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1、体育与身体形态,沧县天狮民族中学 刘春龙,正确的身体形态：体态无时不存在于你的举手投足之间，优雅的体态是人有教养，充满自信的完美表达。美好的体态，使你气质高雅、年轻，身上的衣服显得更漂亮；善于用形体语言与别人交流，你会受益匪浅。,站姿：抬头，挺胸，收腹，两腿稍分开，脸上带有自信，有挺拔的感觉。,坐姿：腿保持基本站立的姿态，后腿能够碰到椅子，轻轻坐下，两膝并拢，手可以放在中间或两边；跷腿时，两腿并拢。,行姿：抬头，挺胸，收腹，肩膀往后垂，手要放在身体两边，轻摆动，轻步伐，不能拖泥带水。,蹲姿：屈膝，并拢，臀部向下，上体保持正直。,1、了解自已的身体形态 身体形态的定义；身体形态：是身体的外部形状
2、和特征。,B.克托莱指数的定义和计算公式；克托莱指数体重(kg)身高(cm)1000,C.描述身体形态的指标：身高、体重、胸围和坐高；D.学生对身体形态发育的评价(分组、讨论和评价),2、掌握体育锻炼对身体形态的影响A.初中阶段身体形态发育的特点：（1）身高的增长。（2）体重的增长。（3）胸围的增长。,B.体育锻炼对身体形态发育影响的原因分析；经常参加体育锻炼可以改善人体的血液循环，增强身体对营养物质的吸收，使骨细胞生长更旺盛，并能使骨骼变得更加粗壮坚实，可使软骨的细胞正常增殖，促进骨骼的生长速度，从而使身体长高。体育活动加速了新陈代谢，使肌纤维增粗，体积增大，肌肉变得粗状、结实发达有力。据专
3、家调查：同龄青少年经常参加体育锻炼者比不爱运动的平均身高要高46厘米？最有效的锻炼项目有：单杠、弹跳、游泳（可使全身各部分都得到充分的舒展和锻炼）、吊环、自由体操、篮球、排球、引体向上（可以拉伸脊椎促进脊椎骨的增长，从而促进身体不断长高）。,3、初中生正处于发育阶段，所以在形体练习中要注意:A.养成正确的站、行、跑、跳的身体姿势；（通过体育锻炼使人做出来的动作更加灵活、协调、舒展、大方）B.在形体练习中不宜做过重的负重练习；C.在练习中要变换体位，使形体均衡发展；注意养成正确身体姿势和全面发展。,课堂练习1、什么是身体形态？2、你的身体形态和全国均值相比如何？3、为什么体育锻炼能促进身体形态的发展？4、形体练习中就注意的事项有哪几方面？,课外作业：自己制定一个发展身体形态的一周的锻炼计划。,
