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1、儿童少年体育卫生,1儿童少年的年龄划分,儿童少年的年龄划分一般是指617岁的男女儿童少年。他们处于生长发育旺盛时期，身体形态结构和生理机能尚未成熟，特别是青春期，身体、心理变化很大，因此，积极鼓励和科学指导他们经常参加体育锻炼，能促进身体发育，增强体质，提高健康水平，这样不仅提高了他们现阶段学习效率和生活质量，而且会对他们成年后的健康、体质水平、劳动能力和精神风貌产生良好的影响。,（一）儿童少年身体生长发育的基本规律1、生长发育是同化和异化矛盾的统一儿童少年同化占优势成人基本平衡老年异化占优势2、生长发育是由量变到质变的复杂过程体现在形态、机能上,2儿童少年的生理发育特点,3、生长发育不均衡，
2、但又统一协调（1）动作发展的顺序：1个月试抬头3个月支肘抬头4个月扶坐6个月扶前臂站起7个月爬行8个月自己坐立1112个月自己站立1214个月自己走,2儿童少年的生理发育特点,（2）动作发展的规律*头尾发展规律：婴儿期 头部的运动（抬头、转头）上肢的运动（挥手、取物）躯干运动（翻身、直立）下肢运动（站立、行走）*向心发展规律：学龄期和青春期 四肢先于躯干，下肢先于上肢,2儿童少年的生理发育特点,4、生长发育速度呈波浪式的形式进行（1）形态发育生长发育是快慢交替的，呈波浪式的。两个突增期：身高：第一次，妊娠中期（47月）增长最快，约长27.5厘米，是人一生中增长最快的时段。第二次，青春期（女10
3、12岁，男1214岁）身高年增长我68厘米，个别可达1012厘米。,2儿童少年的生理发育特点,体重：第一次，妊娠只期（79月）增长最快，约增长 2.3公斤，是人一生中增长最快的阶段。第二次，青春期，体重年增长为56公斤，个别 可达810公斤。女子在17岁，男子在22岁左右身高停止增长。,2儿童少年的生理发育特点,（2）身体各系统发育的不平衡性 身体各器官、系统的发育也不均衡，发育的顺序依次是神经系统淋巴系统生殖系统。各器官、系统的发育不仅于它们自己所承担的功能相适应，同时彼此之间密切联系，而且于整体发育有着协调一致的关系。,2儿童少年的生理发育特点,（二）身体形态、身体素质和运动能力生长发育规
4、律 1、身体形态 受两次突增期影响，表现为：10岁前，男女无明显差异，男生各形态指标略大于女生，10岁以后，女生各形态指标大于男生，到13岁时，男生又反超女生，这是男女在生长发育中出现的两次交叉现象而引起。,2儿童少年的生理发育特点,2、身体素质和运动能力（1）速度速度的发展高峰年龄：男子在2022岁，呈单峰型；女子则分别在1117，2122岁，呈双峰型。速度增长率最快的年龄是1013岁。（2）力量青春期前不宜进行过大的力量练习，1618岁以后，可进行较大负荷的力量练习。,2儿童少年的生理发育特点,（3）柔韧应从幼年开始锻炼。（4）耐力16岁以后进行耐力训练，能提高耐力水平。（5）灵敏在131
5、4岁前进行训练，可取得较好的效果。,2儿童少年的生理发育特点,3儿童少年身体发育的特点和体育卫生,体型 神经系统 运动系统 心血管系统 呼吸系统 身体素质和运动能力 儿童少年早期专项训练的医学问题,体型,10岁前男女孩体型基本相同，特点是：头大，躯干长，四肢短，重心低而不稳，四肢皮下脂肪分布较多。10岁以后，特别是进入青春期，因骨骼和肌肉的迅速发育，体型趋于成人。,神经系统,儿童少年的神经系统发育处于领先地位。56岁时发育速度最快，并迅速接近成人水平。神经过程易泛化，不易集中，并且灵活性大，工作适应能力较成人差。比较容易形成运动性条件反射。但分化能力差。1314岁后，抑制能力增加，第一、第二信
6、号系统的相互作用逐渐完善。儿童时期神经细胞的工作耐力差，容易发生疲劳，但由于神经系统有较大的可塑性，神经细胞有很快恢复热能平衡的能力，因而疲劳恢复较快。,神经系统,到1416岁性成熟时期内分泌腺体的活动加强，对中枢神经系统及其他系统的功能有很大影响。对儿童的体育教学训练中，应多采用直观的方式，多做示范和以活动性游戏为主。每种活动持续时间不宜过长。,运动系统,呈波浪式，阶段性很强。骨骼、肌肉的发育特点是：骨骼含有机物多，无机盐少。比例是1：1。骨的弹性和可塑性大，而硬度小。肌肉组织的增长落后于骨骼系统，肌肉重量占体重的百分比较低。随着年龄的增长，逐渐增加。肌肉的发育尚不平衡，大肌群发育较小肌群快
7、。骨骼骨化尚未完成（2025岁骨化才完全）。,运动系统,在外界各种因素的影响下（姿势不正确，某一肢体负荷过重），易发生肢体畸形及影响骨的发生。进行体育运动时要做到持续时间勿过长，运动量不应超过身体负担的能力，尤其勿进行静止用力活动。要防止长时间站立和负重，注意增强脊柱的锻炼。防止脊柱和胸廓的畸形。体育运动要注意培养正确的站、走、跑和跳的姿势，防止不正确动作给身体发育造成的不良影响。使用的运动器材大小、重量要负荷其身体特点。,心血管系统,儿童时期心血管系统得发育尚未完善，少年儿童的心率随年龄增加而减慢，心容积，心输出量等相对较成人大，但由于负荷后心率增加较快，只能适应短时间紧张的运动。少年儿童的
8、血压也随年龄增长而增加。,心血管系统,“青春性高血压”机理：随着年龄的增长，心脏生长的速度大大增快，血管生长速度相对于处于落后状态，加上性腺、甲状腺等内分泌的影响，于是血压明显增高。特点：单纯收缩压增高，不超过150mmHg，不稳定，舒张压正常。儿童少年体育运动应以发展有氧能力为主。,呼吸系统,儿童少年的呼吸肌发育弱，胸廓窄，肺泡小，鼻腔短直，呼吸频率快，呼吸表浅，肺活量小。主要靠加快呼吸频率来增大肺通气量，容易缺氧和产生疲劳。儿童少年参加体育运动首先要养成正确的呼吸，加强呼吸深度练习，做到呼吸和动作的正确配合。,身体素质和运动能力,速度素质的发育特点：男孩在19岁，女孩在13岁以前速度随年龄
9、的增长而有所提高，1013岁增长最快，以后缓慢并趋于稳定。女孩从13岁起有下降的趋势。儿童少年在13岁以前可以接受一些动作频率快和反应速度的运动项目训练。如乒乓球、羽毛球、游泳、短跑等。14岁后可适当安排长跑、球类活动，以发展速度耐力。,身体素质和运动能力,力量素质的发育特点：男孩在16岁以前随年龄增长而逐渐增长，16岁以后开始缓慢下来，2223岁达高峰，以后趋于稳定。而女孩在13岁以后开始缓慢并有下降趋势，16岁又回升，1822岁达高峰。以后趋于缓慢并稳定下来。在青春期以前不适宜进行过大的力量训练，1618岁以后，可进行肌肉力量训练。,身体素质和运动能力,耐力素质发育特点：总的趋势是随年龄增
10、长而逐渐提高，20岁达高峰，以后随年龄增长而下降，女孩在13岁后开始下降，1718岁又逐渐回到13岁的水平，21岁又逐渐下降。16岁以后进行耐力训练能提高耐力水平。,身体素质和运动能力,柔韧素质的特点：随年龄的增长而逐渐下降，年龄越小柔韧性越好。柔韧性练习应从幼年开始。灵敏素质的特点：随年龄的增长而逐渐提高。10岁以后开始提高，青春期尤为明显，1516岁后逐渐缓慢并趋于稳定。应该从儿童就着手培养灵敏素质。,儿童少年早期专项训练的医学问题,早期专项训练的实质是把专项训练的开始年龄合理地提高，使其较好地取得优秀成绩。“早衰”：在早期专项训练中由于片面追求单项训练，强调早出运动成绩，忽略身体发育特点
11、，训练强度过大，比赛过多，致使身体不能适应而产生多种伤病，使运动寿命缩短，过早终止运动训练。主要原因：没有根据儿童少年的解剖生理特点进行全面训练；选材不当。,儿童少年早期专项训练的医学问题,伤病问题:最容易损伤的是骨骺。如骺板分离，骨折，骨软骨炎。此外，运动性贫血和血压偏高也较常见。早期专项训练地开始年龄与最好运动成绩出现的年龄，和为达到最好运动成绩所需要的训练年限有关。,专项训练年限的推算,早期专项训练年限开始的年龄达到最好运动成绩的年龄为达到最好运动成绩所需要的训练年限。,专项训练的年龄划分,开始专项训练的年龄，一般按运动项目的性质分为三类：速度和灵敏为主的项目为1011岁；足、篮、排等球
12、类项目为1213岁；耐力和力量为主的项目为1416岁；,200-180-160-140-120-100-80-60-40-20-,0 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20,%,年龄（岁）,神经系统,全身其他系统,淋巴系统,生殖系统,速度,力量,柔韧,耐力,灵敏,170-160-150-140-130-120-110-100-,7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19,年龄（岁）,身高（cm）,身高增长曲线,女,男,13-12-11-10-9-8-,7 9 11 13 15 17 19 21 23 25,女,男,S,年龄（岁）,60m跑均值曲线,230
13、-210-190-170-150-130-110-,7 9 11 13 15 17 19 21 23 25,年龄（岁）,男,女,立定跳远曲线,7 9 11 13 15 17 19 21 23 25,年龄（岁）,130-120-110-110-90-,cm,S,400m跑均值曲线,女,男,儿童少年的运动锻炼安排,根据解剖生理特点1、在体育教学和训练中，要注意培养他们养成站、立、跑、跳得正确姿势。2、应注意身体各部分得全面锻炼，尤其是对侧肢体得锻炼，对于基本技术得训练也不要过于集中。3、不宜在坚硬得地面上反复进行跑跳练习，同时避免过多地从高处向地面跳下得练习。4、膳食中应注意供应较充足得钙、磷，并
14、多安排室外体育活动。,5、儿童少年不宜过早从事力量性训练。6、在运动训练中，应注意全面身体训练和发展小肌肉群得力量和耐力得训练。7、在运动训练中要注意改进儿童少年动作得协调性，帮助他们提高对肌肉运动得感觉，培养运动的节凑和多做一些肌肉主动放松的练习。8、在体育教学和训练中，在发展关节柔韧性的同时，应注意发展关节周围肌肉的力量，防止骺软骨病及关节损伤的发生。,儿童少年的运动锻炼安排,根据心血管和呼吸系统的生长发育特点1、合理安排运动负荷2、避免做过多的屏气、倒立和背桥等动作3、掌握科学的呼吸方法,儿童少年的运动锻炼安排,根据神经系统的生长发育特点1、内容和形式要生动活泼和多样化2、注意男女生解剖、生理和心理的不同特点遵循全面训练的体育卫生要求1、贯彻全面性原则2、适时进行早期专项性训练,加强医务监督3、不宜过多地参加正式比赛,儿童少年的运动锻炼安排,
