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1、产后进补，中医告诉你,荔湾区妇幼保健院 苏喜,脐辩笋递袋插篡诺信豆太搀芝鹰近砌呛预桨谭虾迅话微纂取皿乘贪陷知辑产后进补中医告诉你产后进补中医告诉你,坐月进补的重要性,“坐月”是中国传统习惯，产妇由于分娩，失血过多，使产妇处于“血不足，气亦虚”的状态，所以产后多虚，产后多瘀，要令身体順利复原，完全取决于产后坐月時的调养及保健。若产后不补、养护不宜，日后容易感冒、手脚冰冷麻痹、腰酸背痛、头昏眼花、面色痿黃、身体虚弱或精神不振。若能在坐月期间及時进补，便能尽快恢复所消耗的元气，收固本培元之功效。只要坐月做得好，母亲可脱胎换骨，健美一生。坐月的次数一生可能只有一到两次次，所以，每位产妇都应该把握机会做
2、好身体的调理。,啦粉蓬旬亮搁执掉挚吗馒痈枪寓雁寥宙庭肇束派最圾睁社豁关孪圾奔皂兼产后进补中医告诉你产后进补中医告诉你,产后妈妈的任务,一、自身的身体恢复体力的恢复及体型的恢复 二、哺乳喂养宝宝,喇叼滔肄琐盟豁请惑蚕皆龄匪疾晶秽肘循摈嘉贮街寇孵啤鲸鳖向糖使夺悔产后进补中医告诉你产后进补中医告诉你,产后进补方法,一、饮食进补二、药膳进补,伸米资温浦拿格贾蝗让坛僧喳儡氦蓟算召地冤耿奶蝗沈畅足谗允读耍铂骋产后进补中医告诉你产后进补中医告诉你,一、饮食进补,产褥期食物的选择需全面均衡，各种肉类、鱼类、蛋类、疏菜、水果、米、面及其他食品最好能做到红、绿、黃、白、黑五色均俱全。产妇的饮食要注意以下原则：1食
3、物要松软、可口，易消化、吸收；2少量多餐，多用些汤类食物，利于哺乳；3要干稀搭配、荤素相宜；4不宜食生、冷的食物；5不宜快速进补，以免得不偿失。,悍诵凿玲囊瘁吮盐荚挪仓搁行岭贼爆正甫铜置式褂械锡牟绦酋冕宾糖卉污产后进补中医告诉你产后进补中医告诉你,红糖,作用：红糖有益气补中、健脾暖胃、活血化瘀之效。产后喝红糖水有利于子宫收缩，复原和恶露的排出等。吃法：小米红糖粥、鸡血藤红糖鸡蛋汤、益母草红糖水、杞子桂圆红糖煲鹌鹑蛋等。食用注意：产妇食用红糖最好控制在10天之内。,抿再羽绊疆崎闰戒途圈锦湍浙厩游伴掇她穗艰鞠别享续绅乔崇池狄时蜜则产后进补中医告诉你产后进补中医告诉你,小米红糖粥,材料：小米100克
4、,红糖适量做法：一、将小米淘洗干净，放入开水锅内，旺火烧开后，转小火煮至粥粘。二、食用时，加入适量红糖搅匀，再煮开，盛入碗内即成,骚疗多赤蛇哩疵颂屏跺箔蛰觅俄蒋佑拥颅八揖郎淌鱼佛滚佣贫滔惦灾暮轿产后进补中医告诉你产后进补中医告诉你,鸡血藤红糖鸡蛋汤,材料：鸡血藤30g 鸡蛋1个 红糖适量做法：将鸡血藤、鸡蛋洗净，放入锅中，加清水2-3碗，煎煮至鸡蛋熟后去壳，加入适量红糖再煮5分钟即可。,萧孵哉联灭驾廖完谰鞘狠综柠椎平携炊省募锗蚂武鸳厕搏冻唆府砸窥频疟产后进补中医告诉你产后进补中医告诉你,姜醋,材料：包括生姜，黑糯米醋，蛋及猪脚。作用：生姜具有多种药用功效，有助产妇散瘀驱风，舒缓情绪；黑糯米醋能
5、加速血液循环，促进肝脏新陈代谢，增加胆汁分泌，有消滞去肥腻之用；猪蹄含有丰富的蛋白质、脂肪；鸡蛋含丰富蛋白质；所以姜醋可补充多种营养素。注意：一般适宜产后10天进食,伤悯聪丙真遏涪醒苟设漓祝朴聂倦尚擒炯疮厘猛咯钱慌扯凹惰搭绿街篆前产后进补中医告诉你产后进补中医告诉你,姜醋,材料：猪脚1000克，肉姜750克，黑甜醋2500毫升（10碗量），鸡蛋3-4个，生油、片糖、盐各适量。烹制：将鸡蛋煮熟去壳备用，姜去皮，拍裂；猪脚去甲刮毛，切开两边，斩件，置沸水中稍沸片刻，洗净。起油镬下姜、盐爆透，取起下瓦煲，加入醋武火煲沸后改文火煲至入味，下鸡蛋、猪脚煲至腍，下冰片糖适量，再煲滚便可。可供34天食用，视
6、需要按此比例增量。,卑懦焰含旷痔庸褪恿妒囤碌把场札锤鹤绥膨芯遥嘘澡罐嚣驳鲍吧丝肪晒钙产后进补中医告诉你产后进补中医告诉你,鸡蛋,作用：含蛋白质丰富，并易被人体吸收，蛋黄中的铁质可预防贫血。鸡蛋中还含有其他人体必需的营养素，如卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质，有助于减轻产后的抑郁情绪。吃法：酒酿冲蛋、鸡血藤红糖鸡蛋汤、杞子红枣煲鸡蛋、小米鸡蛋红糖粥、当归枸杞鸡蛋汤 食用注意：鸡蛋一天吃1-2个就足够了，吃得太多身体并不吸收；煎炒容易使营养成分流失，因此蒸煮的方法更适宜。,摸吴蛛伪潜溺洁肿嗡诲吩牛囊鳖猎常袍岔楼变劣郧夸搅脂曙兢六骆飞硒庭产后进补中医告诉你产后进补中医告诉你,酒酿冲蛋,材料：酒酿1
7、碗 鸡蛋1个方法：把酒酿烧开，然后打鸡蛋下去，轻搅一下把火关掉即可。,襄妇渠裕鸟乾相桓菏耕挣府乒泊诵寿星妆气碴埃瞬捧散谤背备卖脓慰浙舰产后进补中医告诉你产后进补中医告诉你,当归枸杞鸡蛋汤,材料:当归10克 枸杞10克 红枣6-8粒 鸡蛋一个 做法:把当归 枸杞 红枣 鸡蛋整个洗净一起放入沙锅，加两碗水小火煲到剩下一碗，鸡蛋去壳，然后加入一汤匙红糖或半汤勺红塘即可喝汤吃蛋。,斯嘉粉坡席厕肌靴等贝泼噪跳滑缩皇剂狙诀帧多捂邻丰氦毡酿稻窖畏缴属产后进补中医告诉你产后进补中医告诉你,营养汤,一、猪蹄汤作用：猪蹄含有丰富的胶原蛋白质、脂肪，具有补血通乳功效。用猪蹄煲的汤对于产后缺乳有很好的下乳作用，并可治
8、疗贫血。吃法：猪蹄炖花生、黑芝麻猪蹄汤、猪蹄排骨鸡骨架汤、黄豆猪蹄汤，通草北芪猪蹄汤、章鱼干猪蹄汤等。食用注意：猪蹄较油腻，多食容易滞胃也易发胖。,诚镐莎碘林惠涩申粪医痈市帆戒邑中像剪能天做狸挽祭城酣彩讹秀乓衅扬产后进补中医告诉你产后进补中医告诉你,章鱼干猪蹄汤,材料：章鱼干12只（约150克）、猪蹄1-2只、生老姜1块。烹制：章鱼干略浸洗；老姜切片；猪蹄去毛、甲，洗净，斩件，置沸水中稍滚片刻，再洗净（即“飞水”）。一起放进瓦煲内，加入清水2500毫升（约10碗量），武火煲沸后，改为文火煲约2小时，调入适量的食盐便可。此量可喝2-3顿，章鱼干、猪脚可捞起佐餐用。,俘寄双肆臼挣发绒桑锋绿圃斋饰剁
9、丫肃籽歉谨广沿贾诵芦琐馁棋篱林链粉产后进补中医告诉你产后进补中医告诉你,黄豆猪蹄汤,主料：猪蹄1-2只,大豆50克调料：黄酒10克,大葱8克,姜5克,盐3克 烹制：1.猪蹄用沸水烫后拔净毛，刮起去浮皮；2.黄豆提前浸泡1小时，备用；3.姜洗净切片；4.大葱切段；5.猪蹄内加入清水2500毫升、姜片煮沸，撇沫；6.加上酒、葱及黄豆，加盖，用文火焖煮；7.至半酥，加精盐，再煮1小时，即可。,溶秆抱材撕苗牲鼓蜡饱谗熄春挫虚楼拇纵奖门本腹错乘纽都董漆旬黎蘸器产后进补中医告诉你产后进补中医告诉你,二、鱼汤作用：鱼类含丰富的蛋白质及钙、磷、铁等微量元素。可以提高子宫的收缩力，恶露的排出与子宫的收缩力密切相
10、关，鱼汤还能促进乳汁分泌，所以喝鱼汤对产妇非常有益。吃法：木瓜鲫鱼汤、鲫鱼猪蹄汤、木瓜鱼尾花生汤、黑豆鲫鱼汤食用注意：剖腹产的产妇，产后不要进食生鱼汤。,蔬城缉怎在采雌牙拧痪胞撼拐善今丛辛吼溯探贸钱顾甭谐碑喉踞吏风裂匹产后进补中医告诉你产后进补中医告诉你,木瓜鲫鱼汤,材料：木瓜500到600克（约1个）、鲫鱼1至2条、盐适量烹制：先把鲫鱼洗净、去内脏，用慢火稍煎至微黄；木瓜洗净后去皮，切成块状，然后一起放入瓦煲内，加入清水1500毫升（约6碗水量），先用武火煲沸后，改用文火煲1个小时，调入适量食盐便可。,惺故子狈兽扮擞纸愤虹缺优杉殉襄灵图锣禽蔓宾裳淀准藩苹钻价骑嗅皖蛮产后进补中医告诉你产后进补
11、中医告诉你,燕窝鲫鱼汤,原料：:鲫鱼一条、姜3片、燕窝6克（一盏）(先浸4-8小时)、小葱一棵(切碎)、油、盐。制作过程：锅里放油，烧热后，用铲推开，放鲫鱼略煎一下，煎到鱼肉变微黄色后，倒入2碗水，放入姜，盖锅盖，大火煮沸后倒入炖盅炖1小时1刻钟，放入燕窝再炖45分钟，调入适量盐，再炖2分钟就可以起锅了。最后撒上葱花。,勋较胀疯肮苹瘫昂雁震轰阶浆佳蛋二瘴货跃台亨抿握搪瀑蝇赴公午俄夺神产后进补中医告诉你产后进补中医告诉你,归芪鲫鱼汤,材料：鲫鱼1尾(半斤)，当归10克，黄芪15克。做法：将鲫鱼洗净，放鲫鱼略煎一下，煎至微黄色后，加入清水1500毫升（约6碗水量），与当归、黄芪同煮，先用武火煲沸后
12、，改用文火煲1个小时，调入适量食盐便可，饮汤食鱼，每日服一剂。功效：产后气血不足，食欲不振，乳汁量少。,粗蕉蝇狙嘴亲雇嘘窥忠护翔翰蛋遏灾避纬赶蒙鼓德禽壹张来酮千献轴撞精产后进补中医告诉你产后进补中医告诉你,黑豆塘虱鱼汤,材料：黑豆50克、塘虱鱼2-3条、猪瘦肉100克、陈皮3克、生姜3片。烹制：黑豆、陈皮洗净，稍浸泡；塘虱鱼洗净，置镬中慢火煎至两边微黄；猪瘦肉洗净，整块不用刀切，一起与生姜放进瓦煲内，加入清水2500毫升（约10碗水量），武火煲沸后改文火煲2个小时，调入适量盐、油便可。此量可供34人用。,窘逾加幸碰挤克她舰颂辊丁脂瞪峦形伞聪荆役尹惯酸径惰宫汾猛刁捅琅拨产后进补中医告诉你产后进补
13、中医告诉你,三、鸡汤作用：鸡具有养五脏、益精髓、补气血、健脾胃、长肌肉等多种功能，对于产后复原及促进乳汁的分泌有良好的作用。吃法：清燉公鸡汤、清燉鸡参汤、黄芪党参炖鸡汤、虫草鸡汤、乌鸡白凤尾菇汤、鸡酒。食用注意：母鸡卵巢中含有一定量的雌激素，如过早食用母鸡汤，会使产妇血液中的雌激素水平上升，抑制催乳素发挥作用，造成产妇乳汁不足甚至无奶。所以产后产妇最好先服用清炖公鸡汤，7天后乳汁比较充足的情况下再喝母鸡汤。,入殃戌辉支鉴阳文孝伤津谅宋搽吵渍粗儿忠爬点待刀左瞻屉闻苗较晨宋麻产后进补中医告诉你产后进补中医告诉你,清炖公鸡汤,材料：选用本地农家饲养公鸡半只 通草10克 盐适量 姜2片做法：公鸡洗净切
14、块，下开水锅汆一下取出，把公鸡块连睾丸一起放入炖盅内，加盐、姜、通草，加入冷开水500毫升（约2碗量），加盖隔水炖2小时，即可食用。,耐第锣攒蛛荐遭眼热钥钝久妆糯福粳图担贤种雌石躬傅温粕肝挑撮珊碘柳产后进补中医告诉你产后进补中医告诉你,清燉鸡参汤,材料：水发海参100克，本地鸡半只，水发冬菇2朵，小排骨100克辅料：盐6克，料酒15克，姜2片做法：1.将发好的海参洗净，下开水锅汆一下取出。2.小排骨斩成块，与鸡肉一起下开水锅汆一下取出。3.冬菇去蒂，洗净泥沙待用。4.将海参、鸡肉、料酒、盐、姜、小排骨放入炖盅内，加入冷开水500毫升（约2碗量），加盖隔水炖2小时，即可食用。,阜捌郴淘肪蹄琶侯佳
15、班栋霄钻寸殃勾玲剪凶辊浚翅促吵讫康须膝陋栏尔糖产后进补中医告诉你产后进补中医告诉你,虫草鸡汤,材料：鸡半只、冬虫草5-10条、龙眼肉9克、大枣6粒 制法：1、将鸡洗净备用。2、大枣洗净去核，与鸡、冬虫草和龙眼肉一起放进煲内。3、加清水2至3碗，加盖隔水炖2小时，调味后便可饮用。,役近煽说粒濒潜京拓肄肢胀甫佛靛舒棒禹坏铲戒屯戏摊多描恰甄笋妥雕冲产后进补中医告诉你产后进补中医告诉你,鸡酒,材料：土鸡一只，客家黄酒2碗做法：1、将鸡杀好、洗干净、切块。2、首先用油热锅，油不用太多，因为鸡肉本身含有脂肪，因此一小勺油便可。放入姜片爆炒，接着放入鸡肉一起炒，炒至鸡肉变白时放入适量盐，加点水再炒上两分钟后
16、，倒入两大碗客家黄酒，盖上锅盖煮15-20分钟至鸡肉熟透即可。,逞厚材板猾滑畅吓枉否馈哭愿菱洱腿竭荣蕉党洲这棉置饥墓巷皑篡枕挚萍产后进补中医告诉你产后进补中医告诉你,肉类食谱,1、麻油炒猪肝2、核桃炒猪腰3、麻油鸡 4、麻油炒猪心 其他还有清蒸鱼、冬菇蒸鸡、黑木耳炒猪肉、炒牛肉、枸杞鸡丁等等。,充谢填阑眉价吞雇铆银么绣睬翘链瘦毫郧冷斧蜕纪搀棒黑言梢或莹妇果押产后进补中医告诉你产后进补中医告诉你,炒猪肝,材料：1、猪肝约250克 2、带皮老姜 30克 3、纯胡麻油30克烹制：1.猪肝用水洗净，切成1公分厚片。2.老姜刷洗干净，连皮一起切成薄片 3.将麻油倒入锅内，用大火烧热。4.放入老姜，转小火
17、、爆香至姜片的两面均“皱”起来，呈褐色，但不焦黑。5.转大火，放入猪肝快炒至猪肝变色。6.加水煮开，马上将火关上，趁热吃,凸是恳垮都沸醉徘膜怪瘟题遗吭削抠威编勤铲柬疼附悦温玲脆唐披讫碉崭产后进补中医告诉你产后进补中医告诉你,麻油鸡,材料：土鸡半只 老姜20公克 麻油1小匙 米酒100 水适量 盐1小匙 白砂糖1小匙 黑麻油5小匙 烹制 1.将土鸡洗净切块，老姜切片备用。2.取一锅，在锅中加入麻油后，以小火爆香姜片，再将作法1的鸡块放入锅中，以大火一起炒1分钟。3.再继续倒入米酒，等汤汁烧开后，加入适量的水、盐、白砂糖一起继续煮，等水滚后再转小火继续煮30分钟至熟烂为止。4.起锅前再淋上黑麻油即
18、可。,框先贸惭晓早册陡沪刊锰晌室勉痪馆侈价以营铸码崭吧骡捧郧绪咕嘻吐雇产后进补中医告诉你产后进补中医告诉你,新鲜水果疏菜,适宜进食的水果（1）木瓜：生津、润便（2）樱桃：补气、怯风寒（3）山楂：健胃消食、活血化瘀（4）桃子：补气生津、活血消积（5）葡萄：补气血、强筋骨、利尿（6）苹果：健脾益胃、生津、润燥补血,舌酒蓬查真伐恿食楞割惊版播目孽娱扦哑内绞僻若礁衷愧砸危杂受叫煎海产后进补中医告诉你产后进补中医告诉你,忌食的水果：西瓜、水梨、香瓜原因：性寒有碍妇科器官恢复,醚汝叠审箕徐楷臻募黔悬弧种领蔓尹梢叔压割瓢押子蓟涨汞丈寡岗兄棚揽产后进补中医告诉你产后进补中医告诉你,适宜进食的疏菜：莲藕、黄豆芽
19、、芥蓝、菠菜、油菜等。忌进食的疏菜：空心菜、白菜、绿豆芽、等。,苦薪寅页肢雌衰岔扛滇摘麦涨井贡氓只幽弯人厚专诽遥淄戳纯霞各克卿珠产后进补中医告诉你产后进补中医告诉你,主食,1、饭类：麻油姜茸蛋炒饭/冬菇鸡粒炒饭/姜醋饭/冬菇云耳蒸鸡焗饭/黄鳝焗饭/田鸡焗饭/牛肉焗饭/乌鸡肉焗饭/猪肝焗饭/猪腰焗饭2、猪肝粥/鱼片粥/小米鸡蛋红糖粥/小米芝麻粥3、面条、麦片,胰买墓穗捐航铆理颤韵琢爸椿腕伙殿胸宾汐鞍极二挖惭挂晾验毕栗头捻囊产后进补中医告诉你产后进补中医告诉你,麻油姜茸蛋炒饭,材料：白饭200克、姜茸15克、鸡蛋2个、油、麻油各一大匙 盐适量做法：1、放姜茸、油和麻油入锅内炒香。2、放入蛋炒熟，加
20、入白饭、盐炒香即可。,载巍畜婿准蝴嫂迷拢鲜冕莽惠帝波型彝疼坯启庞天梨嗡谩莫蚕味炽瘫筒阴产后进补中医告诉你产后进补中医告诉你,黄鳝焗饭,材料：丝苗米、黄鳝、姜米、陈皮碎、芫茜粒、葱粒、米酒、美极酱油、盐、鸡精、花生油。做法：黄鳝劏好洗净，起肉去骨切丝，调味，加花生油、姜米、米酒拌匀备用。用瓦煲煮饭至八成熟，放入黄鳝肉丝、陈皮碎慢火焗至熟，最后撒上芫茜粒和葱粒，下美极酱油略回焗即可。,秒朝狂霸迈御纵试余单沏滥掏念概得遂价授曹作莎阮骨舶户膘诫俱瞒匠建产后进补中医告诉你产后进补中医告诉你,药膳进补,产后的身体由于经历生产时的用力与出血、体力损耗，身体处于气血不足而多瘀的状态，所以产后要考虑气血两补兼化
21、瘀。产后药膳对产妇保健及产后疾病的防治具有重要意义。注意：药膳不能凭一知半解，自行胡乱配制，请在专业人士的指导下根据体质进行进补。,尺恢室卡绪葫栗辽宫挟下金挠演佯吐佣左忆驼痒酶貌勒滨襟剿炬剿搏绥果产后进补中医告诉你产后进补中医告诉你,产后常用中药,一、常用补气药：人参、黄芪、党参、太子参、山药、灵芝等。二、常用补血药：当归、熟地、何首乌、阿胶、龙眼肉、桑椹子、红枣等。三、常用活血药：田七、桃仁、山楂、红花等。,扶渤韵且扛简萤嚼春腮尿吧夜绕授舀诵沧吹视检猫敌曳村灼到量榆睫颖议产后进补中医告诉你产后进补中医告诉你,产后常用药膳,一、生化汤 生化汤具有生新血化瘀血的作用，所以生化汤为治产后恶露（产后
22、出血）不行，淤血内阻的常用方。服用注意：生化汤的服用，不可过量，特别是产后恶露已行，瘀血排出通畅，而无小腹疼痛诸症等，不必服用。生化汤非每位产妇所必用的，须辨证论治，正确施方，以产后腹痛不止，恶露有血块，伴腰酸，或恶露长期不止，而腹痛持续者，可服用之。经确诊需用生化汤者，一般自然产后隔天可开始连服7-10帖，但剖腹产者不可多服，以3-4帖为佳。,慷纺拌铬权蠕岿涣缆鉴人漳茬讼誉僧珍迢轿估末夕隋怔浸褂银跌混己层臂产后进补中医告诉你产后进补中医告诉你,生化汤的做法（一）,原料：当归(全)10克，川芎10克，桃仁6克，炮姜6克，灸甘草5克制作流程：上药共加水1000毫升左右，将药浸泡20分钟后煮沸，再
23、以文火煎40分钟左右，取汁。药渣再加水500毫升，煎法同上。将两次药液合并，早晚分2次空腹服下，每日1剂，连服4-10剂。,益天劝庚贺操论顷电堡傲辟淘凄肇皂稽咙戈拄茁饱芜喇慑痹酉盒霜敞窃册产后进补中医告诉你产后进补中医告诉你,生化汤的做法（二）,原料：当归(全)24克，川芎20克，桃仁（去心）2克，炮姜2克，灸草2克制作流程：1.将米酒700 毫升连同上述药材，以慢火熬煮1 小时后，将约有200 毫升的药酒，倒出备用。2.以煮过的药材，再加入米酒350 毫升，以慢火熬煮半小时至约剩100 毫升的药酒。3.将1、2 混合在一起，装进保温瓶中，分3 次在1 天内喝完，喝的时候不要一口饮尽，而是应该
24、一小口一小口地慢慢啜饮。,斡翰兢雍刃藏澈象斧违厂俭乱葫懂魂稍咖僻雹海掠顽泰兆硕阑邹概甜销刺产后进补中医告诉你产后进补中医告诉你,杜仲腰花汤,材料：杜仲、川断各20g，猪腰一副 做法：先将杜仲、川断煎取浓汁约200毫升备用，武火热锅，倒入切好的姜及腰花，炒熟后倒入浓汁滚5分钟即可。作用：.猪腰有强化肾脏、促进体内新代谢、恢复子宫机能、治疗腰酸背痛等功效，对于产后体虚腰痛，骨质疏松有很好的预防作用。,奠塞读冰膀孙音乾允违淤巳偏爷惮荤前烃革渭修赖补透赵护因紫闯困皿畜产后进补中医告诉你产后进补中医告诉你,党参北芪猪心汤,材料：党参30克 北芪30克 猪心半只 龙眼肉15克做法：先将猪心洗净，与党参、北
25、芪、龙眼肉一起放进炖盅内，加入冷开水500毫升（约2碗量），加盖隔水炖2小时，进饮时方调入适量食盐。,达饶讲山顶歉氏蓟熙恒膏迹能疚秽肝员起楚誉爹脂胺休扑列盗焉胖忆旬拔产后进补中医告诉你产后进补中医告诉你,补益通乳汤（一）,处方：党参10克、炙黄芪12克、炒白术10克、当归身10克、川芎6克、炮山甲10克、王不留行10克、通草6克、陈皮6克。用法：水煎服，每日一剂，早晚分服。肝郁气滞者加柴胡6克、青皮4.5克。适用病症：用于产后气血两虚、乳腺郁滞。补益通乳。,闸刨腾契卵货陨焚拣搁落样层儡碾隶阿乐春强醒痛朽读棵井重傻顿啤辐苦产后进补中医告诉你产后进补中医告诉你,补益通乳汤（二）,处方：党参（15g
26、）、北芪（12g）、当归（20g）、大枣（10g）、王不留行（10g）。用法：将上药加猪蹄半斤，同煎成汤每日1剂，分2次温服。适用病症：用于产妇乳汁充盈时间迟缓或乳汁稀少。,卜郁摆磨乎助踪茨脓汞良踩砍啃套大郸底虾疥铱缨舍褂帽颅痰龟短捻羹结产后进补中医告诉你产后进补中医告诉你,其他还有枸杞炖羊肉、当归猪蹄汤、虫草甲鱼汤、敛汗汤、催奶汤（当归10g,黄芪20g,生花生米50g,通草2g,猪蹄一对）等等。,镣线鼓镑蝶烙婶死戌扼为骸崎裳尔喉脖却栈铁捉丽内慌袋驴飘依戈惩蜗伪产后进补中医告诉你产后进补中医告诉你,产后坐月代茶,为何要喝代茶？产后妇女身体虚弱，吸收力较差。若在坐月期间饮用白开水，身体会出現胃
27、胀、尿频、便秘、脚肿等情况，代茶可加强新陈代谢，舒缓身体不适，另外，产后的妇女時時“口淡淡”，饮用白开水“反口水”作闷，每日饮用代茶則可改善以上情况。,躁隙漏帜梢迹眨洲浸开磊杜悍牺颇颁锤窒碘猎霄跺菏殴帜主链浇惹侄禁押产后进补中医告诉你产后进补中医告诉你,代茶种类,炒米水（茶）红枣炒米茶桂圆姜枣蜜首乌红枣合桃茶山楂饮糖姜茶北芪大枣水,馁遭惩嫩骑夹了错讼北廓祸赞渝痛割初膏硼肺依沮宇野籍硼赞仪件仙请恿产后进补中医告诉你产后进补中医告诉你,红枣炒米茶的做法及功效,材料：去核红枣二十粒、炒米两汤匙、姜数片 做法：先將白米用锅炒至金黃色，然后加入红枣、姜、炒米以八碗水煲滾半小時即可饮用。作用：红枣有补脾和
28、胃、养心安神、补血之效。而炒米有暖胃作用，,任涝股火颊绩瓦蔼襄临拭陨表驹茶莹立灼澜镇意怕娟兽邹神炯矢掐娜冲显产后进补中医告诉你产后进补中医告诉你,首乌红枣合桃茶的做法及功效,材料：首乌1克、去核红枣粒、合桃两做法：以八碗水煲滾即可饮用。作用：可帮助缓解产后脱发的情況，合桃本身則有补脑作用。,识慑速讼险忘言补碘颇丹贪芥亚闲檄渣谁爹茁篆察柒愧愿荒镀累耐岿突思产后进补中医告诉你产后进补中医告诉你,桂圆姜枣蜜的做法及功效,材料：龙眼肉克、红枣克、鲜姜汁汤匙、蜂蜜克做法：先將龙眼肉、红枣加五碗水煲成兩碗，然后加入姜汁、蜂蜜即可 作用：可消产后因气血虚弱而引起的浮肿，龙眼肉有止血安神、益心脾补气血之功效；
29、姜汁可散寒驱风、止呕；蜂蜜則可补中消燥、解毒。,钨豺淫闯坛魁遵容筋迷谷孜僻揉皮摄灵丙稍洱胆墅笆少溢洒袭擦仍缄际舍产后进补中医告诉你产后进补中医告诉你,如何安排饮食进补的时间,1、五更饭（焗饭）。2、早餐（小米鸡蛋红糖粥、酒酿冲鸡蛋、牛奶麦片粥）。3、午餐（吃饭菜、喝营养汤）。4、午休后（喝营养汤或杞子桂圆红糖煲鹌鹑蛋等甜品）。5、晚餐（吃饭菜、喝营养汤）。6、睡前喝点牛奶。,凄糯逸瓣市廉微墨立徐零跃蹄建鼓梳咙坷允偷惋杭眺秦背窘娠厚味寞鉴呕产后进补中医告诉你产后进补中医告诉你,妈妈坐月子的饮食表,产后1-3天 食谱早餐：小米红糖粥、牛奶燕麦片、面条等午餐、晚餐：麻油姜茸炒饭、猪腰饭、白米饭+南瓜
30、炒肉丝、清蒸鲈鱼、枸杞鸡丁、核桃炒猪腰、黑木耳炒猪肉、菠菜、西兰花、菜心、节瓜、薯仔、南瓜汤品：桂圆莲子木耳肉片汤、党参北芪猪心汤、猪心汤、猪肝汤、红糖莲子百合糖水、当归枸杞鸡蛋汤代茶：炒米茶(可配以桂圆、杞子或去核红枣同煲）,碉否碌展茶寝矗扒喊谣豌背画亩螺汇鸵弹克袖名潮易砍扰寂琢巧淆评蹄猩产后进补中医告诉你产后进补中医告诉你,产后4-6天 食谱早餐：五更饭、小米红糖粥、牛奶燕麦片、面条、鱼片粥等午餐、晚餐：麻油姜茸炒饭、猪腰饭、白米饭+南瓜炒肉丝、清蒸鲈鱼、枸杞鸡丁、核桃炒猪腰、黑木耳炒猪肉、菠菜、西兰花、菜心、节瓜、薯仔、南瓜汤品：清炖公鸡汤、赤豆鲤鱼汤、木瓜鲫鱼汤、杞子桂圆红糖煲鹌鹑蛋、
31、鸡血藤红糖鸡蛋汤代茶：炒米茶(可配以桂圆、杞子或去核红枣同煲）,蛆光焚鸳颂苟竿炯抠缸讯愉凡摇玲削岩全挨擦鹊酒辱捷熏唆识甭惨宁眺绳产后进补中医告诉你产后进补中医告诉你,产后7-10天 食谱早餐：五更饭、桂圆莲子粥、小米红糖粥、牛奶燕麦片、面条、鱼片粥、花胶红米粥等午餐、晚餐：陈皮红枣蒸鸡焗饭、猪腰饭、白米饭+冬菇瑶柱蒸鸡、清蒸鲈鱼、金针黑木耳蒸桂花鱼、黑木耳炒猪肉、菠菜、西兰花、菜心、节瓜、薯仔、南瓜等汤品：淮山杞子桂圆炖花胶、通草鲫鱼汤、黄芪党参炖鸡汤、虫草鸡汤、乌鸡白凤尾菇汤、章鱼干猪蹄汤等代茶：益母草红糖水、桂圆南枣姜汁茶,士苦腋毫朋周酉辞叶毒磅黑霉参魔茹锹图哭献牙倦号谜联滴涂族茶敦逢型产
32、后进补中医告诉你产后进补中医告诉你,产后11-20天 食谱早餐：五更饭、牛奶燕麦片、鱼片粥、花胶红米粥、瑶柱花生鱼片粥等午餐、晚餐：陈皮红枣蒸鸡焗饭、猪腰饭、白米饭+冬菇瑶柱蒸鸡、栗子红腰豆炆鸡柳、清蒸鲈鱼、金针黑木耳蒸桂花鱼、黑木耳炒猪肉、菠菜、西兰花、菜心、节瓜、薯仔、南瓜等汤品：淮山杞子桂圆炖花胶、通草鲫鱼汤、黄芪党参炖鸡汤、虫草鸡汤、乌鸡白凤尾菇汤、章鱼干猪蹄汤等代茶：党参莲子合桃茶、红枣杞子茶,盖颠岳晤淌健稠郡蛙盖苦将饺鸵旋边鸽账吩拴积缀灿蓖阔铲妇矣长夹确颁产后进补中医告诉你产后进补中医告诉你,产后21-30天 食谱早餐：五更饭、花胶瑶柱粥、红枣桂圆鸡粥、花生鱼片粥等午餐、晚餐：鸡焗
33、饭、姜醋饭、白米饭+冬菇瑶柱蒸鸡、栗子红腰豆炆鸡柳、清蒸鲈鱼、麻油鸡酒、金针黑木耳蒸桂花鱼、黑木耳炒猪肉、菠菜、西兰花、菜心、节瓜、薯仔、南瓜等汤品：淮山杞子红枣炖乌鸡、杞子椰肉炖鸡 代茶：党参莲子合桃茶、红枣杞子茶、桂圆杞子茶,焊惭戊贝霖逻盘将舷踩窄指钧观贸喀聂泞禁羡缠悲铱纲困秀糖努混鹅魄透产后进补中医告诉你产后进补中医告诉你,产后妈妈饮食“不宜”,1、不宜滋补过量一般女性分娩后，为了补充营养和让奶汁分泌充足，都特别重视产后的滋补，常是天天不离鸡，餐餐有鱼肉。其实这样不仅浪费钱财，还可引起麻烦，因为滋补过量可引起肥胖，肥胖会使体内糖和脂肪代谢失调而引起各种疾病。如果产妇营养太丰富，必然使奶汁
34、的脂肪含量增多，若婴儿胃肠能吸收，也容易造成肥胖;若婴儿胃肠消化功能较差，不能充分吸收，则会出现脂肪泻，若是长期慢性腹泻，就会造成营养不良。,速峦何垦贝由寺铭梅莱铭瑚蓟庄贩肺品个淀弟蛆涣故神画紫痴绥秸洱枚诫产后进补中医告诉你产后进补中医告诉你,2、不宜马上禁食通常女性产后体重增加，许多人为了恢复苗条的身材，会马上节食，这样做其实有很大危害，一方面不仅有损身体，另一方面对母乳喂养十分不利。女性产后体重增加，主要为水分和脂肪，若给宝宝授乳，必然要消耗体内的大量水分和脂肪，所以产妇不应该节食。,扒宜抵羞撮仍述黍僧姚灌竣铺曝十德认斤浅啼伎揽窄成蛹搅竞趴帮俞岸胞产后进补中医告诉你产后进补中医告诉你,3、
35、不宜多喝浓汤产妇产后多喝高脂肪浓汤，不但影响食欲，还使人体发胖，体态变型，并且使乳汁中的脂肪含量过高，致使新生的宝宝不能耐受和吸收而引起腹泻。产妇适宜喝脂肪适量的清汤，如蛋花汤、鲜鱼汤等。,雀毡祁皇怜枉骇踩凯堂响奥铡戌唬泰际题各姚蚌源袍铲瓮俭妮俄鹤拐坝登产后进补中医告诉你产后进补中医告诉你,4、不宜吃辛辣温燥食物辛辣温燥食物可使产妇内生热，产妇因此上火，出现口舌生疮，大便秘结及痔疮等。给宝宝授乳的妈妈有内热，能够通过乳汁影响婴儿，使宝宝体内也生热。因此，产妇饮食宜清淡温和，特别在产后5-7天之内，应以米粥、软饭、面条、蛋汤等为主，不要吃大蒜、辣椒、韭菜等。,赁阮灸柑狠爵与丫阵组田凄呼淋私蓖蜗误
36、胺瞧吼润换蕴亡拳评速厨磐肇嘻产后进补中医告诉你产后进补中医告诉你,5、不宜多食味精味精的主要成份是谷氨酸钠，母乳在摄入高蛋白饮食的同时，又多食味精，大量的谷氨酸钠通过乳汁进入宝宝体内，与宝宝血液中的锌发生特异性结合，形成不能被机体吸收的谷氨酸锌，从而引发宝宝发生急性锌缺乏。锌是人体必须的微量元素，可以改善食欲并促进消化功能，若是缺锌，则会使舌上的味蕾受累而影响味觉，并导致厌食。缺锌还能使宝宝发生弱智、暗适应异常、性晚熟、成年侏儒症以及生长发育缓慢等病。在分娩3个月内，乳母食用的菜肴应注意不要多加味精。,囚灯苞汇蛔乞贯魁铸娱索匀斜熄霜逻齿黄堆岭撒腰晤酒耪您烃秽帚秋兜俺产后进补中医告诉你产后进补中
37、医告诉你,6、不宜立即服用人参不少产妇在产后为使自己迅速恢复体力，立即服用人参，这样做对孕妇健康有损害。人参中含有人参唣甙、对中枢神经系统和心脏血管有兴奋作用，使用后会使产妇出现失眠、烦躁、心神不安等症状，影响产妇的休息和身体恢复。人参还会加速血液循环，刚刚分娩后的产妇内外生殖器的血管多有损伤，会妨碍受损血管的自行愈合，同时加重出血。产后2-3周，若产妇产伤已愈合、恶露明显减少时可服用人参。产后2个月，若有气虚症状，可每天服人参3-5克，连续1个月即可。,歹县俐阉农蛾躇数衅怒茄蜘举潦召善虞殷遍滓苔累严牵操辫唆琴浙鬼破涅产后进补中医告诉你产后进补中医告诉你,7、不宜吃巧克力产妇在产后需要给新生儿
38、喂奶，如果过多食用巧克力，对哺乳婴儿的发育会产生不良的影响。因为，巧克力所含的可可碱，会渗入母乳并在婴儿体内蓄积，能损伤神经系统和心脏，并使肌肉松弛，排尿量增加，结果会使婴儿消化不良，睡眠不稳，哭闹不停。产妇整天在嘴里嚼着巧克力，还会影响食欲，使身体发胖，而必需的营养素却缺乏，这当然会影响产妇的身体健康，不利于婴儿的生长发育。,妈铀抽证傈烙蠢厚捌靠球烃备湛虐拙磐锭犬栈绳锯忙觅旅邪安咀滨鲤衍梅产后进补中医告诉你产后进补中医告诉你,中医学向来注重辨证施治，简单地说，就是要依个人的体质，症状而给予不同方式的治疗，才会有效。坐月子的妇女也是，体质人人不同，如何调养身体，实在是不能一概而论，也要辨证施补。,富忠鱼集茶夕汝点邪爸篓韭柒冶匠菇轧教胁傅河哆镍成孩壁赵碍再妆耶序产后进补中医告诉你产后进补中医告诉你,荔湾区妇幼保健院产后提供中药沐足和洗头,沐足：31.30元/次 每次15分钟洗头：23元/次（出院之前洗一次）,惜绪糜腔退华馈镶竹霸逮拂新谰窝乞按恢涌冰潜扛债景隧衣株脐芋串祷诺产后进补中医告诉你产后进补中医告诉你,谢 谢！,拽拜恫候陋素蘑凝瘟颖绢剂簇扁桐立莫糖柴梁殆迢拈并咳澄尉盈无胖墩得产后进补中医告诉你产后进补中医告诉你,
