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1、2023/6/11,中医养生学胡润淮,1,第四章 中医养生学的基本原则,1、调阴阳2、和脏腑3、通经络4、葆阴精5、重养神6、顺天时7、调气机,2023/6/11,中医养生学胡润淮,2,调阴阳,素问.阴阳应象大论里说：“阴阳者，天地之道也。治病必求于本。,2023/6/11,中医养生学胡润淮,3,调阴阳,对于养生者来说，就是要经常检查自己体内有无阴阳偏盛偏衰的表现，一旦发现，就要立即采取措施，以使阴阳“以平为期”。,2023/6/11,中医养生学胡润淮,4,阴阳平衡 阳偏盛 阴偏盛,阴阳偏盛,阳偏盛,阴偏盛,阳胜则热，阳胜则阴病,阴胜则寒，阴胜则阳病,实者泻之,热者寒之,寒者热之,2023/6
2、/11,中医养生学胡润淮,5,阴阳平衡 阳偏衰 阴偏衰,阴阳偏衰,阳偏衰,阴偏衰,阳虚则寒阳虚则阴盛,阴虚则热阴虚则阳亢,虚者补之,阴病治阳益火之源，以消阴翳,阳病治阴壮水之主，以制阳光,2023/6/11,中医养生学胡润淮,6,和脏腑,就是保持人体脏腑功能健全,2023/6/11,中医养生学胡润淮,7,和脏腑方法,一、保持五脏与外界环境相适应。二、要使五脏藏，要使六腑泻。三、要纠正脏腑的偏盛偏衰。,2023/6/11,中医养生学胡润淮,8,保持五脏与外界环境相适应的方法,补养五脏，通利二便,2023/6/11,中医养生学胡润淮,9,使五脏藏，要使六腑泻的方法,春夏养阳，秋冬养阴,2023/6
3、/11,中医养生学胡润淮,10,纠正脏腑的偏盛偏衰,实则泻其子，虚则补其母,2023/6/11,中医养生学胡润淮,11,通经络,灵枢经脉篇里说：“经脉者，所以能决生死，处百病，调虚实，不可不通。”,2023/6/11,中医养生学胡润淮,12,通经络的方法,一是要运动。因为“动形以达郁”，“动则不衰”，“流水不腐，户枢不蠹”。只有动，气血才能周流全身。二是常练气功。,2023/6/11,中医养生学胡润淮,13,通经络的方法,三是要常吃一些能够理气活血的药物和食物四是要心情愉快。,2023/6/11,中医养生学胡润淮,14,葆阴精,大医学家张景岳曾明确指出：“善养生者，必主其精，精盈则气盛，气盛则
4、神全，神全则身健，身健则病少，神气坚强，老而益壮，皆本乎精也。”,2023/6/11,中医养生学胡润淮,15,重养神,黄帝内经明确指出：“得神者昌，失神者亡”；养生一定要养神。,2023/6/11,中医养生学胡润淮,16,顺天时,如果外界自然环境发生反常的变化，而人体的调节功能又不能适应时，人体内外环境的相对平衡即遭到破坏而产生疾病。,2023/6/11,中医养生学胡润淮,17,顺天时,怎样顺应四时呢？1、要适应自然，避免外邪。2、要利用自然，促进健康。,2023/6/11,中医养生学胡润淮,18,顺天时,1、要适应自然，避免外邪。要保养精神，锻炼身体，增强体质。,2023/6/11,中医养生学胡润淮,19,顺天时,2、要利用自然，促进健康。重视生活环境的选择和改造。孙思邈在年老时就选择在山清水秀的环境造屋植木种花修池，独自在那里养老。,2023/6/11,中医养生学胡润淮,20,调气机,黄帝内经中就提出了“百病生于气”的论点。,2023/6/11,中医养生学胡润淮,21,管住嘴，迈开腿，放宽心，甜美睡，学会玩，讲究爱，保住性，人生美。,2023/6/11,中医养生学胡润淮,22,谢谢,
