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体育运动 与 营养卫生,蛋白质,脂肪,糖,维生素,无机盐,水,“哦”原来他们就是人体所需要的六大营养素,(矿物质、钙、铁锌。）,营养卫生？,不偏食，不挑食，摄取营养保持平衡。,科学饮食，定时定量，保证按时进餐,？,运动前后能不能大量喝水？为什么？运动前后能不能大量进食？为什么？怎样是合理的饮食呢？,（带着问题看短片后讨论）,看,讨,讨2,讨3,跳,考考你？愿意接受挑战吗？,运动后饮水，不能图一时的痛快，喝水太多，更不要喝（）和（）。,一日三餐营养要合理，早餐要吃得（），午餐要吃得（），晚餐要吃得（）。,运动中、后由于身体大量出汗，体内缺水，产生干渴的感觉，这时最好是（）也可以（）。,生水,冷饮,少,少量喝温开水,少量喝淡盐水,好,饱,请给你所喜欢的运动员设计 运动前后的饮食,营养师的忠告：科学饮食 训练后营养卫生 定时定量搭配合理,刘玉栋（八一）队男子篮球项目运动员一天饮食安排 如下：（休息时间）（在运动前一个半小时进水或进食）：补充红牛饮料2：30开始运动至4：30结束（运动后30-分钟进水进食）：补充农夫山泉及面包17：45 晚餐（主食米饭）牛肉、鳗鱼、家常豆腐、炒青菜、蛋花汤+（餐后水果。）,
