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2、k unrealistically 想法不切实际Rigid body 身体紧张Emotional repressed 情绪压抑Self-neglect 忽略自己的需要Sensory overload 感官刺激过度,10,压力所扮演的角色,11,压力定义,定义压力：,压力是我们对刺激产生的一种心理与生理上产生的综合感受。,12,原则一：压力会无可避免地伴随你的一生。,教你两招,原则二：压力是双刃剑，适当的压力也会创造佳绩。,13,第二部分 面对压力,你可以通过有效的压力管理，从而大幅提高生活的质量需要个人努力改变自己,14,识别压力,识别积极的和消极的压力,15,面对压力,事件控制突发事件不得不
3、做的事情,16,突发事件,处理方法：问自己:“是否我该处理？”“是”接受并面对它,努力寻找资源“不是”请说 no!否则，不要一边埋怨，一边做。,你有权拒绝他人过多地侵占你的时间。,17,突发事件,处理这类问题的前提条件：不要将他人的压力转移到自己身上。,赶快记下来随时带着小笔记本（例如小翻页本）,18,突发事件,处理步骤：冷静判断、分析寻求解决方法,我必须做完这件事,我必须干好,我在允许的时间内尽量做,我能干好,别人应付压力的能力都比我强,每个人都会受到压力的影响，并不是只有我一个人,合理情绪控制,改变态度、内外皆柔软,再也不会比摔跤更惨的了。,20,不要为打翻的牛奶哭泣,人生不如意，十之八九
4、。无法改变的事，忘掉它；有机会去补救的，抓住最后的机会。后悔、埋怨、消沉不但于往事无补，反而会阻碍新的前进步伐。,合理情绪控制,21,你不能决定生命的长度，但你可以控制它的宽度；你不能左右天气，但你可以改变心情；你不能改变容貌，但你可以展现笑容；你不能控制他人，但你可以掌控自己；你不能预知明天，但你可以利用今天；你不能样样顺利，但你可以事事尽力。,解决的心态,22,音乐！音乐！MUSIC！MUSIC！通向潜意识的桥梁,你还有很多助手 自我放松,23,冥想.,自我放松,我-广州-中国-世界-地球-太阳系-银河系-宇宙,尽量少地摄取咖啡因；适量饮酒；多吃新鲜水果和蔬菜少吃脂肪含量高的食物；慢吃，狼
5、吞虎咽只会更加紧张；.,自我放松,早餐吃得好午餐吃得饱晚餐吃得少,重视你的健康食疗,自我放松,正确对待别人的批评,有趣又有效的尝试：别指望你一点都没有压力别指望人们都很友好把每个人当成你的老师把每个问题当成你的老师,脸皮练厚点,26,第三部分 开始行动,27,圣经有一句话：“不要为明日忧虑，让今天最快乐是第一步。”,行动,融入生命，融入生活，融入今天，融入快乐。,28,让时间去对付压力,没有不能被时间减轻、软化的悲伤不想做就放开在压力过强时，你需要停下来,29,结束语,你并不能对每一种减压方法都有兴趣。没关系，只要找出符合你生活形态和对你有用的方法，经过一段时间的努力后，你终究能控制自己的压力。,我无法控制发生的事，但我可以控制我的感觉。,30,谢谢参与！,
