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1、教你打篮球,篮球欣赏,篮球基本规则,一、违例-违反规则1：出界2：非法运球3：带球走4：3秒、5秒、8秒、24秒违例5：回场6：干扰球,二、犯规1：一般原则2：侵人犯规3：双方犯规4：违体犯规5：技术犯规6：取消比赛资格犯规,篮球基本技术,1基本站立姿势2进攻三威胁姿势3防守基本姿势4熟悉球性与球感的培养5基本运球6传接球,NBA名言：进攻赢得比赛，防守赢得冠军！,投篮,篮球运动攻守矛盾的焦点是投篮。进攻的目的是为了投篮得分，防守的目的是为了阻止对方投篮得分，一场比赛的胜负由投篮得分多少决定。因此，一切攻守技术和战术，都是以投篮为中心，创造更好的投蓝机会。,投篮,预备姿势,持球手势：1.五指自
2、然张开、手指掌沿稳球，食指放在球气眼向外移一食指距离右手拇指放此，左右手拇指成“T”形。2.右手持球于肩前上方,左手扶著球的左侧3.举球时双肘成倒“v”字。,投篮技术,可分为原地投篮、行进间投篮和跳起投篮三种,投篮主要动作：,原地投篮:原地双手胸前投篮；原地双手头上投篮；原地单手肩上投篮；行进间投篮:行进间单手肩上投篮；行进间单、双手低手投篮；反手投篮；勾手投篮；跳起投篮:跳起单手肩上投篮；跳起双手头上投篮；扣篮等,原地投篮,原地投篮,技术重点:1.双脚微曲,左脚在前,右脚稍微在后 3.右脚向前踏至稍微超越左脚,并以右手手指2.右手持球于肩前上方,左手扶著球的左侧及手腕向前上方,(即篮框的方向
3、)拨球4直至手肘伸直,手指指向篮框,全身自然伸展技术分析:1.预备动作:身体朝篮框方向,右脚在后,左脚在前,重心落在两脚之间,双膝微曲,身体稍前倾,右手肘抬起并指向前方,右手五指自然张开,手腕向后屈,持球于约肩上的位置,左手扶球 2.投篮动作:如图肩、肘、腕3个90度，肘可适当外展。上、下肢动作要求协调。,单手肩上投篮,技术重点:1.肩、肘、腕3个90度，肘可适当外展。2.右脚向前踏至稍微超越左脚,并以右手手指2.右手持球于肩前上方,左手扶著球的左侧及手腕向前上方,(即篮框的方向)拨球4直至手肘伸直,手指指向篮框,全身自然伸展技术分析:1.预备动作:身体朝篮框方向,右脚在后,左脚在前,重心落在
4、两脚之间,双膝微曲,身体稍前倾,右手肘抬起并指向前方,右手五指自然张开,手腕向后屈,持球于约肩上的位置,左手扶球 2.投篮动作:,原地单手肩上投篮（Flash动画),原地单手肩上投篮（动画),原地单手肩上投篮,原地单手肩上投篮,跳投,跳投,影响投篮命中率的因素,投篮命中率与很多因素相关，基本有以下几种：（1）投射角、抛物线与入篮角；（2）球的旋转；（3）瞄篮点；（4）技术规格；（5）时机的掌握；（6）心理因素等。,影响投篮命中率的因素,如何提高得分能力,就要提高投篮命中率，同时还要力求增加投蓝次数。这两者是质和量的关系，是相辅相成的。,增加投篮次数的方法,加快进攻节奏，缩短配合时间，精简配合组
5、织。,提高投篮命中率方法,加强投篮的训练，掌握正确的投篮动作，善于在比赛中合理地运用投篮技术和创造更好的投篮机会,如何提高得分能力,球的旋转,投篮时，球的旋转是依靠伸臂举球，手腕前屈或翻转，手指拨球动作所产生的力作用于球体，使球产生的一种有规律的旋转。由于投篮的动作方法与用力的方向不同，球的旋转也就不同。一般中，远距离不碰板投篮时，大都是使球围绕横轴向后旋转，这样易于加大球的飞行弧线，从而增大入射截面。篮下碰饭投篮时，要根据不同投篮动作和位置，使球侧旋或不旋，以便碰板时产生一个适宜的角度入篮。因此，要提高投篮命中率，应当通过手指的拨球动作使球产生正常的旋转。,据研究认为：最佳、次佳和较佳的投射
6、角的具体条件是：最佳投射角：处于投射角具有较大允许偏差值范围内，并且入射角处于36一47之间。次佳投射角：处于投射角具有较大允许偏差值范围内，并且入射角处于4447.36之间。较佳投射角：处于投射角具有较大允许偏差范围内，并且入射角处于41244之间。然而投射角并非一成不变，它因投篮人的身高和投篮距离,投篮角度,投篮角度,上篮,上篮,技术重点:1.运球后用双手接球地 2.跟著左脚向前踏并跳 3.右膝向上抬,双手左手则护著球之左侧 4.将球升至最高点时用手指把球向篮板轻拨,行进间低手上篮 集合了运球与投篮的技术在一身,一般分为上手投篮及下手投篮,两者分别在于出手的方法不同,低手上篮,技术分析:1
7、.自己运球或接别人的球均相同地用双手把球接著,同时用右脚向前跨一步,这步大一点,像向前冲以增加动力 2.左脚踏第二步时用力蹬地使身体向上升,这一步的步幅可略为细一点 3.左脚蹬地后,动量由下身输送到上身 4.首先是右脚抬膝至大腿与躯干约成九十度以增加向上的动量 5.双手同时将球向前上方升起,此时,右手手心向上,指尖向前,托著球的下方以带动球上升,而左手则护著球帮助其上升,6.当球升到接近最高点时,左手自然离开球,右脚亦自然向下伸展使全身伸展及预备著地 7.当球升到最高点时,右手手腕带动手指把球向篮板轻拨(擦板射球)8.球最主要由食指及中指导向及拨出 9.著地时,双膝微曲以减低落地的撞击力,上手投篮 技术重点:1.及2.与下手走篮同 3.右膝向上抬,双手同时把球引至右肩前上方4.当跳至最高点时,以单手投篮方法将球投出技术分析:1.及4.与下手投篮同 5.双手同时将球升至肩上6.此时,右手五指自然张开,手心向前上方,指尖向后上方托著球的后下方而左手则扶著球,动作与单手投篮同7.当跳至最高点时,右脚已自然向下伸展以预备著地,而双手则以单手投篮方法将球投出8.著地时,双膝微曲以减低落地的撞击力,上手投篮,7.当跳至最高点时,右脚已自然向下伸展以预备著地,而双手则以单手投篮方法将球投出8.著地时,双膝微曲以减低落地的撞击力,上手投篮,上手投篮,谢谢！,
