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1、健康家庭生活的五种方式作为现代人，保持健康的最主要因素是生活方式，家庭作为人最 重要的生活环境，其生活方式对人的健康的影响更是举足轻重。作为现代人，保持健康的最主要因素是生活方式，家庭作为人最 重要的生活环境，其生活方式对人的健康的影响更是举足轻重。在此， 特向您推荐A、密切和谐的沟通习惯现代人生活的压力越来越大，新世纪将要 迎接更大的挑战。家庭成员之间密切和谐的沟通，应成为人们缓解压 力、释放紧张、情绪稳定、精神健康的重要方式。B、共同散步的生活方式糖尿病、肥胖病、心脑血管病等会越来越成为影响人们健康的重 要疾病，这主要是由于人们养尊处优，活动太少。家庭集体锻炼有着 个体锻炼无法替代的人际共
2、勉效应。而老幼中青皆宜共练的方式首推 散步，散步时间、长短、次数可因人、因家庭而异，但总量应不低于 每天2500米或者1小时。C、建立无吸烟家庭据世界卫生组织调查，吸烟已经成为人类的第一死亡因素。妻子 被动吸烟，患肺癌的可能性将增加50%。吸烟有百害无一利，家庭生 活应当无烟。、家庭成员间适宜经常“干杯”科学证明，长期少量的饮酒对心脑血管有保健作用。家庭成员 （适宜者）经常“干杯”不仅利于健康，还可以彼此激励、增强信心、 融洽家庭气氛。一般若选择白酒，以单人每天总量不多于50克为宜， 若是葡萄酒，则以不超过150克为佳，如果是啤酒则应低于350毫升。E、建立家庭膳食平衡的习惯家庭成员的膳食结构应按照如下科学配置才利于健康：以粮食， 蔬菜和水果为主要摄入量，每个成人每类食物每天各摄入500克左右; 以瘦肉、鱼肉、鸡蛋、牛奶、豆制品为次之，成人应将总量控制在每 天200克至300克，其中牛奶必须天天喝，鱼肉每星期应为3-4次； 以油脂、糖、调料最少，每个成人控制在一天20 - 30克即可。
