体态礼仪与形体训练.ppt

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1、第一单元 形体姿态,什么称之为礼仪?,礼仪的特征礼仪的含义礼仪的作用礼仪的原则,礼仪的含义,礼仪是在人际交往中,以一定的、约定俗成的程序方式来表现的律己敬人的过程,涉及穿着、沟通、情商等内容。个人修养角度看:一个人内在修养和素质的外在表现。交际角度看:人际交往中适用的一种意识、一种哦是那个交际方式或交际方法,是人际交往中的示人以尊重、友好的习惯做法。传播角度看:在人际交往中进行相互沟通的技巧,礼仪的特征,礼仪的作用,礼仪有助于塑造良好的个人形象;礼仪有助于提高企业的经济效益;礼仪有助于促进人们的社会交往,改善人们的人际关系;礼仪是国民素质的体现和国家文明的标志,推进社会主义精神文明的建设;礼仪

2、有助于提高人们的自身修养。,仪态美的概念及认识,仪态是指人在行为中的姿态和风度。仪态美即姿势、动作的美。它属于人的行为美学范畴。在人际交往中,它用一种无声的体态语言向人们展示出一个人的道德品质、礼貌修养、人品学识、文化品味等方面的素质与能力。仪态美主要表现在站、立、行、卧等方面。,站姿、坐姿、走姿、蹲姿的礼仪,一、站姿 站立是人们生活交往中的一种最基本的举止。站姿是人静态的造型动作,优美、典雅的站姿是发展人的不同动态美的基础和起点。优美的站姿能显示个人的自信,衬托出美好的气质和风度,并给他人留下美好的印象。,第一节 站姿、坐姿、走姿、蹲姿的礼仪,第一节 站姿、坐姿、走姿、蹲姿的礼仪,(二)手位

3、 站立时,双手可取下列之一手位:(1)双手置于身体两侧。(2)右手搭在左手上叠放于体前。(3)双手叠放于体后。(4)一手放于体前一手背在体后。,第一节 站姿、坐姿、走姿、蹲姿的礼仪,第一节 站姿、坐姿、走姿、蹲姿的礼仪,(三)脚位 站立时可采取以下几种脚位:(1)“V”型。(2)双脚平行分开不超过肩宽。(3)小“丁”字型。,第一节 站姿、坐姿、走姿、蹲姿的礼仪,第一节 站姿、坐姿、走姿、蹲姿的礼仪,第一节 站姿、坐姿、走姿、蹲姿的礼仪,第一节 站姿、坐姿、走姿、蹲姿的礼仪,第一节 站姿、坐姿、走姿、蹲姿的礼仪,第一节 站姿、坐姿、走姿、蹲姿的礼仪,第一节 站姿、坐姿、走姿、蹲姿的礼仪,(五)站

4、立注意事项(1)站立时,切忌东倒西歪,无精打采,懒散地倚靠在 墙上、桌子上。(2)不要低着头、歪着脖子、含胸、端肩、驼背。(3)不要将身体的重心明显地移到一侧,只用一条腿支 撑着身体。(4)身体不要下意识地做小动作。(5)在正式场合,不要将手叉在裤袋里面,切忌双手交 叉抱在胸前,或是双手叉腰。(6)男子双脚左右开立时,注意两脚之间的距离不可过 大,不要挺腹翘臀。(7)不要两腿交叉站立。,第一节 站姿、坐姿、走姿、蹲姿的礼仪,(六)站姿训练 1对镜训练 2夹纸顶书训练 3背靠背训练4背靠墙,第一节 站姿、坐姿、走姿、蹲姿的礼仪,二、坐姿 坐姿文雅、端庄,不仅给人以沉着、稳重、冷静的感觉,而且也是

5、展现自己气质与修养的重要形式。,第一节 站姿、坐姿、走姿、蹲姿的礼仪,(一)正确的坐姿要求(1)入座时要轻稳。(2)入座后上体自然挺直,挺胸,双膝自然并拢,双腿自然弯 曲,双肩平整放松,双臂自然弯曲,双手自然放在双腿上 或椅子、沙发扶手上,掌心向下。(3)头正、嘴角微闭,下颌微收,双目平视,面容平和自然。(4)坐在椅子上,应座满椅子的2/3,脊背轻靠椅背。(5)离座时,要自然稳当。,第一节 站姿、坐姿、走姿、蹲姿的礼仪,第一节 站姿、坐姿、走姿、蹲姿的礼仪,(二)双手的摆法 坐时,双手可采取下列手位之一:(1)双手平放在双膝上。(2)双手叠放,放在一条腿的中前部。(3)一手放在扶手上,另一手仍

6、放在腿上或双 手叠放在侧身一侧的扶手上,掌心向下。,第一节 站姿、坐姿、走姿、蹲姿的礼仪,第一节 站姿、坐姿、走姿、蹲姿的礼仪,(三)双腿的摆法 坐时,双腿可采取下列姿势之一:(1)标准式(2)侧腿式(一)(3)侧腿式(二)(4)重叠式(5)前交叉式,第一节 站姿、坐姿、走姿、蹲姿的礼仪,第一节 站姿、坐姿、走姿、蹲姿的礼仪,(四)几种基本坐姿 1女士坐姿(1)标准式(2)侧点式(3)前交叉式(4)后点式(5)曲直式(6)侧挂式(7)重叠式,第一节 站姿、坐姿、走姿、蹲姿的礼仪,第一节 站姿、坐姿、走姿、蹲姿的礼仪,第一节 站姿、坐姿、走姿、蹲姿的礼仪,(四)几种基本坐姿 2男子坐姿(1)标准

7、式(2)前伸式(3)前交叉式(4)交叉后点式(5)曲直式(6)重叠式,第一节 站姿、坐姿、走姿、蹲姿的礼仪,第一节 站姿、坐姿、走姿、蹲姿的礼仪,第一节 站姿、坐姿、走姿、蹲姿的礼仪,2.练习双腿垂直式坐姿,3.练习开膝抬手式坐姿(男士),4.练习双腿斜放式坐姿(女士),5.双脚交叉式坐姿(女士),6.练习双腿交叠式坐姿(女士),7.练习曲伸式坐姿(女士),8.练习后点地式坐姿(男士、女士),9.坐姿中手、臂摆放练习,10动态坐姿练习2,(五)坐的注意事项(1)坐时不可前倾后仰,或歪歪扭扭。(2)双腿不可过于叉开,或长长地伸出。(3)坐下后不可随意挪动椅子。(4)不可将大腿并拢,小腿分开,或双

8、手放于臀部下面。(5)高架“二郎腿”或“4”字型腿。(6)腿、脚不停抖动。(7)不要猛坐猛起。,第一节 站姿、坐姿、走姿、蹲姿的礼仪,(五)坐的注意事项(8)与人谈话时不要用手支着下巴。(9)坐沙发时不应太靠里面,不能呈后仰状态。(10)双手不要放在两腿中间。(11)脚尖不要指向他人。(12)不要脚跟落地、脚尖离地。(13)不要双手撑椅。(14)不要把脚架在椅子或沙发扶手上,或架在茶几上。,第一节 站姿、坐姿、走姿、蹲姿的礼仪,(六)坐姿训练训练:入座与离座训练,第一节 站姿、坐姿、走姿、蹲姿的礼仪,训练:标准坐姿训练,训练:坐姿中手、腿、脚摆放位置训练,三、走姿 走姿是人体所呈现出的一种动态

9、,是站姿的延续。走姿是展现人的动态美的重要形式。走路是“有目共睹”的肢体语言。,第一节 站姿、坐姿、走姿、蹲姿的礼仪,(一)正确的走姿要求(1)头正。(2)肩平。(3)躯挺。(4)步位直。(5)步幅适度。(6)步速平稳。,第一节 站姿、坐姿、走姿、蹲姿的礼仪,正确的走恣,(二)变向时的行走规范 1后退步 向他人告辞时,应先向后退两三步,再转身离去。退步时,脚要轻擦地面,不可高抬小腿,后退的步幅要小。转体时要先转身体,头稍候再转。,第一节 站姿、坐姿、走姿、蹲姿的礼仪,后退步,(二)变向时的行走规范 2侧身步 当走在前面引导来宾时,应尽量走在宾客的左前方。髋部朝向前行的方向,上身稍向右转体,左肩

10、稍前,右肩稍后,侧身向着来宾,与来宾保持两三步的距离。当走在较窄的路面或楼道中与人相遇时,也要采用侧身步,两肩一前一后,并将胸部转向他人,不可将后背转向他人。,第一节 站姿、坐姿、走姿、蹲姿的礼仪,侧身步,着装不同时我们的行走姿态也要不同 我们在强调走姿的时候还应注意着装问题。因为,在社会交往中由于场合、地点不同,服装的式样、面料、会有较大的区别。当我们穿着不同的服装时应当如何保持优雅的走姿呢?,()穿着西装时的行走姿态。,()穿着短裙时的行走姿态,()穿着旗袍时的行走姿态,()穿着长裙时的行走姿态,(三)不雅的走姿(1)方向不定,忽左忽右。(2)体位失当,摇头、晃肩、扭臀。(3)扭来扭去的“

11、外八字”步和“内八字”步。(4)左顾右盼,重心后坐或前移。(5)与多人走路时,或勾肩搭背,或奔跑蹦 跳,或大声喊叫等。(6)双手反背于背后。(7)双手插入裤袋。,第一节 站姿、坐姿、走姿、蹲姿的礼仪,(四)走姿训练 1摆臂训练 2步位步幅训练 3顶书行走练习 4行走综合练习,第一节 站姿、坐姿、走姿、蹲姿的礼仪,5.练习穿不同鞋时的走姿,(五)蹲姿,第一节 站姿、坐姿、走姿、蹲姿的礼仪,(四)蹲姿也优雅,第一节 站姿、坐姿、走姿、蹲姿的礼仪,在我们的日常活动中,站立、行走、坐是常用动作,很少用到蹲。但是,在一些社交场合或服务岗位,常常会用到蹲姿。例如客房服务员、商场里某些商品的销售人员,甚至是

12、空乘服务人员以及会务服务人员,都会在某些情况下用到蹲姿。,第一节 站姿、坐姿、走姿、蹲姿的礼仪,任务实施,一般情况下,我们在社会交往或服务工作中应采用交叉式蹲姿、高低式蹲姿或半跪式蹲姿。其中,交叉式蹲姿只适用于女生。需要注意的是,女生无论采用哪种蹲姿,都要将两腿靠紧,臀部向下。男子两腿间则可有适当距离。下蹲时如果能注意到头、胸和膝关节的角度,会使蹲姿更加优美。,练习交叉式蹲姿,练习高低式蹲姿,有些情况下需要我们下蹲较长时间,这会造成不适,此时较适合采用半跪式蹲姿。()下蹲时一条腿前脚掌着地,小腿与地面成45度角。()另一条腿膝盖着地,脚掌着地支撑身体。,第一节 站姿、坐姿、走姿、蹲姿的礼仪,(四)蹲姿训练 1大腿力量训练 2高低式蹲姿训练 3交叉式蹲姿训练,第一节 站姿、坐姿、走姿、蹲姿的礼仪,考一考根据文字描述,看看下面图片中的蹲姿为什么有的是正确的,有的是错误的?,

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