 人体各部位和各器官、系统发育的时间和
2、速度不同。三、影响儿童少年生长发育的因素（一）营养营养是生长发育的物质基础。（二）疾病,（三）气候和季节（四）社会因素社会因素对儿童生长发育的影响是综合性的。（五）遗传因素（六）体育锻炼1.运动对体格发育的影响。2.运动对骨骼、肌肉系统发育的影响。3.运动对生理机能发育的影响。4.运动对神经、内分泌和免疫机能的影响。四、生长发育年龄阶段的划分与青春发育期（一）年龄阶段的划分（二）青春发育期（三）第二性征,第二节儿童少年的解剖生理特点和体育教学与训练一、骨骼结合实例并启发学生思考儿童少年骨骼容易变形的部位，作为中学体育教师在体育教学中，应注意他们的特点。儿童少年的骨骼处于生长发育时期，弹性、韧性
3、较好，不易骨折，但坚固性差，承受压力和张力的能力不如成人，在过大、时间较长的外力作用下，容易发生弯曲或变形。身高的增长，主要在于下肢长骨的增长。儿童少年骨骼完成骨化的时间并不一致，在日常生活中或体育活动中，长期不注意养成或保持正确的身体姿势，就会发生脊柱后凸或侧凸等畸形。对于早期从事体育、武术或杂技训练的儿童少年，过多地单纯进行静止用力的脊柱过伸练习也会影响椎体的正常生长发育。根据儿童少年骨的解剖生理特点，在体育教学和训练中，应注意以下几个方面：1.在体育教学和训练中，也应注意培养他们养成站、立、跑、跳的正确姿势。,2.在体育教学和运动训练中应注意身体各部分的全面锻炼，尤其是对侧肢体的锻炼。对
4、于基本技术的训练也不要过于集中。3.儿童少年不宜过早地从事力量性练习。4.不宜在坚硬的（水泥、沥青等）地面上，反复进行跑跳练习。5.膳食中应注意供应较充足的钙、磷，并多安排室外二、关节用比较法并结合实例解释小孩关节容易损伤的原因，要注意加强关节周围的肌力。由于儿童少年的骨骼处于生长发育之中，关节活动幅度大，灵活性、柔韧性好，宜进行柔韧性练习。但是关节的牢固性和稳定性却都不及成年人,通过体育锻炼，增强关节周围的肌肉、韧带力量，就可以提高关节的牢固性和稳定性。在体育教学、训练中还应同时注意发展儿童少年的柔韧性，使关节既牢固又灵活。三、肌肉结合解剖学知识及实例介绍儿童少年肌肉力量小、耐力差的原因和体
5、育教学中应注意的问题。儿童少年的肌肉含水分较多，较柔软，横断面积较小，肌纤维较细，肌肉收缩的有效成分肌肉收缩蛋白也较少，因此，肌肉收缩力量不及成人。其次，由于肌肉中能源物质的储备和肌糖原也较少，神经调节尚不完善，所以肌肉工作的耐力及协调性也不及成人，且容易疲劳，但肌肉疲劳的消除也较成人快。,儿童少年全身各部分的肌肉生长发育情况也是不均衡的，加上此时神经系统对肌肉运动的调节与支配也不够完善，所以儿童少年的动作还不够协调、精确。他们控制身体的平衡能力，肌肉运动的感觉以及对肌肉运动的分析能力都较成人为差。体育教学中应注意：1.根据年龄特点安排运动负荷2.选择适宜的练习方式以动力性练习为主，辅以静力性
6、练习，3.根据肌力发展规律安排训练4.注意神经系统的训练,四、心脏血管系统的特点结合解剖学知识启发学生思考回答小孩心血管特点和适宜的运动项目及注意的问题。血量多、红细胞多、血红蛋白浓度高。儿童少年的心脏血管系统正处于发育之中，与成人相比，心脏收缩力量较弱，心脏的每搏输出量和每分输出量较成人少。儿童少年血压较成年人低，年龄越小，血压低。儿童少年在运动中血压的变化趋势与成人基本相同，但儿童少年心搏频率就较快。五、呼吸系统结合儿童少年呼吸系统特点，启发学生思考、分析小孩的有氧耐力和无氧耐力较成人差的原因。,呼吸系统功能与人体的能量代谢有密切的关系，儿童少年的呼吸系统正处于生长发育之中，肺活量比成年人
7、小，呼吸肌尚未充分发育，而新陈代谢作用旺盛，对氧的需要量相对较高，再加上儿童少年呼吸中枢兴奋性较高，所以在安静状态下，儿童少年的呼吸频率较快。随年龄的增长，呼吸深度增大，呼吸频率逐渐减慢。由于儿童少年的呼吸系统和心脏血管系统的机能低于成人，因此，他们的最大肺通气量和最大吸氧量均小于成人，随年龄的增大而逐年递增。儿童少年运动时，主要是靠加快呼吸与心搏频率来扩大肺通气量和心输出量的。根据儿童少年心血管系统、呼吸系统的解剖生理特点，在体育教学和训练中，应注意以下几个方面体育卫生要求。,1.运动量要进行合理安排，强度可以稍大一些，但不应要求过高、过急，密度要小一些，间歇次数要多一些，练习时间不宜过长。
8、注意遵循循序渐进和个别对待的原则。2.儿童少年应避免做过多的屏气运动。3.有青年高血压者，如一向参加体育运动，运动后又无不适反应，可继续活动，但对运动的强度及密度要适当降低，不宜做力量性练习，定期观察血压的变化。4.要培养儿童少年在运动中，能根据动作的结构、节奏及用力情况，逐步掌握适宜的呼吸方法，并教育他们注意呼吸卫生六、神经系统结合解剖学知识并启发学生思考小孩注意力不容易集中、抽象思维能力差的原因，应注意他们的特点进行体育教学。,神经系统是生命活动的主要调节系统，在机体各器官、系统中处于支配地位，起着主导作用。在神经系统结构变化基础上，儿童少年神经系统机能的主要特点是：大脑皮层经兴奋过程相对
9、比较强，易扩散，兴奋和抑制转换较快，灵活性高。表现为活泼好动，注意力不易集中，富于模仿性。儿童少年神经活动中，第一信号系统的活动占主导地位，对于形象具体的信号容易建立条件反射，第二信号系统的活动正在发展中，抽象的语言思维能力较差，分析综合能力发展尚不完善。根据儿童少年神经系统的解剖生理特点，在体育教学和训练中，应注意以下几个方面体育卫生要求。,1.儿童少年体育活动的内容和形式要生动活泼，多样化。要有适当的间歇。2.教学过程中应多采用直观教学和示范教学手段，多运用简单、形象的语言进行讲解，多做一些模仿性练习，注意培养其思维、分析能力，促进第二信号系统的发展。3.不宜要求他们做过于复杂、精细的技术
10、动作。4.青春发育期女少年平衡及协调能力要有所下降，心理特征表现为对参加体育运动的积极性和兴趣不高，要适当减少要求平衡能力较高的动作，并在教学中注意循循善诱、鼓励、启发她们积极参加体育锻炼的自觉性。男少年心理特征表现为好胜心强，往往对自己的能力估计过高，在教学和训练中，应对他们加强防伤观念和组织纪律性的教育，同时加强保护措施及自我保护能力培养。七、内分泌系统,第三节儿童少年身体素质的发展 一、儿童少年身体素质发展规律(一)身体素质的自然增长(二)身体素质发展的阶段性(三)各项身体素质发展的敏感期 二、儿童少年体育锻炼的注意事项(一)注意培养正确的身体姿势(二)注意身体各部分的全面锻炼(三)注意
11、发挥第一信号系统的作用(四)注意循序渐进地发展心、肺功能(五)注意协调地发展肌肉力里(六)妥善安排性成熟期间的体育锻炼(七)注意运动损伤的预防,女子的生理特点与体育运动 一、女性生理特点1.女性生理阶段划分 幼年期青春期性成熟期更年期老年期2.生理特点 身体发育特点氧运输系统特点运动系统特点 身体成分特点3.运动能力特点 力量和速度耐力柔韧和平衡二、月经周期、妊娠与运动能力1.月经周期及其调节 月经周期的时相划分 卵泡期、排卵期、黄体期、经前期、月经期 反馈调节,2.月经周期中运动能力的变化 不同时相中运动能力的变化 运动性月经失调 月经期与健身运动3.妊娠期运动能力 老年人的生理特点与体育锻
12、炼 一、老年人生理特点与健身作用1.神经系统 感受器退化，中枢处理信息的能力降低，平衡能力和神经系统的工作能力下降。有规律地进行体育活动，在某种程度上能延缓神经肌肉功能的生物学衰老。2.运动系统,骨骼肌：在衰老的过程中，骨骼肌发生显著的退行性变化。经常进行抗阻练习，能促进蛋白质合成，保持肌肉体积与力量，降低其衰老的速度。关节：随着年龄的增加，关节的稳定性和活动性逐渐变差。体育锻炼可增加肌肉力量，保持关节肌肉的韧性和关节的灵活性。骨骼：老年人易患骨折、骨质疏松。运动能显著防治骨质疏松，减少骨质流失。运动还可以改善关节功能，增加柔韧性、增强肌力和耐力，保证肌肉和运动器官的协调性并防止摔跤，从而减少发生骨折的可能性。3.心血管系统 心率 心输出量 动静脉氧差,4.呼吸系统 5.血液系统 6.免疫系统 7.抗氧化系统 8.体成分和体重 9.血脂代谢二、老年人健身运动原则。1.适宜运动项目原则 2.循序渐进原则 3.经常性原则 4.个别对待原则 5.自我监控原则,
