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搬重物的正确方法一般情况下我们搬重物都是降低上半身的重心来搬重物，就如下图所示。其 实这种搬重物的方法是错误的，因为这种情况很容易导致腰部受伤。之所以会造 成腰部受伤是因为，搬重物降低上半身重心会将人体的腰部肌肉作为主要发力肌 群。而腰部肌肉相对比较弱，如果重物较重的情况下，就会导致腰部肌肉力量不 够，从而使腰部受伤。正确的弯腰搬重物应该是不仅降低上半身的重心，还要降低下半身的中心， 具体请看如下步骤：1、双腿下蹲降低重心，保持后背直立，同时收紧腰腹部。2、抓住重物，并将重物尽量贴近身体侧放置。3、集中腿部肌肉的力量，将重物举起，同时腰腹也收紧。
