拓展训练—高空项目.docx

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1、攀冰拓展项目：攀冰项目描述：攀冰由攀岩运动发展而来，是攀登高山、雪山的必修科目，更是登山运动的基本技 能之一。目前攀的冰主要分自然冰，分为冰瀑和冰挂两种。攀冰是一项借助于装备、器械而进 行的运动，要求装备质量高且经久耐用。项目性质：野外项目项目类型：个人挑战项目项目时间：2.5-3.5小时项目目标：在规定时间成功攀岩冰山。项目历史：70年代以前，冰壁攀登一直是登山探险中难以逾越的障碍，许多登山家就因为在 攀登过程中遇到冰壁而功亏一篑。60年代末欧洲一些登山者针对这一难题，根据多年积累的经 验发明了小冰镐附带锯齿状镐头以及带坚硬前刺的冰爪。许多登山者使用这些改进的新装备到 处寻找冰壁进行攀登，在

2、他们攀登冰壁的同时进一步改进装备和技术，像美国的伊冯乔内里、 杰夫洛、格里格洛，已成为现代攀冰的代名词。现代攀冰技术被欧洲的登山家和到欧洲攀冰 的美国登山家推向一个新的台阶，他们开创了许多非常困难的攀登路线，使得冰雪攀登技术越 来越高。攀冰比赛在欧美也逐渐盛行起来。相关装备：传统的登山活动中，冰镐主要用来自我保护和维持身体平衡。自从装备革新以来， 冰镐的设计和制作改变了以前那样长度单一、形状固定、各部位之间不可变化，取而代之的是 不同长度、镐尖形状灵活多变并可变换各种角度的特性。镐尖的不同形状和可调节性使得登山 家们在攀冰过程中根据不同冰面状态选择最佳角度和最合适的镐尖，当冰镐的某一部位损坏时

3、 还可随时更换。管状冰锥的发明使攀冰的安全系数得到极大提高，不仅使冰面破碎程度大大降 低，而且使攀登者在冰面上安置冰锥既快捷又容易。管状冰锥已广泛用于高山探险和攀冰中。 于老式冰爪相比，现代卡或冰爪既轻便又易穿易脱，大小可调节，部件可随时更换。轻便、灵 活、安全、使用寿命长及经济实惠的特点已完全取代的老式冰爪。塑料外壳的双层高山靴由于 其具有重量轻、韧性鞋帮、坚硬鞋底及保暖性特别好的内靴而成为登山探险和攀冰的必备之品。 防水、透气、保暖性好的新型登山服装对气候变化具有更强的抵抗力，而且穿着更加舒适。先 进的装备把登山运动带进创记录的时代。1991年意大利登山家托莫塞森首次一人从世界第五 高峰洛

4、子峰（8516米）的南壁登顶，被认为是现代阿尔卑斯运动中最伟大的成就之一；美国的 冰壁攀登家杰夫洛创造了从埃格峰一条新路线登顶的记录，这条路线一直被认为是世界上最恐 怖并无法攀登的路线，整个攀登中杰夫用了 60个冰锥和岩石锥，冰壁难度达到6级，岩壁难 度达到5.10级。这样的难度在10年前就是一个团队攀登也是无法想象的。这说明借助先进的 装备和自身的实力，可以挑战任何不可思议的新难度。注意安全事项：将冰镐扎入冰面时，不要用力过猛，而且冰镐不要晃动，因为这样会使冰面破裂，影响其稳固 性。踢脚时要用力使冰爪尖牢扎入冰面。能否使冰爪牢扎冰面，关系到身体的稳定和攀爬的质 量。正确的动作是：提脚的同时以

5、膝关节为轴，利用登山鞋的重量，使脚平稳地前踢，使冰爪 的前两个前齿都能扎入冰面。注意：脚不要上下晃动，这样容易使冰面破碎而不牢固；另外， 脚要平直如果呈八字型扎入冰面，就不能充分发挥冰爪的作用。除安全带等必要的保护性措施 外，攀冰时还必须配戴头盔，以防碎冰坠落。攀冰前要勘察地形，考察冰质，选择攀登路线和时间。掌握天气变化情况。冰质和天气对攀冰的影响最大。攀冰不宜选择冰太脆的地段，太脆的冰 容易断裂，冰镐和冰爪抓不住。好的冰质表面冰层可能会稍稍发软，里层较硬，冰镐敲下去冰 不易断碎。冰瀑的冰质不好或形势险恶时就需用安全绳索进行保护。除了一些人工浇筑的冰壁，攀冰一般选在深山峡谷之中，深山峡谷中的风

6、很大，大风天不利 于攀冰。将冰镐扎入冰面时，不要用力过猛，而且冰镐不要晃动，因为这样会使冰面破裂，影响其稳 固性。踢脚时要用力使冰爪尖牢扎入冰面。正确的动作是：提脚的同时以膝关节为轴，利用登山鞋 的重量，使脚平稳地前踢，使冰爪的两个前齿都能扎入冰面，第二齿应该抵住冰面。注意：脚不要上下晃动，否则容易使冰面破碎而不牢固。另外，脚要平直，如果呈八字形扎入 冰面，就不能充分发挥冰爪的作用。除安全带等必要的保护性措施外，攀冰时还必须佩戴头盔，以防碎冰坠落。蹦极蹦极不但可以完全感受自由落体的快感，更可享受反弹失重的乐趣。因此，除了增加本身的勇 气外，还可具备挑战自我的能力，克服恐惧，征服地心引力！蹦极运

7、动发展到现在，已有多种 形式。绑腰后跃式这种跳法为绑腰站于跳台上采用后跃的方式跳下，这是弹跳初学者的第一个规定基本动作， 弹跳时仿佛掉人无底洞，好象整个心脏都要跳出一样，约3秒钟时突然往上反弹，反弹持续4 一5次，人安全悬挂于半空中，整个过程约5秒钟，真是紧张又刺激。绑腰前扑式这种跳法为绑腰站于跳台上面前扑的方式跃下。这是初学者的第一个基本动作做的另一种尝 试跳法。此种跳法近似于绑腰后跃式，但弹跳者为面朝下，可真正感受到视觉上的刺激。绑脚高空跳水式这个跳法是最酷的一种跳法，将装备绑于绑踝上，弹跳者站在跳台上面朝下，象跳水选手一 样，弹跳者倒数5, 4, 3, 2，1后即展开双臂，向下俯冲十分刺

8、激。绑脚后空翻式这种跳法是弹跳跳法中难度最高的一种。将装备绑于脚踝上，弹跳者站在跳台上背朝后，弹 跳者倒数5, 4, 3, 2，1，后即展开双臂，向后空翻，此种跳法需要强壮的腰力及十足的勇 气，可以体验绑腰、绑脚弹跳的方式。绑背弹跳这种跳法被人们喻为最接近死亡的感受，弹跳者将装备绑在背上，倒数5, 4, 3, 2, 1后 双手报胸双脚往下悬空一踩，仿佛由高空坠落，顿时感觉大地悬转，地面事物由小变大，非常 刺激。双人跳这种跳法为你让你的恋人向您宣誓爱的证言的最高境界，两人在空中反弹时，弹跳绳将两人 紧紧扣在一起，要求其中一方必需要有弹跳经验才能迸行此项甜蜜又惊险的双人跳。按地点分类大致可分为三种

9、：桥梁蹦极：在桥梁上伸出一个跳台，或在悬崖绝壁上伸出一个跳台；塔式蹦极：在广场上建造一个斜塔，然后在塔上伸出一个跳台；火箭蹦极：将人象火箭一样向上弹起，然后上下弹跃。按操作方法也有三类可分：绑腰-踏出弹跳的第一步。绑背-想尝试电梯断线后的坠落吗？绑脚-可体验奥运跳水选手俯冲的快感。按蹦极技巧和人数还可分为：自由式-可碰水、前滚翻、后滚翻、单人跳、双人跳等等，每 种玩法都会让您有不同的感受。最近出现了一种全新的飞天蹦极，吸引了众多爱好者。飞天蹦极俗称蹦极球。外形像热气球， 下挂完全裸露在外的坐椅，绑好安全带，再加上几个增重的沙袋，此时你只需双脚向地上一蹬， 几秒钟后即可飞上数十米的高空，体会云中

10、漫游的感觉。飞天蹦极作为一项新型的休闲娱乐项目，对经营场地要求不高，资金投入小，操作简单、安 全性能好（有主力绳、保险绳、紧急绳和强力开关绳四重保险），特别适合在海滨、旅游区、 渡假村和体育场经营，其球体广告的收益也十分可观。同时还可用于高空定位摄影、辅助表演 和高空照明，用途十分广泛。飞天蹦极既无玩热气球的麻烦，又无须具备操纵滑翔伞的技巧， 但却拥有和它们同样的升空体验，使人们感受到其惊险、刺激和新颖，成为一项崭新的休闲体 育娱乐项目。公元500年前后，西太平洋瓦努阿图BUNLAP部落。一位土族妇女为逃避丈夫的虐待，爬 上了高高的可可树，用一种当地具有弹性的蔓藤牢牢帮助脚踝，她威胁其丈夫要从

11、树上跳下来， 随后爬上来的愚蠢丈夫也说要跟着跳下去。于是，柔嫩的蔓藤救了女人的命，而暴虐的丈夫则 命桑黄泉。该部落为了纪念这位勇敢的妇女，将绑藤从高处跳下发展为一种风俗习惯。他们依 山建起一座由树桩和蔓藤捆扎而成20-30米的高塔，年轻的男子从上面俯冲而下，象征他们 的成熟，成为了他们得成年礼。并向他们信奉的图腾祈愿部落的平安和丰收。1979年4月1日，英国牛津大学冒险俱乐部成员从当地245英尺高的克里夫顿桥上利用 一根弹性绳索飞身跳下，拉开了现代蹦极运动的帷幕。随后风靡欧美和太平洋地区，近一两年 才被引进中国。蹦极跳可分成硬式或软式（我自己起的）两种：硬式是指将弹索系在脚踝处，跳下时大头朝下

12、； 软式是将弹索系在腰间，而且有海绵包裹在弹索外以保护人员。我个人认为要想体验蹦极的惊 险和刺激，还是硬式的好，软式蹦极是给小孩玩的。在北京最早营业的是十渡拒马乐园，号称中国第一，属于硬式蹦极，跳台距地面48米高。 随后在怀柔青龙峡又开了一家，拥有两座跳台，分别为50米和60米，硬式。其中60米的高 台真可说是对勇者的挑战。去年奥体中心也建了一座跳台，位于英东游泳馆和综合馆之间的喷 水广场上，高24米，属软式。注意事项蹦极对身体素质要求较高，凡是有心，脑病史的人不能参加凡是深度近视者要慎重，因为硬式蹦 极跳下时头朝下，人身体以9, 8米/秒方的加速度下坠，很容易脑部充血而造成视网膜脱落。1、跳

13、下前应充分活动身体各部位，以防扭伤或拉伤。2、着装要尽量简练，合身，不要穿易飞散或兜风的衣物,否则暴光可没人管。3、跳出后要注意控制身体，不要让脖子或胳膊被弹索卷到，否则，4、最后一条规则就是没有规则，发挥你的想象，尽情的把身心溶入，用心去体会那短暂而又刺 激的感受吧！合力过桥项目介绍：每个学员都必须登上8米高的吊板（共3块）。每块板下方由多人控制绳索以保证吊板平衡。 其他学员在下面努力稳定木板，最终共同到达成功到达另外一边.项目目标：适应新环境的能力；培养个人的自信心与勇气；团队的沟通协作能力，个人的成功离不 开团队的协助。队员想要成功最佳的方法就是融入团队。只有目标一致，相互配合的团队才能

14、 成功到达对岸。天使之手项目内容：两名队员相邻的两只手交握，另一只手交替拉住高空中的绳子，再彼此的协作下从钢丝绳的一头走到另一头。培训目标：合理目标、挑战自我磨练意志，发现自我培养的勇气，树立自信实践决断能力，熔炼果敢的性格战胜自我、体验超越梦想的快乐高空相依项目介绍：两根钢缆固定在9米高的拓展训练架上，所有队员两人一组，两人各走一根，在穿好安全装备 的情况下，在规定时间内，两人靠双手相依同时在钢丝绳上横向行走，并无任何外物可以攀扶， 而且两人之间钢索的距离不断加大，最终到达终点，每组轮替，直至所有队员顺利通过。项目意义：在合作中发现他人所长，了解自己所短；在合作中坦诚地帮助他人，并学习主动从

15、他人处获取帮助； 体会合作共同达到巅峰时的成功喜悦。悬崖速降项目概述名称：下降人数：不定总培训时间：125钟活动指导时间：15钟项目活动时间：90分钟（16人）回顾总结时间：20分钟培训场地、器材：室外、山崖或训练架绳套：4个登山静力1根铁锁：12个八字环：8个手套：12副安全带：6条头盔：6个培训目标：培养学员认识自我，挑战自我，战胜自我的精神；2. 培养团队意识；3. 让学员了解自我激励和激励他人的重要性；项目布置1. 项目名称：攀岩2. 项目性质：个人挑战项目3. 任务：从顶端，自己控制绳索和身体降落到地面4. 安全布置：学员如有头、颈、肩、背、腰、骶等部位伤病史的，或有严重心、脑血管及

16、精神病、低血糖等 病史的，不能做此项目。项目有一定的高度和挑战，所有队员必须严格服从培训师的指挥；所有队员学习安全护具穿戴方法；所有队员学习保护方法。安全监控： 学员下降之前，必须由培训师挂八字环系保护绳。培训师必须检查学员是否正确系好安全带、 安全帽；检查完毕，挂好下降器后才可以拆除保护。每时每刻都一定要有保护在这个下降队员 身上。2. 下降器械绳索一定要有备份（场地、外训都要有备份），放在培训师附近，以防学员出现意 外，可以第一时间解决。3. 放绳子前，绳头必须打单八。所有下降必须给学员进行示范演示4. 下方必须3个队员进行保护。野外下降必须上下点均有至少一个培训师5. 保护队员站位要远离

17、下降的垂直位置。6. 下方保护的人必须带头盔。7. 双绳下降时坚决杜绝在圆管上直接挂绳保护。要用绳套+铁索+双套结固定，防止绳子滑动8. 长距离下降时，必须要带双副手套，防止手部受伤9. 外训下降场地选择的保护点最好比站立点高一些。10. 经常会有擦伤出现，应事先准备好足够的外伤药品。项目控制准备阶段：下降项目的主题是培养学员坚韧不拔的意志，所以应营造热烈的气氛，让学员感到身处一个奋发向上的团队中，不能有畏难的情绪。活动阶段：应适时进行团队鼓励，让队友为下降者保护加油，避免少数人游离于外；时刻提醒学员注意下降的技术要领，如双脚踩岩壁、身体后倾、前手远离八字、后手固定于臀 部，若无踩踏物时双手抓

18、八字后绳等。尽量促使每位学员竭尽全力，克服恐惧完成目标。大声对表现好和意志坚强的队员进行表扬，树立榜样，并让他们鼓励、指导其它队员。记住典型队员的表现，便于总结和作为案例。回顾阶段：对所有学员顺利完成任务给予鼓励;对于完成顺利和不顺利的两种极端情况的学员，进行重点回顾;回顾每位学员在下降过程中的心态回顾学员对团队气氛的感受；对其他学员的表现进行评价并发表自己的看法。rJLr攀岩培训目标：培养学员认识自我，挑战自我，不断进取的精神；设定切实可行的目标；引导学员体会充分利用、合理配置资源对工作的重要性；项目布置1. 项目名称：攀岩2. 项目性质：个人挑战项目3. 任 务：每位学员首先为自己设定一个

19、目标，然后竭尽所能登到最高。4. 项目规则：每位学员在攀岩前，根据自己的实际情况设定一个目标，并将之报告给教练；每人攀岩时间不得超过10分钟，在攀岩途中原则上只能脱落两次。学员攀到顶点者为100分；攀到岩壁2/3以上（包括2/3处）但未到顶者，以90分为基数；攀 到1/3至2/3处者（包括1/3处）,以80分为基数；攀到1/3以下者，以70分为基数（各校根 据具体情况决定）。5. 安全布置：学员如有头、颈、肩、背、腰、骶等部位伤病史的，或有严重心、脑血管及精神病、低血糖等 病史的，不能做此项目。项目有一定的高度和挑战，所有队员必须严格服从培训师的指挥；所有队员学习安全护具穿戴方法；所有队员学习

20、保护方法。安全监控：学员攀岩前，必须由培训师挂铁锁系保护绳，同时，检查学员是否正确系好安全带、安全帽；非攀爬队员应站在距岩壁2-3米处，不得站在岩壁下或断桥下，防止高空坠物；学员做主保护时，必须使用8字环，并在其身后至少再安排两名副保护；做保护的学员要求换人时，必须经培训师同意方可换人。攀岩队员双脚刚离开地面时，保护绳索还未起作用。这时，培训师应在其下方做徒手保护动作， 直至攀登高度超过2米。培训师要监督保护者随攀岩队员上升及时收紧保护绳，必须保持攀岩者胸前保护绳的紧张程度。体重较小的队员做主保护时，应将其与固定点连接；不要让学员的攀登路线过于偏向左右两边，否则脱手时会有大幅度摆荡，易受伤。夏

21、天建议使用护膝保护膝关节。经常会有擦伤出现，应事先准备好足够的外伤药品。项目控制准备阶段：攀岩项目的主题是培养学员坚韧不拔的意志，所以应营造热烈的气氛，让学员感到身处一个奋 发向上的团队中，不能有畏难的情绪。活动阶段：应适时进行团队鼓励，让队友为攀登者引导路线，避免少数人游离于外；时刻提醒学员注意攀登的技术要领，如贴紧岩壁、三点带动一点、多用腿部力量、多观察、不 断用手试探、甩手休息等，会有明显效果；尽量促使每位学员竭尽全力，都体验到体能极限，可以说再向上摸一个岩点，否则不让你下来、 不到顶不让你下来、你的目标还没有达到，怎么能够下来呢、大家说能让他下来吗？ 等； 大声对表现好和意志坚强的队员

22、进行表扬，树立榜样，并让他们鼓励、指导其它队员。记住典型队员的成绩和表现，便于总结和作为案例。有些学员非常轻易就放弃，若有时间，可安排其重新攀登。回顾阶段：对所有学员顺利完成任务给予鼓励；对于完成顺利和不顺利的两种极端情况的学员，进行重点回顾；回顾每位学员在攀登过程中的心态回顾学员对团队气氛的感受；对其他学员的表现进行评价并发表自己的看法。云梯桥梯桥-棱形桥在笑翻天乐园的山谷游乐区域，是娱乐竞技课程的常用项目天梯个人与集体的关系往往就是利益的结合，在一个集体中，每个成员的利益都趋于一致时，他们会 同时为集体和个人利益而奋斗，这就是人们所说的团队精神。这种精神会创造出某些奇迹， 会使一个团队与其

23、他团队竞争。倡导团队精神可以激发人的潜能，使其内心渴求成功，朝着期 望目标不断努力。一个企业要茁壮地发展，公司的战略决策、方向目标必须具体明确，管理要 规范，诸多管理事务要配合团队管理并适时变革管理技巧。 在新经济形势下，组织变革模式， 组织重建途径，减少变革过程中成本，解决变革中的问题与技巧，用有效的方法激励部属，这 样的领导艺术在未来将最终决定一个团队的竞争能力。天梯项目简介：直径大于20公分的六根木桩成梯状悬于12米高空，最低一根距地约1.2 米，且间距自下而上逐渐增大，小组成员被随机分为2人一组，相互配合，共同登顶。天梯项目目标：1. 培养协作精神。2,感受角色定位。3.培养意志力、耐

24、力。4,培养责任感。5.培 养坚定信念。6.感受团队激励。学会与他人合作，合作中最重要的是主动伸出你的手，在合作中尽快找到别人和自己的所长，并使其作用于团队；通过相互帮助来实现两人的相互沟通和彼此了解，体会共同登峰后的喜悦， 认识自己成功往往包含在帮助别人成功的里面，确立目标与成功之间密不可分。通过相互帮助 来实现两人的相互沟通和彼此了解。天梯项目描述：每一个人都盼望着一步登天，但是当天堂的神梯摆在我们的面前的时候， 是每一个人都能够攀登的吗？或许，当你的身边有了伙伴的支持，会更好一点。天梯项目心里素质目标：挑战学员内心极限，学会面对生活工作中的任何困难；强调学员间的一对一帮扶，认识信任在协作

25、中的重要性;在巨大的诱惑面前学会与人分享技巧的重要性。求生项目介绍：一面4.2米的高墙，没有任何求生工具并要求在规定的时间内完成逃生的任务，在绝境面前你 会如何抉择。此项目包含团队工作中所代表的诸多意义，有聆听，组织，领导，配合，沟通等， 学员通过完成此项目，充分感受一个团队在完成某项大型工作时所表现的团队精神与力量。项目目的：每个公司在进行每个大型项目时，必须是公司总动员，全员参与，通力合作，才能有最佳的成 绩。断桥项目概述：高空断桥是一个以个人挑战为主的项目，属于高空心理冲击项目，整个过程需要独立完成。 断桥一小步，人生一大步浓缩了这个项目的精华。两块宽30公分的木板，顶端间隔1.2 一

26、1.8米，此木板距地面高9米，做项目的学员须自一块木板越起跨到另一木板上并返回。培训目标：1. 克服恐惧，勇往直前，认识自我，战胜自我。2. 认识心对行为的影响，学会舒缓心理压力。3. 认识面对困难的互助精神，培养团队意识。4. 理解自我说服与自我鼓励、鼓励他人和获取鼓励的重要性。操作过程：1. 个人挑战项目，鼓励所有学员参加挑战，确认不适应参加学员的身体状况。2. 首先教学员安全带、头盔、主锁、上升器的使用。并在地面演示、模拟、练习桥面的动作。 提醒学员相互帮助，确保护具穿戴安全。3. 认真观察女学员、体胖学员、年龄偏大学员和不擅长运动学员在地面的试跳距离，以便适 当调整板距。4. 学员穿戴

27、好安全护具后，接受队友的鼓励，爬上高空的断桥，走到桥板的一端，两臂侧平 举，然后大声问队友准备好了吗？ 听到到准备好了的回答后，自己数123同时跨步跳到板 的另一端。单脚起跳，单脚落地。然后按照同样的要求跳回来。5. 在桥面不允许助跑，跳跃过程中可以一手轻扶绳子以稳定中心，首部允许拉拽保护绳。在 学员习惯手扶的位置打个结也是个好方法。6. 每位学员穿好安全装备后在地上试跳，一定要记住自己的起跳腿。7. 观察学员的反应，利用心理学的方式给予学员辅导，按照轮流挑战顺序的统筹对团队完成 任务的影响分析做合理的提示，不要将女学员全部留在最后。8. 学员上桥时说欢迎参加挑战，合理使用不同风格语言指导学员

28、，保持学员挑战的积极性。 观察每一位学员的表现并简单记录，以便总结点评。9. 以上安全保护方法是教练在高空保护的方法，地面保护比较简单不作赘述。注意事项：1. 学员如有严重外伤病史、心脑血管疾病、精神疾病、慢性病及并发症或医生建议不适合做 此类项目的，可以不做。2. 学员穿安全带、戴头盔、连接上升器时指定一名学员帮忙，安排一名学员负责检查，队长再做最后一遍全面检查。3. 一名学员在做项目的时队长安排下一名学员准备。前一名回到地面后一名开始。4. 不断提醒学员将上升器保持在腰部位置。上断桥后让学员靠立柱保护在身体内测，先上保 护绳主锁，然后摘去上升器连接主锁。再次检查学员安全装备。挑战结束学员下

29、去时，先扣上 升器主锁，再摘保护绳主锁。必须保证有学员保护。5. 教练用绳与学员用绳要理顺，分别连接在平行的各自的绳索，不要交错。一般习惯将学员 用绳放在前进方向的靠右边。教练爬升的时候最好用上升器，也可用主锁与长扁带连接后按照 全程保护原则操作。6. 在板端时提醒学员将支撑脚脚尖探出板端少许，然后果断跃出。7. 遇到学员不敢过去，教练可将学员引至桥的一端，教练到另外一端引导过桥，如学员与教 练共用一根保护钢索的时候慎用此法。8. 如学员在断桥上重心不稳、摇晃、不敢前进，教练引导学员放松稳定的同时，应该用背部 靠住立柱，直到训练架不再共振。9. 教练须带头盔，学员须带足球护腿板。10. 学员跳

30、空失足，教练应拉近板桥，学员可以自己抓住板桥或者保护绳，尽力返回板桥， 避免学员抽拉板桥的木板。11. 学员在板面受伤，教练应该迅速采取措施，根据相关急救规则处理，尽量运送到地面， 严重的120处理。12. 有不敢走动或者跳跃的，提示学员循序渐进。抓住固定物深呼吸一抓住教练的手前走几 步一松开教练的手站立一独自向前移动一抬脚活动或者小跳一转移注意力一自我鼓励或接受鼓 励一大喊口号或123同时起跳。如果20分钟还没有效果，教练协助完成。不要用激将法，对 于极度恐惧着要度鼓励。把学员安全放在首位，必要时候或者学员身体不适情况下不得强求。点评要点：1, 对所有学员完成挑战项目给以鼓励，顺序、榜样以及

31、激励对团队完成任务的价值。2, 鼓励每一个人都讲讲自己的感受，完成不够出色的也要说说，可以联系生活。3, 在地面跨越的感觉和在高空跨越的感觉，学员心态在过程中起了什么变化。4, 当学员要放弃时候是靠什么说服自己完成项目的？5, 在激励面前，有人喜欢队友的鼓励以达到外在激励作用，有人喜欢自己安静自己激励自己， 不同的人不一样。6, 按照学员分享的要点，对已出现的理念学员没有讲清楚的予以补充。7, 时间是战胜恐惧的最好方法。8, 人生一步一步前进难免会遇到困难和意外，用什么心态去面对是最重要的。9, 弗洛伊德和弟子过桥，过桥后开灯，发现下面有蛇，部分人走回，再开灯，发现中间有 安全网，要求留在对面的人走回，仍剩一部分。10, 分享断桥一小步，人生一大步，讲叙身边的人面对艰难度过难关的故事。11, 穿越沙漠的河流故事分享。12, 分享短桥上曾经遇到的特殊案例，表明努力之后的成就。13, 分析团队挑战顺序对集体完成挑战的影响。