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1、十大有效抗衰老中药:枸杞子坚筋骨1、枸杞子神农本草经称枸杞子“久服坚筋骨，轻身不老，耐寒暑”。本草汇言赞之“使 气可充，血可补，阳可生，阴可长”。枸杞子有类似人参的“适应原样”作用，且能抗动脉 硬化、降低血糖、促进肝细胞新生等作用，服之有增强体质，延缓衰老之功效。2、蜂王浆蜂王浆是蜂制品中的珍品，含有丰富的营养成分，可促进蛋白质合成，促进细胞生长， 增进机体的新陈代谢，增强组织再生能力。同时，因其含有丰富的超氧化物歧化酶及维生素 C、E，是不可多得的抗衰老良药。3、何首乌宋代开宝本草称之“久服长筋骨，益精髓，延年不老”。现代研究发现，何首乌能 够促进神经细胞的生长，对神经衰弱及其他神经系统疾病
2、有辅助治疗作用。并可调节血清胆 固醇，降低血糖，提高肝细胞转化和代谢胆固醇的能力。何首乌还具有良好的抗氧化作用。三七能补血4、三七清代名医赵学敏在他所著的本草纲目拾遗中说：“人参补气第一，三七补血 第一，味同而功亦等”，称三七为“中药之最珍贵者”。现代研究发现，三七的化学成分、 药理作用和临床应用与人参有相似之处。其人参总皂甙含量超过人参。三七可扩张血管，降 低血管阻力，增加心输出量，减慢心率，降低心肌耗氧量和毛细血管的通透性，在心血管病 防治方面比人参有明显的优势。5、剌五加本草纲目称之“久服轻身耐老”，“宁得一把五加，不用金玉满车”。现代研究发 现，剌五加有抗衰老、抗疲劳（其抗疲劳作用比人
3、参皂甙还强）、强壮作用，还能调节神经系 统、内分泌系统、心血管系统功能，且有抗菌消炎和一定的抗癌作用。6、灵芝 现代研究证实，灵芝对神经系统、呼吸系统、心血管系统功能都有调节作用，具有免疫调节、 清除自由基、平衡代谢等功能，直接影响人体衰老进程。神农本草经认为，灵芝能“补肝气，安魂魄”，“久食，轻身不老，延年神仙”。红景天补益元气7、红景天在古代本草中没有红景天的记载，是近代才发现的抗衰老新秀。它有补益元 气，清热，解毒，止血，宁神益智的功效。现代药理和临床研究发现，红景天有 类似人参的补益作用，能抗缺氧、抗寒冷、抗疲劳、抗辐射、抗病毒、抑制癌细 胞生长，提高工作效率，延缓机体衰老。8、绞股蓝
4、绞股蓝为葫芦科植物，在古代本草中不见其名。日本科学家发现其组成中有 多种成分与部分人参皂甙结构相同，近年来发现，绞股蓝具有抗衰老、抗疲劳、 抗癌、调节内分泌功能，能提高人体应变能力和免疫力，降低胆固醇和转氨酶， 预防肿瘤，抑制溃疡，缓解紧张，镇静、镇痛。9、黄芪中医认为“脾为后天之本”。脾胃派代表人物李杲认为黄芪“益元气而补三 焦”，清代的黄宫绣称黄芪为“补气诸药之最”。现代研究发现，黄芪不仅能扩 张冠状动脉，改善心肌供血，提高免疫功能，而且能够延缓细胞衰老的进程。10、人参神农本草经认为，人参能“补五脏，安精神，定魂魄，止惊悸，除邪气，明目开 心益智。久服轻身延年”。现代研究发现，它还具有抗
5、氧化、抗衰老、抗疲劳、保肝、调节 心血管功能、兴奋造血系统功能等作用。吉林中医研究所霍玉书等用人参果皂甙对50岁以 上年龄的人进行抗衰老研究，证实人参果皂甙有“返老还童”的功效。多数人运动，只关注各个关节的活动，但资深中医师提醒，经常活动人体的 末端组织，能够促进脏腑功能，延缓衰老。中医师介绍，中医认为人体组织由血、肉、筋、骨所组成，与这些组织相对 应的末端是指：“指为筋之梢，舌为肉之梢，齿为骨之梢，发为血之梢”，四梢 与脏腑功能是相关的。随着年龄的增长，人体脏腑功能日渐衰退，而老年人大多气血亏虚，肝肾不 足，通过对四梢的养生保健，可以疏通血脉，补益肝肾，延缓衰老。“梢”不同锻炼方式不同1、筋
6、之梢：多拍手勤泡脚指（趾）为筋之梢，肝为筋之本，在五脏中与肝对应。老人练筋梢时可经常拍 手，或以一手手指在另一手心中打圈按摩；脚趾的保健可常做这个动作：取立正 姿势，以脚趾立地抬起脚后跟，一上一下重复多次，此外，晚上临睡前热水泡脚。2、肉之梢：舌舐上颚 生津咽唾舌为肉之梢，舌头是中医望诊的重要内容，脾主肌肉，舌为脾之外候。唐代 医圣孙思邈的养生方法之一是“晨兴漱玉津”，可祛病益寿。他每天早上醒来经 常运动舌体，生出满口津液，再徐徐咽下。3、骨之梢：常爱牙勤扣齿齿为骨之梢，老人肾虚牙齿不固，牙齿极易脱落或松动无力。故老年人应该 提高口腔的清洁意识，每天坚持早晚刷牙。此外，每日早晚还应该勤扣齿，即以 上牙对下牙空口咬撞，反复多次，以健齿强身。4、血之梢：勤梳头善护发发为血之梢，头发是人体气血之余，头发脱落或花白是人体衰老的标志之一。 老人应经常洗头保持头发卫生，每日梳头以保持头发弹性，促进头皮的血液循环。 平时注意多吃一些黑色食品，如黑芝麻、核桃、木耳、首乌等补肾益血乌发的食物。
