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1、第三章 排球基本技术分析,第一节 排球运动的技术概述,第二节 准备姿势和移动,第三节 传球,第四节 垫球,第五节 发球,第六节 扣球,第七节 拦网,1、排球技术概念：是指在规则允许的条件下，运用人体解剖和运动生物力学的原理，所采用的各种合理击球动作和为完成击球动作的其他配合的总称。,2、排球技术的特点：完成动作时间短促。完成技术动作要有准确的判断能力。完成技术动作身体活动范围大。进攻技术与防守技术之间无明显界限。,第一节 排球运动的技术概述,排球运动的基本技术,3、排球技术的分类 排球技术根据不同的技术特点和运用方法等，可分成六大类。如下图所示：,第一节 排球运动的技术概述,返回目录,第二节
2、准备姿势和移动,准备姿势是为了有利于起动、移动，使身体动作和心理活动处于良好的“临战”状态。规范的准备姿势还有利于掌握各项排球技术。排球的准备姿势可分为稍蹲姿势、半蹲姿势和低蹲姿势。,1、准备姿势：,第二节 准备姿势和移动,1）半蹲准备姿势：,技术方法：,第二节 准备姿势和移动,2、移动,移动的分类,并步(滑步）,跨步,交叉步,前进和后退步,第二节 准备姿势和移动,（1）并步（滑步）技术分析：,技术方法：以向前并步为例，后腿先蹬地，前胸向前跨出一步，后腿再迅速跟上，做好击球前的准备姿势。技术要领：移步快，转身活，重心稳，对准球。,并步（滑步）移动视频,第二节 准备姿势和移动,（2）跨步技术分析
3、：,技术方法：当来球较低，离身体一米左右距离时，可采用跨步移动。移动时，一脚用力蹬地，另一脚向来球方向跨出一大步。跨出腿膝部弯屈，上体前倾，臀部下降，身体重心移至跨出腿上，后腿在蹬地后膝部也要微屈。,跨步移动视频,第二节 准备姿势和移动,（3）交叉步技术分析：,技术方法：,第二节 准备姿势和移动,交 叉 步 移 动 视 频,第二节 准备姿势和移动,（4）前进和后退（跑步）技术分析：,技术方法：,采用跑步时，起动后的第一，二步要适当小些，然后在逐渐加大步幅和加快步频。两臂要配合摇动，如球在侧方或后方时，应边转身观察边跑。,技术要领：起跑的步频要快，步幅要由小到大；转身跑步必须回头看球。,跑步移动
4、视频,返回目录,第三节 传 球,1、传球技术：,传球是用全身协调力量并通过手指手腕的弹力，将球传至一定目标的击球动作。传球是排球运动中一项重要技术，是组织进攻战术的基础。,介绍传球视频：,第三节 传 球,2、传球的作用：传球主要用于二传，在比赛中起着组织进攻的作用。传球在比赛中也常用来接对方的处理球、吊球和被对方拦回的高球。还可进行吊球和处理球，起着直接进攻的作用。,3、传球的分类,第三节 传 球,第三节 传 球,4、正面双手传球：,动作方法：,3）击球点：在脸额前上方的约一球距离处击球。,第三节 传 球,传球手型,第三节 传 球,第三节 传 球,传球后动作,第三节 传 球,5、正面双手传球技
5、术分析视频：,返回目录,第四节 垫 球,用除手指弹击动作外的身体任何部位击球的动作称为垫球。垫球是排球比赛中运用较多的一项技术。,、垫球技术：,介绍垫球视频,第四节 垫 球,主要用于接发球、接扣球、接拦回球以及防守和处理各种球。当一传一球低时，还可以垫二传，用来组织进攻。垫球技术是组织一攻、反攻和保反的重要环节。,2、垫球的作用：,3、垫球的分类,正面垫,体侧垫,跨步垫,半跪垫,背向垫,挡球,滚翻垫,侧倒垫,前滚垫,鱼跃垫,第四节 垫 球,第四节 垫 球,4、正面双手垫球：,动作方法：,1）准备姿势：对正来球，半蹲准备姿势站立。,第四节 垫 球,第四节 垫 球,4）击球点：保持在腹前高度。,第
6、四节 垫 球,5、正面双手垫球技术分析视频：,返回目录,第五节 发 球,、发球技术：,队员在发球区用一只手将自己抛起的球直接击入对区的技术动作称为发球。发球是排球比赛的一项重要的进攻性技术。,上手发球视频,第五节 发 球,2、发球的作用：,发球是比赛的开始，也是进攻的开始。攻击性强的发球，可起到先制人的作用。发球也可以减弱对方一攻的威力，为本方防守创造有利机会。,发球的分类,上手发球,下手发球,旋转球,飘 球,正面上手发球,勾手大力发球,勾手飘球,上手飘球,跳发球,正面下手发球,侧面下手发球,高吊球,第五节 发球,3、发球的分类,第五节 发 球,4、正面上手发球：,正面上手发球是指发球队员对球
7、网站立，利用转体收腹的动作劳动手臂加速挥动，在头的右前上方最高点用全手掌击球过网的一种发球方法。,第五节 发 球,第五节 发 球,第五节 发 球,5、正面上手发球技术分析视频：,返回目录,第六节 扣 球,、扣球技术：,队员跳起在空中，用一只手或手臂将本方场区上空高于球网上沿的球击入对方场区的一种击球方法叫扣球。扣球是排球比赛中最积极最有效的进攻手段之一，是完成战术配合的最后一击，是决定胜负的关键技术。,介绍扣球视频,第六节 扣 球,扣球在比赛中占有很重要的地位，是进攻中最积极有效的方法，也是从被动的防守转化为主动进攻夺取发球权和得分最重要的手段。扣球也是反映低、中、高级排球队网上实力的重要标志
8、。,2、扣球的作用：,第六节 扣 球,3、扣球的分类,第六节 扣 球,4、正面扣球：,动作方法：,1）准备姿势：就是助跑前的站立姿势。两脚左右开立，右脚向前迈出一小步，两脚的前后距离应稍大于左右的距离；两膝稍弯屈，身体重心落在两脚之间或稍靠近前脚；上体稍前倾，两臂屈肘自然垂于体侧；两眼注视球。,第六节 扣 球,2）助跑：助跑开始时，先以左脚向球的落点自然迈出第一步，紧接着右脚向球的落点快速跨出第二步，接着左脚迅速并上来，在右脚的左侧约与肩宽并稍靠前半脚的位置着地，准备起跳。,第六节 扣 球,3）起跳：当起跳脚完成制动后，身体即成两膝变屈，两膝内扣，上体稍前倾的起跳准备姿势。随即两脚迅速而有力蹬
9、地起跳。起跳时，两臂配合由体侧下方继续屈臂向体前上方摆动，同时迅速展腹、伸膝、屈踝提踵，使身体腾空面起。,第六节 扣 球,4）空中击球：当起跳使用全身体腾空后，左臂摆至身体前方，击球臂屈臂置于头侧，肘高于肩，展腹、挺胸、敞肩，身体呈反弓形。眼睛注视球。击球时，大臂前旋肘节向前上方小臂放松迅速后振（似有失重的感觉），手腕放松。,第六节 扣 球,随之小臂借后振加速之势上摆，整个手臂甩直并成弧形前摆至击球点击球。击球时整个手掌要包住球，并有一个向前推压的动作。,第六节 扣 球,5、扣球技术分析视频：,返回目录,第七节 拦 网,、拦网技术：靠近球网的队员，将手伸向高于球网处阻挡对方的来球，并触及球，称
10、为拦网。拦网是排球运动的基本技术之一。防守的第一道防线，得分、得发球权的重要手段，是反攻的重要环节。,拦网技术视频,第七节 拦 网,2、拦网的作用：有效的拦网，可以减轻本方后排的防守压力，为反击创造的利条件，同时也可以削弱对方进攻的锐气，给对方攻手造成心理威胁。,3、拦网的分类,第七节 拦 网,第七节 拦 网,4、拦网技术：,动作方法：,1)准备姿势：队员面对球网，密切注视着对方动向，两脚左右平行开立，约同肩宽，两膝稍屈，两手自然弯曲置于胸前，距中线30-40厘米。,2)移动：常用的步伐有一步、并步、交叉步、跑步等。无论采用哪种移动步伐，都要做好制动动作，以保证向上起跳。,第七节 拦 网,3）起跳：,A原地起跳：两脚用力蹬地，两臂在体侧划小弧用力上摆，开动身体向上垂直起跳。B移动起跳：移动起跳要注意移动后的制动，使身体正对球网，或在起跳过程中在空中使身体转向球网，争取扩大阻拦面。,第七节 拦 网,4）空中击球：,起跳的同时，两手从额前贴近并平行与球网向网上沿前上方伸出，两臂伸直，两肩尽量上提，两手自然张开呈勺型，当手触球时，用力捂盖球的前上方。,5）落地 如球被拦回，可面向对方落地，屈膝缓冲，如未拦着，落地后要立即转身向着球飞出的方向，准备接应救球。,第七节 拦 网,5、拦网技术分析视频,返回目录,放 松,欣 赏 精 彩 的 比 赛 视 频,
