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1、大学生心理素质教育-第一讲 心理健康及自我认知,北京理工大学人文学院,一、什么是心理健康？,心理健康是不是就是没有心理疾病？心理健康是一种结果？事业上成功的人心理一定健康？,个案,学生A，男，省重点高中毕业生，考入外地某工学院。报到后感到大学校舍等环境还不如原学校，老师也不像心目中的大学老师。“这哪像个大学”，极度失望，情绪反应强烈，军训中途擅自回到家中。父母亲友反复劝说，他越发烦躁，坚决不肯再上这所大学。,1946世界心理卫生联合会（WFMH）的界定,身体、智力、情绪十分协调适应环境，人际交往中彼此谦让有幸福感在工作和职业中，能充分发挥自己的能力，过有效率的生活,被人夸就是幸福看见镜子里的自
2、己满意就是幸福做自己喜欢的事就是幸福克服了困难达成了一定的目标就是幸福能欣赏大自然就是幸福,体验幸福：作为大学生你觉得自己幸福吗？,基本生活需要未满足时，能吃饭，穿上衣就是幸福，也就是以前人们多么盼着过春节当我们不愁吃不愁穿时，特别是到了青春期，就觉得有朋友就是幸福没办法自由恋爱时，能结婚就是幸福；能自由恋爱时，按自己的意愿去恋爱就是幸福,关于心理健康的一些理念,心理健康不是没有心理问题，而是能够有效的解决心理问题生活中的烦恼发展中的问题心理健康是一个过程，而不是一种结果心理健康是一种积极的、建设性的协调状态多个自我、身心、心理与环境、期望与效能心理健康是追求一种心灵的自由,心灵的羁绊,我只会
3、读书 过去的创伤 知识越多，想的越多 唯有得到什么，才能证明自己的价值什么都不能丢 江山易改、秉性难移 社会充满了诱惑 各种文化价值的共存,寻求自由的心灵,找到与把握自己 做学校的主人 接纳与关爱他人 直面性与爱情 善待自己的情绪职业生涯早规划 丰润自己的生活战胜可能的困扰 提升生命的态度,二、自我认知,知人者智，自知者明。老子道德经,同学-你了解自己吗？,练习 20个“我是谁”Who am I?,自我的构成,理想自我、现实自我、他人自我,理想自我现实自我他人自我,关于自我效能感,过去的经验与他人的比较他人的说服情绪状态,人为什么要了解自我？,自我发展的基础 自我认同是人生发展的重要任务 许多
4、心理捆饶来自于对自我的不了解,大学生常见的自我意识的偏差,过分的自我接纳与自我拒绝自尊与自卑过分的独立意向和自我中心 缺少个人主见和从众 对行为与结果的关系缺乏正确认识,了解自我的有效途径,内省法 他人评价法 比较法 实践成果法,对自我了解后重在接纳与欣赏,心理健康的标志之一,了解自我接纳自我欣赏自我(),健康心理的10项标准（马斯洛和麦特曼）,（1）充分的适应力；（2）充分了解自己并对自己的能力作适当的评价；（3）生活目标能切合实际；（4）与现实环境保持接触；（5）能保持人格的完整与和谐；（6）具有从经验中学习的能力；（7）能保持良好的人际关系；（8）适当的情绪发泄与控制；（9）在不违背集体利益的情况下，能作有限度的个人发挥；（10）在不违背社会规范的情况下，对个人基本需求作恰当的满足。,
