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1、产后形体恢复瑜伽,产后瑜伽是什么,经过怀孕和生产，很多女性的身体形态都发生了变化，容易产生不良的姿势，如身体重心前移、颈椎前凸、肩夹骨前拉、骨盆前倾、重心移至脚跟等，而产后抱婴儿也容易使身体重心前移。从而引发产后颈、背、骨盆及脚跟痛，骨盆底支持组织和韧带都有松弛的现象，产后瑜伽是为帮助新妈妈恢复身材而专为设计的瑜伽。通过瑜伽练习，不仅有助于新妈妈恢复身体和体型，而且瑜伽的呼吸和冥想还能调节新妈妈的焦虑心理，是一项对新妈妈身心都健康的运动。通过瑜伽练习不但可增强会阴肌肉的弹性，促进子宫收缩，预防子宫、膀胱、阴道下坠，并使子宫恢复正常位置。产后瑜伽练习是促进骨盆腔血液循环的运动，不论是自然生产还是
2、剖腹生产。因生产方式不同，产后恢复情形也不尽相同，可依个人体质逐渐开始练习，产后瑜伽的诸多动作中均有苗条身材、保护内脏及柔软肌肉，增加弹性的功能。,CONTENTS,腹 部,腹部的变化,子 宫,子宫的变化,产后子宫的变化中可能导致的问题：子宫肌纤维缩复-子宫复旧不良子宫内膜再生-恶露不净，点滴出血子宫血管变化-晚期产后出血宫颈及子宫下段变化-宫颈口松弛,盆 底,盆底的变化,盆底修复的好处,防止子宫下垂，促进子宫收缩，预防盆腔炎，促进盆骨修复、恶露排出，收阴道，加速子宫恢复，改善便秘,情 绪,情绪的变化,产后瑜伽的好处,产后私教课,训练导师徐彩悦,“备孕及孕期”和“产后修复”课程类型：私教课：一
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