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1、有伟大成就的人，向来善于自我管理。然而，这些人毕竟是凤毛麟角。但在今天，即使是资质平庸的人，也必须学习自我管理。彼得杜拉克 二十一世纪的管理挑战,有一个人晚上开着车，经过一个十字路口，这时黄灯已转成红灯，他心想反正没车，于是加速冲了过去，结果不巧被警察拦了下来，警察问他：你没看到红灯吗？有啊！他答。那你怎么还闯经灯啊？警察又问。他说：因为我没有看到你呀！,小调查：1、一天7节课，有几节课走思了？2、一周五天的晚自习有几天是认真学习了三个晚自习？3、每天晚自习的效率怎么样？4、周末放假是不是也可以保持在学校一样作息时间？,什么是自我管理？,自我管理又称为自我控制。利用个人内在力量改变行为的策略，
2、普遍运用在减少不良行为与增加好的行为的出现。自我管理注重的是一个人的自我教导及约束的力量，亦即行为的制约是透过内控的力量（自己），而非传统的外控力量（教师、家长）。,成功的自我管理的三大好处：,1.强化自我约束能力,2.培养良好的生活习惯和学习习惯,3.为自己创造成功的机会,成功的自我管理所包含的内容有哪些：,养成好的生活习惯2.养成的好学习习惯3.个人学习和未来规划,一：战胜自己，从自律开始必须认清，为谁辛苦为谁忙-说服自己，对自己要求是为自己好。(2)学会多给自己一点自信,二、生活有规律,影响自已生活规律的因素：1.惰性 2.疲劳3.认识4.方便 5.恐惧 6.自控7.兴趣 8.诱惑,找出
3、哪些因素是你最大的障碍？,主要障碍不是问题*惰性12345*疲劳12345*认识12345*方便12345*恐惧12345*自控12345*兴趣12345*诱惑12345,三、做时间的管理者,对生活中各种事务可以合理安排时间，才能保证生活规律和坚持计划！,浪费时间就等于浪费生命，这道理谁都懂得。但是，我们每天至少有1/3的时间做着无效工作，在漫漫的浪费自己的时间和生命！所以，要分析、记录自己的时间，并本着提高效率的原则，合理安排自己的时间，在实践中尽可能的按计划贯彻行。坚持下来，你会发现，你的时间充裕了，你的学习自如了，你的效率提高了，你的自信增强了！,富兰克林的自我管理 富兰克林出身贫寒，只
4、念了一年书，就不得不在印刷厂做学徒。但他刻苦好学，自学数学和4门外语，成为美国的政治家、外交家、科学家、发明家而文明于世。富兰克林是个普通人，他是怎样走向成功之路的呢？富兰克林成功的秘诀是什么？就是善于自我管理。具备良好的品德习惯、自我管理和监督，是一切成功的条件。富兰克林的自我管理从两方面入手的，一是自我时间管理，二是自我品德管理，并辅以严肃的检查。在自我时间管理方面，他把每天的作息时间列成表格，规定自己在何时工作，在何时休息，在何时做文艺活动。下面是他的时间表，可以做为参照。早上5点至7点：起床、洗漱、祷告、早餐。规划白天的事务和下决心。晨读和进修。在这段时间里，他向自己提一个很有意义的问
5、题：我一天将做些什么有意义的事。8至11点：切实执行一天的工作计划。12至1点：读书、或查帐。吃午饭。2至5时：把未做完的工作迅速完成，把已经做好的工作仔细检查，有错的地方立即改正。晚上6至9点：整理杂物，把用过的东西物归原处。晚餐、音乐、娱乐、聊天。作每天的反省。此段时间，他提出了一个帮自己反省的问题：我今天做了什么有益的事情？晚上10点以后：好好睡眠。,在自我管理品德反面，他列举了需要自己培养的13种美德：1、节制。食不过饱，饮酒不醉。2、寡言。言必于人于己有益，避免无益的聊天。3、生活秩序。每一样东西应该有一定的安放地方，每件日常事务应有一定的时间去做。4、决心。当做必做，决心要做的事应
6、坚持不懈。5、俭朴。用钱不要浪费。6、勤勉。不浪费时间，每时每刻做些有用的事情。7、诚恳。不欺骗人，思想要纯洁公正，说话也要如此。8、公正。不做损人利己之事。9、适度、避免极端。别人若给了你处罚，应当容忍。10、清洁、身体、衣服、住所力求清洁。11、镇静。不要因为小事或普通不可避免的事故而惊慌失措。12、贞节。为了健康，切记伤害身体或损害自己以及他人的安宁和名誉。13、谦虚。仿效耶稣和苏格拉底。,生命的悲哀不在于目标未达成，而在于没有目标可达成！,四、目标规划,怎样确定个人发展目标,1、确定自己的人生目标（与个人价值观相符合）2、确定自己的长期目标（与社会环境和兴趣相符合）3、确定自己的中期目
7、标（与个人志愿和组织环境相符合）4、确定自己的短期目标（与周围环境和个人能力相符合）,原则：设置精确目标,明确的 能衡量、能激励你自己、能达到的 实际的且与你的主要学习情况相关 有时间规定且能追踪的,大多数人不是沒目标，而是目标过于遥远,哪条路线可以取得发展：,客观要求（年龄、经验、水平）通过努力是否可以达到（培训、教育）周围人能否给予帮助（评价、关系）来自各方的阻力是否有机会深入学习,五、.坚持计划,只要我们坚持干，事情就变得容易了。这并非因为任务的性质变了，而是因为我们办事的能力增强了。爱默生,一旦做了决定，就要贯彻始终。实现了你制定的计划，你就一定会在自我管理的过程中成为一个佼佼者。,看
8、如下问题并思考为什么为出现这种结果？,你为自己制定的学习计划坚持了多久？你的读书的计划坚持了多久？减少看电视、玩电脑的时间计划你坚持了多久？4.是否每天在规定的时间起床和睡觉？睡懒觉和看电视是否影响了你早睡早起了？,为了培养这些品质，他采取了一次只完成13项中的一项的办法。他做了一项小本子，用红笔在每页纸上划上表格，分别写上每周的7天，然后用竖线划出13个格。每天用黑点记载当天完成该项道德手册中的不足。这样不断反复练习，直至巩固为止。他每天检查自己的过失，目的就在于养成这些美德的习惯。同时，他告戒别人，如果要学习这种方法的话。最好不要全面地去尝试一起培养，以致分散注意力，最好还是在一个时期内集
9、中精力掌握其中的一种美德。等完全掌握了，再掌握其他的美德,六、养成好的学习习惯,学习是实现理想、追随兴趣的必由之路。不断更新观念、更新知识、更新技能，以便与时代发展保持同步。,学习周期的四个阶段,获得经验,理论化,应用,反思,实用主义者（从应用中学习）：,渴望尝试提出新主意，验证是否可行 寻求新的观点并优先使用 能执著做一件事 容易失去信心 喜欢做现实的决定和解决问题 能面对问题和机会 相信“总会有更好的方法”，认为“只要管用就是好主意”,行动家（从经验中学习）：,毫无偏见地全身心尝试新东西开放性思维对新事物充满热情倾向于先行动再考虑后果每天都有行动计划喜欢沉浸在事物中间相信什麽事情都该试一试
10、,反射体（从反思中学习）：,喜欢在事后思考喜欢在得出结论前收集和分析资料由于收集资料，所以趋向于推迟做出最后决定喜欢在行动开始前从各个角度考虑所有可能性喜欢坐下来看别人行动为了更好地前后联系，以一个观点为宗旨来行动相信做事要谨慎,理论家（从理论中学习）：,把观察到的东西综合成复杂但合乎逻辑的理论一步一步地考虑问题，很有逻辑性完美主义倾向热衷思考基本假设、原则、理论、模块和系统思考非常不喜欢主观判断和横向思维相信理性和逻辑性，“合乎逻辑的就是好的”,学习方法：掌握适合自己的学习方法才能有效学习,七、适当降压，管理情緒將每個瓶颈視为健康的，调整心情，寻找心情的出口。,名人名言,1、能主宰自己灵魂的人，将永远被称为征服者的征服者。普罗图斯2、征服自我的人是最了不起的胜利者。比彻3、不能自制就不能忍饥、耐渴、忍受瞌睡，而这一切正是吃、喝、休息、睡眠之所以有乐趣的原因。苏格拉底4、人类的力量在每一领域都增强了，惟独自我克制的力量没有成长。丘吉尔5、自制有个极限，超过极限就不再是美德了。伯克6、自制或忍耐是理性能力的一种完善，乃和情欲持久反抗，以免乎理性能力之沦丧。柯奎那,自我管理是一种自我的省思与回馈！学会自我管理，成就美丽人生！,
