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我是程景华，我将陪你踏上一段心灵的旅程。,我准备好了，你准备好了吗？,热身练习：,完成1-20条。注意体会过程中的感受。,讨论与分享,你觉得练习过程中哪些东西影响了你？平时学习过程中有哪些东西吸引你，干扰你？,HOLD住自己,请在此处填写作品信息（此页非设计模板）,“乱花渐欲迷人眼”,为什么我们能够被吸引被诱惑？诱惑有哪些吸引力？我们内心有什么需要？想要的？需要的？,面对诱惑怎么办？,“风乍起，吹皱一池春水”,练习：冥想,安静坐好，双脚平放，背挺直注意你的呼吸。吸气时在脑海中默念“吸”呼气时在脑海中默念“呼”感受呼吸,学习是什么？,学习是一条通往远方的路,我说,HOLD,自控不是完全控制，不是冲突，不是对抗，是冷静的面对自己。自控是不断明晰自己的目标，不断澄清自己真正需要的。一点点的意识，一点点的挑战，一点点的努力，每天进步一点点，我就成功的掌控了我自己。,
