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1、,决定爱的三种对话,心之助 卢悦,我们说每一句话时，背后都有着一张说话的脸孔。,你用什么角色演戏，你就会拥有什么角色的人生。,PAC理论应用改善,人格,构成一个人思想、情感、行为的特有模式，具有恒定的特点,行为,思想,情感,P,A,C,P 父母态从父母学来，整合到自己的人格，提供规范来遵守，帮助溶入社会。父母态时，行为表现、想法和感觉都像自己的父母。A 成人态利用现有资源思考、记忆、应用的部分，通常不带感觉。它监督、分析来自父母或儿童态的讯息，处理现实的问题、帮助我们过有效率的生活。C 儿童态以过去（幼时）方式思考、感觉、表现，主要是儿时的情绪体验。包含自发性、创造力和直觉力。,父母自我状态（
2、）从父母或父母形象方面吸收与内化的态度、思想与情感。成人自我状态（）整合状态。儿童自我状态（）儿童中典型的以及在成人中偶尔自发的幼稚而缺乏理性的情感、思想和行为。,父母自我状态（）,父母自我状态（）1.作风表现:统治人的、训斥人的以及其他权威式的作风。凭主观印象办事，独断专行。2.语言表达：在音容语调上，表现为言谈速度较快，语气较严厉，且带有命令的口吻。（“不应该”“绝对不可以”、“一定不准”“你必须”）3.行为方面：凝视的眼神、叉腰伸指头，轻抚头顶、叮嘱备至等。,CP（批评的父母）控制、批评，替别人界定人生与现实。一般以严格的价值判断和道德伦理观为主。NP（照顾的父母）照顾及包容、倾听、褒奖
3、人，具同情心,1.抚育性的父母（Nurturing Parent ego state，简称NP）,存有权威判断、优越、增强确定、关爱体谅、同情照顾他人。当然，也有表现出不合理的溺爱，我们就称之为溺爱的父母。,2.批评性的父母（Critical Parent ego state，简称CP）,存有批评命令、挑剔指责、纠正指挥别人等信息与规范出现，会提醒自己及他人所犯的错，也会指责自己或他人的不对，会批评指正自己或别人，如“应该”、“必须”、“不能”等，要怎样做才是对的，怎样做是不应该的。当然也有表现出偏执的看法和不合理的苛责，或毒打小孩，我们就称之为偏执的父母。,儿童自我状态（）,儿童自我状态（）
4、为服从和任人摆布，一会儿可爱，一会儿发脾气，使人讨厌。1.行为表现：无主见，遇事畏缩，感情用事，激动愤怒。雀跃欢呼、拍手叫好或逃避困难是儿童式自我的行为举止。2.语言表达：总是“我猜想”、“我不知道”语调比较急促，语气冲动，间或装腔撒娇，或带有恳求与无助的味道。,FC（自由的儿童)冲动、天真、充份表达感情。AC（顺从的儿童)为适应权威规定的标准，使自己生存的环境更好，养成的幼时习惯。,1.自然的儿童（Free Child ego state，简称FC）,它存在于每个人与生俱来的儿童“C”人格部份，反映出其本能之需求、欲望、情感或行为来，直接真实的表达自己的感觉，自然的情感反应，此种人格称之为“
5、自然的儿童”。有如想哭就哭，想笑就笑，想玩什么就玩什么，想嘟噘起嘴巴就嘟得鼓鼓的，这一切几乎是受自然率性、喜乐、直观的支配，且立即要求满足其感觉与行为。,2.适应的儿童（Adapted Child ego state，简称AC）,它存在于儿童时代受权威人物（如父母）的训练后，会依照其被影响被教导的方式，来决定自己该怎么办，此种人格称之为“适应的儿童”。它会用脑筋察颜观色别人行为的意义及要求，知道什么时候提出的要求最有效。此外，它如在日常生活中，受到心灵的创伤经验，亦或受到别人的指责，它会调整自己的行为，压抑自己的本能需求，以适应环境的需要。,成人自我状态（）,A（成人的自我）理智的思考，多角度
6、收集资料作为参考，冷静的处理和决断。,成人自我状态（）1.行为表现:待人接物较冷静，慎思明断，尊重别人。2.语言表达：我个人的想法是”。音容语调不急不慢，适当、温和。集中注意，紧闭嘴唇强忍痛苦是成人式自我的行为举止。,PAC理论内容A,对父母自我状态中的要求和儿童自我状态中的需要进行调和的角色。成人自我状态为父母自我状态中的说教增加了思维的成分，又为儿童自我状态增加了感知的概念。,CP,A,FC,NP,AC,批评的父母 Critical Parent,照顾的父母Nurturing Parent,成人Adult,自由的儿童 Free Child,顺从的儿童Adapted Child,只有P 好批
7、判、道德要求高、高支配性、高权威性 没有P只有A 客观尊重事实、冷漠沉闷、缺乏感情、没有活力 没有A只有C 孩子气、拒绝长大、依赖、逃避责任、寻求照顾没有C,23,CP：强烈语（你必须，一定，绝对，很过分，很好）；NP：温柔语（你可以，觉得，有点）；A:平等语（我的想法，你觉得。）；FC：自由语（我想要，你期待）；AC:需指引（我怎么样，你觉得呢）,P,A,C,偏见,幻想,缺乏目标害怕失败怕被拒绝埋怨责怪否定现实半途而废悲观未来空想幻想,必须得到他人的赞赏必须经验快乐而非痛苦不愉快全由外界环境所造成每个问题都有完美的标准答案,污染的后果：我这几天失眠，情绪糟糕之极，我完了什么都没了。心口隐隐发
8、痛，我怀疑是心脏病，但医生说没问题，可我不相信。1 既然医生说你没有问题，就不必瞎想。2 现在医生都不认真，你再查一下，不怕 一万就怕万一。3 你怀疑自己得了心脏病，对医生的检查你不相信，你十分担心，睡不好觉。,以下问题的回答，是用，不是用，均不符用/。请尽量用或来回答,CP值,以下问题的回答，是用，不是用，均不符用/。请尽量用或来回答,NP值,以下问题的回答，是用，不是用，均不符用/。请尽量用或来回答,A值,以下问题的回答，是用，不是用，均不符用/。请尽量用或来回答,FC值,以下问题的回答，是用，不是用，均不符用/。请尽量用或来回答,AC值,统计上述单项的分值，每个（0）给2分，其余回答不给
9、分。在下表中，将各单项的分值在相应的纵轴上以圆点标出，然后把5个分值圆点连成线,1、PP型：父母家长之间2、AA型：最完善的交往类型；3、CC型：儿童式交往；,交错沟通,P P A AC C,少指手画脚，有本事你自己来！,你这宣传稿 写得连小孩都不如！,P PA AC C,交错沟通,你现在工作 上有什么困难？,得了，虚伪，我才不要你帮呢。,4、PA型 5、AC型 6、PC型,1.平行型交往：这是一种互补的交流沟通，符合正常的人际关系，也是人们在交往中期待的交往反应。它可以发生在任何两种自我状态之间，但必须符合以下两项标准：（）反应必须是来自刺激所指向的同样的自我状态；（）反应必须是指向发出刺激
10、的那个自我状态。,（）“她的职责就是跟弟妹一起呆在家里。（）“显然她没有责任感。”（）“我要把这个问题彻底弄清楚。”（）“对！你应该这样。”（）,1.平行型交往,（）“几点了？”（）“我的表点。”（）“这篇作文什么时候交？”（）“下星期一交。”（）,1.平行型交往,（）“我猜这里面有好东西。”（）“我猜这里一定有好宝贝。”（）“我喜欢吃麦当劳！”（）“我巴不得天天都去吃！”（）,1.平行型交往,平行沟通,P P,出轨是不道德的。,别人都接受，你为什么不接受？,C C,求求你不要离开我,求求你放过我,平行沟通,刺激与回应平行，沟通适当、抚慰。只要保持平行，话题可以永远继续下去。,平行沟通,丈夫?
11、我为为什么无法沟通妻子?我为什么总是堵着,他们常用什么状态沟通?我常用什么状态?CP NP A FC AC,我的感受如何?,2.交叉型交往,当平行型交互作用的一项或两项标准被违背时，就会发生交叉型交互作用。交叉的交往往往不能获得适当的或预期的反应，这样，信息沟通就会中断。不论交互作用在哪儿交叉，都会发生交流的破裂，随后便会出现某些不同的情况。”,2.交叉型交往,（）“现在几点了？”“不要打扰我，自己看表去！”“这次评优秀，可能有我吗？”“你学习退步那么多，还想评优秀！”,（）“你现在生活上有什么困难？”“得了，虚伪，假惺惺，搞什么形式主义！”“这东西多少钱？”“这关你什么事？”,2.交叉型交往
12、,（）“去收拾好你的铺！”“你不能支使我做这做那，你没有这个权利！”,2.交叉型交往,结论：平行交往是和谐关系；交叉关往是矛盾关系 交往的改善：从交叉型交互作用,PAC理论应用交往改善,平行型交互作用,我,牛 眼 沟 通,P,A,C,P,A,C,我感到我担心我好奇怎么样是什么,他,心理游戏 受害者的感受,包含许多双重的、暧昧的讯息，导向可预期的结局 挫败感,迫害者 Persecutor,拯救者Rescuer,受害者Victim,交往改善策略一：,以自身的状态激发对方的状态，形成交往交往中要自觉使自己处于成人自我状态，这样才能使对方也进入成人自我状态，使交叉型交往转变为平行型交往。,交往改变策略
13、二：,先采用平行型交往缓和矛盾，再以自身的状态激发对方的状态。儿子：“哎呀，这饭怎么这样，我不要吃！”（）母亲：“是吗？确实有点咸，味道是不太好！”（）儿子：“就是嘛！”（）母亲：“妈妈下次注意，今天能不能将就吃呢？”（）儿子：“那好吧！”（）,举例,例如：一个人说：“我妹妹又失恋了，我早就知道这男人不适合她，但她偏不听（父母式批评）！现在弄得惨兮兮的，不知道会不会做什么傻事，我真担心（儿童式担心）！不过我想她也不小了，又不是第一次恋爱，而且也学过心理学，应该知道怎么调适自己的心情吧（成人式判断）！所以，看来我不必替她担心。”,一个传统家庭主妇述说她的先生经常发脾气，甚至还打她和孩子,辅导者：
14、也许你可以请你先生来这里，我们坐下来一起谈谈。当事人：不，我想他是不会来的。辅导者：也许你可以请亲戚或朋友跟他谈。当事人：嗯，你这样说也许是不错。但我想，我先生不会愿意将是 我们吵架的事告诉任何人的，他一定会很生气的。辅导者：如果他生气，你也可以对他生气呀！当事人：不，不，不。我认为你一点也不了解我们家，太太是不能顶撞先生的。我想我还是去找别的辅导者吧！,小结一,每个人的个性都是由父母自我状态（）、成人自我状态（）、儿童自我状态（）三种不同的自我状态组成的，只不过各自所占的比例不同。每个人身上总有一种状态占优势，不同的人在不同的情况下会不由自主地选择不同的状态,小结二,运用理论的自我状态的分析
15、方法分析人们在人际交往中所处的自我状态，正确评价自我，认识交往对象。以理论的交互作用的类型说为依据，分析人际交往成功与失败的原因。用的交往改善策略，正确、科学地改善人际交往状况。用的人格发展理论优化人格状态，树立积极处事态度，悦纳他人，提高心理健康水平，改善生活质量。,0,10月,5岁,18岁,25岁,修改演练,义无反顾,基本人格,熏陶编写,350G,1440G,825G,人生剧本（信念）,1我好，你也好；2我好，你不好(投射的)；3我不好，你好(内射的)；4我不好，你也不好(绝望的,心理状态,儿童态 成人态 父母态得过且过 宽容自纳 完美主义过于依赖 依存中独立 过于独立 悲观 乐观 盲目乐观任性自私 公私兼顾 大公无私,练习,1.请你回溯自己过去二十四小时的生活，有没有哪一刻，你的行为、想法、和感觉就像你小时候的反应一样？有没有哪一刻，你的所做、所想、所感就和你父母的反应一样？还有哪些时候，你的举止、念头、和感情是单纯针对当时所发生的事的直接反应，与过去无关？每一项至少写下一个例子。并写下当时的感觉、想法、及行为。你刚才完成了自我状态模式的第一个练习。想一想你刚才所做的，你检查了人类 的三种表现方式，每一种都包含了一套行为、想法、和感觉。在回到刚才你所举的例子，审视你所写在过去一天中的儿童、父母、成人自我状态。,谢谢大家,
